刘浩、李浩编译的《美国老年人健康指南－－献给父母的一份心意》是美国老年研究院的大众推荐读物。作为美国老年群体的物理康复教育的参考教材，通过作者在美国的物理治疗的实践中应用，达到治疗老年人常见疾病、增强体质的结果。本书系统地将这些文章编译成中文，推荐给中国的老年朋友，内容涵盖常见疾病肾病、老年人的性生活和老年人如何应对亲人的过世等，浅显易懂。希望读者通过科学的自我健康管理享受幸福的晚年生活。

刘浩、李浩编译的《美国老年人健康指南－－献给父母的一份心意》一共有38章。每章都以案例引入，介绍种种老年人面对的健康和生活问题，从疾病的原因、诊断、治疗以及预防等方面为老年人就其健康和生活问题提供全面、有效的信息。

l 老年人肾疾病

 肾脏疾病

 谁处于危险之中?

 肾脏检查

 阻止你的肾脏变差

 晚期肾脏疾病的治疗

2 老年人带状疱疹

 什么是带状疱疹?

 谁处于危险之中?

 带状疱疹的症状是什么?

 你应该看医生

 为什么会一直痛下去?

 预防带状疱疹—一疫苗

 有什么并发症?

 你会感染带状疱疹吗?

 带状疱疹会复发吗?

 你能做些什么?

3 老年人戒烟

 尼古丁是一种药物

 阻断成瘾

 帮助戒烟

 雪茄、烟斗、嚼用烟草和鼻烟是不安全的

 二手烟

 戒烟的好处

4 老年人低体温症

 低体温症的症状是什么?

 采取措施

 你怎样才能保证安全?

 健康问题

 保持室内温度

 在取暖费方面，你能寻求什么帮助吗?

5 老年人过高热症

 谁有危险?

 如何降低高热风险?

 你应该记得什么?

6 老年人的性生活

 什么是正常的变化?

 什么原因导致性功能障碍?

 什么因素可能会引起性功能障碍?

 年龄足够大就不用担心性生活的安全了吗?

 情感可以发挥作用吗?

 老年人能做些什么?

7 老年人如何保护牙齿和口腔

 龋病

 牙龈疾病

 清洁牙齿和牙龈

 假牙

 口干

 口腔癌

8 老年人的心脏健康

 你的心脏

 老化的心脏

 心脏病

 心脏病的迹象

 要防止心脏病，你应该怎么做?

9 老年人肺部疾病

 慢性阻塞性肺疾病

 肺炎

 肺癌

 哮喘

10 老年人中风(脑卒中

 什么是中风?

 中风之后会发生什么?

 降低患中风的风险

11 50岁后的肿瘤预防

 常规检查

 常规检查结果

 癌症的治疗

 癌症的预防

12 老年人的常见关节炎

 老年人常见的关节炎

 应引起老年人注意的临床体征

 关节炎的治疗

 关节炎的运动治疗

 其他替代疗法

13 老年人的眼睛保护

 老年人保护视力的举措

 眼睛自然老化

 常见老年眼睛疾病

 常见老年人视力低下

14 女性更年期

 什么是更年期?

 更年期的标志是什么?

 心脏和骨头怎么样了?

 在进入更年期之后你要怎么保持健康?

 缺少性激素会怎么样?

 植物雌激素有用吗?

 你要怎么决定做什么?

15 嗅觉和味觉

 你的嗅觉

 是什么导致了嗅觉的丧失?

 气味可以保证你的安全

 你的味觉

 是什么导致了你味觉的改变?

 癌症治疗和味觉

 颜色和香料可以有所帮助

 治疗嗅觉和味觉障碍的特殊医生

 寻求帮助

16 50岁以后的健康饮食

 健康饮食的两个计划

 你应该吃多少呢?

 食物有问题?

 你需要喝水吗?

 有关纤维的一些东西

 你是否应该减少盐的摄入?

 有关脂肪的一些知识

 保证食品安全

 你能做到正确的饮食吗?

17 老年人的便秘

 提问

 引起便秘的原因是什么?

