本书收录了最时尚、最人气、最完整的美丽资讯，分4个阶段六大门类，从零基础开始，一步步贴心设计，帮助你实现美丽变身,一天天享受蜕变的美丽梦想。

本书从六个方面向您介绍了任何才能在60天内实现美丽大变身!

1．皮肤：从皮肤的基础清洁，到专业的深层护理，到最IN的化妆技巧和最贴心的化妆品选购推介，脸部、颈部、手部、脚部到全身的每一寸肌肤，一寸寸纠正你的护肤误区，提供最实用、贴心的护肤计划，简简单单还你肌肤好气色，修炼白里透红的水嫩美肤。

2．身材：正面看要×，侧面看要够s，目标不只要最瘦，而是要身材最完美。运动加减肥是永远的减肥真理，最好的修身运动和自助按摩手法，让你想瘦哪里就瘦哪里，麒麟臂、水桶腰、小象腿，把所有的赘肉统统消耗掉，瘦得美丽更健康。

3．服饰：穿衣服绝对是一门学问，女人必修的学问。肤色、妆效、场合、配饰，服装的搭配貌似简单，实际上可是 需要多方面的修炼的。不过，只要有信心，你绝对能成为 一个永远合时宜的服饰高手。

4．美发：美容美发!美发在美丽天平上的分量，绝对不输给任何美丽功课!要不怎么都说“美丽从头开始”呢!从基本的头发洗护，到深层头发滋养，到潮流烫发、染发全攻略，以及最lN的发型DIY，美发守则就是一个都不放过。

5．饮食：美丽由内而外，充足的营养吸收可是赛过一切护肤品的！所以，美丽变身，合理饮食绝对不可缺席。超简单的自制营养美食、最流行的功效保养品推介。让你吃出健康、吃出美丽。

6．气质：气质才是永恒的美丽。气质并非不可捉摸的，魅力女人的气质是一门绝对艰苦也绝对让你受益终身的必须功课。

我们坚信：没有丑女人，只有懒女人给自己60天，让所有人来见证你的美丽蜕变，并在他们的目瞪口呆中尽情享受你的美丽人生吧!

