学会精心地保养自己，乐观地调节自己，周到地照顾自己，尽享美丽的人生……

针对女性的特点与需求，医学专家用通俗易懂的语言，撰写出女性养生保健的相关知识和特别注意事项，内容涉及到女性养生保健的方方面面，详细阐述了女性生理特征心理特征、心理调节、起居保养、卫生保健、运动健身、性爱健康、避孕与优生、孕产妇保健、妇科病防治和保健食谱共11个方面的内容，对于困扰女性朋友的种种健康问题，作出深入浅出、简明扼要的科学解答，以满足广大女性朋友的需要。

养生保健专家特别推荐，一部专为女性优质生活设计的调养方案。

女性一生中要经历月经初潮、青春期、生育期、妊娠期、更年期和老年期。女性在每个时期都面临着各种健康问题，有着各种各样的心理、生理方面的困惑……

你是否希望解决生活中的疑问和烦恼，找出排除生理不适的妙方，达到身心健康的目的，做一位健康、自信的现代女性呢？答案是肯定的。愿更多的女性通过本书了解自己，学会周到地照料自己，精心呵护自己。充分享受美丽人生。

上篇 女性基本特征

 女性生理特征

女性一生各阶段的生理特点

女性的生理特征

女性的第一性征

女性的第二性征

雌激素的生理功能

孕激素的生理功能

女性的外生殖器

女性的内生殖器

处女膜的生理功能

白带的生理功能

子宫的结构

子宫的生理功能

卵巢的生理功能

输卵管的生理功能

月经的产生

月经初潮及其特征

月经的生理特点

何谓排卵

女性乳房的内部结构

女性乳房的特征

女性乳房的发育特点

胎盘的生理功能

羊水的生理功能

 女性心理特征

女性心理基本特征

女性心理活动与男性的区别

青春期少女的心理特征

少女早恋心理

少女单恋心理

青春期焦虑症

正确看待少女“怀春”

青年期女性的心理特征

女性性心理特点

女性恋爱心理

女性孕期的心理变化因素

早期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求

中期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求

晚期妊娠阶段孕妇的心理特征及需求

孕期抑郁症的判别

导致孕期抑郁症的原因

易患孕期抑郁症的孕妇群

孕期出现的过度焦虑情绪

产妇的心理特征

更年期女性的心理特征

老年期女性的心理特征

中篇 女性养生之道

 心理调节

如何克服早恋

如何治疗青春期焦虑症

如何克服嫉妒心理

怎样远离虚荣心

青年期女性心理调节

女性的五种心理误区

女性恋爱时的心理误区

失恋后如何进行心理调适

女性婚前性行为的误区

婚前性行为对女性的影响

如何调节孕期抑郁症

妊娠期的心理保健

怀孕晚期的心理保健

克服爱情厌倦心理的诀窍

下班后如何摆脱压力

怎样走出心理困境

消除心理疲劳的方法

如何排遣心理寂寞

怎样远离心理衰老

抑郁症的自我调节

自我克制不良激情

怎样缓解对手机的依赖

心胸狭窄不利于健康

强忍眼泪不利身心健康

生气对人体的不良影响

不要常怀懊悔情绪

怎样用心理调节来克服失眠

怎样运用想象养生

女性怎样通过良性暗示养生

更年期女性心理调适

老年人心理健康的标准

老年女性心理调适

如何防治老年人孤独症

为什么积极心理益于养生

老年人怎样寻找自己的快乐

老年人为什么要“三忘”

