《职场人心理减压自助手册》系薛丽芳编著。全书从职场的角度出发，系统地向读者展示了11种心理减压的方法。整书内容旨在告诉读者：身处职场，只有卸下沉重的思想包袱，打开心中那道阀门，泻出烦恼的洪水，才能在人生的道路上走得更轻松、更长远。也唯有学会调整，学会为心灵减压，才能将郁闷阻隔在心门之外。

《职场人心理减压自助手册》内容介绍：在人生的旅途中，有时候你会觉得很累，会觉得人生之路坎坷太多，这个时候，正是上天考验你的时候，你要告诫自己：不要因生活中小小的不如意而去扭曲生命的辉煌，更不能轻言放弃。要用心去浇灌自己的生命之花，学会在挫折中走向成熟，在前进中不断充实自我，从而把握人生的输赢，使自己的人生更有意义。

只要你打开薛丽芳编著的《职场人心理减压自助手册》，无论是随意翻阅，还是细细品读，都会让你对人生有新的感悟，还会让你有意外的收获。

第一章 停止忙碌：给现在的自己充充电

 认识你自己

 欣赏自己的优点

 学会正确地审视自己

 勇于接受自己的缺陷

 改变自己，世界随你而变

 实现人生的价值比拿高薪更重要

 我只能在当前的状态吗

 挖掘潜能助你走出困境

第二章 遥望未来：一切都是那样美好

 做个乐观的人

 人生要学会向前看

 选择前进就是走向辉煌

 坚定地相信未来

 播种爱必将收获爱

第三章 关爱健康：身体是革命的本钱

 健康是人生最大的财富

 健康之道就是为人之道

 透支健康必将得不偿失

 为自己的心灵减减压

 关爱生命关注健康

第四章 思考人生：生命是唯一的珍宝

 感悟生命的真谛

 珍视生命的力量

 做好生命的管家

 珍惜生命中的每分每秒

 善待这宝贵的生命

 珍爱生命享受生活

第五章 把控心态：寻找快乐的秘方

 知足乃快乐之本

 丢掉烦恼留下快乐

 凡事都往好处想

 阿Q精神很重要

 学会放弃是最好的减压方法

 永远怀有一颗感恩的心

 有多少包容就有多少快乐

 有爱才会有快乐

第六章 顺其自然：莫因成败迷失自我

 痛苦是因为追求太多

 谋事在人，成事在天

 好心态才能造就好结局

 随时做好归零的准备

 没有目标的人只会沉沦

 成功无绝对

 坚定信念绝不动摇

 让成功成为一种习惯

第七章 认清自我：书写好人生的每一笔

 己所不欲勿施于人

 有功不必傲，有过勇担当

 尊重你的内心，秀出真实的一面

 遇事沉着，懂得急中生智

 战胜自己则无人不可战胜

 积极的心理暗示助你取得成功

 宽恕他人或许能收获更多

 不要在贪婪中迷失自己

第八章 坦然面对：得失都乃过眼云烟

 要聪明更要智慧

 计较得多可能会失去更多

 世界上不存在完美的选择

 改变世界需先改变自己

 拿得起更要放得下

 将欲取之必先予之

 心路有多宽出路就有多广

第九章 恩爱有道：用欣赏的眼光看待另一半

 近水楼台先得月

 期待让爱情升温

 失恋不可怕，惧怕爱情才可怕

 拥抱吧，大胆传达你的爱意

 善意的谎言成就完美婚姻

 嫉妒是挫伤幸福的利器

第十章 稳步前行：事业需慢慢发展

 英雄莫问出处

 树立目标各个击破

 适时取舍不走极端

 好的思路决定好的出路

 认清形势稳步向前

 事业绝不是人生的全部

第十一章 放飞心灵：用微笑面对你的生活

 牢记生命的意义

 你的心情决定你的世界

 每天要对生活心存感谢

 善待你的心灵

 生活就是一面镜子

 积极的心态带来积极的结果

 主宰自己方能主宰世界

参考文献

生活中的美好都源于我们对生活一往情深的欣赏。其实，人最应该欣赏的是自己。如果一个人对自己都不欣赏，甚至连自己都看不起自己，那么，这个人怎么还能有自信、自尊、自强、自爱呢？学会欣赏自己，会给自己增添一份信心和成就感，让自己拥有一份进取心。在当今竞争激烈的社会中，一个会欣赏自己的人不会止步于别人的赞美，也不会满足于自己已经取得的成绩。要知道，欣赏自己是一个人认清自己优点的过程，更重要的是通过努力，将优点放大为可利用的优势资本，这才是关键。

