明媚靓丽的女人知道怎样调节自己的情绪，善于从身边寻找快乐。失意时不自怨自艾、愁眉苦脸、唉声叹气，而会自我安慰；兴奋时也不会大喊大叫，大声地张扬，而是默默地品味。她或许会羡慕别人，却不会嫉妒别人。

明媚靓丽的女人，会面带微笑，而微笑的女人是最美丽的。微笑装点着女人，也点缀着她们平凡的生活，让她们快快乐乐充实每一天。

明媚靓丽的女人，没有无情无绪的忧伤、痛苦和所谓的生命的挣扎。

明媚靓丽的女人知道怎样热爱生活，享受生活，知道怎样让生命更有意义地度过。明媚靓丽的女人会生活得很有情趣，虽然平凡却有滋有味。

本书为“女人爱自己丛书”中的一本，针对女性来自个性化的情绪方面的困惑，精心设计了实用性的应对小技巧，让女性朋友们轻轻松松拥有明媚靓丽的人生！

面对工作、生活、婚姻、家庭……种种繁杂事务的你，想没想过随时调整自己，祛除来自各方面的情绪污染，让自己成为一个明媚靓丽的女人呢？只有懂得调节心情、常与好心情亲密对话的女人，才会真正地照顾自己，才有能力关心家人，成为家庭中一道明媚阳光．在本书的每一篇篇首，编者精心设计了有启迪性的英文短句，每一篇的篇末又精心设计了让人深思的“心情小语”，相信这些优雅的文字能带给读者快乐安适的心情。

第一部分 情绪的力量

情绪是心灵的外套

情绪是上帝的恩赐

女性·情绪

心理胜于技能

幸福来自内心

多愁善感，黛王可怜

豁达大度，宝钗可爱

做情绪的主人

掌控情绪，掌控健康

倾听自己情绪的声音

认识你的潜能

开发你调节情绪的能力

别被自己的情绪绊倒

情志养生

避免产生心理健康问题

第二部分 与心情对话

把把自己的心理“脉”

情绪是否“过了火”

看什么都不顺眼吗

何时换上“狼心豹胆”

美丽怀疑症

你生气了吗

你在恐隕些什么

沙鼠的焦虑

是不是小女人气太重

拿什么安慰你的寂寞

你学到了什么

把自己的优点列张表

给情绪找个出口

停止忧郁

不要为小事抓狂

克服失望情绪

缺憾的人生依然是美丽的

不妨痛哭

没有绝对公平

让烦恼沉入水底

别让嫉妒发酵

从压力中突围

自卑无阴影

不要让情绪成为：一种污染

走出情绪低潮

停止抱怨

不去攀比，羨慕自己

调整自己的心绪

保持清醒的心

为心理健康加点“营养素”

远离“红眼病”

当心“心流感”

幽默感：情绪的发动机

给自己的心灵放个长假

记住回家的路

做心灵健康使者

我是宇宙中一个可爱的孩子

第三部分 明媚靓丽一生的法则

用服饰来改变心情

明媚修饰

性感是一种气质

平衡你的心理

拥抱快乐

积极的语言

善待自己的错误

诚实面对自己

愉悦地工作

别把不幸当滑梯

在跌倒中成长

挤点时间，做最想做的事

柔韧的坚持

少一些欲望

钱不等于幸福

享受孤独

静以修心

爱情中的安全感

营造温馨的家

给家庭一剂和睦之药

把握手中的幸福

他不是你的一半

亲密的，信任的

让性爱成为一件快乐的事

要工作，也要家

常回家看看父母

为孩子准备一颗安静的心

打破心中的那道墙

把坦然留给伤你的人

做一个值得别人信任的人

友善的处世方法

和朋友一起走

赞美他人

获得应有的尊重

幸福由于分享而丰富

希望是支持心灵的养分

温柔的价值

微笑是世界上最美丽的符号

怀一颗平常心

感恩的心

让生活均衡一下

聆听大自然的声音

在运动中释放自己

阅读引领灵魂

让你的耳朵愉悦起来

给自己多一点宠爱

做个品位女人

参考文献

    No.99 做个品位女人

Living without an aim is liking sailing without a compass.