前言

第一阶段 美丽基础篇

 PART1 认识自己的肌肤

美丽课堂：皮肤基础课  

美丽点击：与皮肤护理密切相关的皮肤功能

美丽放大镜：皮肤结构  

美丽DIY：皮肤类型自测

美丽变身：皮肤类型大转变 

美丽目标：肌肤美丽的终极榜样

美丽大搜索：焦点皮肤问题

美丽课堂：你会洗脸吗 

美丽支招：选购洗面奶

美丽秘籍：不同肤质洗脸重点

 PART2 肌肤护理 step by step

美丽课堂：化妆水

美丽支招：不同肤质选用化妆水

美丽课堂：护肤液

美丽课堂：日霜、晚霜和防晒霜

 PART3 特别呵护敏感肌肤 

美丽链接：防护与保养升级版

美丽课堂：如何预防肌肤过敏 

美丽支招：敏感性皮肤的日常护理

美丽链接：敏感性肌肤三知道 

美丽DIY：敏感皮肤类型白测 

 PART4 你是什么体形

美丽DIY：身体围度测试 

美丽支招：体形Vs服饰

 PART5 锻造完美体线

美丽变身一：紧致手臂线条  

美丽变身二：胸部的完美弧线

美丽支招：丰胸食品   

美丽变身三：平坦小腹  

美丽变身四：挺翘臀部  

美丽变身五：结实的大腿  

美丽变身六：纤细小腿   

美丽支招：生活细节瘦小腿

美丽秘籍：饮食瘦小腿 

 PART6 重视身体的保养

美丽课堂：最佳保养时间  

美丽课堂：女人保养，从饮食开始

 PART7 爱上自己的秀发

美丽变身：肠道排毒  

美丽秘籍：睡个高质量的美容觉  

美丽课堂：美女会洗澡  

美丽课堂：头发基础课   

美丽链接：头发的生长    

美丽放大镜：影响头发生长的因素   

美丽DIY：发质自测    

美丽链接：焦点头发问题及成因  

 PART8 秀发保养大放送

美丽误区：大搜索   

美丽课堂：洗发护发  

美丽链接：护发秘籍  

美丽支招：完美秀发一点通  

美丽点击：秀发也要防晒 

美丽点击：给头发做spa 

美丽点击：吃出完美秀发  

 PART9 找到属于你的发型

美丽变身：脸型Vs发型

美丽晋级：发质与发型 

第二阶段 美丽晋级篇

 PART1 皮肤的深层清洁

美丽课堂：去角质

美丽放大镜：去角质的五大禁忌

美丽课堂：面膜知多少 

美丽DIY：快乐美肤计划

 PART2 面部的升级护理 

美丽课堂：眼霜三大关键问题

美丽放大镜：说说脂肪粒

美丽晋级：眼膜  

美丽支招：这样使用眼膜功效变2倍

美丽课堂：健康牙齿最美丽

美丽DIY：5步正确刷牙法

美丽支招：选择牙刷和牙膏

美丽课堂：牙线

美丽链接：牙齿美白

美丽晋级：牙齿矫正

美丽点击：三个不宜拔牙的特殊时期

美丽放大镜：吃出牙齿健康 

 PART3 手、颈、脚的保养

美丽课堂：颈部保养   

美丽链接：颈部保健操  

美丽课堂：还你纤纤玉手 

美丽课堂：护手霜  

美丽课堂：手部的深层保养  

美丽点击：边做家务边护手   

美丽链接：美甲  

美丽放大镜：指甲油的危害

美丽链接：戒指的意义

美丽课堂：保养好第二心脏——脚 

美丽DIY：柔肤活血泡脚法  

美丽支招：两种运动保养脚部

美丽大搜索：脚部保养的其他细节 

 PART4 特殊时期的互利与保养

美丽课堂：经期饮食5守则

美丽DIY：经期饮食攻略   

美丽点击：特殊时期的皮肤护理

美丽晋级：养成服用保健食品的习惯

美肤圣品：胶原蛋白   

美肤食品：胶原蛋白

 PART5 染发烫发必看

美丽课堂：染发 

美丽放大镜：染发剂类型 

美丽支招：选择最适合的颜色 

美丽课堂：烫发 

美丽放大镜：烫发剂  

美丽大搜索：烫发大集合 

 PART6 属于你的色彩与服饰 

美丽课堂：色彩的语言 

美丽支招：色彩搭配 

美丽晋级：主要色彩的最佳搭配

美丽支招：只买你需要的  

美丽变身：超实用穿衣守则 

美丽链接：经典搭配之造型篇 

美丽支招：“象腿”MM穿裙子

 PART7 完美胸形的秘密

美丽课堂：胸罩

美丽DIY：选择胸罩 

美丽链接：胸罩Vs服饰

第三阶段 美丽修成篇

 PART1 化妆基础课  

美丽课堂：化妆工具

美丽点击：毛刷的选购和清洗

美丽课堂：化妆品必修课

美丽链接：化妆品保存之道

 PART2 化妆实战篇 

粉底

美丽课堂：肤质VS粉底

美丽课堂：肤色VS粉底 

美丽DIY：粉底怎么擦

美丽链接：粉底小秘诀

美丽推介：品牌粉底  

眼部化妆

美丽课堂：脸型Vs眉型

美丽DIY：4步修出完美眉型  

美丽DIY：画眉 

美丽课堂：眼线——让眼睛更深邃

美丽推介：品牌眉笔与眼线笔

美丽大搜索：眼线小秘诀

美丽课堂：电眼睫毛 

美丽DIY：刷睫毛 

美丽推介：1O款品牌睫毛膏

美丽链接：烫睫毛与假睫毛  

美丽课堂：眼影  

美丽DIY：画眼影 

美丽晋级：成为眼影高手  

美丽推介：品牌眼影   

腮红

美丽课堂：脸型Vs腮红

美丽大搜索：腮红技巧

美丽推介：品牌腮红

唇部化妆

美丽课堂：适合你的唇色

美丽链接：肤色VS唇色 

美丽链接：服装色彩VS唇色

美丽DIY：完美唇妆

美丽秘籍：14条唇妆小技巧

美丽推介：品牌唇膏

美丽点击：11条护唇法则

美丽课堂：定妆和补妆

美丽DIY：补妆4步走

美丽课堂：彻底卸装

美丽课堂：选择适合的卸装产品

美丽支招一：眼部卸装

美丽支招二：唇部卸妆

美丽支招三：脸部卸妆

美丽链接：卸装产品推荐

 PART3 香水诱惑

美丽课堂：属于你的香味

美丽晋级：香水中的香料成分

美丽链接：调香师

美丽课堂：香水擦在那里

美丽点击：香水禁忌

美丽大搜索：8款经典香水

 PART4 服饰搭配高手

美丽课堂：围巾

美丽支招：怎么挑选围巾

美丽DIY：围巾的系法 

美丽点击：围巾与服装的经典搭配

美丽课堂：包包天下

美丽链接：选购最别致的包

美丽晋级：皮革知多少

美丽点击：手袋保养五注意

美丽课堂：永不退潮流的鞋子

美丽支招：合脚的鞋子

美丽课堂：IN鞋时代

美丽链接：鞋子的保养

美丽放大镜：高跟鞋的“后患”

