本书是卓越心理学家研究成果的结晶，是一本有关心理学的图书。为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户。

在这本书里，没有苍白的理论，更不会有空洞的说教，读者可以在一些娓娓道来的有趣故事和鲜活的事例之中感悟到一些什么。其中的理论虽然说不上什么独到，但绝对不会让别人感到是胡言乱语。您翻开这本书，就当是与您一个知识渊博的朋友谈天，它为您带来一些新鲜有趣的研究成果，博您会心一笑。

本书是一本有关心理学的图书。为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户。这本书可以使读者意识到：其实人类的行为并不像人们想象的那么难以预测。本书是一本知识性和趣味性兼备的书籍。内文中新颖有趣的案例将带给读者与其他心理学读物不一样的新鲜感！

第一章 心理呵护小贴士

　偶尔示弱心理才健康

　有分歧的夫妻容易移情于宠物

　朋友越多越长寿

　27岁，防范心理功能衰退

　记博客克服伤心记忆

　“掩耳盗铃”，启动心理防御

　要健脑，语言交流不可少

　感悟生活，驱逐无聊

　养伤的人，请息怒

　家长聪明，孩子自信

　轻微生气能帮助人们更好地做出决定

　精神乐观能抗癌

　驱除焦虑的放松训练

　要想瘦，别生气，睡眠够

　脱离“越哭越伤心”的病态循环

　运动减压最有效

　“瓦伦达心态”克服临场焦虑

　感恩提高幸福感

　摆脱空虚的良方

　强颜欢笑会造成心理高压

　情绪不佳着装翻身

　心情不好，跑一跑

　价值观冲突是痛苦根源

　学习魔术能淡化孤僻

　妙用“酸葡萄”、“甜柠檬”机制减压

　运用森田疗法走出精神交互的困局

　向上看，心情乐起来

　大腹便便可能是抑郁作怪

　怀旧让年轻人享受爱

　聚众诉苦愁更愁

　面部表情是先天遗传

　体弱的人听力不凡

　右脑知己，左脑知彼

　自闭症和天才基因类似

　博客滋生集体自恋？

　消除恐惧不再是难事

　愉快的瘦身心理暗示

　聪明孩子的大脑发育慢

　被恐惧卡住的喉咙

　“似曾相识”源自大脑缓存错误

第二章 男女之间的微妙心理

　女人看重二头肌

　当心“老实男人”的陷阱

　经济衰退不影响女人幸福

　女人“好色”源自父爱缺失

　手提包泄露女人内心

　同居女人易胖

　女友越苗条男人越易出轨

　女生初次约会衣服慎选白色

　女人最爱听实质的外貌赞美

　女性比男性更加“喜怒形于色”

　女人天生是出色的观察者

　女人要谨防“祸从口出”

　起床后的动作揭露她的性格

　女人选伴侣，初吻是标尺

　女人小心“黄体期购物冲动”

　红衣女人更受异性青睐

　男性酒后不会错估女性年龄

　汗味透露男人的性趣

　男人最怕第一次邀约被拒

　男人比女人“目光短浅”

　酷男的讨好绝技——先抑后扬

　9秒爱上她

　男人比女人老得慢

　男性“例假”多在月圆前后

　美女会让男性大脑短路

　男人在夫妻生活中的“雅努斯两面派”

　毕业照微笑预示幸福婚姻

　男女审美心理大不同

　前两周，试恋！

　恋爱的“吊桥效应”

　妙用肢体语言为初次约会加分

　晚上求爱命中率高

　人际关系模式决定妒忌类型

　别拿初恋标准来苛求婚姻

　老夫少妻婚姻美满

　性幻想能让人打喷嚏

　春梦是健康风向标

　两年半，爱情变亲情

　职业影响婚姻成败

　婚姻不幸能让心脏变大

　经济衰退，丰满身材走俏

　孩子出生后，婚姻满意度可能下降

　看恋人的照片能消除疼痛

　失恋“伤心”不轻

　性功能障碍的感觉集中疗法

第三章 识人辨事的心理秘籍

 独处时小动作背后的性格

 交谈姿态揭示性格

 吃东西的口味透露性格

 坐姿透露的内心世界

 站姿表明心声

 口头禅透露性格

 模糊主语的人可能在说谎

 盯住说谎者的眼睛

 真假笑说明一切

 撒谎的人老爱触摸自己

 可爱是种自我保护策略

 歇斯底里的人有婴儿心理

 过分洁癖也是一种病

 频繁使用短信的人较内向

 眼白与“恐惧”的关系

 有点小烦恼的人更健康

 凭着装色调分析性格

 习惯性插话是心理焦虑的表现

 热爱生活，远离寂寞

 好奇心大的人很可能长寿

 说没说谎，手写看看

 家里排行老大的人责任感强

 排行老幺聪明乖巧

 独生子女家教失当的几种心理偏异

 孩子会遗传家长的攻击性

 注重内在，克服外貌晕轮效应

 笑的玄机

 吹牛的不同动机

 “红白脸”的心理特征

 嘴角弧度判断性格

第四章 职场和社交中的心理应用

 办公室新人自我调适熬过“孤独期”

