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| 书名 | 居家一点通/生命时报健康书架 |
| 分类 | |
| 作者 | 读图时代 |
| 出版社 | 中国轻工业出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 面对铺天盖地的食品、药品、保健品广告，我们该如何取舍?谁又能解答哪些生活细节中包含着的健康元素?科学书籍就是最好的老师。它可以成为你的健身教练、营养师、心理辅导员乃至形影不离的保健医生和护士。作为一个饱含爱心和社会责任感的团队，《生命时报》出于对生命的关爱和对社会的责任，把那些看似晦涩的医学知识变作清澈的溪流，娓娓道来，体贴入微，汇成一个“健康书架”，流淌在你心中。 怎样让温馨小家变的更舒适，怎样排除身边时时的健康隐患，怎样让家庭吃穿用度更经济节约，阅读本书，你就会得到答案!本书汇集了日常生活中衣食住行等各方面的常识性问题，并由专家翔实而通俗地做出阐释和解答。 内容推荐 “生命时报健康书架”系列系环球时报主办的生命时报之专栏集萃。《生命时报》拥有强大的健康顾问团，他们以科学的眼光对我们的日常居家生活中吃、穿、住、用、行等各项细节提出了良好的建议，科学实用、通俗易懂，甫一推出，便获得如潮好评。 在众多读者的强烈要求下，我们特将这些专栏文章重新编排分类，以更便于阅读的方式集结成册、分别出版。愿“生命时报健康书架”帮您重新构筑健康的生活观念，远离不便与烦恼，让您轻轻松松地成为居家生活的一把好手! 每个生命都是一个奇迹，每个人生都是追寻健康、享受健康的历程。这个历程虽然也有艰辛、坎坷，也会有病魔侵扰，但总体上是绚丽多彩、充满希望的。健康路上，《生命时报》与你携手同行! 目录 卧室厨卫 当心家具污染 卧室熏香打开门窗 卧室就是睡觉的地方 床垫注意更换和保洁 使用电热毯的禁忌 冬天起床前先捂热衣服 热水袋比电热毯更保暖 不叠被子，好习惯 花太香别放卧室 两三周洗一次床单 枕芯每月晒一次 枕芯还是天然的好 买床上用品小心甲醛 有些塑料袋不能装食物 整体橱柜更要环保 厨房要备3块抹布 用香纸巾小心过敏 铁锅配铜铲防贫血 不锈钢餐具要慎用 药皂不是消毒品 卫生纸餐巾纸分开用 抽油烟机多开一会儿 保鲜膜最好少用 家用筷子也要分开 筷子最好用竹的 冰箱要定期除味 锅碗瓢盆该放哪儿 油瓶别放灶台上 塑料梳子赶快换掉 泡澡养生 别让马桶成为卫生死角 马桶蹲便各有利弊 家里放个洗衣篮 免洗洗手液平时别用 马桶挪位容易堵 洗手间最好装推拉门 淋浴房使用全钢化玻璃最安全 卫生间别成了储物间 洗衣机用完开着机门 牙线至少睡前用一次 平面牙刷更好用 电动牙刷轻点用力 牙膏各用各的 美白牙膏效果因人而异 正确选择药物牙膏 厕所里吸烟危害更大 室内环保 室温18℃不易感冒 风沙来了防止二次污染 防止空调污染 开空调前先做清洁 螨虫寄居阴暗角落 春天勤洗窗帘 浴室太湿长霉菌 窗户少装有色玻璃 看电视时打开窗 住旧房子先要消毒 空气净化器效果有限 家庭装灯实用第一 春天如何净化室内空气 室内温度别低于25℃ “桑拿天”注意排除有害物质 家里有异味，怎么除 落发不扫污染居室 屋里花多，眼睛累 植物养水里，房间不干燥 花盆积水易生蚊子 房间选色全面考虑 墙壁颜色太艳对儿童不利 室内污染自测标准 擦擦纱窗再通风 灯光色彩3原则 加湿器注意湿度控制 电脑旁放盆仙人球 用卫生球“三不三要” 消毒，通风比熏醋好 暖气片，铝制的好 选壁纸，健康比美观重要 壁纸最好只贴一面墙 自己动手贴壁纸 