真正的美，应该是外表精致，聪明大度，优雅成熟，时尚而不时髦，风韵而不风情，古典而不古板，随和而不随便，内敛而不内向，能够将微不足道的事做到完美无瑕，将举足轻重的事做到无懈可击。简单说，女人美，美在心灵；心灵美，美在修炼。修炼有瑜珈:空灵自在，清心养颜！

第一章 美丽指数：美源于内在的修养

我们说个女人是美丽的，其实包含了无比丰富的内容，有属于女人外在的流畅的美感，有属于女人特有的无尽的包容力，有属于女人对纯洁生命的美好企望，还有女人内心坚定的毅力和无比的勇气。

美丽是内外皆秀的气韵4

新新美女7

时尚女人的十个标签l0

美丽女人的五大要素14

男人眼中的十种美丽女人17

各国男人的美女标准21

美丽女人的新新生存主张23

美丽的女人--精品女人25

二十世纪的美丽女人27

美丽的六s女人3l

读书的女人永远美丽39

从容淡定的女人最美丽41

完美女人43

第二章 美丽宣言：发掘自身的美丽

女人爱美，就是崇尚女性的自我价值。爱美之心，最能唤起女性自我肯定、自我认识、自我开发、自我创造的自主意识，能够从心中发掘出自己的不凡之处。  

你的美丽在哪里50

心美，美丽才会超凡57

美丽是心情的素描59

  调整心态，与美丽同行61

美丽需要转变观念64

世界流行"心"美女67

美丽源于知识的丰蕴70

化妆是心灵的写意画71

保持超然的心74

第三章 美丽物语：女人永远美丽的心灵瑜珈

天生丽质当然值得羡慕，长相平庸也不需要痛心疾首，因为我们可以从内心美到外表；因为女人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽，所有的切都是可以用自己的心去改变的。

十种缺陷体型女人的扮靓原则88

培养女人味的十二条妙方99

美丽来自用心呵护103

打造优雅女性的妙招l08

为心灵减负11l

女人追求快乐的十二个攻略113

健康与心态同行1l7

风度何来119

保持好心情的方法123

美女保养的科学公式127

"美丽习惯"大公开130

如何体现整体美134

兰心慧质装扮美丽138

美且不俗的化妆法140

美丽迷人的二十二种技巧143

完美形象的五个细节15l

冰肌玉肤简中来153

有损女人美丽形象的二十六个错误156

女人美丽时的小陷阱159

女性修身养性十八计162

魅力女人九大武器：167

第四章 美丽公告：时刻展示自己的美丽

女人的美丽总是于不经意处让人心旷神怡。不管是大家闺秀的高贵典雅，还是小家碧玉的温婉柔媚，都是从内发至外的美丽。，

千般变化，万种风情174

保持自己的个性美177

为自己而美丽180

高贵、智慧展现女人的美丽182

温柔折射出女人的美丽186

情趣广泛，美丽尽现189

八分的爱，十分的美192

美丽女人"拿得起，放得下"195

美丽女人的最高品味是爱与柔情198

美丽的最高境界--心怀善念202

心怀感恩之情204

宽恕是种美丽207

做有教养的美丽女人2l0

真诚礼貌地展示自己213

美丽女人"用心"吸引男人2l6

美女或丑女并不能根据脸貌上的那一套构造来决定，真正意义上的美丑绝非与生俱来，而是出于内心的丰盈与否。一副美丽动人、令人神往的容颜，或一副傲慢不逊、令人生厌的卑鄙脸孔，都不是我们出生时就固定的，而是由先天和后天共同锤炼煅造而成的。

有些女人生得美如天仙，因而自认不俗，以为好身材上安装一个美头就是自己取之不尽用之不竭的资本，拿它到处夸耀却不充实自己的内心。也未曾想过“花儿盛开在今天，明天就会凋零”。岁月流逝，美貌匆匆而去，剩下一副灵魂空虚、面目呆板的行尸走肉。有些时候，美丑在自然法则面前甚至来了一个反效应，因而美女感叹：“究竟是为什么，那个粗腰细眼的丑女人居然被那些优秀男人们所欣赏，我这么漂亮，反倒无人问津?”雨果说过：“以美貌傲人的女性，等于到处宣传自己除了美貌之外，一无可取。”假如一个女人只靠如玉的肌肤、婀娜的腰肢以及粉面桃花或浓妆艳抹来赢得男性的青睐，那么，这种爱，得到它不费吹灰之力，失去它也易如反掌。