 失败者要避免“过度防卫”心理

 高跟鞋让女性自信

 热情待人，人见人爱

 当个理性的“职场刺猬”

 个高易引发旁人妒忌心理

 爱脸红的人更容易被原谅

 同时进行多重工作易致焦虑

 小走神激发大灵感

 好运就在一念之间

 推迟满足感，难题早处理

 衣服色彩影响办公心情

 考试梦说明压力大

 腰疼可能是工作压力所致

 与女人面对面谈判成功率高

 每人每天平均最少说谎25次

 怎样让说谎者坦白

 “心不在焉”时大脑高度活跃

 求人办事的心理作战

 经常磨蹭的人不易得到重用

 如何让老板离不开我们

 重要事情，睡足再决定

 鲜艳衣服，赶走“郁闷星期一”

 患得患失不如专注工作本身

 克服“约拿情结”，跳上成功的脊背

 清新气味能鼓励文明行为

 集体居住锻炼社交能力

 格子间办公人员须注意调整心态

 做一个会同情的说客

 利用“首因效应”留下美好第一印象

 上司的小动作背后的意义

 小心负性“近因效应”破坏友情

 用正面的“视网膜效应”反哺他人

第五章 日常生活中的点滴心理学

 听着熟悉的音乐开车能醒脑

 蓝光居室让人越变越聪明

 冥想也能止痛

 俄罗斯方块治愈精神创伤

 中老年人多上网提升脑力

 绿色让人降低食欲

 暴力游戏不一定引发暴力行为

 依赖电视的人不快乐

 音乐能丰富表情美化面貌

 “宫商角徵羽”让人安神入梦

 数钞票可镇痛

 袖手旁观的潜台词

 告别悲观，踢飞病毒

 梦能提示潜在疾病

 安慰他人的心理诀窍

 戒烟的心理相对论

 室内空间的心理效应

 帮孩子克服“认生”

 巧妙应对孩子的早恋问题

 增进阅读的“意想气功法”

 睡前尽量避免处理烦恼事件

 增强记性的日常小习惯

 酒精难解忧

 过度依赖电脑，人脑记忆衰退

 梦多种多样的作用

 打坐增进智慧

 25℃最能激发购物欲

 小心节食引发心理暴食冲动

 激动导致危险的“大脑空白”

 吃鱼让老人心理年轻

 电梯间目光齐向上的潜在心理

 认路本领来自遗传

 母亲抑郁，子女易过敏

 换个发型心情爽

 治疗心理疾病应同时戒烟

 了解自己，训练清晰梦

 口苦有时源于负面情绪

 阅读最能减压

 常听音乐能增寿十年

 每天洗头可以增强自信心

 每天“爱的按摩”，保证孩子心智发育健全

偶尔示弱心理才健康

男人重阳刚之美，以刚毅为荣，不允许自己在别人面前表现出一点脆弱，殊不知“刚则易断”。要知道，随着生活节奏的加快，性情过于刚毅、要强会给自己平添出许多压力。男人摸爬滚打到了45岁以后，长年积累的智慧会渐渐让他们在精神上显露出柔韧性的一面。

心理健康的人会适时、合理地运用脆弱，愿意在别人面前适度呈现自己的脆弱，这并不是懦弱的表现。现代社会中，人要面对许多内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际关系压力、情绪与情感的压力等，这些压力能保持人的警觉性及合适的行为模式。但所谓的压力，你认为是压力的才是压力，你能够认同的、接受的就不是压力。如果能够适时地示弱、装傻，轻松看待压力，则可以让自己心情放松，释放压力和不良情绪。

有分歧的夫妻容易移情于宠物

荷兰某研究针对240对夫妻的心脏健康状态进行了评估，其中约有一半的夫妇领养了宠物。调查结果是家里养宠物的夫妻相比没有养宠物的夫妻，心跳明显和缓，血压较正常。并且领养宠物的家庭大多自述压力相对更小。由此可以发现，宠物有很强的缓解主人压力的能力。

这就涉及心理学上说的“移情作用”，也就是人把自己的情感移到宠物身上。产生这种作用时，人会觉得宠物也有同样的情感，好像自己欢喜，所看到景物都在微笑一样。因为宠物不会说话，人可以很轻易把自己的情感投射在它们身上，觉得它们仿佛能理解自己的一举一动。而配偶的意见往往并不中听，也没办法产生共鸣。因此，有的人常常会抱怨配偶无法理解自己，还不如抱着宠物倾诉。

