家庭预防医疗是家庭健康的关键，是保证家庭健康的主要门户。本书重点就在于阐述家庭预防与医疗的知识，包括医疗常识、中医中药、营养保健、健康自助、常见病防治、现代病防治、急救护理等内容，突出了常见病和现代病的防治，特别又是现代富贵病、现代生活病、现代流行病的预防保健知识，具有很强的针对性、系统性和现代性。

专家指出：“科学预防可减少70％的过早死，而医疗只可以减少10％。”“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”所以，我们必须搞好家庭预防医疗，将疾病拒于门外，将疾病消灭于萌芽状态，构筑起家庭健康的坚强堡垒。

本书是现代家庭居家生活必不可少的良师益友，也是进行家庭医疗保健与寻医问药的好帮手。

现代医疗预防随着科技的日新月异而飞速发展，但各种疾病也随着社会发展而不断涌现，本书《家庭医疗保健宝典》就是在综合国内外最新疾病发展情况和最新医疗研究成果的基础上，在有关权威专家的指导下编撰而成的，其目的是为了用现代的医疗预防保健知识指导现代家庭的健康生活。

全书包括医疗保健常识、中医中药、营养保健、健康自助、常见病防治、现代病防治、急救护理等内容，突出了常见病和现代病的防治，特别是现代富贵病、现代生活病、现代流行病的预防保健知识，具有很强的针对性、系统性和现代性，是现代家庭居家生活必不可少的良师益友，也是进行家庭医疗保健与寻医问药的好帮手。

一、优生与避孕

1．优生常识

优生方法

“三优优生法”

优生一般条件

最佳怀孕条件与因素

不宜怀孕的主要情况

孕前全面准备工作

2．避孕方法

避孕主要方法

不宜的避孕方法

人工流产及其危害

停止避孕与开始怀孕

二、婴幼儿医疗保健

1．新生儿护理

眼睛的护理

鼻子的护理

耳朵的护理

皮肤的护理

脐带的护理

生殖器官的护理

2．婴幼儿护理

合理喂养

培养良好的饮食习惯

注意清洁卫生

保持口腔卫生

正确穿衣

训练良好睡眠习惯

开展早期培育工作

多做户外活动

注意安全保护

及时进行预防接种

定期进行健康检查

3．母乳喂养

掌握婴儿需要乳量

掌握开始喂奶的时间

做好母乳喂养的准备

母婴初次接触

正确进行初乳喂养

做好排乳反射准备

正确抱持婴儿

掌握婴儿觅食反射

正确抱持婴儿哺乳

做好母婴哺乳配合

两侧乳房轮换哺乳

哺乳不要移动乳房

掌握母乳喂养姿势

把握母乳喂食次数

适当减少夜问喂食

4．混合喂养

5．人工喂养

必备器具

器具消毒

调制方法

喂养方法

喂养次数

注意事项

6．婴幼儿预防接种

接种卡介苗

接种百白破混合制剂

接种麻疹减毒活疫苗

接种脊髓灰质炎活疫苗

接种流行性脑脊髓膜炎多糖菌苗

接种流行性乙型脑炎疫苗

7．婴幼儿用药

三、孕产妇医疗保健

1．孕期保健

妊娠一月孕妇的保健

妊娠二月孕妇的保健

妊娠三月孕妇的保健

妊娠四月孕妇的保健

妊娠五月孕妇的保健

妊娠六月孕妇的保健

妊娠七月孕妇的保健

妊娠八月孕妇的保健

妊娠九月孕妇的保健

妊娠十月孕妇的保健

2．产时保健

分娩应注意的问题

分娩的三个时期

分娩第一期的辅助动作

分娩第二期的辅助动作

3．产后保健

产褥期保健的“三要”

产褥期保健的“三忌”

产后的三个阶段

产后第一天与第二天行动

4．产后医疗

消除“新手妈妈症候群”

产后服药的学问

产后要预防“沙包肚”

