现代人常为肥胖所苦，本书从检视你的肥胖指数出发，教你食物热量基本算法、说明中医减重的基本常识与好处，以找出合适体质的中医减重法，例如针灸、薰脐、推拿、按摩等。同时提供简单有效的减重茶饮与药膳，配合轻松容易的减重运动法，让减重塑身不再是压力！

肥胖是指体内脂肪超过正常水平的一种非正常状态，肥胖是引起高血压、心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等许多疾病的重要因素之一。造成肥胖的原因很多，如人体代谢紊乱、内分泌失调等，多数肥胖属于单纯性肥胖，主要是由于营养过剩或者营养失衡，造成体内过多的能量以脂肪形式储存起来的结果。

本书提供如何检视个人的肥胖指数，计算食物热量，并认识传统医学的理论。运用中医的智慧，应用中药、针灸、经络按摩、药茶等方法，有效地减重塑身。

大家参考这本《中医减重塑身全书》，再依据发生的病因病机，采用中药复方或专方进行治疗，以调整脏腑功能、祛除痰脂等病理因素，从而达到减肥健身、轻身美丽的效果，让大家减重更简单、更自然。让您减肥不减健康，健康美丽一辈子!

推荐序一／林昭庚

推荐序二／陈旺全

推荐序三／翁林仲

前言

第一部流行新趋势——中医减重

1．你是肥胖一族吗?

1—1检视你的肥胖指数

1—2认识卡路里

2．中医减重基本常识

2—1中医对肥胖症的分型

2—2中医温和瘦身

2—3减肥中药大检阅

2—4常用减重中药处方

第二部躺着瘦中医减重法

3．重点去脂针灸法

3—1传统针灸

3—2低频电针

3—3中频电疗

4．滑罐减肥法

5．抑制食欲耳穴法

6．老少咸宜熏脐法

7．循经摩擦拍打去脂法

8．懒人减重推拿法

9．双手万能按摩法

9—1脸颈按摩法

9—2大腿按摩法

9—3小腿按摩法

9—4掰掰手按摩法

9—5俏臀按摩法

10．手部穴位刺激减肥法

11．中药泡澡减肥法

11—1泡澡的功效

11—2减重消脂泡泡澡

12．其他辅助减肥法

12—1禁食减肥

12—2调整饮食结构

12—3细嚼慢咽

12—4刷子减月巴法

第三部简单好做瘦身运动

13．轻松打击五大肥胖部位

13—1瘦大腿

13—2瘦小腿

13—3瘦腰腹

13—4瘦臀部

13—5瘦手臂

13—6瘦身运动十大守则

第四部吃吃喝喝瘦下来

14．简单方便的减重茶饮

14—1绿茶的减肥功效

14—2轻身茶饮21贴

15．饮食瘦身秘诀

15—1生机蔬食

15—2平衡膳食九要素

15—3享受美昧药膳42道

附录

美女医师的七日瘦身汤

懒人减肥汤(一)

懒人减肥汤(二)

懒人减肥汤(三)

产后瘦身指南

中频电疗

中频电疗法是调制中频电疗法中的一种。首先于20世纪60年代中期在前苏联开展，70年代传入我国，并推广很快。

中频电疗为病人进行局部减肥，原理与电针很像，以大块贴布贴在肥胖部位，并运用中频电击，刺激脂肪的软化和游离，南于没有侵入性，所以很受年轻肥胖者欢迎!

生理作用和治疗作用

一、止痛作用

中频电疗法有较好的镇痛作用，尤其以即时止痛效果较为突出。

二、促进局部血液回圈和淋巴回流

中频电流有明显的促进血液循环作用。作用后可以观察到局部及指尖皮肤温度升高、血流速度加快。血流速度的加快可持续到停止刺激后30分钟。

三、锻练骨骼肌作用

中频电疗法的低频脉冲频率为1～150Hz，通断比时间可调。以断调波作用于肌肉，可引起正常肌肉和神经支配肌肉收缩，增强肌力，改善肌肉组织营养代鲥。这种电流应用在电体操治疗方面有以下优点：与低频脉冲电流相比，中频电流对皮肤刺激性小，患者易忍受，有利于长期治疗。由于皮肤电阻小，能够耐受的电流强度大，电流作用较深，可以收到更好的刺激效果。与干扰电流比较，断调波的通断比可调整，特别是通电后有1～5秒的休息时间，可使肌肉在收缩后得到充分的休息。

