随着对健康的关注度升高，个人和国家在卫生医疗保健上投入的金钱越来越多，这在一定程度上为我们的健康提供了保障，但现有的医疗保健体系也不是尽善尽美的，还存在着一些问题，比如各种原因导致的医疗事故、药品质量问题等。那么我们需要好好想一想，谁才是最值得信赖的呢？答案就在本书中。

本书用最通俗易懂的语言介绍了如感冒、糖尿病、高血压、骨质疏松、各种癌症等200多种疾病的相关医学知识，包括疾病的成因、体征和表象、诊断的依据、医生会采取的治疗方法、自助疗法以及一些注意事项。读完本书，你就会发现，原来疾病没有想象中那么可怕，不必非要使用大量昂贵的药品、应用复杂的治疗手段才能治愈。应对疾病，我们可以依靠自己。

本书是一本倡导自我防病治病的健康指南，帮助读者了解常见疾病的病理和用药常识，比如骨折是怎么发生的，哪些人比较容易发生；动脉硬化是怎么形成的，有什么预防措施等等。读者还可以从书中了解到医生可能采取的治疗手段，以及什么情况可以自己应对，哪些情况下需要就医。本书用浅显易懂的语言介绍了全身各大组织系统共200余种常见疾病，比如感冒、糖尿病、高血压等的病因、诊断方法和应对措施等。书中还提供了一些实用的自助疗法和建议，以及一些贴心的小提示，方便读者查阅和使用，有助于读者自己解决一些常见的健康问题。