产后常见症状及防治

产后要做检查

四、中老年医疗保健

1．中老年药物进补措施

2．老年用药特征

3．更年期保健

心理调整

适当运动

节制房事

调节饮食

五、服药知识

1．好药标准

2．PPA药物

3．处方药与非处方药

4．自我药疗

5．药品包装说明

6．药品的有效期

7．服药量的掌握

8．服药的最佳姿势

9．服药时间

10．药物与饮食的适应性

11．药物之间的相互作用

12．服药后禁忌

13．服错药的紧急处理

六、安全用药

1．使用抗生素存在六大误区

2．当心药物致癌

3．儿童不宜用“沙星”类药物

4．夏季莫忘安全用药

5．2004年7月1日后安全用药四大注意

一、诊法

1．望诊

气色

形态

面目

舌和苔

2．闻诊

听声音

嗅气味

3．问诊

起病和转变情况

寒热

汗

渴

饮食

二便

睡眠

胸腹

月经

过去健康情况

4．切诊

脉诊

按诊

二、中药知识

1．中药制剂

2．药物的性能

四气

五味

升降浮沉

3．中药炮制

炮制目的

炮制方法

4．中药的配伍与禁忌

中药的配伍

用药禁忌

5．中成药的服用方法

用量

服药的最佳时间

服法

6．中药的煎服方法

三、方剂

1．方剂的组成和配伍

2．制剂的类型

汤

丸

散

膏

丹

醴

露

3．方剂的分量

4．感冒、发热用药

5．咳嗽、气喘用药

6．胃痛、腹胀、便秘用药

7．风湿筋骨痛用药

8．失眠、心悸用药

9．虚弱用药

10．夏令暑热用药

11．外伤用药

12．皮肤疮毒、烫伤用药

13．妇科用药

14．儿科用药

15．五官科用药

一、常见疾病的饮食疗法

1．心血管疾病的饮食疗法

冠心病的饮食疗法

高血压病的饮食疗法

高脂血症的饮食疗法

心肌梗死的饮食疗法

心力衰竭的饮食疗法

2．肝胆疾病的饮食疗法

急性肝炎的饮食疗法

慢性肝炎和肝硬变的饮食疗法

脂肪肝的饮食疗法

胆囊炎和胆石症的饮食疗法

3．胃肠道疾病的饮食疗法

胃、十二指肠溃疡的饮食疗法

慢性腹泻的饮食疗法

便秘的饮食疗法

痢疾的饮食疗法

4．代谢性疾病的饮食疗法

糖尿病的饮食疗法

痛风的饮食疗法

骨质疏松症的饮食疗法

5．消耗性疾病的饮食疗法

肺结核的饮食疗法

肿瘤的饮食疗法

甲状腺机能亢进的饮食疗法

6．呼吸系统疾病的饮食疗法

慢性支气管炎的饮食疗法

哮喘的饮食疗法

肺炎的饮食疗法

7．泌尿系统疾病的饮食疗法

尿路感染的饮食疗法

急性肾小球肾炎的饮食疗法

慢性肾炎的饮食疗法

慢性肾功能衰竭的饮食疗法

阳痿的饮食疗法

遗精的饮食疗法

慢性前列腺炎的饮食疗法

8．常见外科疾病的饮食疗法

骨折的饮食疗法

胆囊切除术的饮食疗法

胃切除的饮食疗法

9．内科疾病的饮食疗法

感冒的饮食疗法

咯血的饮食疗法

10．五官科疾病的饮食疗法

老年性白内障的饮食疗法

慢性鼻炎的饮食疗法

青光眼的饮食疗法

口腔溃疡的饮食疗法

中耳炎的饮食疗法

11．造血系统疾病的饮食疗法

缺铁性贫血的饮食疗法

再生障碍性贫血的饮食疗法

血小板减少性紫癜的饮食疗法

12．妇产科疾病的饮食疗法

月经先期、后期的饮食疗法

痛经、闭经的饮食疗法

妊娠呕吐的饮食疗法

妊娠水肿的饮食疗法

乳腺炎的饮食疗法

宫颈炎的饮食疗法

二、家庭常见病药膳

1．高血压药膳方

2．贫血药膳方

3．哮喘药膳方

4．头痛药膳方

5．冠心病药膳方

6．糖尿病药膳方

7．中暑药膳方

8．消化不良药膳方

9．便秘药膳方

10．肥胖症药膳方

11．呃逆药膳方

12．中风药膳方

13．小便失禁药膳方

14．阳痿药膳方

15．早泄药膳方

16．性欲减退药膳方

17．失眠药膳方

18．盗汗药膳方

19．支气管炎药膳方

20．腹胀药膳方

21．急性胃肠炎药膳方

22．抗癌药粥

23．药茶

24．药酒

一、观体识病

1．指甲辨病

2．手辨病

3．舌辨病

4．鼻辨病

5．眉辨病

6．五官辨病

7．痰辨病

8．汗辨病

9．脐辨病

10．尿辨病

11．颈部辨病

12．胸部辨病

13．四肢辨病

14．脚辨病

15．皮肤辨病

16．耳廓辨病

17．头发辨病

18．粪便辨病

19．白带辨病

20．脉搏辨病

21．呼吸辨病

22．视色辨病

23．体重辨病

24．淋巴结辨病

25．步态辨病

26．口味辨病

27．血型辨病

28．脸色辨病

……

一、优生与避孕

1．优生常识

优生方法

优生就是生个聪明健康的孩子，给社会造就优质的人力资源，防止先天性畸形和遗传性疾病的孩子出生。

孩子要做到体格发育正常、健康、活泼，必须采取一系列优育措施：坚持母乳喂养，定期对小儿进行体格检查(包括身长、体重等各项指标)；进行计划免疫(如结核、麻疹等)，以预防传染病；防止婴儿期贫血、佝偻病、营养不良的发生。