四、提高平滑肌张力

频率较低的连调波和断调波能提高胃肠道、胆囊、膀胱等内脏的平滑肌张力，增强肠道平滑肌的蠕动收缩能力，增强胆囊的张力，促进胆汁排泄。还可以增强宫缩力量，缩短产程。

五、调整植物神经功能

中频电流作用于颈交感神经节，可以影响大脑血管紧张度，脑血流图改善；并可改变上肢的血液回圈，降低血压。

六、消炎作用

中频电疗法对神经炎、风湿性和类风湿性关节炎等非化脓性炎症有一定的消散作用，这是由于中频电流促进局部血液回圈、加速炎性渗出物和水肿吸收所致。

临床应用

一、适应证

1．骨关节疾病：肩周炎、颈椎病、肱骨外上髁炎、骨性关节炎、风湿性和类风湿陛关节炎、强直性脊柱炎

2．软组织疾病：急性扭挫伤、肌纤维组织炎、腱鞘炎、滑囊炎、注射后硬结、血肿机化、淋巴回流障碍

3．神经系统疾病：神经炎、神经根炎、周围神经损伤、坐骨神经痛、股外侧皮神经炎、中枢性瘫痪

4．消化系统疾病：胃十二指肠溃疡、不完全性肠梗阻、慢性胆囊炎、术后肠麻痹、习惯性便秘

5．泌尿系统疾病：尿路结石、前列腺炎、尿失禁

6．妇产科疾病：盆腔炎、附件炎、宫缩无力

7．五官科疾病：巩膜炎、角膜薄翳、虹膜睫状体炎、中心性视网膜炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、声带麻痹、声带小结

8．减肥应用：软化脂防细胞，常用于单纯性的肥胖患者。

P64-65

由于现代生活水准提高，大众饮食文化的改变，加上生活不规律和运动量不足，以致肥胖的族群越来越多。

肥胖令人动作懒散、行动迟缓、个性害羞、社交困难，肥胖增加心血管的负担，影响呼吸运动，容易便秘，形成脂肪肝、胆结石，荷尔蒙敏感度提高，增加罹患糖尿病、高血压的几率，引发退化性关节炎等慢性疾病，世界卫生组织于1997年开始将肥胖列为流行病。

根据有关部门的资料统计，我国成人中大约有1／5人口过重，1／10属于肥胖，45岁以上男性四成以上有肥胖的倾向，女性更超过一半以上。研究发现肥胖不仪带来心脏病、糖尿病，也会提高癌症罹患率，肥胖对健康的伤害程度几乎和香烟一样可怕，不仪有碍美观，影响生活起居，更威胁个人的生命健康。

鉴于现代人常为肥胖所苦，吴明珠医生继《享瘦一辈子》一书后，推出《中医减重塑身全书》，提供如何检视个人的肥胖指数，计算食物热量，并认识传统医学的理论。运用中医的智慧，应用中药、针灸、经络按摩、药茶等方法，有效地减重塑身。

吴医生多年来于各大医院看诊，累积了丰富的临床经验，更远赴北京中医药大学博士上班研究，学贯中西，著述多本养生保健书籍，吴医生精心著作的《中医减重塑身全书》即将付梓问世，造福世人，特为文推荐。

冀望大众善用本书的瘦身方法，与世界同步进行“塑身运动”，“享瘦”健康一生。

“中国医药大学”中国医学研究所教授

中医师公会联合会理事长

林昭庚谨识

健康长寿与青春美丽是所有人梦寐以求的美好愿望。长久以来，不管是传统医学、尖端医学、基囚体医学，直至今天的奈米科技，人们总是千方百计地研发健康美丽、创造窈窕身材的良方。

健康可以维系，青春可以再现，身材可以创造，但如何完成?不仪要配合均衡饮食、规律的作息、适当的运动、快乐的情绪，更应相信中医，运用中医全方位的处理模式。

有此急于追求窈窕身材的女性朋友，常受到道听途说和积非成是错误观念的影响，往往未能坚信专业医生的良心建}义，反而相信舌灿莲花、巧言令色的江湖术上之言，不仅痛失钱财，更赔上健康。

吴明珠医生才貌双全，是临床经验极为丰富的有名医生，不仅疗疾治病，而且在塑造美丽身材、美容医学的方面，更有惊人的突破。她把中医博大精深的理论运用于再造苗条身材的实践当中，发挥得淋漓尽致。

罗马不是一天建成的，今天的肥胖也不代表终身的肥胖。为了重塑美姿、再现婀娜，您只需相信吴医牛为您精心设计的方法!