学会欣赏自己的优点，就会使我们在面对别人的歧视和冷漠、别人的挖苦和虚伪时，不再畏畏缩缩和消沉，相反，我们会认真地对待这种冷漠与歧视，把它们当作现实生活中的一包调料，把这百味人生好好品味，把诸多的经历当作激励自己前行、永不回头的资本，把它们当作一笔财富，一笔可观的精神财富，作为生活最坚实的基石。

黛比是北卡罗来纳州的居民，要追溯她跟暴饮暴食的坏习惯作斗争的历史。要从她16岁时父亲去世算起。她解释说：“我常常觉得很空虚，我努力用食物来填补这种莫名的空虚感。”当她离开家上了两年大学以后，她的悲哀和寂寞感更重了。她说：“在我高家去上大学的头两年，我的体重增加了25磅。”之后，她努力减掉了大部分赘肉。因为变瘦了，她的自信心也增强了，然而可悲的是。她的减肥行动没有坚持下去。

当黛比快满30岁的时候，她又一次遭受个人危机的痛苦。她说：“基本上，我不知道我到底想要什么样的生活，我只能向食物寻求安慰。我会吃到把身体吃坏为止，然后躺在沙发上，直到痛苦远去。”回顾从前，她解释：“我觉得我在生活中的很多方面都显得无力，唯一能控制的就是食物了。只有对食物我才能为所欲为。”黛比常常把她贪食的原因归咎于想要控制的欲望。然而，一次次的暴饮暴食让黛比的体重直线上升。30岁的时候，她的体重已经达到180磅。她回忆道：“我感觉自己糟透了，这只能让我吃得更多。，”黛比知道她不能再继续这种毫无规律的饮食习惯，因为这已经威胁到了她的身体健康。她下定决l心让饕餮离开自己的生活，于是决定加入“匿名饕餮者”协会。在那儿她开始寻找以食物填补生活中空虚的原因。她学会用更好的办法对付孤独和悲哀，比如打电话给朋友。更重要的。她认识到自己的力量和贡献，最终找到了自己的价值。

这是一个痛苦的过程，但是“匿名饕餮者”协会的其他成员给了黛比需要的支持和理解。她说：“我永远感激他们对我的支持，他们不仅帮助我克服孤独，还教我怎样对待食物。”此外，黛比跟协会其他成员的积极交流，给了她在协会之外建立友谊的勇气，比如跟她的邻居和同事进行交流。随着黛比的饮食习惯和自我形象的改善，她的暴饮暴食习惯也在减退。8个月内她减掉了30磅，以后的15年中，她仍然把体重保持在健康的150磅。黛比相信接受自我给了她动力，让她可以采纳健康的生活方式。她解释：“许多肥胖者的自我感觉都很糟，其实是他们不能接受自己，如果他们一旦接受了自己，就可以接受别人，也会接到爱的回报。这些给他们的满足感是饕餮饮食永远也不能给他们的。”

的确如此，接受自己，学会欣赏自己的优点。当你自我感觉不好，或者对生活中的一些方面感觉不好的时候，试着列一张表，写出你的优点和你生活中好的方面，然后，当你需要坚定自信心的时候，就反反复复地读它。

在人生的旅途中，每经过一个时期，每走一段路程，你可以回过头来看看自己的身后，看看太阳落山之前是否还能走回去。或干脆停下来，沉思片刻，问一问：我要到哪里去？这样或许生活就会变得简单，自己也不至于走得太远，失去现在，失去自我。

