莱斯莉·瑞根是国际知名的产科医师，她从专家和一个母亲的角度，详细地告诉您在妊娠每一周发生的变化。

瑞根教授用通俗的语言解释深奥复杂的医学术语，帮助您解决从受孕到喂养新生儿期间所遇到的每一个新问题。

以日新月异的研究和资讯为基础，《怀孕圣典》向您描述了胎儿在子宫中的明显变化，同时指导您顺利完成自身身体和情感的转变及产前检查——给您解答、建议和帮助，让您尽可能地了解这个非同一般而且美妙无比的时刻。

妊娠是您人生中将经历的最重要的旅程之一。为了让您尽可能多地了解这个您生活中重大而兴奋的过程，本书将按时间顺序编写，从您受孕开始，经过妊娠的每一周一直到分娩，向您提供所有您需要的关于生产和照顾自己及婴儿的知识。按时间顺序编写本书，意味着在整个妊娠过程中，您很容易从书中找到您所关注的重要内容，我也希望您能快速而方便地找到大多数问题的答案。总之，我希望提供给您清楚的、易理解的而且是最新的信息，帮助您了解有关妊娠的医学术语和妊娠10个月中可能遇到的各种问题。

本书将妊娠分为3个阶段。但每个人似乎都有她自己的标准来判断自己处在哪个阶段的哪几周，因此内容上可能会有一些重复。妊娠周数能对应胎儿发育重要的、不同的时期。在每一个阶段的开始，都会有重要的、里程碑式的事件发生，然后再将每个阶段分为更详细的“每周”指南。本书中涵盖了在妊娠期间通常会发生的事，包括您腹中胎儿的发育、您身体的变化、您在体力和情绪上的感觉、与这个特殊时期相关的产前检查和一些需要夫妻共同关注的问题。

前言

第一章　您的妊娠旅程

　万物初始

　　受孕

　　保证孕期安全

　　饮食和锻炼

　妊娠早期

　　0～6周

　　产前检查和分娩方式的选择

　　6～10周

　　10～13周

　　产前检查

　妊娠中期

　　13～17周

　　17～2l周

　　21～26周

　妊娠后期

　　26～30周

　　为孩子购物

　　30～35周

　　专业的产前和产后监护

　　35～40周

第二章　分娩和出生

　分娩的阶段

　　第一阶段

　　缓解分娩的疼痛

　　第二和第三阶段

　需要帮助时

　　早产

　　多胎分娩

　　辅助分娩

　　剖腹产

第三章　出生后的生活

　您的新生儿

　　产后几小时

　分娩后的6周

　　身体的恢复

　　情绪的恢复

　　回家最初的日子

　　给婴儿哺乳

　　家人的相互适应

　　产后6周的婴儿体检

第四章　关注的问题和并发

　医疗现状

　感染和疾病

　胎儿异常

　妊娠和分娩过程中的问题

　分娩后关注的问题

致谢

完美的妊娠饮食

首先要明白的是妊娠饮食有两种——其一是专业书规定的饮食，其二是您在妊娠的9个月中，针对每天的生活和您身体的感觉而选择的实际或实用的饮食。本章中介绍的是第二种饮食。

妊娠期的健康饮食包括正确的碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入和维生素及矿物质的平衡。在这一章中，列出了富含营养元素的食物，并解释这些元素在胎儿生长和保持母体健康等方面为何那么重要。说到饮食，大家都知道在理想饮食和实际饮食之间有一定的矛盾和差距，特别是在妊娠早期，因为妊娠反应产生的恶心和不适，很难甚至不可能完成原定的饮食计划。孕妇有时会感到不安，而强迫自己吃什么，但这并不是我要灌输的观点。孕妇们被告知，如果她们吃太多的巧克力或一天中只吃烤饼、基围虾、三明治和少量腌洋葱的话，将损害胎儿的健康和智力。我认为，如果您这样做是为了尽可能吃不同的食物(只要不是天天这样)，您怎么吃都是对的。

蛋白质

从妊娠的最早期开始，孕妇身体中蛋白质的需求量将比未怀孕时增加15%～20%。蛋白质是人体肌肉、骨骼、结缔组织和内脏器官的基本组成成分，对胎儿的健康成长有着非常重要的作用。蛋白质由20种不同的氨基酸组成，其中的12种可以在体内生成，称为非必需氨基酸，另外8种氨基酸为必需氨基酸，只能从食物中提供。它们在一级蛋白质中有适当的比例，最接近人体的需要，比如肉类、禽类、鱼类、蛋类和奶制品。氨基酸还存在于坚果、谷类、豆子、大豆和豆腐中，这就是所谓的二级蛋白质，因为这类蛋白质必须与食物中的必需氨基酸结合才起作用。如果您是严格的素食主义者或者拒食乳糖者，您就需要大量地补充这些蛋白质。

不是所有富含蛋白质的食物都一样有营养价值：有些脂肪含量比别的高，有些含有额外的维生素和矿物质。因此当把猪瘦肉类作为一级蛋白质来源时，要知道它所含的脂肪比鸡肉高很多。鱼肉的脂肪含量低而维生素含量高，油性的鱼类，如沙丁鱼，含有必需的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑的发育特别有好处。