第1章 健康的生活方式

 健康的生活方式

 学会控制压力

 健康的饮食

 控制体重

 运动

 吸烟与健康

 适度饮酒

 常规健康检查

 旅游健康和安全

第2章 心脏和循环系统

 心血管系统

 高血压

 动脉粥样硬化

 冠心病

 心绞痛

 冠心病的发作

 心力衰竭

 血栓形成和栓塞

 雷诺氏病

 静脉曲张

第3章 消化系统

 消化过程

 消化功能紊乱

 肥胖

 食管炎

 食管癌

 消化性溃疡

 胃癌

 胰腺炎

 胰腺癌

 肝功能紊乱

 乳糜泻

 阑尾炎

 肠道激惹综合征

 憩室疾病

 结肠直肠癌

 克隆氏病

 溃疡性结肠炎

 肛门直肠功能紊乱

第4章 内分泌系统

 内分泌腺

 糖尿病

 甲状腺疾病

 肾上腺紊乱

 脑垂体功能紊乱

第5章 神经系统

 大脑和神经网

 头痛及偏头痛

 疲劳

 头部损伤

 中风

 癫痫症

 脑瘤

 脑膜炎

 病毒性脑炎

 椎间盘突出症和坐骨神经痛

 脊骨损伤

 多发性硬化症

 运动神经元病

 其他神经问题

 痴呆

 帕金森病

 焦虑

 恐惧症

 创伤后紧张症

 强迫症

 抑郁症

 双相性情感障碍

 精神分裂症

 上瘾行为

 饮食紊乱

第6章 运动系统

 运动系统

 骨质疏松症

 骨软化症和佝偻病

 骨癌

 骨转移

 关节炎

 骨关节炎

 类风湿性关节炎

 痛风

 强直性脊柱炎

 背痛

 肩周炎

 拇囊炎

 重复施紧伤害

 纤维肌痛综合征

 骨折

 膝关节损伤和功能失调

 扭伤

 肌腱和肌肉损伤

第7章 呼吸系统

 呼吸过程

 感冒和流感

 哮喘

 慢性阻塞性肺病

 急性支气管炎

 肺炎

 胸膜炎

 气胸

 肺癌

第8章 泌尿系统

 泌尿器官

 肾结石

 肾衰竭

 泌尿道感染

 尿失禁

第9章 生殖系统

 生殖器官

 怀孕和健康

 月经不规律

 痛经

 经前综合征

 更年期综合征

 乳房胀痛和乳房肿块

 纤维瘤

 乳房囊肿

 乳腺癌

 子宫肌瘤

 子宫内膜异位

 子宫癌

 卵巢囊肿

 卵巢多囊综合征

 卵巢癌

 宫颈发育不良

 宫颈癌

 女性生殖系统感染

 前列腺肥大

 前列腺癌

 睾丸疾病

 性传播疾病

 阳痿

第10章 耳、鼻、喉

 耳、鼻、喉的功能

 耳痛

 耳鸣

 听力损伤和耳聋

 眩晕

 鼻出血

 花粉热和常年性鼻炎

 鼻窦炎

 打鼾

 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

 咽喉痛和扁桃体炎

 声音嘶哑

第11章 眼睛

 眼睛如何工作

 结膜炎

 麦粒肿

 眼睑炎

 近视

 远视

 白内障

 青光眼

 黄斑变性

第12章 皮肤

 皮肤的功能

 湿疹(皮炎)

 银屑病

 荨麻疹

 青春痘(寻常性痤疮)

 皮肤癌

 皮肤真菌性感染

 皮肤细菌性感染

 皮肤病毒性感染

 腿溃疡

第13章 血液及免疫系统

 血液和淋巴的作用

 贫血症

 溶血性贫血

 巨幼细胞贫血

 小细胞性贫血

 镰状细胞贫血

 地中海贫血症

 血友病

 急性白血病

 慢性白血病

 骨髓瘤

 骨髓功能紊乱

 淋巴瘤

 自身免疫性疾病

第14章 感染性疾病

 感染性疾病的病因

 细菌性感染

 病毒性感染

 人类免疫缺陷病毒和艾滋病

 疟疾

第15章 儿童健康

 预防感染

 感冒、喉痛

 儿童耳痛

 支气管炎

 肺炎

 腹泻、呕吐和便秘

 儿童偏头痛

 热性惊厥

 龟头炎

 尿布疹

 儿童湿疹

 儿童泌尿道感染

 囊性纤维变性

 心脏疾病

 髋关节发育不全症

 佩特兹病

 婴儿猝死综合征

第16章 临终关怀

 和疾病做最后的斗争

 令人伤心的过程

第17章 补充疗法

 补充疗法及其功能

健康的生活方式

21世纪，人们普遍比较长寿——事实上，世界人均寿命比上一代要长20年。原因何在？因为，现如今人们能够获得更有营养的食物以及更好的卫生和医疗服务。

机缘和选择

健康的生活方式有2个决定因素——机缘和选择。机缘是你不能改变的因素，比如你的基因排列组合，它的组合也许能使你远离疾病，也许会让你易受感染。如果你发现自己可能易患某种疾病，你就要采取积极的措施防止病情发生。选择因素是指你需要注意自己的饮食，能否喝酒(以及喝的程度)，能否吸烟，要做多少运动，如何处理日常压力。

均衡

同生活中许多其他事情一样，拥有健康的生活方式也是基于均衡这一原理。偶尔放纵不会严重损害你的健康，但是身体需要一定时间来精心呵护才能恢复健康。

让自己的生活稍稍改变一下，比如每天早上吃煮过的早餐，喝一杯酸奶或穆兹利(一种把谷类、坚果、干果搀入牛奶吃的早餐)就是非常积极、健康的选择，但是如果你每周吃1次，就不会有多大的效果。选择自己能够坚持的改变，比如先将早餐的一半换成比较有营养的食物，慢慢地，只在周末安排有油炸食品的早餐。

运动同样要均衡，选择自己感兴趣且适合日常生活的运动非常重要，重点是要逐渐加大运动量。不管是轻快地步行20分钟还是在健身房做运动，对你的心脏、肌肉、骨骼和肺都有很大的帮助。

从小做起

良好的习惯最好从儿童时期就开始培养，因为坏习惯也在这个时候形成。如果你有小孩，那么能够最有效地影响他们的方法就是树立一个好榜样——看几个小时电视并无大碍，只要在这之前或之后安排一些积极的活动即可。但是小孩子很容易养成坏习惯，一旦坏习惯形成且成为日常生活的一部分，今后就很难再改变。