老年人的性心理调节

 起居保养

青春期少女保健四不宜

更年期女性应定期体检

中老年女性如何预防肥胖

五招延缓老年女性大脑退化

养成科学饮水的好习惯

非常时期慎饮茶

影响睡眠的不良习惯

怎样培养良好的睡眠习惯

睡懒觉的危害

什么是正确的刷牙方法

使用电动牙刷小心牙齿疾病

使用美白牙贴的注意事项

养成饭后漱口的好习惯

刮舌苔好不好

掌握正确的洗头方法

怎样选用梳子

经常梳理头发

夏日头发的保护

女性手部的保养技巧

如何保持指甲美丽

预防伏案过久带来的乳房损伤

如何清洁乳房

科学穿戴胸罩的时间

油性皮肤的洁面方法

中性皮肤的洁面方法

干性皮肤的洁面方法

混合性皮肤的洁面方法

敏感性皮肤的洁面方法

电脑族怎样保养皮肤

洗澡时不宜用力搓擦皮肤

防晒误区揭秘

正确使用防晒霜的六项提醒

常用的脱毛方法

脱毛不可不知的六件事

夏天不宦久穿长筒丝袜

戴围巾时不宜把口鼻围起来

如何进行经期保健

经期能否洗澡

经期是否可以洗头

经期是否可以献血

女性不宜久坐

不宜长期憋尿

隐性污染的危害

慎服营养药丸

职业女性亚健康自测

职业女性疲劳状态的调节

长期保持站姿的女性如何进行保健

复印机对人体的伤害

 卫生保健

保持床上用品的卫生

使用毛巾的卫生误区

使用毛巾的正确方法

化妆包里的卫生隐患

如何保持内衣的清清卫生

选用内裤的误区

如何保持私处清洁

经常使用湿巾清洗私处好不好

经期上厕所应注意什么

如何巧选卫生巾

使用卫生巾的注意事项

不宜长期使用卫生护垫

卫生巾和卫生棉条哪个更适用

在公共场所如何预防性病

 运动健身

根据体型塑身

运动健身的误区

选择最佳锻炼时间

如何掌握运动量

保持科学的运动频率

运动中的黄色警报

健身运动六宗“最”

认识健美操

颈部健美操

肩部放松操

手臂健美操

腰部健美操

腹部健美操

美臀健身操

腿部健美操

如何使胸部健美

工作间隙的放松动作

认识瑜伽

瑜伽的作用

练习瑜伽的注意事项

瑜伽的几种简单姿势

妩媚婀娜的肚皮舞

跳肚皮舞的注意事项

肚皮舞的基本动作

走在潮流前列的普拉提

居家自练普拉提易伤身

新颖的韵律搏击

最好的运动是步行

三种步行的方法

步行的要领

倒着走路大有好处

健体塑身的游泳锻炼

游泳时须注意的卫生问题

 性爱健康

少女过早发生性行为的危害

哪些人不宜结婚或应暂缓结婚

性爱有益健康

性行为的过程

性交前的卫生处理

女性不同时期的性器官卫生

怎样消除初夜紧张

新婚之夜夫妻应注意哪些事项

新婚性生活阴道大出血如何处理

新婚发生阴道痉挛应如何处理

新婚精夜过敏该如何处理

旅行结婚应注意的事项

影响性欲的因素

男女性功能有何差异

什么是正常女性性功能

性生活前奏曲——爱抚

女性的性敏感区

爱抚性敏感区的技巧

什么是G点

什么是女性的性高潮

女性出现性冷淡的原因

常见的性交姿势

性交姿势与受孕

不可忽视“性后嬉”

