人说女人是水做的，其实，注意保养的红颜美女们都知道，女人是血养的。女人在血气充足的时候，面色才会红润，皮肤才会有光泽，精力才会充沛，血液是女人的美丽之本。本书分为上下两篇。上篇介绍与血液相关的健康常识，告诉女性血液出现问题后，该如何恢复健康血液；下篇从美容保养的角度来告诉女性如何调养身体，时刻保持面色红润，在保证健康的同时，拥有美丽。

对于女人，血液既是健康之本，又是美丽之本。

中医学认为“妇女以养血为本”，女人在血气充足的时候，面色才会红润，皮肤才会有光泽，精力才会充沛；反而，如果血气不足，会脸色苍白，肢体无力。

女人一生要经历生理上的重重“磨难”：月经、怀孕、生育、哺乳。多种原因都会造成耗血与失血。加上大部分女性在工作上的压力，生活中的劳累，很容易造成血虚。女性随时都要注意养血补气。

该书分为上下两篇。上篇介绍与血液相关的健康常识，告诉女性血液出现问题后，该如何恢复健康血液；下篇从美容保养的角度来告诉女性如何调养身体，时刻保持面色红润，在保证健康的同时，拥有美丽。

序言 养血，女人一辈子的事情

上篇 健康信息篇

第一章 生命的源泉

1，血液——生命之本

光彩由内而生

对于健康和美丽两笔财富，你可以兼而有之

护血必修课

生命存在的基础

2，血液与女人的故事

非正常血液与非正常身体

沪血养血，健康由你做主

3，女人的“问题”——血液

都是爱美惹的祸

女人与血液的不解之缘

第二章 谁动了我的血液

1，“血液赤字”引起“健康透支”

十个女人九个“贫”

谁动了我的血液

逃不脱的“贫”困

2，“铁”血女人

“药丸女人”的苦恼

补铁美味随手来

3，补救血液大行动

贫血为何靠近你

当保健品遇见中药

贫血带来的饮食禁忌

第三章 女人以血为市

1，当“好朋友”来访

每个月的那几天

女人们的烦心事

“特别”的爱给“特别”的自己

女人养血，贵在调经

2，妈妈宝宝都健康

做个健康的孕妈妈

吃在妈妈嘴，补在宝宝身

唤醒妈妈的睿智光彩

轻轻松松走出“月子”

新妈妈的美食方

3，坐好“小月子”

流产也要坐好“小月子”

美食化解身体负担

下篇 红颜攻略篇

第四章 养血让美丽升级

1，“红颜”美人需用心付出

无须遮掩地让对面看过来

2，青春易逝，红颜不老

秀发靓丽的根源

秀发与血缘的亲密关系

飘逸生活的秘诀

谁的眼睛更美

成就美妙肌肤的梦想

3，中药调理女人

补血＆补气

做个“药”美人

第五章 快乐绽放的“红颜”美人

1，吃出“好脸色”

美食VS美人

补血食品满足爱美之心

2，我运动，我美丽

我动，故我在

别让运动伤害了你

用按摩跟皱纹说再见

3，一天中的“健美银行”

一天的开始

繁忙的一天

一天的结束

4，在美丽中生活

操纵美丽生活

放松身体，放飞心情

女人的“问题”——血液

“真吃力!”“浑身没劲！”“站起来就头晕眼花!”

当一天的工作好不容易做完时，你才发现自己筋疲力尽，可接下来的数天，都有这样的感觉。疲劳感困扰了你很久，千万不要把“没劲”当成口头禅，因为生活应该是充满激情的。

其实，身体不会无缘无故的没劲，无论是出于何种状态下的疲倦，首先应当是血液出现了问题，才会反映出的身体不适。

红色的血液对女人是多么重要，而女人与血液又有说不清的亲密关系，一旦处理不好，所有的问题都会随之而来。

除了疾病给女人带来的影响外，特殊的生理因素决定了女人们与血液结下不解之缘，尤其是青春期和生育期的贫血，对女人健康影响最大。女人在青春期，由于神经系统功能尚不够完善，常常会月经不调；生育期和哺乳期的女人，如果血液出现问题，不仅影响到自身健康，还会影响到宝宝的健康。然在正常情况下，人体本身有自发的调节机制以应付这些生理时期的失血，但在这些时期内，人体的免疫平衡系统相对薄弱，容易受外界不良因素影响而失衡。

都市生活中坚强的白领女人，多以脑力劳动为主，工作节奏快，压力大。生活不规律，身体劳累，睡眠时间得不到保障。特别是办公室里的“坐班族”，几乎一天8小时都在办公室内度过，对座位形成依赖，缺少锻炼。

白天有推不掉的工作，晚上有推不掉的饭局。工作餐的简单、凑合与饭局上的丰盛佳肴形成强烈对比，长期这样的饮食习惯，会造成饮食营养不平衡，严重打破生理平衡，足以引起女人们血虚，从而感到身心更加疲惫。

生活在这个酷时代，时尚生活当然也占据了女人们很大的空间。漂亮妩媚的女人们，纵情玩乐，跳舞玩牌通宵达旦，睡眠当然得不到保证，精神疲劳和体力消耗过度导致疲惫过度也就不足为奇了。

有些女人还有着不良嗜好，如长期喝咖啡、浓茶，抽烟，喝酒等。殊不知咖啡可以抑制铁的吸收，而大量饮酒、熬夜等不良生活方式，则会造成过多废弃物积聚在真皮层中，导致淋巴循环、血液循环不畅，细胞供氧不足便变得干瘪、失去活力。吸烟还使亿万个红细胞不能得到及时修补，使各部器官受损，造成白细胞数减少……对于这些危害，又有谁在乎呢?

