本书共分五个部分进行论述，即“人人年轻的乐园”、“步入老年的意识”、“战胜熵”、“长寿的科学”和“突破死亡的命运”等五个方面。强调人们身心平衡，提高适应能力的重要性；尤其是应注重不健康的人际关系和不健康的情绪在加速衰老中的重要作用；指出要定期检查身体，及时治疗而又不滥用药物；认为有良好生活习惯的人可拥有30年的健康优势。

浏览本书，我们可以看到作者从宏观和微观两方面论述人的衰老，以及如何能够借助东方文化和西方科技，人为地调整和理顺衰老进程。在这里，我们可以看到长寿者的生活习惯，锻炼与冥想的积极作用，作者以深刻思考的方式，论述了神秘的自然，并将理念与我们的现实生活紧密结合在一起，阐述我们应当采取的具体做法。

本书从宏观和微观两方面论述人的衰老，以及如何能够借助于东方文化和本文科技，人为地调整和理顺衰老进程。从宏观层面来讲，作者整合了量子物理学、心理学、医学、印度的瑜伽冥想、东方的哲学思想，带领读者重新诠释生老病死的意义。从微观层面来讲，我们可以看到长寿者的生活习惯，锻炼与冥想的积极作用，作者以深刻思考的方式，论述了神秘的自然，并将长寿理念与我们的现实生活紧密结合在一起，阐述我们应当采取的具体做法。

陈可冀院士序

前言

第一章　人人年轻的乐园

　结束感官的专制

　练习：如何看待你的身体

　　练习一：看透物质的脸罩

　　练习二：弥合差距

　　练习三：场内呼吸

　　练习四：重新界定

第二章　步入老年与意识

　关于身不由已的错觉

　学会不惧衰老：信念与生物学之间的联系

　神秘的衰老

　人的三个年龄

　心理调适的重要性

　意识的开启

　意识作为场的效应

　学会迈入老年的人

　意识与衰老的逆转

　练习：发挥意识的能量

　　练习一：关注你的身体

　　练习二：凝聚意念

　　练习三：转变的开始

　　练习四：意念与场

第三章　战胜熵

　制衡混乱

　量子场中的皱纹：从信息到分子的转变

　自由基理论

　练习：以工作与熵抗衡

　平衡的价值

　智能流动：维持生命的平衡

　作为信息的身体

　人体音乐

　当音乐死去之时

　看不见的威胁：衰老、压力与人体节奏

　压力的各个阶段

　关键因素

　荷尔蒙联系

　冥想会降低生物年龄

　心智、身体与精神相连

　练习：不确定性的智慧

　　练习一：摆脱对认识的束缚

　　练习二：剥开过去的洋葱

　　练习三：生活在现时

第四章　长寿的科学

　青春百年：最长寿者的启迪

　长寿与体重

　长寿与锻炼

　长寿与饮食

　将长寿作为一个目标

 永久长寿?人类的未来

 DNA与命运

 衰老基因

 长寿的秘诀

 百岁老人的“骗局”

 我们需要亚伯加西亚的原因

 老年痴呆：最为阴暗的恐惧

 大脑如何阻止衰老

 医学的局限

 并非更老，而是更好

 积极驾驭自己的十个要点

练习：生命的气息

练习一：身体呼吸

练习二：扩展光亮

第五章 突破死亡的命运

 时间的新陈代谢

 量子机械身体

 受时间制约意识与无时限意识

 推翻线性时间

 死亡的阴影：战胜死亡的幻影

 在幻觉的掌控之中

 死亡的利用

练习：无时性方式

练习一：创造力行动计划

练习二：爱与被爱

译后记

并不存在独立于观察者的客观世界

你所接受的客观世界似乎都具有明确的特性。各种事物有大有小，有硬有软。但这些特性在你的感受范围之外没有任何意义。一把椅子在你看来不算大，但对于一只蚂蚁来说却硕大无比。同一把椅子在你看来很坚硬，但一粒中微子可以毫不减慢速度地轻松穿过。因为，对于一个粒子说来，椅子的原子之间有着很大距离的空隙。椅子在你现在看来是静止的，但如果你从太空看过来，就会看到，这把椅子与地球上的其他物品一样，以每小时一千英里的速度从你身边飞驰而过。同样道理，你对椅子的任何描述都会因视角不同而有所变化。如果椅子是红色的，你可以戴上绿色眼镜而将它变成黑色。如果椅子的重量是五磅，你把它放到月球上就可以变成两磅，而放到密度较大星球的引力场之中就可以变成十万磅。

由于在物质世界之中没有绝对特性，硬说“外面”有一个客观的世界是错误的。世界是与之接触体感官的反应。人的神经系统仅接触到宇宙间总活动能量很少的一部分，不到十亿分之一。诸如蝙蝠或蛇等其他神经系统反映出的是一个不同的世界，即与我们的反映角度不同。蝙蝠感应到的是一个超声波世界，而蛇感应到的是一个红外线世界，两者都不为我们所察觉。