但愿此书的出版，不仅让您在人生的辉煌岁月中出类拔萃，同时也成为减肥成功、婀娜多姿的新美女!期望拥有本书的读者善用中医的指导原则——辨证论治，正确地减重瘦身，拥有健康的人生。

台北中医师公会名誉理事长

陈旺全

肥胖是指体内脂肪超过正常水平的一种非正常状态，肥胖是引起高血压、心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等许多疾病的重要因素之一。造成肥胖的原因很多，如人体代谢紊乱、内分泌失调等，多数肥胖属于单纯性肥胖，主要是由于营养过剩或者营养失衡，造成体内过多的能量以脂肪形式储存起来的结果。

如何预防和治疗肥胖已成为当今人们最关注的问题。合理地平衡膳食和充足的运动是一般预防肥胖和控制体重的主要手段。减肥从根本意义上讲，应当是减少体内多余的脂肪，而不是单纯地减轻体重。这需要从两方面着手，一方面减少能量摄人，另一方面增加能量消耗，也就是要减少储存脂肪的合成，同时运用体内储存的脂肪产生能量，才能取得令人满意的效果。在此基础上，结合有效的减肥方法，更能达到减肥的目的。而中医减肥就是利用各种传统中医方法，如中药茶饮、中医针灸、中药调理、刮痧、滑罐、薰脐等方法，对个体做整体的体质调理，是让患者健康减肥的好方法!吴明珠中医师常年致力于应用中医的减重方法来治疗肥胖患者，让患者减肥不减健康，现在更利用业余时间写出这本中医瘦身书，书中不仅教授一些重要的营养概念和计算方法，还包括了运动的概念和方法，最重要的，还有好用的中药食谱介绍，让您照着吃就能瘦下来，当然也有好喝的中药减肥茶饮，让您喝水也能瘦!并且应用中医的针灸法，让您躺着也能瘦!

中医的传统药方很多，有些使您增加排泄、抑制吸收，从而达到减肥降脂的作用，有些药材让人产生饱腹感，减少食物的吸收，减少脂肪堆积；中医更应用耳穴埋针治疗，影响神经中枢或脂肪细胞，抑制吸收，促进脂肪代谢。由于每个人的体质不同，所以应用减肥药材的成分和作用就不尽相同。吴医生将病人的体质诊断之后再对症下药，为患者开出最适当的处方，并给予对应的辅助中医疗法!

成功的减肥=耐心十毅力十合理的方法

减肥是改变原有生理状态的复杂过程，只有身体各个部分的生理机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行!健康减肥才是真的爱自己!中医减重法，让您的身体不仅瘦下来，还瘦得凹凸有致，气色漂亮又健康!

吴医生在本书中收录正确又详尽的中医减重概念与方法，值得推荐给想要减重瘦身的读者参考!

兴医院院长

翁林仲

20世纪末以来，减肥己成为大家，甚至全家的运动，更是一种时尚，特别是一些女性为追求身材苗条更是趋之若骛地减肥，也不管自己是否肥胖，采取的减肥方法对身体是否有利，哪种减肥药品是否适合自己。如果弄错了方法，小则破财消灾，大则可能会求美未成身先衰!

来门诊看诊的患者，有些会主动诉说吃了某些减肥药后，降下一点点体重了，之后马上又回胖了更多!有些女性患者甚至有月经失调的现象，或好几个月没来月经!

其实，肥胖就是要了解自己肥胖的原因，对症下药才是正途，因为所谓肥胖就是多余脂肪在体内堆积，也就是多余的热量被存到身体中。吃来的吗?大部分的患者都属于此类，但是有些患者会抱怨以前怎么吃都不会胖起来，上了年纪，没吃什么东西也会胖。更有些儿童无法自制地以吃东西来转移紧张的情绪。当然女人因为荷尔蒙作祟，月经前后会很想吃东西，尤其是甜品!所以这些症候，在中医的分类上，其实有不同的分型；也就是说，有些属于消化机能过旺，在中医分型j_属于胃热型患者，也有些属于肝郁气滞，还有些属于所谓阴虚火旺型的体质。各种分型不同，造成的肥胖就有不同的特征，所以有些胖子吃醋可以减重，有些吃了却反而增加了体重!中国医学家很早就明白这个道理，所以神农本草经的上品药材，大都有轻身和延年的效果，而这些药材经现代医学研究之后，就发现原来都是减肥、降脂的好药材!可以多吃，常吃。除了可以减少身体脂肪的堆积之外，更加可以清除血管中的废物，使我们长寿延年!

中医减重的方法，从茶饮、药膳、中药，到针灸、拔罐、电针、中药泡澡等，可以说非常多样。俗语说：“一样米养百样人”，不同体质的人如何健康地减重，而且如何对症，就是我们中医减重的重点。希望大家参考这本《中医减重塑身全书》，再依据发生的病因病机，采用中药复方或专方进行治疗，以调整脏腑功能、祛除痰脂等病理因素，从而达到减肥健身、轻身美丽的效果，让大家减重更简单、更自然。让您减肥不减健康，健康美丽一辈子!