生活没有目标，犹如航海没有罗盘。

记得一位女电视节目主持人说过，她不愿做只是外表漂亮的女人，而更想成为一个有品位的女人。品位和格调是女人精美的包装，缺少了便是一种低沉与枯萎。

品位不仅仅与物质有关。物质能带给人享乐和快感，却不一定能带给人有品位的生活。一个女人，并不一定要迷恋名牌，一杯清淡的绿茶，也能被她喝出优雅的韵味；一条并不是很名贵的长裙，穿在她的身上，立刻便被赋予了灵魂，这便是品位。

更多的时候，品位是一种生活态度，是对生活一种自然状态的取向，生活里有关品位的精心演绎，不是靠金钱的堆砌而成，而是时间和生活的热情，在岁月的流程中沉淀下来的精华，刻在心底，永磨不灭的印痕。

放眼城市的大街小巷，大大小小的美容院、美发中心、服装店比比皆是，报刊杂志里整型、减肥、护肤等内容无孔不入，化妆品和珠宝更是数不胜数。女性花在美容护肤，整型美容，购买衣服等方面的钱呈大副度的上升，但是很多女人花了很多的钱，却没有变得更漂亮。一个没有品位的女人，无论她经济上多么富有，长得如何甜美漂亮，都只能是个“花瓶”，华而不实。

品位是需要内涵才能充分表现出来的。品位与物质有关，但并非是纯粹的物质结晶。真正有品位的女人，漂亮是当然的，因为她们会打扮，穿的、用的不一定昂贵，但是适合自己；真正有品位的女人，健康、快乐，因为她们爱惜自己，身材不一定性感，容颜也会老去，但是身心依旧年轻；真正有品位的女人，学识不能少，因为她们用智慧武装头脑，不一定多么聪明，但是思维清晰、眼光独到。

一个人的品位，是与其环境、经历、修养、知识分不开的。只有靠有意识地培养良好的修养，积累丰富的知识，才能有充实的内心世界，才能表现出高尚的思想和高雅的品位。

有品位的女人应该具备以下特点：善良、机智、成熟、自尊；而且知识广博丰富，思想深刻充实，谈吐文雅大方，衣着雅致得体。

有品位的女人人生乐观向上，而不颓废放纵，待人真诚而不虚伪；举止从容而不轻薄；性情平和而不浮躁；自尊自信，但不狂妄自大；温柔体贴，但不软弱屈从。

有品位的女人会营造一个平静的生活环境，她拥有高雅的爱好和情趣，会用自己的眼睛发现身边的美，并用心去感受它。她有丰富多彩的内心世界，不会让无聊、平庸的事情来破坏自己平静的生活，在繁华浮躁的现实中，能让自己的心归于平淡。当然她也有喜怒哀乐，七情六欲，但是她的表达是自然的、适度的。

女人的品位是她内涵的外在表现。一个有品位的女人，应该是乐观向上的，有着一颗善良温和的心，善于包容，也有良好的责任感，从不怨天尤人。这样的女人，还需要拥有独立的思想和人格，从来不人云亦云。

品位来自于不断的学习和不断的进步，只有这样才能恰如其分地体现时代感和美感。一个有品位的女人是成熟机智的，会努力不断地充实自己，提高自己的内在修养，让自己散发出动人的光芒。

女人应当是自信的，生活与她们作伴，在拥有和失去之间平衡自己，充实自己。当露出自信的微笑时，她们都是最美丽的。

心情小语

当岁月的累积让我们懂得享受人生、创造属于自己的财富时，当我们真正能够把握自己的喜怒哀乐、调节自身的状态时，我们就是有品位的女人，同时也是明媚靓丽的女人。

            P260-P262

You must be in charge of your heart in earnest，because your heart contains a wellspring of life．

好好充实你的心灵，内心蕴藏着生命的泉源。

You’ll need to dig those young trees in a bit deeper，unless you want the wind to blow them over．