一旦发现孩子有损害健康的坏习惯，比如吸烟，应对其进行教育并要求其改正。吸烟的习惯可以很早就养成，但是如果你本身不吸烟，会对你的孩子起到积极的影响。

积极、健康的生活方式多种多样，比如养成健康的饮食习惯、有规律地组织家庭活动；又如骑自行车或漫步在小树林中，为家人提供聚会的机会，还能形成家庭的生活方式。

思想积极

维持生活愉快、和谐非常困难。研究表明积极的思想能够帮助我们有效地处理日常压力，对于情感健康帮助甚大。研究同时表明，个人的情感健康对于身体健康起到很大的作用。将积极的思想与生活相结合能带来颇大的益处，不管是心理上还是生理上都是如此。如果你能遵循以下的几条方针，你肯定能变得更健康。

变得消极非常容易，难的是要努力使自己变得积极乐观，鼓励自己和身边的人。

洞察遇到的危机，如果可能，试着将它们视为简单的问题，你能自行解决。

关注生活中快乐的事情。

面临压力时，保持镇定，试着深呼吸，想象平静的画面。

重要的健康信息

健康的信息史无前例地得到人们的广泛理解和接受，即使有些健康信息来源并不准确或可靠。如果你的医生察觉你可能有某种疾病，你可以上网或去图书馆查看与此相关的所有资料，这些地方有不计其数的病例和根据供你参考。你获得的信息越多，就越方便和你的医生讨论医疗方案；你也能因此变得更加自信。

学会控制压力

发现压力过度、难以控制的现象并不难；压力不是以心理就是以生理的症状表现出来的，有时2方面的症状会同时出现。

如何处理压力

一旦你发现事情让你焦头烂额，压力就已经影响到你的健康了，试试通过以下几个步骤处理日常生活中的压力。

·确定压力的来源，考虑一下自己是否能够做些什么来改变和控制这些压力。

·学会合理地安排时间。许多朋友的压力来自于超负荷的工作量，要想管理好自己的工作进度，你应该列出每天的日程表，将主要的事情放在首位。划去已经完成的任务，让自己有成就感。

·深呼吸。最有效和简单的缓解压力的方式就是深呼吸，让自己的呼吸逐渐加深。

·一些违禁药品只会加剧病情，使你感到紧张和焦虑，这些药品包括强效可卡因、可卡因以及迷幻药。

·照顾自己的身体。健康饮食，节制酒精和咖啡因的摄入。维持健康的生活，能使你减少患病的几率，增强体质以面对生活给你带来的任何风雨。

·避免会使你产生焦虑的物质。几杯黑咖啡也许能让你早上精神一些，但是咖啡因会使你焦虑，特别是对于经受着压力的人影响颇大。

·养成锻炼的习惯。有规律地运动会帮助你释放和消耗肾上腺素(由于压力产生的化学物质)，使你平静下来。

试着学习一些积极的、让自己放松的技巧。有许多可供选择的疗法在放松和减少焦虑方面都非常有效：比如瑜伽、按摩推拿、指压疗法、香熏治疗及针灸治疗等。

来源

·生活中许多事情都会对人造成压力，即使是令人期待的事情，比如婚礼或搬迁。阅读下文的压力“等级”，看看生活中的事情对应的压力等级，它能够帮助你注意到会产生压力的因素，从而缓解压力。

·过度的压力——丧偶、离婚或分居、失业、失去家园、身体损伤或疾病。

·高压力——退休、怀孕、工作变动、好友逝世、家人患上严重疾病。

·适度的压力——债务(比如抵押借款)、与继父母相处的困难、配偶开始或停止工作、与老板相处产生问题、因债务接受法律诉讼等。

·低压力——工作环境的改变、学校的改变、饮食习惯的改变、少量抵押借款或债务、圣诞节或别的节假日。

保证睡眠质量

我们生命中约有1／3的时间是在睡眠中度过的。但是关于睡眠的许多生物学过程——为什么要睡觉以及身体如何感知何时应该睡觉——仍困扰着许多睡眠研究专家。

充足的睡眠让身体和大脑得到充分的休息，至于充足的概念，因人而异。应确保自己有充足的睡眠，因为充足的睡眠有利于你控制压力。一些人从来没让自己拥有过充足的睡眠，这非常让人惊奇。