正常性生活的频牢是多少

性交的时问选择

正常的性交时间是多长

延长性交时间的方法

性生活不和谐的原因

改变性生活不和谐的措施

使夫妻性生活和谐的秘诀

何谓自慰行为

女性过度手淫当心不孕

 避孕与优生

多次人工流产的危害

避孕的原理

科学选择避孕方法

更年期妇女是否需要避孕

处于疾病状态下如何避孕

纠正错误的避孕观念

小同时期的避孕方法

更换避孕方法须慎重

女方绝育还是男方绝育较优越

什么是子宫帽

使用子宫帽的注意事项

什么是官内节育器

哪些情况下不宜使用节育器

使用节育器后的注意事项

什么情况下应取下节育器

放节育环避孕的最佳时机

哪些人不适合放节育环

带环后可能出现的副作用及处理方法

什么是避孕套

怎样检查避孕套

正确使用避孕套

使用避孕套发生的过敏反应怎么办

使用避孕套避孕失败的原因

避孕套破裂的紧急补救办法

什么是女用避孕套

女用避孕套的优越之处

如何使用避孕药膏

什么是压迫尿道避孕法

采用体外射精法避孕的不良影响

什么是安全期避孕法

何时不宜采用安全期避孕法

什么是短效口服避孕药

短效口服避孕药的用法

什么是长效口服避孕药

长效口服避孕药的用法

什么是探亲避孕药

什么是注射用长效避孕药

女用口服避孕药的禁忌证

服用避孕药后出现副作用如何处理

长期服用避孕药是否安全

什么是皮下埋植避孕法

皮下埋植避孕法的特点

使用皮下埋植避孕法的条件

如何采取有效的事后避孕措施

使用事后紧急避孕药的注意事项

什么是人工流产

进行人工流产前的注意事项

哪些情况不宜进行人工流产

人工流产后应间隔多久再怀孕

人工流产后应注意的问题

什么是药物流产

哪些情况适合采用药物流产

药物流产的副作用

药物流产后如何避免感染

无痛人流的适应证和禁忌证

什么是超导可视无痛人流

超导可视无痛人流的特点

哪类人群更适宦进行趟导可视无痛人流

如何用测量基础体温来推测排卵日

最佳生育的年龄

怎样才能实现优生

为什么说新婚期不宜马上怀孕

在什么时问怀孕比较好

要做好哪些孕前准备

受孕成功的必备条件是什么

什么情况下不宜受孕

从体征上判定自己是否怀孕

近亲结婚有什么害处

近亲结婚和隐性遗传病有什么关系

 孕产妇保健

预产期的推测方法

孕妇做家务活时应注意什么

孕妇行走坐立的注意事项

孕妇睡眠采用什么姿势好

孕期应保证多长的睡眠时间

孕妇夏季要注意什么

孕妇冬季要注意什么

孕妇该不该运动

孕期该怎样运动

吸烟对胎儿有哪些危害

饮酒对胎儿有哪些危害

各种饮料对胎儿有哪些危害

吃过量的辛辣食物有哪些危害

孕妇长时问看电视有哪些危害

孕妇的用药原则

哪些药物易造成婴儿畸形

哪些药物容易造成流产

哪些药物易对胎儿造成危害

导致流产的原因有哪些

流产前的征兆

如何预防怀孕初期流产

临产前有哪些预兆

正常情况下何时住院分娩

什么情况下必须提前住院待产

自然分娩有哪些好处

剖腹产的孩子是否真的更聪明

产后的第一周应注意什么

产后调养的重要性

月子中应从哪几方面调养

月子中应怎样休息

月子中房间门窗紧闭有什么不好

产后什么时候才能过性生活

产后怎样尽快恢复体型

坐月子期间为何不可节食减肥

产后怎样清洁外阴

月子中怎样漱口刷牙

坐月子时能否梳头

产后能否洗澡

产妇乳房胀痛该怎么办

产后脱发怎么办

产后漏奶怎么办

月子中应怎样搭配穿着

哺乳的母亲为什么不能化妆

 妇科病防治

什么是闭经

引起闭经的原因

遇到闭经怎么办

痛经是怎么回事

引起痛经的病因有哪些

如何缓解痛经

认识青春期功能性子宫出血

青春期功能性子宫出血的症状

什么是月经紊乱

月经紊乱的原因及表现

外阴瘙痒的原因及防治

滴虫性阴道炎

如何防治滴虫性阴道炎

霉菌性阴道炎

如何防治霉菌性阴道炎

细菌性阴道病

如何防治细菌性阴道病

老年性阴道炎

如何防治老年性阴道炎

如何防治阴道壁膨出

外阴白斑

慢性宫颈炎

如何防治慢性宫颈炎

如何防治急性盆腔炎

如何防治慢性盆腔炎

子宫脱垂

如何防治子宫脱垂

宫颈癌

如何防治宫颈癌

子宫肌瘤

子宫内膜异位症

如何防治子宫内膜异位症

子宫内膜癌

如何防治子宫内膜癌

卵巢肿瘤的常见类型及临床表现

卵巢肿瘤的常见并发症

葡萄胎

性病的种类及病因

如何防治淋病