要是你不想让风把那些幼树吹倒，你必须把它们埋得深一点。

人们说，女人是情绪化的动物。

情绪问题是每个人都会有的，但是，女人好像更多地容易被情绪困扰而难以自拔，她们忧郁、伤痛、愤怒、歇斯底里、消沉……

如果一个女人不快乐，那么，她所有的优秀、美丽与财富还有什么意义？

一个无法掌握自己情绪的女人，怎会明媚靓丽？

面对工作、生活、婚姻、家庭……种种繁杂事务的你，想没想过随时调整自己，祛除来自各方面的情绪污染，让自己成为一个明媚靓丽的女人呢？

只有懂得调节情绪、常与良好情绪亲密对话的女人，才会真正地照顾自己，才有能力关心家人，成为家庭中一道明媚阳光。

明媚靓丽的女人知道怎样调节自己的情绪，善于从身边寻找快乐。失意时不自怨自艾、愁眉苦脸、唉声叹气，而会自我安慰；兴奋时也不会大喊大叫，大声地张扬，而是默默地品味。她或许会羡慕别人，却不会嫉妒別人。

明媚靓丽的女人，会面带微笑，而微笑的女人是最美丽的。微笑像冬日的一缕阳光，给家人带来快乐，给同事带来温馨，给工作带来成功，给自己带来自信。微笑装点着女人，也点缀着她平凡的生活。每一天她都会由衷地赞美一切好的事物：早上的阳光、傍晚的余晖、女友的时装、朋友的业绩；她也会宽容地迎接工作的压力、婴儿的哭闹、老人的唠叨……

明媚靓丽的女人知道怎样热爱生活、享受生活，知道怎样让生命更有意义；明媚靓丽的女人会生活得很有情趣，虽然平凡却有滋有味，因为她们擅长经营温馨的港湾；明媚靓丽的女人会很容易知足，时刻保持一颗平常心，满足于自己的环境，满足于自己的生活，因为充满太多欲望的心是不会享受到明媚靓丽的。

明媚靓丽的女人是聪明的女人，女人最美的时刻也是最明媚靓丽的时候。

明媚靓丽的女人阳光、快乐，充满朝气或者泼辣和干练。明媚靓丽的女人有着自由自在的生活，也许偶尔也会有些小伤感，但是她可以医治自己和所有人，包括她自己内心深处那些不为人知的伤痛。

在这个世界上，有太多的事情是我们难以预料的。我们不能预知未来，却可以把握现在；我们不知道生命有多长，但我们却可以设计今天的生活；我们左右不了变化无常的环境，却可以调整自己的心境。所以只要活着，就有希望，尽管我们可能收获成功，也可能遭遇失败，但只要每一天都过得充实，我们的人生就一定不会失色。生活的每一天都是一个特别的日子。每天给自己一点希望和信心，给自己一个目标和理想，再付诸一个切实的行动，每天就都会获得一份精神的充实和心灵的宁静。让我们伴着清晨明媚靓丽的朝阳迎接新的挑战，做一个明媚靓丽的女人吧！

明媚靓丽的女人是充满自信的女人。

明媚靓丽的女人，或许不是最美丽的女人，也可能不是最出色的女人，但她却是掌握人生要义的女人，是有着灵性的女人。

明媚靓丽的女人是一股涓涓溪流，欢快而又清澈；明媚靓丽的女人是一轮满月，皎洁而又清爽；明媚靓丽的女人是一首诗，清新而又淡雅；明媚靓丽的女人是一幅画、一首歌……

在人生路上，我们每个人都会遇到痛苦、悲怜和失败，所有的这些不快，都会被情绪过滤得视而不见的！勇气是我们前进的动力，精神是我们的支柱，明媚靓丽的生活是我们迈向美好人生的天梯！

如果这本书能让你觉得生活焕然一新，觉得每一天都充满了希望和阳光；如果这本书能让你了悟，其实周围的一切都没有变，变的只是自己的心；如果这本书能让你开始重新认识自己、塑造自己和改善自己，那么将是我万分快乐的事了！

在本书中每一篇文章的篇首，笔者精心设计了精致而有启迪性的英文短句，每一篇文章的篇末笔者还设计了精致而有启迪性的“心情小语”，相信这些优美的文字能带给读者快乐安适的心情。

真诚希望本书能帮你消除情绪污染，让你在健康的心情下开心快乐地走过漫漫人生！

                 编著者

                 2006年4月