用抗菌地板屋里别太潮 木地板不是越厚越好 甲醛恐慌没必要 随意改造阳台很危险 日本用阳台来防灾 好房子的标准是健康 暖气最好安窗下 家里摆石雕先测放射量 当心身边的毒气 清新剂也是污染源 清洁顾问 提包也要经常清洁 脚垫要重点清洁 大扫除，别放过卫生死角 洗衣机要定期消毒 除菌洗涤剂不必天天用 洗涤剂溶在水里再用 做清洁戴双手套 混用洗涤剂会中毒 常用酒精擦擦手机 地板缝里最易藏细菌 布沙发要每周除尘 浴帘也是细菌的“老巢” 散装洗手液细菌超标 消毒产品不能滥用 水龙头过滤网应月月洗 大扫除最好戴口罩 打扫鸟笼注意防病 扫天花板肩颈别受伤 别想把家务活一次干完 开水烫碗不能消毒 擦木地板把拖把拧干 洗窗帘先看面料 洗衣水温40℃最去污 洗手不少于20秒 拖把要定期消毒 不同洗涤用品功用不同 保养凉鞋先清洁 擦浴缸别用去污粉 陶瓷餐具用前先煮煮 正确使用消毒柜 消毒柜保持干燥 洗衣粉消毒液分开用 洗完盘子晾干再放 淘来的老家具先消毒 饮水机两个月消毒一次 给宠物除跳蚤 鸟笼子要勤消毒 宠物长癣主人小心 家电安全 家用电器怎么用更安全 电锅选购及使用 热砂锅底下放个垫 夏天电器注意防潮 加湿器里加什么水 空调省电有招 电视屏幕太亮费电 浴室、厨房要防漏电 家中电路躲着暖气安装 电源插座，别让孩子摸到 对触电者的正确施救 电暖器的安全要诀 对流式电暖器前面多留点空 暖凤机远离脸盆 浴霸别和灯泡同时用 有些食物不能用微波炉加热 微波炉如何防微波泄漏 用电磁炉最好有隔板 电视电脑别共用插座 购灯具安全第一 慎用全自动开水器 小家电辐射强 暴雨天注意远离危险 家电超期服役有危险 灯管两端发红，该换了 卧室里少放电器 家电关闭后拔掉插头 家电也有安全期 等离子电视要放在大房间 电视内的灰尘含致癌物 电水壶装水别太满 液晶显示屏更刺眼 热水器喷头离插座远点 健康睡眠 避免落枕重在预防 不用吃药也能睡个好觉 夫妻分被有助睡眠 睡觉挑个好枕头 睡前喝酒睡不香 裸睡有益健康 选择适合自己的睡姿 举着胳膊睡觉伤胃 睡沙发伤脊柱 老人小孩不宜睡竹席 “保健”凉席未必保健 睡凉席防止得皮炎 用竹枕席，脑梗塞易复发 侧着睡不爱打鼾 赖床不是好习惯 被子要盖大一点 床垫不合适易造成腰腿痛 有弧度的床头能护腰 做梦多不等于没睡好 睡裤比睡裙好 穿麻质睡衣有碍睡眠 睡前不宜用电脑 睡不好会引发很多病 想好事会做好梦 睡个好觉有方法 该睡多久能算出来 换季的时候容易失眠 生病了，注意睡姿 液体蚊香睡前开两小时 穿厚睡衣睡觉更冷 选对窗帘睡个好觉 着装健康 穿保暖内衣小心过敏 内衣功能，不用太多 纸内裤也有保质期 男士内裤人性化很重要 紧身裤会伤神经 常穿丁字裤易得阴道炎 穿空裆丝袜防外阴炎 胸罩内衬要用纯棉 尽量别穿带钢圈的胸罩 隐形文胸引发皮炎 胸罩过紧伤颈椎 衣服保暖不在厚 “春捂”主要是捂腿 “秋冻”要因人而异 袜子一定天天换 穿皮鞋保持脚透气 冬天别穿太紧的鞋 穿尖头鞋当心脚趾变形 常穿高跟鞋身体会疼痛 粗高跟鞋一样伤膝盖 老穿运动鞋易平足 穿什么鞋垫好 拖鞋要穿大一号 塑料鞋有味不能买 遮阳帽透气，不长痱子 领带太紧引起头晕 羽绒服不能直接晒 衣服太硬甲醛多 手套选择有讲究 干洗的衣服挂两天再穿 出行事项 随身物品分袋装 商场就逛1小时 车再挤也不能憋尿 旅途中的卫生 郊游时别用溪水洗脸 旅行中如何护脚 踏青太累当心脚趾骨折 泡脚按摩，旅途睡得香 出外饮食有讲究 大风天出行要注意 双肩背包最省力 出游带瓶酒精棉球 走在大街上，别戴耳机 刚补完矛别乘飞机 交通安全和服装颜色有关 给白行车换个大车座 休假后留段缓冲期 