如何防治尖锐湿疣

如何防治软下疳

如何防治梅毒

艾滋病及其预防

如何进行乳房自检

如何防治急性乳腺炎

乳腺囊性增生症的诊治

乳房纤维腺瘤的诊治

乳腺癌的病因

乳腺癌的临床表现

乳腺癌的诊治

如何预防乳腺癌

不孕症

女性不孕的原因

引发不孕的因索

不孕症的检查

如何治疗小孕症

如何何防治宫外孕

更年期综合征

如何应对更年期

下篇 女性保健食谱

青春期保健方案

孕妇保健方案

产妇保健方案

女性经期保健方案

女性更年期保健方案

女性润肤美白方案

女性护眼明目方案

女性健牙固齿方案

女性护发养发方案

女性美体丰胸方案

女性塑造美腿方案

女性减肥塑身方案

女性排毒养颜方案

女性益智健脑方案

女性消除疲劳方案

女性缓解压力方案

女性提高性欲方案

女性提高免疫力方案

女性延年益寿方案

女性一生各阶段的生理特点

女性的一生根据其生理特点可分为新生儿期、幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期6个阶段。

1.新生儿期。婴儿出生后4周内这段时期称为新生儿期。女性胎儿由于受胎盘及母体性腺产生的女性激素影响，其外阴较丰满，子宫、卵巢有一定程度的发育，乳房略隆起，个别有乳液分泌现象。婴儿出生后，血液中激素含量迅速下降，有时出现少量阴道流血现象。这些都是正常生理现象，一般会很快消失。

2.幼年期。从新生儿期到12岁左右这段时期称为幼年期。该时期女孩身体快速增长、发育，但生殖器为幼稚型，发育缓慢。阴道狭窄，上皮薄，无皱襞，细胞内缺乏糖原，酸度低，抗感染力强。子宫颈较子宫体长，占子宫全长的2/3。卵巢狭长，卵泡不发育。七八岁起，内分泌腺开始活动，逐渐m现女性特征，骨盆渐变宽大，髋、胸处及耻骨前处皮下脂肪逐渐增多。10岁左右，卵巢中开始有少数卵泡发育，但大都达不到成熟程度。11～12岁时，第二性征开始出现。

3.青春期。从月经来潮至生殖器官发育成熟这段时期称为青春期，一般在12岁至18岁。这期间全身及生殖器官迅速发育，性功能日趋成熟，第二性征明显，开始有月经、，丘脑下部和垂体的促性腺激素分泌增加，作用加强。卵巢增大，卵泡细胞反应性提高，进一步发育，并产生性激素。在性激素的作用下，内外生殖器官发育增大，阴阜隆起，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着；阴道的长度及宽度增加，阴道黏膜变厚，出现皱襞，上皮细胞内有糖原；子宫体增大，为宫颈长度的两倍；输卵管增粗。

十二三岁开始有月经，第一次行经称为“初潮”。南于卵巢功能尚不稳定，所以月经不规则。初潮后一般要隔数月，半年或更长时间再来月经，一般在两年左有会逐渐形成规律。女孩如果到18岁还没有出现月经来潮，应尽快查明原因。

4.性成熟期。卵巢功能成熟(性激素周期性分泌及排卵)的时期称为性成熟期，又称生育期。此阶段一般自18岁左右开始，历时约30年，是女性生育机能最为旺盛的时期。生殖器官及乳房在卵巢分泌的性激素作用下发生周期性变化。

5.更年期。是女性由成熟期进入老年期的一段过渡时期，一般发生于45～55岁。分绝经前期、绝经期、绝经后期。卵巢功能由活跃转入衰退状态，排卵变得不规律，直到不再排卵。月经渐趋不规律，最后完全停止？更年期内少数女性，由于卵巢功能衰退，植物神经功能调节受到影响，出现阵发性面部潮红、情绪易激动、心悸与失眠等症状，称为“更年期综合征”。

6.老年期。一般指女性60岁以后，机体所有内分泌功能普遍下降，卵巢功能进一步衰退的衰老阶段。除整个机体发生衰老改变外，生殖器官亦逐渐萎缩。卵巢缩小变硬，表面光滑；子宫及官颈萎缩；阴道逐渐缩小，穹隆变窄，黏膜变薄、无弹性；阴唇皮下脂肪减少，阴道上皮萎缩，糖原消失，分泌物减少，呈碱性，易感染老年性阴道炎。

女性的生理特征

1.染色体：当卵子中的X性染色体和精子中的X性染色体结合，就决定了女性性别与特征。在人体细胞中，有23对染色体，只有1对能决定人的性别，即性染色体。女性的染色体为XX，男性的染色体为XY，这是男女两性最基本的差异，其他一切差异都是在这一基础上产生的。

2.生殖器官：女性与男性相比，有着截然不同的内、外生殖器官。女性内生殖器主要有子宫、卵巢；男性主要有睾丸等。女性外生殖器是指生殖器的外露部分即会阴；男性外生殖器是阴茎和阴囊。所以，即便是刚出生的婴儿，由于外生殖器的明显差异，也很容易分辨其性别。

