王静莹在怀孕期间狂胖了26公斤，但是她在产后从饮食、运动双管齐下，短短2个月内便回复了“漂亮宝贝”的好身材!你也想做个靓妈咪？养成秘籍就在这里!怀孕十月月月细数，产后禁忌周周不同！从怀孕的第一天起，食补、保养、运动、产检、孕妇装搭配、新手妈咪小秘籍……王静莹教你和做靓妈咪！书中还首次公开让她迅速瘦下的坐月子食谱和“热瑜伽”运动，要造福所有伟大的孕妈咪们!

想做个靓妈咪，养成秘籍在这里!

靓妈咪养成高招1：从怀孕的第一天起，食补、保养、运动、产检最重要!想要当个超级孕妈咪，补充营养、减轻害喜、调适心情、舒缓运动、注意产检都是必做的功课。

靓妈咪养成高招2：孕妇装巧搭配。穿出优雅、自信和美丽!别怕人知道你带“球”走路，要走得更骄傲有型!在“经济实惠”的原则下，名模王静莹可是坚持穿出自己的品味，怀孕期间作最美的打扮，心情也会跟着好起来！

靓妈咪养成高招3：新手妈咪小秘籍，小baby好带又健康!怀孕妈咪可以用音乐和电影做胎教，更重要的是和肚里baby互动，资优baby就是这样养成的。而熟悉的音乐更可以安抚baby，让他快快入睡呢。

靓妈咪养成高招4：坐月子餐+热瑜伽，恢复漂亮宝贝好身材!王静莹在怀孕期间狂胖了26公斤，但是她在产后从饮食、运动双管齐下，短短2个月内便回复了“漂亮宝贝”的好身材!在本书中，首次公开让她迅速瘦下的坐月子食谱和“热瑜伽”运动，要造福所有伟大的孕妈咪们!

【陶序】“史上最强”妈咪宝典

【陈序】“妈妈”的意义有多大

【堂序】最美丽的……

【自序】靓妈咪就是要健康、美丽!

1 靓妈眯的怀孕养成秘籍

【前言】立志当最美丽的妈妈

怀孕第1个月

怀孕第2个月

怀孕第3个月

怀孕第4个月

怀孕第5个月

怀孕第6个月

怀孕第7个月

怀孕第8个月

怀孕第9个月到生产的重要时刻

靓妈咪产后瘦身

2 靓妈眯的坐月子养成高招

重拾美丽健康与窈窕

第1周建议食谱

第2周建议食谱

第3周建议食谱

3 靓妈咪的瘦身绝招

运动是一定要的

瑜伽动作示范

窈窕美丽超计划

找个适合你的医院、医师

找一位让你放心的医院和医生，真的很重要。像我原本妇科是在诊所看，怀孕后则转到国泰医院，主治医师林慧雯医师才三十几岁，也生过小孩，所以我们可以像朋友一样，让沟通达到最佳状态，这对心理和生理都有好处，如果你总是被医生搞得很紧张，或是看到男医生就张口结舌，就算有什么问题也不好意思问，那不但对自己不好，对贝比也不好。

了解你的医师，他对分娩的态度如何?如果觉得不舒服，还是趁早换一家的好。像我常阅读怀孕、生产的相关书籍，或是听朋友传授经验，如果还是有疑问，到医院产检时就可以顺便请教医生，一举两得，也会更安心。怀孕后的最大恐惧，就是小贝比健不健康的问题，这可以接受医生定期产检，例如抽血检查或超音波检查，让自己放心，不要胡思乱想。

你的医生可以为你做些什么?

很多人第一次看医生是为了确定是否怀孕，如果你准备让这个医生陪伴你直到生产，那么就可以直接问他接下来有什么准备工作。如果你想找另外更适合的医生，在进行第一次看诊时，有几个问题你可以向医生表达你的关心：

·预产期：每个孕妇在得知自己怀孕，都会想知道宝宝何时出生，如果是自行计算的话，通常书上会告诉你：找出最后一次月经的第一天，加上一年，减掉三个月，然后再加上七天，就是你的预产期。不想那么麻烦的话，可以请医生帮你计算。

·医生的服务医院：这位适合你的医生可能除了任聘于大医院之外，也有自己的私人诊所，不管有没有，问清楚他的看诊地点和诊所，找出最适合你的看诊时间地点。

·接下来的产检：问一下医生接下来该进行的检查有哪些，医生通常会给你一本健保局发予的《孕妇健康手册》，另外也会根据你的身体和其它需要，再给你其它的建议。

·营养建议：怀孕了，到底该怎么吃才好?请医生给你所需要的营养建议，而且不要忘了问接下来的体重控制计划为何。

P27-28

靓妈咪就是要健康、美丽!

人生就是阶段式的课程，即使是有计划的规划。在每个不同的阶段，总是会遇上人算不如天算，计划赶不上变化的事情，此时更需要智慧与勇气来化解难题。这本书正是为了这个目的，为所有的准妈妈们所准备，希望各位准妈妈们都能够以最快乐的心情与最美丽的状态来迎接小宝宝的到来。

婚后的生活当然不如预期，夫妻成长背景截然不同，婚后生活目标不同，且男人永远不能体会孕育生命的感受。随着肚子一天天变大，我的心情也逐渐转变，怀孕到六个月时，已然是个快乐的妈咪，每天沉浸在要当妈妈的喜悦中，一切生活习惯都是为了宝宝。

虽然有许多要学习的新知，但恐惧与排斥绝大部分来自于陌生与未知，如果能够在准备怀孕之前先具备妊娠期间的相关知识，甚至于了解到生产后能很快地恢复身材以及身体健康的各种食物与方法，相信大多数的女性都会很乐于去尽这个上天赋于女人的天职。

前一阵子，我几乎成为了新闻媒体的追逐焦点，原因当然不是很令人愉快，但不幸的它就真实地上演在我的人生之中。也因为这一件事情，让我更深刻地体会到，自己要当一个好妈妈，一个称职的妈妈。这一段不愉快的往事终会成为过去，而未来是属于我和我的小虾米的，我和小虾米一定要，也一定会活得健康、快乐(当然还有美丽)。

在做了母亲后价值观变了，面子不再当饭吃，反而让我更坚强勇敢地面对此时人生最艰难的一段，对于在这段日子里所有给我鼓励、支持我的朋友们，我要在此对你们献上我最诚挚的感谢及祝福，谢谢你们!!