 治疗

18 老年人的健忘

 与年龄有关的记忆

 导致记忆丧失的其他原因

 一些严重的记忆问题

 老年痴呆的治疗

 你能做什么

19 老年人的疲劳

 一些疾病导致疲劳

 情绪扮演了什么角色?

 个人习惯

 向医生咨询

 你能做什么?

 海蒂怎么办?

20 老年人皮肤的老化和护理

 皮肤干燥和瘙痒

 瘀伤

 皱纹

 老年斑和皮肤结节

 皮肤癌

 保持皮肤健康

21 老年男性前列腺的问题

 前列腺

 常见问题

 前列腺癌

 PSA检测

 保护你自己

22 老年人糖尿病

 什么是糖尿病?

 糖尿病的类型

 早期糖尿病

 症状

 糖尿病检查

 糖尿病的处理

 记住下面几个事项

 药物治疗

23 老年人的膳食补充剂

 什么是膳食补充剂?

 你应该服用膳食补充剂吗?

 五十多岁的你该怎么办?

 什么是抗氧化剂?

 草药补充剂怎么样?

 什么最适合你?

 案例：你能做些什么来保持健康?

24 老年人的高血压

 什么是血压?

 你有高血压吗?

 如果只是收缩压高该怎么办?

 一些你不能改变的风险

 你要怎样做才能控制自己的血压?

 高血压的现状

25 老年人跌倒和骨折

 使用正确的步伐

 让你家里更安全

26 老年人的足部保健

 正确的保养

 足部常见问题

 提高警觉

 保护好你的脚

27 老年人的锻炼和体力活动

 四种保持活跃的方法

 哪些人需要锻炼?

 安全提示

28 高龄驾驶

 你的身体

 你的视力

 你的听力

 你的反应能力

 你的健康

 你的药物

 你是一位安全的驾驶员吗?

 是时候停止驾驶了吗?

29 老年人的睡眠

 睡眠和老化

 睡眠问题

 失眠

 睡眠呼吸暂停综合征

 活动障碍疾病

 阿尔茨海默病和睡眠——一个特殊的问题

 睡一个好觉

 安心睡眠

 做个美梦

30 老年人饮酒

 酒精和药物

 饮多少酒算过量?

 何时不宜饮酒?

 寻求帮助

31 老年人的听力损失

 你如何知道自己的听力是否损失?

 听力损失的类型

 其他听力损失问题

 询问医生

 什么类型的助听器具会有帮助?

 选择助听器须知

 如果你有听力问题，你要做些什么?

 你要怎么帮助听力有损失的人?

32 老年人如何计划发生意外时的事务

 为未来计划

 合理规划意外发生时的处理步骤

 法律文件

 究竟什么是“重要文件”?

33 老年人骨质疏松症

 谁有可能患骨质疏松症?

 什么是骨量减少?

 你的骨头可以被测试吗?

 如何保持你的骨质强健?

 你能为治疗自己的骨质疏松症做些什么?

 如何避免摔倒?

 男性会不会患骨质疏松症?

34 老年人尿失禁

 尿失禁的原因

 膀胱控制

 诊断

 尿失禁的种类

 治疗

 如何做凯格尔运动

 其他辅助方式

35 老年人如何应对犯罪行为

 避免成为欺诈犯罪的受害者

 避免身份盗窃

 虐待老人——这是一种犯罪

36 老年人的丧偶悲痛

 你要做什么?

 男人和女人的感觉一样吗?

 掌握你的生活

 还可以做些什么?

 出去走走怎么样?

37 老年人的社会活动

38 老年人的疫苗注射

 流感疫苗注射

 肺炎链球菌病疫苗注射

 破伤风和白喉疫苗注射

 带状疱疹疫苗注射

 麻疹、腮腺炎和风疹疫苗注射

 疫苗的不良反应

 在旅行前注射疫苗

鸣谢

皮肤干燥，可引起脚部瘙痒和灼热。你可以每天使用少量温和的肥皂或洗液清洗你的腿和脚，也可在洗澡水中加入几滴精油以保持皮肤的清洁，避免皮肤干燥。不过在洗澡水中加入精油后浴缸很滑，你一定要小心，避免摔倒。你的脚骨突出部分因为经常和你的鞋子摩擦、产生压力而容易产生鸡眼和老茧。鸡眼通常出现在脚的底部或脚趾两侧，而脚底会形成老茧。穿更合脚的鞋或使用软鞋垫可能会有帮助。洗澡时，轻轻地用毛巾或浮石擦拭，以使鸡眼或老茧变小。为了避免感染，不要试图刮掉鸡眼或老茧。去看医生，特别是当你有糖尿病或循环系统的毛病时。