雪天行车慢点开 雾天开车几项注意 驾车出游要注意细节 音乐太响司机易疲劳 开车带着药 倒车时离孩子远点 司机护眼有七招 座椅不合适司机会腰疼 低血糖驾驶，等于酒后开车 饭后开车会得胃病 开快车有健康隐患 荔枝香蕉司机少吃 闻薄荷味开车不着急 夏季开车要防强光 开车时调收音机易出事 健康急救 流鼻血捏鼻子5分钟 老人鼻出血立即去医院 处理伤口别大意 破伤风的误区 受伤后用嘴吸会感染 被宠物咬伤要反复冲洗 春天少逗小动物 扎了刺别急着拔 呛了水别使劲擤鼻子 眼外伤如何急救 耳朵进水怎么办 卡了鱼刺吃馒头更糟 火灾时大喊会中毒 烧伤后先冲凉水 崴脚当天不能揉 在野外骨折了怎么办 健康保险 出国前买份传染病险 综合医疗险适合家庭主妇 健康险趁年轻赶紧买 家庭主妇如何买健康险 意外险该给孩子买 妙人妙招 驱蚊妙方 洗毛巾加点盐 隐形眼镜怎么选 废茶叶有妙用 家中如何防静电 刚装修的房子摆一盆吊兰 增加室内湿度办法多 下水道怎样才能不反味 醋的妙用 热水瓶除垢倒点醋 花洒除垢用醋泡 废物利用除居室异味 家里养花怎么除虫 灭蟑小窍门 擦水池可用保鲜膜 用过的油还能擦灶台 咖啡渣去烟味 低泡洗涤剂更省水 瓦盆种花，长得好 壁纸起皱用电吹风 洗衣机“强洗”省电 试读章节 药皂不是消毒品 合格的药皂是以牛油、椰子油(或其他油脂)及少量发泡剂、烧碱等原料制成，并加入法定含量的杀菌剂。药皂除了具有清洁去污的功能外，还有杀菌的作用。目前市场上的药皂种类很多，常见的有以下几类。 酚类药皂是在皂基中加入酚类化合物制成的。这类药皂常呈红色。传统的酚类皂对皮肤刺激较强，皮肤敏感以及有小伤口的人不适合。现在市场上的一些新产品，如滴露、舒肤佳等药皂中使用的也是酚类杀菌剂，但对皮肤的刺激减轻，同时杀菌效果也相对较差。 硼酸类药皂是在皂基中加入一定量的硼酸制成。硼酸消毒力相对较弱，仅能抑制部分细菌的繁殖，对病毒、寄生虫没有作用，较适合于普通的皮肤消毒。刺激性相对较小，但老幼及皮肤过敏者仍须慎用。 硫磺类药皂皂基中加入硫磺，在洗浴时产生硫化氢和五氯磺酸，可杀灭螨虫、疥虫等寄生虫及部分真菌等，对疥疮有辅助疗效。但硫磺皂抑制皮脂分泌作用较强，使用后皮肤会变得干燥。所以，用硫磺皂洗后，要及时涂点润肤露或护手霜。 中草药类药皂是用中草药的浸取液配入皂基，并加香料制成。对部分皮肤病有辅助疗效，且性能温和，无明显副作用。 新型药皂该类药皂采用新型的表面活性剂，可以迅速吸附到细菌表面，使细菌内部重要物质析出，从而产生杀菌效果，这种药皂对皮肤刺激很小。 在选购药皂时，还需注意以下几点。 第一，药皂不等于消毒品。消毒的概念是指杀灭或去除外环境中各种致病微生物。药皂中的杀菌、抑菌药物不属于高效消毒剂，其杀菌力不是最强。 第二。药皂对皮肤病的治疗仅起辅助作用，达不到治疗效果，患皮肤病应到皮肤科治疗，别将希望寄托在药皂上，否则会延误病情。 第三，药皂对皮肤总会有刺激，尤其是儿童和女性更应慎用，平时用普通香皂清洗即可。 庄乾竹 P31 序言 科学家告诉我们，决定人身体状况的因素，有些是先天而来的，也有些是后天人所能把握的。在人所能把握的空间里，我们该做什么，不该做什么，则取决于人们对自己健康的态度。如果说人生最高的品格在于能够主宰自己，那对健康的追求就是其中最可行的部分。 健康是一种自觉 曾几何时，我国有一部分人率先富裕起来了，粗茶淡饭的生活离他们渐行渐远，高糖、高热量、高脂肪食品充斥饭桌。这时候，有人甚至怀念起当年物质匮乏的日子，感叹现在的优裕生活毁了身体。其实，健康是一种自觉，是人们可以自主选择的。 目前，高血压、糖尿病的发病率，在全球呈燎原之势。