当年在越南娶妻的美军情况就充分反映了这种情况。因为美军在越南驻留的时间较长，有好些人在当地结婚，娶了越南女子为妻。他们语言不通，却十分恩爱。可是等到这些越南女子会说英语，大量的美越夫妻纷纷离婚。一朝语言相通，才发现自己与对方的分歧是如此巨大，之前的体贴和理解都只是自作多情的移情效应。

好在，只要夫妇双方都移情给宠物，宠物也自然成为一个爱意满满的共同话题，家庭也就重新欢乐凝聚。只要有爱，就不害怕有分歧！

朋友越多越长寿

韩国对1300名不同年龄层次的男女进行了一项长达10年有关长寿的跟踪。研究人员在前4年中每年与这些受访者谈话一次，之后每3年谈话一次。在对性别、生活习惯、健康状况和地域特征进行综合研究的基础上，他们发现，友谊对老人寿命长短的影响十分明显，拥有朋友最多的人明显比其他人活得更长。研究发现，相比只有2个或更少好朋友的人，有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平，而和自己家庭成员的关系是否紧密，对寿命没有明显影响。研究同样发现，常感到孤独、沮丧、孤立的人比感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5：1。

所以老人要有意识地加强社会交往，远亲不如近友。与其整日牵挂远方的儿女，不如与老朋友多打打电话或参加聚会，谈天说地，笑笑闹闹。志同道合者，朋友也1

27岁，防范心理功能衰退

美国一项新研究显示，人们通常在20岁到30岁之间，某些方面的认知能力开始下降。人们的推理能力、空间想象能力以及思维速度从27岁以后就开始衰退，而记忆下降通常在37岁左右。这些发现揭示了心理功能中与年龄有关的正常变化，有助于了解痴呆。这是因为，人的机体功能是心理功能的物质载体，社会功能是心理功能的表现形式，心理功能则是影响机体功能和决定社会功能的重要因素。当人的机体出现障碍并不能及时有效恢复时，面临的是躯体残疾；社会功能出现障碍且不能恢复时，面临的是心理残疾。良好心理功能的保持和维护，就像我们使用软件程序一样，要注意适时、不断进行更新和升级。发展心理学所讲的“终身发展”理论，就是指出人们如果想自身的机体功能、社会功能和心理功能始终保持动态平衡的积极状态，并能够及时抵御侵蚀、弥补瑕疵、修复伤痕，就要不断在心理功能上更新和提升自己。早日了解我们自己的生理和心理特点，正视发展规律，及早做出防范，才是上上之策。

记博客克服伤心记忆

从以前在精美的本子上记日记，到如今时尚流行在网络上写日记，可见日记在很多人的成长过程中起到了很重要的作用。

据美国最新的研究，将感情诉诸文字，会让大脑主管忧虑合理化的区域开始工作。不论什么事情困扰你，只要将烦恼事记在日记中，我们就能拥有击退它的能力。

但需要注意的是，不要记录那些惹人伤心的细节，最好让自己的日记稍稍偏离一下原来的“主题”。如果你怕蜘蛛，那就别把蜘蛛腿毛以及蜘蛛向你爬来的情景一五一十地记录下来，大脑只会加深这种可怕的影像。相反，我们可以用一种客观的态度描写自己的感受，比如“我很多时候都会碰到麻烦”。这样成功抑制情绪的过程会耗费大量的脑力，让人分散注意力，反而忘掉了那些不好的回忆。P2-5

对于序，思来想去，就写一点写这本书的初衷吧。

市面上有许多心理学的书籍，大部分是老生常谈，或是介绍心理学的理论，或是一本正经地谈论为人处世。这样的书有用到是有用，但难免失之沉重。记得某位先生曾说过，应当把读书当作一种享受，像呼吸、吃饭一样自然。读书当然能给人带来知识，带来智慧，带来力量，但如果能把这个过程在一种轻松、娱乐的状态下完成，何尝不是一种大家更易接受的境界呢。这也是我写这本书想要追求的目的。

在这本书里，没有苍白的理论，更不会有空洞的说教，读者可以在一些娓娓道来的有趣故事和鲜活的事例之中感悟到一些什么。其中的理论虽然说不上什么独到，但绝对不会让别人感到是胡言乱语。您翻开这本书，就当是与您一个知识渊博的朋友谈天，它为您带来一些新鲜有趣的研究成果，博您会心一笑。您怀着一颗轻松愉快的心阅读，并将里面记得住的知识告诉您的朋友，不失为茶余饭后有趣的谈资。重要的是，书中的一些理论和方法大多都很实用，方便与工作和生活的实际结合起来。如果您感到效果不错，记得写信告诉我。我会为您高兴，也为这本书找到了她的知音而庆幸。

借着本书出版的东风，我要在此感谢本书成型过程给予我大力帮助的各位同仁。

由于时间仓促，书中难免疏漏和错误，请读者担待。

是以为序。

凌微

2010年3月7日家中