每一个人都有自己的长处和短处。其最大的长处，是不断弥补自己的短处；最大的短处，是不善于发现自己的长处。

每个人都有自己的优势和长处，正所谓“尺有所短，寸有所长”。如果我们能正确地评价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比他人之短，就能激发自信心。要善于发现自己的优点，表扬自己，把自己的优点、长处、成绩、满意的事情统统找出来，在心中“炫耀”一番，反复刺激和暗示自己“我可以、”“我能行”、“我真的行”，就能逐步摆脱“事事不如人，处处为难己”的阴影，就会感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头。“天生我才必有用。”自己给自己鼓掌，自己给自己加油，使能撞击出生命的火花，培养出像阿基米德“给我一个支点，我将撬动地球”的那种豪迈的自信感。

在同一个世界，不同的人会有不同的生活方式。我们得到的小一样，失去的也不一样。我们失去太阳的时候，会得到漫天的繁星；失去无忧无虑的童年生活，会得到多彩的青春岁月。生活总是会被得到的喜悦和失去的苦恼所充实。

人生有得必有失，有人说：“失意时需要忍，得意时需要淡。”只要有目标，暂时的得失又算得了什么呢？因此有人说：“生命中的每个挫折，每个伤痛，每个打击，都有它的意义。”

善于发现自己优点的人才是真正拥有人生智慧的人。当然，善于发现自己的优点的意思并不是把自己看做一朵鲜花，把别人视作枯萎的野草，也不是自命不凡孤芳自赏，更不是故步自封、刚愎自用。善于发现自己的优点，贵在自省，贵在有白知之明，贵在有一双善于发现优点和长处的眼睛。欣赏自己，坚定自信，努力走自己的路，人生就会无怨无悔。

懂得欣赏自己不仅是人生的一种享受，同时还能在欣赏中发现自己自信的魅力。P5-7

生命对每个人而言都是十分宝贵的，很多时候，我们都会静下心来想这样一个问题：生命的意义究竟是什么？也许每个人对生命的看法都是不同的，想要知道生命的意义是什么，首先要问一下自己，你为什么要来到这个世上，你的人生目标是什么？

在人生的旅途中，无论何时都要记住一点——静下心来想一想。静心想的时候你不仪可以知道该如何面对生活、如何面对人生，还可以感悟到人生的真谛。

一位医生在给一位老板进行诊疗时，劝他多多休息。这位老板非常愤怒地抱怨道：“医生，您不知道我有多郁闷！我每天都要做大量的工作，没有一个人可以分担一丁点儿的业务。医生，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装得满满的全是需要处理的文件呀！如果我能休息，就不会这么郁闷了！”

“那么，为什么晚L还要批文件呢？”医生非常讶异地问道。

“那些都足必须处理的急件。”老板很不耐烦地抱怨着。

“难道别人不可以帮助您吗？您的助手呢？”医生问。

“当然不可以！只有我自己才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，否则公司就无法运营下去了。”

“这样吧！现在我开一个处方给您，您不妨照着做。”医生说道。

老板看了看处方——每星期空出半天的时间到墓地一次；每天散步两小时……他非常怪异地问道：“为什么要我去墓地呢？”

“因为……”医生不慌不忙地回答道，“我足希望您可以四处走一走，看一看那些与世长辞的人的墓碑。您不妨认真思考一下，他们生前也与你一样，总是认为全世界的事都得扛在双肩，抱怨连连，可现在他们全都永眠于黄土之中，您或许有一天也会加入他们的行列，但是整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他在世的人们仍是如您一般继续工作。我建议您站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”

医生这番苦口婆心的劝说终于唤醒了这个老板。他依照医生的指示，转移了一部分职责，放慢了生活的步调，他知道生命的真谛不在于急躁和抱怨，他的心已经得到平和，不再郁闷了，他比以前活得更好了，当然事业也是蒸蒸日上。

在这个匆忙的时代里，我们应该学会调整自己，无论是从身体上还是从心灵上。只有卸下心中沉重的包袱，打开心中那道阀门，泄出烦恼的洪水，我们才能在人生的道路上走得更轻松、更长远。学会调整，学会为心灵减压，从此你将不会再郁闷！