婀娜的身姿一直是女人们不断追求的目标，别人妩媚的身姿常常会让你们心动不已。心动不如行动，最简单的“办法”当然是拿饮食“开刀”。刻意不吃主食，或者刻意做个素食主义者。挑剔偏食，结果使膳食营养得不到平衡，蛋白、维生素、叶酸、铁等“造血原材料”得不到满足，造成了血液不足，身体虚弱。

为了展现迷人身姿，聪明的女人们当然也会想到从穿看上下工夫。紧身衣裤便成了女人们的首选。刻意穿上过小、过紧的内衣裤，结果使得皮肤不能正常呼吸，对神经和血管造成压迫，以至于引起循环障碍，甚至诱发各种妇科疾病。这样的生活方式，让女人们的生活越来越潇洒，而身体却越来越憔悴。

云想衣裳花想容。看到别人春风拂面的样子，好生羡慕，依靠它——化妆品，还能为你挽回很多“面子”。好的化妆品能让女人瞬息间变成美丽可人的红颜知己，但是劣质化妆品中所含有害物质过高，会影响到身体健康。例如化妆品中的铅含量过高，就会阻止体内血红蛋白生成，造成贫血。如果你习惯于用化妆品来遮掩不好的脸色，这并不是一个好习惯，因为你苍白的脸色正是气血亏损后身体发出的警示，只有注意调补气血，才能及时挽回即将出现的严重后果。

说美容院是爱美女人们的第二个家毫不过分。美甲、抽脂、洗肠……总会让女人们不可避免地接触到一些不卫生的美容器具，医疗美容疾病传染源成为继生活密切接触、输血之后的又一传染源，有很多疾病都是通过血液传播的。

生活无拘无束、自由自在的女人，常常不懂得体贴自己。对于身体发出的妇科疾病信号，如月经过多、过少等视而不见；为了追求浪漫与激情，不注意避孕，不懂得采取避孕措施，造成人工流产太多、太频，也毫不在意。她们缺乏生理及卫生保健知识和意识，或者忽视身体的健康状况，总以为自己还年轻，失去点血没有什么关系，甚至有“女子经血贱如水”的传统错误观念，使她们对各种慢性失血不以为然，不懂得在特殊时期照顾好自己。

美丽的基础是健康，只有气血旺盛，循环顺畅的女人才能拥有健康和美丽。

对于爱美的你，内部调理才是根本之举。真正让你迷倒众生的不是化妆品，也不是靓丽的服饰，而是你自身从内到外自然绽放出来的光泽与魅力。

P84-87

人说女人是水做的，其实，注意保养的红颜美女们都知道，女人是血养的。女人在血气充足的时候，面色才会红润，皮肤才会有光泽，精力才会充沛，血液是女人的美丽之本。

血液对身体有营养和滋润的作用，如果血液出了问题，身体就会虚弱，影响到健康：健康一旦出现了问题，必然会危及容貌，这个时候，即使是再好的化妆品也无济于事。

除了生理上的“磨难”，现代生活方式对女人身体健康的影响也是不容忽视的，时尚的生活方式教会了女人抽烟喝酒，女人们在午夜烟雾缭绕的舞池中摇曳身姿；工作中的白领女性一天到晚面对电脑，懒于动弹，这些都会造成血液质量不好，或者血液循环不畅：热衷于减肥的女人们，吃着“特定”的三餐，营养不足，像林黛玉一样弱柳扶风、飘飘欲仙，身体虚弱，结果往往是生活越来越潇洒，气色越来越差……

因此，女人一生的健康都与养血有关，中医认为“妇女以养血为本”。当有人说你“面色很差”的时候，你就要意识到自己是否应该补养一下了。爱美的女人，应该学会靠血液由内而外地滋养，显出自己的“红颜”本色。

血液之所以对女人更为重要，主要因为女人一生要经历生理上的重重“磨难”，月经、怀孕、生育、哺乳……多种原因都会造成女性身体的耗血与失血，如果血液损失过多，或者补血不足，就会影响到健康。

女人养血，主要靠饮食，通过科学的饮食方法，还原女人原本红润的皮肤，任岁月流逝，红颜依旧不改；饮食是养血的根本，但是仅仅从饮食上调理血液是远远不够的，例如合理的生活方式、适当的运动、良好的心态等都会影响到血液健康。

一个女人，不论你工作多么繁忙，无论你生活的负担如何沉重，也不管你多么的坚强，你都要懂得关心自己，呵护自己。所谓的“红颜”美人，是用心养出来的。平时注意调养，保持一颗乐观的心，才会健康到老，开心到老，美丽到老!

这是一本教女人保养身体，养气活血，青春永驻的书，是一本真正的“红颜”美容书。

在进入本书之前，你可以先想想，自己最近是否经常有这样的情况：

身体很容易就感到疲劳；

学习和工作的时候精神很难集中；

在体育运动的时候，耐力很差；

动不动就气喘吁吁或者头晕：

很容易感冒，抵抗能力差；

经期不规律，情绪不稳定；

常常无来由地心烦意乱。

如果你的身体很少有这些状况发生，说明你的身体状态良好，平时有规律的生活、饮食、运动习惯等方面需要继续发扬下去；如果常有这些情况发生，说明你的身体状况不太好，应该马上想办法调养一下身体，补气养血，让身体恢复正常。

关爱自己的女人，只要注意调养，用心生活，健康和美丽兼得不是一件难事!

最后，感谢在此书编写过程中，张永见老师给予的支持和帮助。