3.性激素：男女在刚出生时，除了具有各自不同的生殖系统外，其他方面并无太大差别。当生殖系统在10岁左右开始发育时，女性性腺，即卵巢，开始分泌雌激素，而男性睾丸开始分泌雄激素。这些激素会直接影响男女的体型和身体功能，使男女从青春期开始出现明显的生理差别。

4.第二性征：青春期前，男女除生殖器官不同之外，在体形和其他方面并无明显差别。进入青春期后，女性表现出与男性迥然不同的第二性征。

5.衰老：个体的发展是一个从年轻到衰老的过程，因此女性也不可避免地会由青春期步人衰老期。当月经停止后，女性步人老年期，生殖器官开始萎缩，如卵巢萎缩变硬、阴道逐渐缩小等。

女性的第一性征

性征是区别男女的一些特征。生殖器官是区别男女两性的主要特征，一般称为第一性征。女性第一性征就是生殖器官，包括外生殖器官和内生殖器官。外生殖器官有阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂和阴道前庭等，内生殖器官包括阴道、子宫、卵巢和输卵管。

女性的第二性征

第二性征是指除生殖器官外，可以区别男女两性的外部特征。女性的第二性征主要表现为声音较高，乳房丰满，乳头增大，出现阴毛、腋毛，骨盆宽大，脂肪分布于肩、胸、臀部，形成女性特有的体态。

雌激素的生理功能

雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。另外，胎盘、肾上腺皮质和男性的睾丸也能产生少量的雌激素。少女进入青春期后，卵巢开始发育，同时分泌雌激素。雌激素的生理功能主要有以下几方面：

1.促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并维持在止常状态。

2.促进女性第二性征发育，表现为乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，从而构成女性特有的丰满体态。

3.与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产牛月经。

4.促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高阴道抵抗力，有利于防止细菌感染。

5.使子宫颈口松弛，官颈黏液分泌增多、变稀，有利于精子通过，有助于受孕。

6.对水及钠盐有潴留作用，有些人发牛不明原因的水肿，可能与雌激素有关。

孕激素的生理功能

孕激素也被称为孕酮，是具有生物活性的主要性激素之一。在排卵前孕酮每天产生2～3毫克，主要来自肾上腺。排卵后，上升为每天20～30毫克，绝大部分由卵巢内黄体分泌。孕激素的生理功能有：

1.使子宫肌肉松弛，活动能力降低，对外界刺激的反应能力降低，降低妊娠子宫对催产素的敏感性，有利于孕卵在子宫腔内生长发育。

2.使增生期子宫内膜转化为分泌期内膜，为受精卵着床作好准备。

3.使子宫颈口闭合，黏液减少、变稠、拉丝度降低。

4.抑制输卵管肌肉节律性收缩的振幅。

5.使阴道上皮细胞脱落加快。

6.在雌激素影响的基础上，促进乳腺腺泡的发育。

7.通过对丘脑下部的负反馈作用，影响脑垂体促性腺激素的分泌。

8.孕激素能通过中枢神经系统起到升温作用，正常女性在排卵后基础体温可升高0.3℃～0.5℃，这种基础体温的改变，可以作为排卵的重要指标，即排卵前基础体温低，排卵后由于孕激素作用基础体温升高。

9.孕激素在新陈代谢方面能促进水与钠的排泄。

从以上的功能可以看出，雌激素的作用主要是促使女性生殖器和乳房发育，而孕激素则是在雌激素作用的基础上，进一步促进它们的发育，为妊娠作准备，两者之间有协同作用。另一方面，从子宫的收缩，输卵管的蠕动，子宫颈黏液的变化，阴道上皮细胞角化和脱落，以及水和钠的排泄等方面来看，雌激素与孕激素又有抵抗作用。

女性的外生殖器

女性的外生殖器也称外阴，是指生殖器官的外露部分。外阴由阴早、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道前庭、处女膜、前庭球、前庭大腺、尿道口和阴道口组成。

1.阴阜：是女性直立时外生殖器中唯一可以看到的部分，位于耻骨联合前方，由于皮下脂肪丰富而微微隆起。从青春期时皮肤的表面开始生长阴毛，阴毛的正常的分布状况是呈尖端向下的倒三角形。

2.大阴孵：为外…两侧、靠近两股内侧的一对长圆形隆起的皮肤皱襞。外侧面与皮肤相同，青春期长出阴毛。内侧面皮肤湿润似黏膜，皮层内有皮脂腺和汗腺，其分泌物可保持局部湿润。大阴唇皮肤下含丰富的脂肪、血管、淋巴和神经组织，受伤后容易形成血肿。未婚女性的两侧大阴唇自然合拢，遮盖阴道口及尿道外口，有预防逆行性感染的作用。