另外，为了小儿的体格健壮、聪明、伶俐，早在胎儿期就应该进行教育，这称为“胎教”。

“三优优生法”

(1)优选配偶法：血型要匹配，性格要协调，知识要相当，年龄要合适；不近亲婚配，不选有遗传病的配偶。

(2)优选怀孕时机法：酒后、病中、大病初愈不宜怀孕，男女双方生物钟运行不在高潮期不宜怀孕。

(3)孕后母体最优护理法：衣宜宽，以棉毛质料为优选，不用电热毯。味宜淡，不偏食，要多吃蔬菜。行须缓，可做适当的运动，不参加或观看带有刺激性、惊险性的活动或表演节目。居要安，卧室空气要新鲜，生活环境要赏心悦目，心情愉快、舒畅。

优生一般条件

不能近亲结婚；男女都应身体健康；结婚生育年龄要适宜，最好在24～28岁。

父母应不嗜烟酒；受孕时间要选择适当，孕期前3个月应避免性生活；怀孕期要保持良好情绪；怀孕期要平衡膳食，要荤素兼食，动植物食品搭配合理，且勿偏食。

勿喝生水，勿食变质的食物，且忌暴饮暴食，避免发生食物中毒或肠道传染病。

孕妇勿乱服药物，如镇静、催眠等药物及一些抗菌素；如需服药应遵医嘱。

避免做农药、印染等有毒作业，防止x光和放射性物质的照射。

孕妇需避免蚊虫叮咬。

最佳怀孕条件与因素

(1)最佳怀孕年龄。从生育科学的角度来看，最佳生育年龄女性为23—25岁，男性为25—27岁。然而，对于不同的新婚夫妇来说，往往受着诸多因素制约和影响，因而不能肯定地说，除了在上述年龄阶段生育，就不算是理想的生育。特别是许多年轻夫妇，在事业处于关键时刻，把生育年龄稍稍推迟也是无妨的。又如有的夫妇一方或双方生殖系统的功能需要诊治，也不妨等完全康复后再生育。这样做也可以视为另一种意义上的最佳生育年龄的选择。

(2)最佳怀孕季节。夏秋季怀孕可使胚胎在前3个月避开流行病毒感染，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气，还有大量的水果蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量。夏季分娩为产妇和婴儿提供了良好恢复和生长的气候条件。所以，夏秋两季可以说是理想的怀孕季节。

(3)最佳怀孕生物钟。计算排卵日与母体排卵日的总天数。再算父母各自的各种生物节律数值。例如某夫妻，女方生日是1955年8月24日，预知女方排卵是1985年2月20日，从女方生日到排卵日应是9577天。排卵这天，母体生物节律数值分别是智力97、体力63、情绪22，父体生物节律数值分别为智力99、体力89、情绪62。

(4)最佳怀孕阶段。女性在每个月经期中，可能怀孕的时问仅5天左右，同时女性生殖细胞卵子在输卵管里的寿命仅12—36小时。而精子即便处在良好的宫颈黏液环境中也只能存活3～5天，受孕通常也只能发生在性交后的24小时里。

(5)最佳怀孕肾气。当出现腰痛、小便多、性欲减退、男性阴茎勃起无力时，即为肾阳不足，应及时治疗，坚持食疗与药配合进行效果会更好，非常有利于保持最佳肾气，利于怀孕。

(6)最佳怀孕情绪。家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流、多体贴，避免孕妇受到不良刺激。作为孕妇自己，同样要正确对待生活中发生的许许多多的矛盾，应该学会作一些自我安慰，使个人情绪经常处于稳定状态。

(7)最佳怀孕经期。排卵往往发生在妇女下次月经来潮前14天左右。大多数正常的育龄妇女，其月经周期都有一定规则。如果您能记录下月经周期中出现的一些现象，经过一段时间，您就能观察到自己月经周期的类型，并能在最大程度上掌握最佳的受孕时机。

(8)最佳怀孕心理。夫妻双方要善于主动调节相互间的心理平衡；善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易招致的心理失调；彼此都应善于在特定的情况下加大自己处理与对方关系的“容忍度”。