所有真正“外在”事物都是粗糙、未经加工的数据，等待着你作为感受者作出解释。正如物理学家所形容的那样，你拿着“报复远大、流动的量子汤”并利用你的感官将其凝固为固体的三维世界。著名的英国神经科专家约翰·埃克利斯(John Eccles)说过让人吃惊却无法辩驳的话：“希望大家意识到，在自然界是没有颜色和声音的——完全没有：既没有制定，也没有格局，既没有美丽，也没有气味……”从而揭穿了关于感官的神话。总而言之，我们用来作为现实基础的客观事实在本质上都站不住脚。

虽然这一切听起来令人感到迷茫，但却又令人有如释重负之感，因为你意识到，只要改变看待事物的角度，就可以改变周围的世界——包括你的身体。你对自己的看法正在给你的身体造成很大变化。一个实际案例就是：在美国和英国，65岁退休的规定为人做出社会贡献的时间确定了人为截止日期。一个工人差一天才满65岁，他还可以为社会贡献劳动力和价值；退休之后，他便成为一个社会累赘。在医学上说，这种感觉的转变可能是灾难性的。退休后的最初几年，心脏病和癌症发病率会急剧上升，本来退休前尚属健康的人会很快死亡。这种综合征被称为“退休早死”，主要取决于一个人有价值的日子结束之后的感觉，这只是一种感觉，但对于某些坚信不疑的人来说，这就足以导致疾病和死亡。相形之下，在将老年人作为其有机组成部分的社会里，老年人依然十分活跃——经常会从事我们认为不适于老年参加的活动。

倘若你通过一个强力显微镜检查老的细胞，诸如在皮肤上形成肝斑的细胞，那情景就像经历了一场战争之后的满目疮痍。四处都是纤维丝状物、堆积的脂肪和未排掉新陈代谢物构成的一个不可名状的团块；被称为脂褐素的暗红色素大量堆积，以致构成10％一30％的细胞排泄物。混乱的局面是由于亚细胞程序失调而造成的，但是如果你是通过不那么唯物主义的镜片来看待事物，就会发现老细胞如同一张地图一样反映着一个人的经历。令你感到的痛苦经历，连同让你欣慰的事件都在那里留下深深的烙印。在你的意识里早已忘却的痛苦像植入体内的晶片一样，依然会发出信息，使你焦虑、紧张、疲惫、恐惧、厌恶、疑惑、失望——这些反映会穿越身心之间的界限而成为你的一部分。在老化细胞内阻塞的有毒堆积物看起来并不相同，即使基因差异不大的情况下，有些人的堆积物会比别人多很多。等到你70岁的时候，你的细胞看起来会很独特，充分反映出你的独特经历，这种经历经过加工和新陈代谢，已经融化到你的血液和肌体之中。

如果能够将“量子汤”(Quantum soup)这种粗糙混乱的震动加以处理，并将其转换为有意义、有秩序的现实，就可以挖掘出巨大的创造潜力。但是这种创造力只是在你对其有所意识时才存在。

当你在阅读这本书的时候，你的意识有很大一部分集中于你没有参与的情况下创造自己的身体。这种所谓本能或自动的神经系统的用意就是控制你的意识范围之外的功能。如果你在恍惚状态中走上大街，你大脑中的本能控制中心会继续与外界打交道，嘹望可能出现的危险，并随时准备即刻启动应急中心。

你身体里有一百种功能是在浑然不自觉的情况下不停运作的，诸如呼吸、消化、新细胞的成长、老细胞的修补、清理毒素、维持荷尔蒙水平、将储藏能源从脂肪能转换为血糖、放大眼睛瞳孔、提高并降低血压、维持体温稳定、走路保持平衡、将血液来回输送到承担最繁重工作的肌肉群、感受着周围环境中的活动和声音。

这些自动程序在衰老过程中发挥着很大作用，因为随着我们变老，我们协调这些功能的能力就会逐渐减弱。一辈子无意识的生活会导致各种功能的退化，而一辈子有意识地积极生活可以防止这种退化。对机体功能予以明确注意的行动本身就可以改变你迈入老年的进程，因此我们不应该对自己的身体放任自流。每一项所谓本能活动——从心跳和呼吸到消化和荷尔蒙的调节均可以有意识加以控制。我们通过生物反馈(biofeedback)和冥想而得知，身心实验室里的心脏病患者经过训练学到一些窍门，其中包括任意降低血压，或降低可能导致溃疡的酸分泌。为什么不将这种能力用于衰老程序?为什么不用新的感受模式来取代旧模式呢?我们在下文将看到，可以采用各种各样的技巧来影响本能和神经系统，为我所用。

P8-10

人类正在朝向老龄化发展，据联合国统计，到2050年，全球老年人的数量将是少儿数量的两倍，全球社会、经济、政治、文化、健康及心理等诸方面都将随之而产生重大的影响和变化。