美丽点击：其他配饰搭配法则

 PART5 Perfect发型DIY

美丽DIY一：长发MM发型DIY

美丽DIY二：中短发MM发型DIY

美丽DIY三：卷发DIY

第四阶段 美丽极致篇

 PART1 气质分类

美丽DIY一：胆汁质气质自测题

美丽DIY二：多血质气质自测

美丽DIY三：黏液质气质自测

美丽DIY四：抑郁质气质自测

 PART2 完美气质女人

 PART3 礼仪

美丽课堂：西餐礼仪

美丽晋级：社交礼仪高手进阶

附录 世界知名护肤品牌必修

到了现代，心理学把气质理解为人典型的、稳定的心理特点。气质仿佛使一个人的整个心理活动表现都涂上个人独特的色彩。这种典型、稳定的心理特点在儿童时期就已经表现出来了。这再一次证明，个人气质的形成与个体的生理状况有着十分密切的联系。所谓气质天成也不是没有道理的。

但后天环境和教育对个人气质潜移默化的影响力也是巨大的。不一样的成长环境和教育程度，造就了不一样的人群气质。最典型的就是地域气质。如北方人的豪爽不拘、南方人的温婉细腻等等。

内在的气质形于外，就是你的举止谈吐、待人接物、品行外貌了。气质决定了这一切，而这一切也同样反过来影响着你的气质。所以，无论你属于什么气质类型，都千万不要忽略了后天的气质修炼。那么要做一个完美的女人，需要修炼哪些形于外的气质呢?

首先要学会充满自信，自信的女人最美丽。一个意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人，包括异性与同性。

自信就要自立，不要做依附别人而生存的藤蔓。三从四德、大门不出二门不迈的时代早已灭亡，跨入职场的现代女性早已不是古代那些依附于男人的小女人。自信才能自立，一个从思想到生活都独立的女人所散发出来的独特魅力，是能征服任何人的。

自信就要自强，在这个处处充满竞争的社会，那种自怨自艾、柔弱无助的女人已日渐失去市场。女人学会自我拯救和自我完善永远是最重要的。

自信就要自主。现代女性有自己的人生价值观，希望有更多的自由，以工作和事业成就为乐趣，具有独立生活的能力，与之相处，往往使人倍添生活的热情和生命的活力。这种自主性强的女性，特别能吸引男性。

在情感上，也只有自信的女人才可以享受到双方对等的尊重和平等。你对自己都不自信，别人怎么看重你?男人欣赏乐观自信的女人。这个世界上自强自立的女人多了，男人背负的精神压力就比较小。而且，一个男人能与一个不只满足衣食之安的女人共度人生，生活永远不会陈旧，人生也不会走向退化。

自信并不是自负。在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。

还有什么比慧黠更能凸显女性的可爱之处?在男女平等的现代社会，女性的聪明才智越发成为大多数男性择偶时所注重的条件，聪明的女性总是对男性有较大的吸引力。同时，足够的智慧也能让你游刃有余地应付工作、生活中的种种问题，让人生更加的丰富多彩而充满愉悦。

智慧并不完全等同于智商。智慧是一种处世的哲学，表现在待人接物的点点滴滴中。一个高智商的人并不一定是一个智慧的人。

智慧就要宽容，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

宽容地对待人生中的遭遇，对待身边的每一个朋友。退一步海阔天空，忍一时风平浪静。一颗宽容的心，能让你赢得所有人的尊重和友爱，也能让你抱有一颗更平和的心。这种平和形于外就是包容一切的淡定与温和，这样的气质是绝对需要生活的历练才可以逐渐积淀的。

智慧就要乐观。聪明乐观的女人往往能尝试着让自己的心灵变得通达起来，让爱在一种平淡中走向坚固和永恒。人生不如意十有八九，一颗乐观的心灵，可以让一切的不愉快随风而去。还有什么能比快乐更重要?记住了，快乐可是永远年轻的重要法宝。