3.小阴唇：为一对较薄的黏膜皱襞，在大阴唇的内侧，表面湿润。小阴唇左右两侧的上端分叉相互联合，其上方的皮褶称为阴蒂包皮，下方的皮褶称为阴蒂系带，阴蒂就在二者之间。小阴唇的下端在阴道口底下会合，称为阴唇系带。小阴唇黏膜下有丰富的神经分布，是女性性刺激敏感区之一。

4.阴蒂：位于两侧小阴唇之间顶端的联合处，呈长圆形，末端为一个圆头，内端与一薄的勃起组织相连接。因含有丰富的静脉丛及神经末梢，所以对触觉极敏感，是女性性刺激最敏感的地方。

5.阴道前庭：指两侧小阴唇间的狭长区域。表面有黏膜遮盖，近似一个三角形，其尖端是阴蒂，底边是阴唇系带，两边是小阴唇。前庭的上方有尿道口，后方有阴道口。此区域内还有前庭球和前庭大腺。

6.处女膜：指在小阴唇内侧环绕阴道口的黏膜组织。处女膜中央有一裂孔，经血由此流出。处女膜孔的大小、形状、厚薄、弹性都因人而异。

7.前庭球：为一对海绵体组织，又称球海绵体，有勃起性。位于阴道口两侧，前与阴蒂静脉相连，后接前庭大腺，表面被球海绵体肌所覆盖。受伤后易出血。

8.前庭大腺：也称为巴氏腺，为两个黄豆大小的腺体，位于阴道口两侧。它的腺管很狭窄，约为1.5～2厘米，开口于阴道前庭。前庭大腺在性兴奋时会分泌黄白色黏液，起到滑润阴道口作用。

9.尿道口：位于耻骨联合下缘及阴道口之问，为一不规则的椭圆小孔，小便由此流出。其后壁有一对腺体，称为尿道旁腺，开口于尿道后壁，常为细菌潜伏之处。

女性的内生殖器

女性内生殖器包括阴道、子宫、输卵管、卵巢。

1.阴道：连通内、外生殖器，是性交器官及月经血排出与胎儿娩出的通道。四周为粉红色的阴道黏膜，阴道壁上有许多横纹皱襞，由黏膜、肌层、纤维层构成，具有较大的伸展性。顶端有子宫颈凸出，环绕子宫颈周围的部分，称为“阴道穹隆”。分为前后左右四个部分，后穹隆较深。成年女子的阴道前壁长约7～9厘米，后壁长约10～12厘米，上段仅有很薄的组织(阴道壁和子宫直肠陷凹的一层腹膜)和腹腔隔开，中段为一层较薄的疏松结缔组织与直肠相隔，上段和出口与直肠及会阴相毗邻。阴道黏膜无分泌腺，细胞含有糖原，经阴道杆菌分解后产生乳酸，使阴道保持一定的酸度(pH4.5)，有防止致病菌繁殖的作用。阴道上皮细胞受卵巢性激素的影响而发生周期性变化。

2.子宫：是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间，如倒置、前后略扁的梨形。子宫可分为底、体与颈三个部分。官腔呈倒置三角形，深约6厘米，上方两角为子宫角，通向输卵管。

3.输卵管：位于子宫底的两侧，为一对细长而弯曲的管道，长约8～14厘米。输卵管由内向外分为四部：间质部，为通过子宫肌壁的部分，管腔狭窄，长约1厘米；峡部，为紧连子宫角的较狭窄部分，长约2～3厘米；壶腹部，为外侧较宽大部分，长约5～8厘米；伞端或漏斗部，为输卵管末端，形似漏斗，游离端有很多细伞，开口于腹腔。输卵管由浆层、肌层及黏膜层组成。黏膜层上有很多皱襞，愈近伞端愈厚。黏膜表面为单层高柱状细胞，其中有分泌细胞及纤毛细胞，纤毛向宫腔方向摆动。肌层与黏膜层相反，愈近子宫愈厚，收缩时使输卵管向宫腔方向蠕动，加小纤毛的摆动，有助于卵子或受精卵向宫腔输入。