由于一切生物无不因年老而死亡，人类也不可能例外。从关爱老年人出发，世界卫生组织先后提出了“愿长寿者颐养天年”(Add fife to years)，给生命增加活力和“健康的老龄化”(Heakhyagin)的号召。联合国第46届大会《老龄问题国际行动计划》及《联合国老年人原则》文件中都积极倡导有关老年人的独立(independence)、照顾(care)、自我实现(self-fulfilment)、尊重(dignity)及参与(paticipation)的几项原则。因此，在我看来，凡有关关怀中老年人以及青少年的各类科学普及著作，符合上述倡导，都应当受到全社会的欢迎。

由美国医学专家狄巴克·乔布拉(Deepak Chopra，M.D.)所著的这本《不老的身心》(Ageless body，Timeless mind)，在劝告人们如何爱护身心，葆有强健的体魄方面，做出很大的努力。本书共分五个部分进行论述，即“人人年轻的乐园”、“步入老年的意识”、“战胜熵”、“长寿的科学”和“突破死亡的命运”等五个方面。强调人们身心平衡，提高适应能力的重要性；尤其是应注重不健康的人际关系和不健康的情绪在加速衰老中的重要作用；指出要定期检查身体，及时治疗而又不滥用药物；认为有良好生活习惯的人可拥有30年的健康优势。本书在最后一章还提出“驾驭自己(健康)的十个要点”，很有新见。对于恐惧、气愤、贪婪、妒忌等几种情感对身心健康的危害性，论述也十分中肯。本书著者对一些当代重要生命科学理论如对Hayflick教授的细胞分裂代数理论提出了一些质疑，有一定勇气。本书发行量曾达200多万册，曾一度成为《纽约时报》畅销书排行榜之首，是长寿者的一份盛宴之作，至为难能可贵。崔京瑞先生将本书译成中文，介绍给中国读者，很有意义。

当然，本书不是“圆圈”，并非无懈可击。其中包括对衰老的可逆性问题的提法，“冥想”操作不当有可能出现差错等问题，尚乏足够科学的阐述。但本书作为人们葆有青春，延缓衰老的参考读物，仍属上品。读者可以从中获得很多益处。书中不少小细节的描述，如对健康饮食的要求，提出心理满足和均衡营养并重的观点，大家可能都会很容易接受，可谓达到“小细节而优质量”(small detail and excellent quality)的境界了，望大家融快乐幸福于生命之中(combine happiness into our life)!

中华医学会老年医学分会主任委员

中国科学院院士 陈可冀

2007年5月于北京世纪城

随着科学技术的发展和社会经济进步，人们对于寿命和生活质量的期望值也大幅提高。俗话所说“人活七十古来稀”早已成为陈旧观念。现在中国人的平均寿命已然超过70岁。与此同时，老年学作为一门学科亦越发热门起来。人们越来越重视延长寿命和提高生活品质。因此，像《不老的身心》这种著作就应运而生了。

本书作者狄巴克·乔布拉生长在文明古国印度，作为医学专家将印度医学介绍到美国乃至全世界。他运用印度哲理的智慧来解决现代文明的疑难杂症，被誉为当代最具原创力及最有深度的思想家之一，是一位主张身心调和、心灵意志可主导一切的医学博士。现已经成为人类潜能研究领域的领袖人物。1992年被选为美国国家健康研究院特别委员，经常到联合国、世界卫生组织等机构举办讲座或授课。1999年，他被《时代周刊》评选为“20世纪100名最有代表性的英雄人物”之一。

读乔布拉的书，让人时时想起“精神变物质”的说法，想想现实生活中精神压抑、生活艰辛而致使人罹患癌症的事例十分普遍，从而也证实了情绪和人生观对人身体和寿命的极大影响。这些年来，我本人家中数位老人先后故去。由于种种原因，自己均未能赶到其跟前尽一份最后的孝心，留下心中伤痛，酿成终身遗憾。在相当长时间里情绪低落。时隔多年，每念及此，内心总有一种莫言的怅惘和遗憾，以致无法正视。却从此对老人和长寿问题开始有了更多关注。此后，曾多次与友人谈及父母亲，竟发现多数有着类似经历的友人，均有与我相同的感受。这种心态使我产生一种希望在这方面有所作为的强烈愿望。承蒙中国工人出版社为我提供翻译此书的机会，在一定程度上满足了这种心愿。

浏览《不老的身心》一书，我们可以看到作者从宏观和微观两方面论述人的衰老，以及如何能够借助东方文化和西方科技，人为地调整和理顺衰老进程。在这里，我们可以看到长寿者的生活习惯，锻炼与冥想的积极作用，作者以深刻思考的方式，论述了神秘的自然，并将理念与我们的现实生活紧密结合在一起，阐述我们应当采取的具体做法。

生命即穿越一段时光的经历。我们的目的是延长这一时光的期限，同时提高这一经历的质量。如果乔布拉在本书中提出的思路和观念能够对我们的读者有所启发和帮助，作为译者也就会感到一些欣慰。

崔京瑞

2007年5月