智慧就要懂得拿捏尺度，不要卖弄聪明。每个人都有自尊心，都有引为骄傲的地方，卖弄聪明是缺少教养的表现。而适时地发挥自己周到细致的长处，则会自然而然地博得他人的尊重。  智慧的女人还要懂得幽默。一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

在理智与情感的天平上，女人似乎永远是偏向情感的。重情不是错，最关键的是，在人生的关键时刻，不要让情感蒙蔽自己，变成为情所困，因而伤人伤己的愚昧的人。

心理学家分析认为，女人往往感情胜过理智，对待友情、事业、婚姻亦如是，这是阻碍女人发展的致命弱点。

理性的女人懂得尊重，尊重别人也尊重自己。人与人个性迥异，相处时间一久总会有摩擦，这时就需要理性看待，找出摩擦的症结所在，而不是因为一些微不足道的小事情而情绪失控，让人避之唯恐不及。

理性的女人懂得衡量爱情与事业的得失。并非要理性的女人去做女强人，而要看生活的实际需要。全职太太是一种生活方式，职业女性也是一种生活方式，二者并无冲突，关键是看自己的生活究竟需要什么。一个理性而非任性的女性，才会在得到他的爱的同时，赢得他的尊重，将爱情长久地保存下去。

理性的女人还要懂得理财。你不理财，财不理你。我们不做金钱的奴隶，但却要最好地掌控自己的钱财，有条不紊地安排自己和家人的生活，不被金钱所困。适时地为自己做一个收支计划，你会发现生活变得更加轻松愉快。

这是一个宣扬个性的时代。女明星们都忙碌着标榜自己的特异个性，从而成功地让别人记住自己。对于一般的男性而言，初次见面，女性的美貌往往是最直接的吸引力。然而，随着交往的加深，广泛地了解，真正能长久地吸引他们的却是她的个性。她的某种细微表情、某句话、有个性的服饰、化妆都会产生吸引效果，使他动心。

个性是与生俱来的。每个生存于这个世界的人，都是充满着自己的个性的，否则，你也就不是你了，同时还是他或者她。这也是个性的魅力所在，你有个性，你才是你。

个性就要率真自然。个性不是造型师包装起来的奇异货品，个性不只是外在造型上的特立独行。没有内在涵养的个性外在造型，只会让你看来与周围格格不入，怪异十足。

个性就要坚持。你的个性是只属于你的，必须坚持下去才不会被遗忘。坚持你认为对的，坚持你认为你应该做的，别人说的都是参考。但是坚持不等于刚愎自用，坚持是要建立在理性思考的基础上的。

个性就要真实。真实地展现自己，表达自己的真实情感，喜欢就喜欢，不喜欢就不喜欢，散发真我风采。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

这里的爱不单单指爱情，还包括亲人之爱、朋友之爱。富有感情的人，在气质上会更具风采。

一个人要得到别人的爱，首先就要学会去爱别人。

爱情要自重。自重也是自尊、自爱，一个足够自尊、自爱的女人，才会值得男人来爱，才会得到对方最真诚的珍爱。对情感的放纵和随便，只会让你越来越疏离你想要的一切。

爱应该是有所节制的。女人爱得泛滥，男人就不太懂得珍j陆。在这个年代，男人不再习惯固定在一个小小的居室之中，这样女人更应该学会调适自己，不要一味地为情所困，以至让感情取代了生活的全部。

懂爱的女人要爱自己的亲人，孝敬父母、友爱家人，无论艰难困苦，只有这些最亲近的家人会以最坚定的姿态站在你的身后，永远支持你。

懂爱的女人要善待朋友。女人往往局限于自己的家庭生活中，而忽略了以前感情深厚的朋友们。爱情会消失、会灭亡，而友情是永恒的。但是友情之树需要不停歇地浇灌水分，否则便会渐渐枯萎。在朋友困难的时候热情帮助，自己有困难也及时寻求朋友的支持，这样才会让对方感觉自己的重要性，从此更加看重你。  

爱就要热诚与关怀。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。

爱就要温柔。温柔是女人的最大魅力之一，外柔内刚，以柔克刚，要懂得如何用温柔来愉快地解决一切。然而，温柔也不是一种没有原则的爱，尤其是爱情上。对不爱的男人温柔无异于毒害。爱也要懂得适时地拒绝。

一日不读书便觉面目可憎。

腹有诗书气自华。读书和不读书的人，是可以一眼便看出来的。一个热爱阅读的人，通过读书而在体内沉淀下来的书卷气质，绝对赛过任何珠宝的装饰。一书一世界，书内所涵载的不只是知识传播，更在于一种思想的积淀。以阅读来拓宽视野，丰富自己的内心世界，升华自己的情感。