您每天需要进食多种富含蛋白质的食物，每天最少应食用瘦肉或鸡肉85克、鱼150克、干奶酪30～60克或者豆子、谷类125克。

碳水化合物

碳水化合物有两类，单糖和多糖。总的来说，单糖碳水化合物广泛存在于蛋糕、巧克力、饼干、甜的碳酸饮料中，它们含糖量高(蔗糖)但几乎没有营养价值；它们能很快被吸收，提供快速的能量燃烧，因而只有短暂的益处。只有水果中的果糖例外，因为水果是维生素、矿物质和纤维素的良好来源，因此您每天需要吃两种以上的水果。多糖碳水化合物存在于淀粉食物，如面条、全麦面包、紫米、土豆和豆类中，它们是健康饮食的主流，可以长时间提供少量而稳定的能量供应，因为淀粉必须分解成单糖碳水化合物才能被吸收。非精炼的全麦面粉、大米和面是好的碳水化合物来源，它们含有有用的维生素和矿物质，也有很多防止便秘的纤维素。孕妇每天最少要食用以下这些食物：1片全麦面包，60～125克全麦面条、紫米或土豆，60克谷物。

脂肪

尽管怀孕的时候要限制脂肪的摄人，但不要彻底摒弃脂肪。脂肪的价值在于帮助人体形成细胞壁，并为胎儿生长提供重要的维生素。广义来说，膳食脂肪分为来源于动物的少量的健康饱和脂肪和来源于植物油和鱼类的更健康的不饱和脂肪，它们对胎儿的神经系统发育很重要。而油炸的食物、肥肉和肉制品，如：香肠和馅饼，则富含不健康的饱和脂肪，这些东西吃得太多，会增加体内的脂肪堆积，更促进脂肪在血管内膜的沉积，增加以后生活中患心脏病的危险。为了摄入健康的脂肪，要少吃肥肉，少量食用黄油，多选择低脂肪的奶制品和半脂肪的干奶酪，尽可能多吃富含不饱和脂肪的食物。  奶制品

奶制品能供应平衡的蛋白质、脂肪、钙和维生素A、维生素B和维生素D。牛奶是怀孕时的高级补品，半脱脂的奶制品中，钙和维生素的含量也和全脂奶一样丰富。低脂奶制品优于全脂奶制品，但一些脱脂酸奶和奶酪也含有糖，其结果是热量也很高，应当加以注意。每天吃2～4份奶食品，每份为30～60克干奶酪或200毫升半脂奶。P43-45

书店里已经有很多关于怀孕的书籍，我为什么还要再写一本呢?理由很简单——我的患者总是告诉我，她们希望得到关于怀孕和分娩的更详细的解答，而且她们需要一本更清楚、更容易理解的书，而不是照本宣科的教科书或私人记事本。

我理解这种需求并深有同感。我仍记得在我怀双胞胎的时候，一些夹杂着对怀孕和分娩或对或错的描述的书籍，给我带来的震惊和恐惧。我不想争论什么，但我不希望这些书籍让怀孕的妇女认为，如果她们没有遵从书中的建议，或者她们的妊娠没有按照书中的方式进行，她们就会在某些方面出问题。

我的目的是使您得到必要的妊娠常识，保证让您能够完全明白宝宝非同一般的变化和您身体所需要做出的适应。我相信，您在妊娠中自信地做出选择和决定的唯一方法，就是能清楚地了解可能发生的每一件事。我也相信，这是获得最快乐的结局——一个美丽的母亲和一个健康的宝宝的最好方法。

莱斯莉·瑞根

撰写本书的过程真是既兴奋又颇得益处。本书经历了一段漫长的酝酿期，在这个阶段，我得以与许多天才人物共事，令我获益良多。在此我要感谢他们对本书的贡献，感谢他们的专业意见、指导、鼓励和支持。

想感谢的人太多，在此我仅向以下各位表示特殊感谢：玛吉·珀尔斯汀(Maggie Pearlstine)力劝我从事本书主题的研究，使我相信这个题目应当、能够著述，而我也有能力来完成它。作家戴比．贝克曼(Debbie Beckerman)，同时也是两个年幼孩子的母亲，她花费了大量时间，保证本书包含了所有其他同类型怀孕书籍不曾关注的问题。通过撰写本书，我与她成为挚友，这是写作之外的意外收获。埃斯特．里普利(Esther Ripley)为本书做了出色的编辑工作，而且当我临近截稿的时候，她的热情全部转化为冷静、耐性，并不断地鼓励我。我要感谢安杰拉·贝纳姆(Angela Baynham)、利兹．科格希尔(LizCoghill)以及DK充满活力的工作团队；感谢我的同事梅·巴克斯(May Backos)，她通读了本书原稿；感谢所有圣玛丽医院内科和妇产科同事的帮助和建议。还有很多病人无私地与我分享了他们的感觉、想法、焦虑和恐惧，这些年来不断地推动我取得成功。我希望本书没有辜负他们对一本怀孕圣典的期望。

如果没有家庭的支持，我很难完成本书，因此我要特别感谢我的丈夫约翰，我是如此幸运，因为他总是给予我支持和容忍，并对本书提出建设性的修改意见，即使晚餐一再地延迟也不抱怨。我还要感谢我的双胞胎女儿克莱尔和珍妮，她们总是那样活泼和善解人意，她们是我每日愉悦的来源，是我的奇迹，毫无疑问，她们更是我撰写本书的动力和真正原因。

出版社致谢

感谢以下诸位对本书的编辑工作予以大力支持：

朱莉娅·诺思(Julia North)、凯蒂·多克(Katie Dock)、伊莎贝拉．琼斯(IsabellaJones)

附加图片：鲁思·詹金森(Ruth Jenkinson)

附加图表：戴比·梅泽尔斯(Debbie Maizels)

附加DTP设计：朱利安·达姆斯(Julian Dams)、格雷厄姆·基托(Grahame Kitto)

图片研究管理：卡洛·奥图(Carlo Ortu)

附加图片研究：弗朗西斯卡·马汀(Franziska Marking)

图片管理：罗曼·沃布洛(Romaine Werblow)

校 对：康斯坦斯·诺维斯(Constance Novis)

索 引：希拉里·伯德(HilaryBird)