4.卵巢：位于子宫的两旁，输卵管的后下方，左有两侧各一个，卵巢呈扁椭圆形。卵巢由里向外为髓质、皮质、白膜及生发上皮。髓质内含大量血管、神经和淋巴管；皮质含有大量处于不同发育阶段的卵泡及黄体和白体等。卵巢是女性生殖器最重要的部分，具有产生卵了、分泌女性性激素、维持性征的功能。

处女膜的生理功能

处女膜是覆盖在女性阴道口处的一块中空薄膜，厚约1～2毫米。处女膜的正反两面都是湿润的黏膜，两层黏膜之间含有结缔组织、微血管和神经末梢。处女膜中间的小孔为处女膜孔，直径为1.0～1.5厘米：可呈环状、半圆状、筛状等。当处女膜破裂时，阴道常会出现少量流出现象，并有疼痛感。

处女膜可以防止外界不洁净的东西进入阴道，起到保护阴道的作用。青春期前，由于女性的生殖器官尚未发育完善，阴道的黏膜较簿、皱襞少、酸度较低，所以阻拦细菌入侵的能力较差，而这时的处女膜较厚，可起到保护女性生殖系统的作用。青春期后，随着卵巢的发育，女性体内的雌激素增多，使阴道具有抵抗细菌入侵的能力，而处女膜却逐渐变得薄弱，也就失去了保护能力。处女膜孔是生理必需的，女性性成熟后会来月经，每次的经血正是通过处女膜孔排出体外的。如果没有处女膜孔，月经血就无法顺利排出体外，这在医学上被称为处女膜闭锁。若月经血在阴道内长久积聚，积血会向上流入子宫腔、输卵管，甚至可能流入腹腔，造成腹腔感染，引起腹痛。P3-10

曾经有这样一个比喻，至今仍为人们所津津乐道：“人的一生就是数字‘10000000000’。那些‘0’代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情等．纷繁复杂的‘O’充斥我们的生活，引诱我们的欲望。而‘1’代表健康，简单淳朴，但它却常常被忽略、遗忘。可是。如果没有了‘1’，再多的‘0’又有什么意义呢？”

现代女性除了担负着孕育后代的艰巨任务外，也参与到社会分工中，承担起越来越重的责任，包括抚育孩子、关爱丈夫、关心父母、追求事业等等。可是女性在年复一年的忙碌付出中，却往往忽视了对自己的关爱，身体极容易出现问题。平日里，面对生活与工作的双重压力。女人们往往会选择坚持。然而，女性虽然凭借自己的努力摆脱了“弱者”的称谓，但女性的身体与男性相比却没有任何优势可言。总有一天，疲乏劳累的身体会背叛心灵．痛苦会惩罚每一位忽略健康的人。没有了健康，一切的辉煌与灿烂都是虚幻的。

而且，由于特殊的生理特点，女性一生中要经历月经初潮、青春期、生育期、妊娠期、更年期和老年期，女性在每个时期都面临着各种健康问题，有着各种各样的心理、生理方面的困惑：为什么会月经来潮、怎样消除初夜紧张、孕妇睡眠采用什么姿势好、哪些药物易对胎儿造成危害、怎样缓解对手机的依赖、妇科病如何防治、更年期女性如何进行心理调适……

人生只有一次，生命是属于自己的，幸福是自己寻找的．快乐是自己给予的，美是自己创造的。同样，健康也需要自己把握。医学专家指出，改变不健康的生活观念与方式、提高对自身健康的关注是养生保健的关键。

为此，我们邀请长年研究女性健康的医学专家精心编著了这本《女性养生500问》。针对女性的特点与需求，医学专家用通俗易懂的语言，撰写出女性养生保健的相关知识和特别注意事项，内容涉及到女性养生保健的方方面面，详细阐述了女性生理特征心理特征、心理调节、起居保养、卫生保健、运动健身、性爱健康、避孕与优生、孕产妇保健、妇科病防治和保健食谱共11个方面的内容，对于困扰女性朋友的种种健康问题，作出深入浅出、简明扼要的科学解答，以满足广大女性朋友的需要。

你是否希望找出解决生活中的疑问和烦恼、排除生理不适的妙方，达到身心健康的目的，做一位健康、自信的现代女性呢？如果答案是肯定的，那么请在本书中寻找你需要的答案吧！

愿更多的女性通过本书了解自己，学会周到地照料自己，精心呵护自己，充分享受美丽人生。