疣是病毒引起的皮肤增生，它们可能让你觉得比较痛，如果不及时治疗就会传染。一些非处方药物可能有助于治疗疣，但最好找医生来对其进行治疗。

脚趾囊肿是在你的大脚趾上产生的肿胀和关节触痛。它往往会在家庭成员中传染。穿太小或有尖头的鞋，也可引起脚趾囊肿。如果脚趾囊肿不是很痛苦，在脚趾和中间部分（脚背）垫鞋垫或填充软物，可以帮助减轻痛苦。一些非处方止痛药可以减轻疼痛和肿胀。如果你实在难受，跟你的医生谈谈。为了舒缓压力和修复脚趾关节，手术有时是必要的。

嵌甲是指指（趾）甲刺入皮肤的现象。如果不修剪角落处的指（趾）甲，嵌甲可能会出现。你应该用指甲刀剪脚趾甲。在大脚趾上，嵌甲是很常见的。如果比较严重，医生可以切割一部分嵌进皮肤的趾甲。

神经瘤是脚组织的周围神经发炎的结果。它们可能会在你的脚和脚趾处引起刺痛、麻木或疼痛，导致你失去平衡。穿太瘦的鞋或高跟鞋会使这种情况加剧。如果你被神经瘤困扰，去看医生。有时在你的鞋子里放人些类似软垫的东西可以起到一定的缓解疼痛的作用。

槌状脚趾是控制脚趾运动的肌腱缩短导致的。随着时间的推移，与鞋的摩擦可使脚趾关节变大、变硬，影响你的平衡。穿宽松的鞋子有一定的好处。在非常严重的情况下，可能需要手术。

骨刺是在你脚的骨骼上增生的骨头，它们是由脚的压力造成的。长时间的站立，穿着非常不合脚的鞋子，或超重会加速骨刺的生长。有时骨刺是无痛的，但有时它会产生伤害。骨刺的治疗方法包括使用脚支撑、足跟垫、足跟杯，必要时可进行手术治疗。

脚肿可能在长时间站立之后发生。如果你的脚和脚踝一直是肿的，它可能是将要发生更严重健康问题的征兆。你应该去医生那里做些检查。

提高警觉

糖尿病和周围动脉疾病可能会导致脚部的血流量不足，导致你更容易受到感染，更容易擦伤或瘀伤。因此，良好的足部护理就显得更加重要。如果你在脚部发现了一个无法愈合的疮，一定要配合你的医生积极治疗。

保护好你的脚  良好的足部护理和定期足部检查是健康护理的重要组成部分。你的医生应该经常检查你的脚。如果你有足部问题，不要不好意思跟你的医生探讨。

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随着中国社会开始进入老龄化，老年人问题将受到大家越来越多的关注。特别是老年人的健康问题，比如肾疾病、心脏健康、健忘等常见问题；还有老年人如何应对性生活、犯罪行为、亲人去世等生活问题。但是，如何帮助老年朋友们对自己的生活、健康状况有更清晰的认识，并针对自己所面临的问题找到解决的办法呢？

它山之石，可以攻玉。美国社会的老龄化比中国开始得早，有些关于老年人健康问题的经验可以交流、借鉴。本书内容是美国老龄化研究院多年的研究成果，也是推荐给美国老年朋友的最佳健康读物。本书的编译者们将它译成中文，作为送给中国老年人健康生活的礼物，可助其享受幸福的晚年。

本书一共有38章。每章都以案例引入，介绍种种老年人面对的健康和生活问题，从疾病的原因、诊断、治疗以及预防等方面为老年人就其健康和生活问题提供全面、有效的信息。