生活变得越来越复杂，这意味着你要不断地与人竞争，因此你会觉得花太多的时间睡眠有些奢侈。但是研究表明，长期剥夺睡眠时间，最终不管是生理还是心理都会出现严重的问题。

提高睡眠质量

如果你有睡眠问题或者总觉得自己睡眠不充足，试试以下建议。

·晚上不要过量进食。  ·避免在晚上喝含有咖啡因的饮料——牢记这些睡前不能喝的饮料，比如可可茶、热朱古力等都含有咖啡因。

·不要摄入过量的酒精。

·通过运动让自己感到疲劳：运动能让身心平静，但是切记不要在晚上运动，太晚运动反而会使你兴奋，难以入睡，而不是提高睡眠质量。

·冥想、瑜伽以及其他一些放松的练习都值得提倡，在晚上做这些练习能够缓解压力，你也可以在睡前做一些其他的日常放松练习。

睡眠问题

如果你有失眠的症状或者睡眠质量很差，那你应该和医生讨论一下这个问题。如果自行尝试过的方法并不奏效，那么你需要，少重的安眠药来帮助你重组睡眠模式。

过度疲劳不但会降低工作效率，还会引起交通事故；失眠也会表现出焦虑和消沉的迹象，所以两者都需要特殊的治疗。

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2006年“两会”上，争论最激烈、矛盾最突出的三大问题之一就是医疗改革问题，这一问题的受关注程度反映出我国医疗卫生事业存在严重弊端。有数据显示，如今我国个人支出占医疗卫生总支出的比例高达56％，个人支付的医疗费用仍然占全部支出的很大比重。昂贵的医疗卫生支出已使许多家庭不堪重负。更重要的一点是，虽然人们花了很多钱，但在很大程度上，治病的效率和质量却无法和资金投入成正比，治疗的效果也远远达不到患者的期望。许多本来很小的疾病，治疗起来却要花费大量的金钱和时间，办理繁琐的手续，饱受折腾，病不一定治得好，患者心理上还要蒙受巨大的阴影。更有甚者，近年来屡屡曝出恶性医疗事故、医疗黑幕、药品质量问题等令人震惊的消息，这更使人怀疑一些医疗机构的信誉和医务工作者的职业道德，他们甚至无法给患者提供基本医疗保障。那么如今，关于我们的健康，我们应该相信和依靠谁？

答案是，我们可以依靠我们自己。如果我们了解自己的身体，了解患病的原理，就可以知道如何跟疾病抗衡。古希腊医学家希波克拉底说过“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”和医生相比，自己更清楚自己的身体有什么问题，如果去医院看病的话，患者需要准确完整地把自己的症状用语言表述出来，但是语言描述出的病情可能会同真实情况不完全相符，而且更重要的是，自己会比医生更负责，也不会开一些昂贵而不实用的药物。现代医学如此发达，我们完全可以自己学习和掌握一些医学常识，而大部分常见病的基础医学知识在本书中你可都以找到。本书是英国公共卫生组织推荐的家庭用医疗指南，为读者提供大量权威的医疗常识和各种常见病的基础知识，帮助读者正确地认识自身所患疾病，并且端正对待疾病的态度，掌握正确对待疾病的方法。

本书按照身体的组织系统如消化系统、内分泌系统、生殖系统、心脑血管系统等结构全书，用最通俗易懂的语言介绍了200余种疾病，包括疾病的成因、症状及体征、诊断依据、什么时候需要看医生、治疗方法、自助疗法以及注意事项。读完本书你会发现，原来疾病不是那么可怕，不是一定要使用大量昂贵的药品和复杂的治疗手段才能治愈，我们可以依据自己掌握的科学知识判断我们患了什么病，并采取措施来缓解病情、减轻痛苦，有些疾病我们完全可以自己治愈而不用去医院。对于那些比较严重的、必须采取医疗手段干预的疾病，我们也可以在用药以及采取何种治疗方法上向医生进行合理要求，避免遭受不必要的经济损失和身体上的痛苦。