阅读经典诗歌，可以变得更加浪漫。

阅读名著经典，可以让自己在谈吐上更加才华横溢，而不至于在别人谈论某本名著的时候茫然不知所措。

阅读时尚杂志，了解当前的流行趋势，让自己成为一个永不落伍的人。

阅读报章，关心当前时事，拓宽自己的事业和知识领域，人生才不会变得单一和枯燥。

学养还同样表现在对音乐、绘画等艺术的认同和欣赏上。你不一定要成为行家，但必须有基本的了解。尤其是有朋友从事艺术职业的，对他职业的了解就是对他的尊重。

人贵有自知之明。

一个自知的女人首先就要找到自己的缺点和优点，懂得如何扬长避短。每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加自己的吸引力。

自知之外还要懂得欣赏别人。没有人是绝对完美的，都会存在这样那样的缺陷。一个自知的人就是要懂得欣赏自己的长处，弥补自己的短处，同时由己及彼，学会发现和赞美别人的优点。一个懂得赞美的人绝对是受欢迎的。

穿着在某种意义上体现着一个人的个性，反映着人的精神状态。整洁、合体的装束使人感觉清爽、利落，也会使你感觉清爽、利落，也会使你楚楚动人，平添几分魅力。 

作为女性，在社交场合更要注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。得体的穿着打扮会让工作变得倍加顺利，同时也给自己营造一个愉快的工作心情。

前卫的穿着打扮也许会让你个性十足，但绝对不适合穿到办公室去，那只会让你与同事之间的距离越拉越远。温和的服饰和色彩更具有亲和力，干净利落的服饰更干练，适合职场MM们选择。

化妆也是仪表的一个重要方面。一个提升精神面貌的淡妆会为职场女性加分不少。但千万不要浓妆艳抹或者化标新立异的妆，那样只会招来别人的厌恶和疏远。

追求美而不误解美、亵渎美，这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美的外貌和美的气质、美的德行与美的语言结合起来，展现出人格、气质、外表的一个完整的美好形象来，这才是真正的完美女人。P273-278

60天可以做什么?

是继续懒散安逸地等着长几斤肉，做一个永远的壁花小姐，还是定一个超强美丽变身计划，让自己在哪里都能成为视线的焦点宁

当然是要美丽变身!用60天时间，给自己打造一个美丽神话！

《60天美丽大变身》收录了最时尚、最人气、最完整的美丽资讯，分4个阶段六大门类，从零基础开始，一步步贴心设计，帮助你实现美丽变身,一天天享受蜕边的美丽梦想。

1．皮肤：从皮肤的基础清洁，到专业的深层护理，到最IN的化妆技巧和最贴心的化妆品选购推介，脸部、颈部、手部、脚部到全身的每一寸肌肤，一寸寸纠正你的护肤误区，提供最实用、贴心的护肤计划，简简单单还你肌肤好气色，修炼白里透红的水嫩美肤。

2．身材：正面看要×，侧面看要够s，目标不只要最瘦，而是要身材最完美。运动加减肥是永远的减肥真理，最好的修身运动和自助按摩手法，让你想瘦哪里就瘦哪里，麒麟臂、水桶腰、小象腿，把所有的赘肉统统消耗掉，瘦得美丽更健康。

3．服饰：穿衣服绝对是一门学问，女人必修的学问。肤色、妆效、场合、配饰，服装的搭配貌似简单，实际上可是 需要多方面的修炼的。不过，只要有信心，你绝对能成为 一个永远合时宜的服饰高手。

4．美发：美容美发!美发在美丽天平上的分量，绝对不输给任何美丽功课!要不怎么都说“美丽从头开始”呢!从基本的头发洗护，到深层头发滋养，到潮流烫发、染发全攻略，以及最lN的发型DIY，美发守则就是一个都不放过。

5．饮食：美丽由内而外，充足的营养吸收可是赛过一切护肤品的！所以，美丽变身，合理饮食绝对不可缺席。超简单的自制营养美食、最流行的功效保养品推介。让你吃出健康、吃出美丽。

6．气质：气质才是永恒的美丽。气质并非不可捉摸的，魅力女人的气质是一门绝对艰苦也绝对让你受益终身的必须功课。

我们坚信：没有丑女人，只有懒女人给自己60天，让所有人来见证你的美丽蜕变，并在他们的目瞪口呆中尽情享受你的美丽人生吧!