一个重要原因是有些人在面对丰盛食物而大快朵颐时，忘记了身体的承受能力，有的甚至认为营养越丰富，身体越健康。于是，“食不厌精，脍不厌细。”殊不知，营养也是双刃剑，少了，有损于健康；太多了，更不利于健康。人们对高能食物的无节制摄取，造成高血压、心脏病等各种“富贵病”纷至沓来。因此，追求健康也必须养成科学、合理的生活方式，做到有克制、有理性，有所为，有所不为，不能随心所欲、无为而治。 有人说，现在自然环境中存在大量的有害物质，从空气污染到农药浸泡的蔬菜，人们似乎无处可逃。这一点，也正说明追求健康还没有成为人们的一种自觉。其实，那些制造有害食品和空气的人，也在不断地损害着自己的健康。所谓“己所不欲，勿施于人”，那些不愿失去自己健康的人，也不能用自己的不良行为危害他人健康。只有当健康的生活态度成为人们自觉的选择，环境才可以日清月明。 心灵更要健康 我们在医院里，在病床边，时常能看到一些焦虑而疲惫的人，那是病人的家属。他们内心的痛苦丝毫不比病人少，有时甚至更多。可以说，每个人的健康都牵动很多亲人们的心。因此，追求健康不仅是对自己的人生负责，更是对你所爱的人和所有爱你的人负责。 话说回来，生老病死，也是人生常态，长生不老只是一种愿望。我们追寻健康，就必须勇于面对疾病和衰老，这是心灵的健康。身体的疾患并不可怕，可怕的是由此带来心灵的残缺，因为生病而变得脆弱。恰恰相反，正因为患病，我们才应变得更加坚强。古人云，“不知生，焉知死”，患病也是人生难以避免的必修课。经历过疾病，就会更加深刻地体会到健康的价值和含义。 一个世纪前，医生还在细菌感染面前束手无策，如今，干细胞的研究已经在挖掘人体潜在的可能。医学技术的突飞猛进，让越来越多的绝症能够得到根治；特效药的问世，让无数生命重新焕发光彩。与此相对应的是，抑郁症的阴云却又笼罩在越来越多人头上。物质和技术上的进步并不能弥补人的心理局限，在日益增加的社会压力面前，我们的心理不能失去平衡，需要不断地调整心态，使自己适应客观的环境。当然，由于人的经历不同，处境各异，真要做到这一点，也不是一件容易的事。但是，我们应该明白一个道理：人如同植物一样，需要阳光和雨露，需要爱心的营养和滋润，人必须善于融入社会，享受社会人文关怀。人如果孤立于社会之外，就难以躲避风雨的侵袭，就会失去健全的心灵，健康也就成了筑在沙滩上的城堡。 健康源于知识 追求健康是人的天性，中华民族自古以来就是一个崇尚健康的民族。从武术、气功到中医药，无不以强身健体为目标。即便是若干年前不理智的所谓“红茶菌”、“打鸡血”，也反映出人们对于健康的渴求。只不过，许多努力出于盲从，许多美好的愿望遭遇有意无意的误导。所以说，追求健康离不开科学知识的引导。培根说，“知识就是力量”；我们说，知识造就健康。 面对铺天盖地的食品、药品、保健品广告，我们该如何取舍?谁又能解答哪些生活细节中包含着的健康元素?科学书籍就是最好的老师。它可以成为你的健身教练、营养师、心理辅导员乃至形影不离的保健医生和护士。作为一个饱含爱心和社会责任感的团队，《生命时报》出于对生命的关爱和对社会的责任，把那些看似晦涩的医学知识变作清澈的溪流，娓娓道来，体贴入微，汇成一个“健康书架”，流淌在你心中。 每个生命都是一个奇迹，每个人生都是追寻健康、享受健康的历程。这个历程虽然也有艰辛、坎坷，也会有病魔侵扰，但总体上是绚丽多彩、充满希望的。健康路上，Ⅸ生命时报》与你携手同行! 高强 (本文作者系中华人民共和国卫生部部长) |
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