有些女人看起来貌不惊人，但颇为美丽，其奥秘就在于她们有着高雅的气质和完美的内心世界。随着年龄的增长，美丽的容颜逐渐岁月所侵蚀，尽管用尽现代科学制成的各种美容品，也无法让青春美貌永驻。漂亮的容颜犹如闪电，固然灿烂，可惜短暂。而内在之美，则无需任何化妆品，辛勤地修枝剪叶，灌溉施肥，会使枯木逢春发芽开花。内在之美如陈酿美酒，随岁月流逝而愈发醇香。外表的美掌握在时间老人手里，人是被动的；而内在之美掌握在自己手中，人是主动的。没有动人外表的女人并不可悲，可悲的是金玉其外，败絮其中。内在美会为那并不理想的外表增添光彩，使女性们永远都那么光彩照人富于吸引力。正如蒙田所写的：“美女不久就令人生腻，善良的女人却永远使你不会厌腻”。

有些女人因为生得较丑而悲观，实在是大可不必。当然，固定于脸上的五官，是天生的，任谁如何努力，也无法改变。大动干戈整形美容的女人们，割双眼皮啦，垫高鼻梁啦，隆胸啦，把自己搞得体无完肤，还落下许多后遗症。且不说这种类型的美容，搞的人个性美尽失。就说原来健康的身体遭到了损坏，就已经丧失了美的先决条件。唉，都说“健美”、“健美”，殊不知，没有了健康，哪来的美丽?P7-8

给美丽换个说法

说到美丽，任谁都会心驰神往，浮想联翩，尤其又是关于女人怎样美丽到永远的话题。

女人的美丽天经地义。这个时代，女人赢得掌声的法宝是美丽，女人最大的成功，是永远美丽。然而，美丽并非天生，于是大街小巷美容院如同雨后春笋般地出现了，越来越多的女人也开始了家庭一单位一美容院这个三点一线的生活，不时做个拉皮、隆鼻什么的。

但是，进了美容院就会变得美丽吗?

这是不可能的!

实际上，二十一世纪的女人对美丽是仁者见仁，智者见智。单纯外表的美丽已不是时尚女人的追求。一个真正美丽的女人应该是外表精致，聪明大度，优雅成熟，时尚而不时髦，风韵而不风情，古典而不古板，随和而不随便，内敛而不内向，能够将微不足道的事做到完美无瑕，将举足轻重的事做到无懈可击。简单来说，美丽是从心开始的，是内在美与外在美的结合。

对女人是否美丽的评判，最有发言权的是男人。而从古至今男人最欣赏的仍是英国女性那种淑女的矜持与内敛，那种贵妇的端庄和优雅。在男人看来，有内涵、内外兼具的女人才是真正的美女。

 所以，美丽应该是心灵的美丽，是通过修身养性来培养的。说到从心灵修练美丽就不得不提心灵瑜珈了。传统而又古老神秘的瑜珈，可以让女人安安静静地修身养性，并有意外的收获。

瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而"美丽，因为美丽而快乐。

是的，美丽必须用心琢磨、设计、打造，才能显出她非凡的光华。每个女人都是动人的。美丽，离你并不遥远，她其实就藏在每个女人的身上，就看你如何发掘。对美丽的追求，永远是l引导人们向上的力量，女人在对美丽的追求中老去，也在对美丽I的追求中完善着自己。

但美丽并不能一蹴而就，真正的美丽必须慢慢积累，坚持不懈。

为此，我们特编辑了这本书。本书为所有的女人提供了系统的自我美丽的方法。具有非常重要的实用价值。它包括认识美丽——了解自己的美丽——让自己美丽的方法——展示自己的美丽这循序渐进的四部分，根据女人的特点精心设计，度身定造。如果你能持之以恒，那么定会受益匪浅。

作为一个女人，坚守美丽的信仰，充实了自己，更完美了世界。很庆幸我们能作为女人来到这个世界，为自己、为世界而终身与美丽相伴。惟愿美丽与我们相随，让我们的人生无憾无悔。

让我们将美丽进行到底。