(9)最佳孕前心理。具有乐观向上的精神，理智、稳定、愉快的情绪，开朗、豁达的心胸；总是乐于与他人交往，能够和各种人融洽相处，并能和少数人建立深厚的友谊。具有正确、稳定的人生观和信念，并以此为中心形成高尚的理想和远大的抱负，将自己的需要、愿望、思想、目标与行为统一起来，形成完备统一的人格。能够正确、客观地认识自我、评价自我，具有正确良好的自我观念。对社会具有敏锐的观察力及深刻的认识力和理解力，因而能正确认识、了解社会并使自己的思想、信念、目标和行为跟上时代的发展，与社会要求相适应。善于调整自己对现实的期待和态度，使自己更好地适应环境。

(10)最佳性爱生活。主要包括：和谐的性生活，满足的性生活，适度的性生活，心理卫生的性生活，生理卫生的性生活，最佳准备的性生活，最佳时间的性生活，最佳乐趣的性生活，最佳适应的性生活，最佳高潮的性生活。

(11)最佳怀孕环境。良好的环境能使怀孕妇女有一个好的心情，在这期间受孕更有利于优生。最佳环境包括气候、周围整洁清爽、空气清新等。这有利于精子、卵子结合着床和胎儿的发育成长。选择最佳环境条件，要求夫妻双方感情融洽，思想统一，步调一致，还要注意兼顾工作、学习等，在经济和物质方面能够协调一致。

(12)最佳怀孕生活。首先，居室应该整齐清洁，安静舒适。其次，保持一定的温度，即20℃～22℃。再次，保持一定的湿度，即50％的空气湿度。居室中的一切物品设施要便于孕妇日常起居，消除不安全因素。最后，居室中要有良好的音像刺激，经常播放一些有益的胎教音乐，经常对胎儿说话，但争吵和打骂是绝不应有的。还要合理调整居室中的色彩搭配，使居室充满活力，让劳累了一天的孕妇容易消除疲劳。

(13)最佳的怀孕营养。为了给胎儿准备好“全面营养”，最好在准备妊娠前的几个月即开始加强营养调配，尤其是应多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类，以通过对蛋白质以及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质。

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一位著名医生曾经这样说过：“一个不太健康的人，如果长期生活在一个‘健康家庭’里，他(她)的健康状况可望逐步改善。相反，一个健康者若长期生活在一个不健康的家庭里，则他(她)的健康状况会每况愈下，甚至会导致多种疾病。”可见，家庭健康是多么重要。

可现实情况是，我国现阶段许多家庭处于亚健康状态。据有关方面统计，我国有2.5亿人患缺铁性贫血、维生素和矿物质缺乏；有3000万肥胖患者和2.4亿超重者；60％的成人处于亚健康状态；几千万人已步入或即将步入癌症以及慢性“文明病”的行列，有1.6亿高血压患者，糖尿病患者有2000多万，很快可能突破5000万，大城市患病率高达10％；妇女患病率呈逐年上升且发病年轻化趋势，在接受检查的妇女中，患妇科病的人数占总数的40%，左右，其中城市人口占了40.7％；儿童多动症、抽动症、铅中毒、遗尿症等疾病发病率已超过35％，严重影响着中国儿童智能与体格的生长；青少年性早熟者非常严重，6000万青少年成为近视患者、行为反叛者、精神抑郁者。钟南山教授警告：中国50年后很多人生不了孩子，将有无数的不孕患者。

根据卫生部公布的“中国国民营养与健康现状”显示，我国成人高血压患病率为18.8％，比1991年增加7000万，农村高血压患病率上升迅速，城乡差别已经不明显。成人糖尿病患病率达2.6％，大城市20岁以上人群中上升比例明显。成人血脂异常患病率达18.6%，中年人和老年患病率相近。我国成年人体重超重比率22.8％，大城市达30％，肥胖率上升尤其明显。

国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士在接受采访时说：我国近十年营养和健康方面的情况最近分别被卫生部和中国营养学会以书面的形式展露出来，一个糟糕的现实是，在国民经济持续快速发展情况下，中国成年人的慢性病患病比例却大增，慢性病的发展，应该归咎于合理营养方面的偏差，特别是膳食的高能量、高脂肪和种种慢性病有直接的关联。

从上述情况看来，我们迫切需要倡导健康的家庭和健康的生活方式。

我们要创造健康的家庭，就必须从家庭健康膳食、家庭卫生环境、家庭养生保健、家庭预防医疗等方面抓起。

中国传统膳食结构强调“平衡膳食、辨证用膳”，提倡含不同营养成分的食物进行互补。这就需要食物来源多样化，具有广杂性、主从性和匹配性。因此吃要杂，不要偏。

中国营养协会曾经推出了两个指导性的材料，其中一个就是从食物选择角度出发的8条膳食指南，包括：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、黄豆和豆制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油；食量和体力活动相适应，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食，如饮酒应限量；吃清洁卫生的食物。这8条膳食指南就是用通俗的话语告诉大家，什么该吃，什么不该吃；什么要多吃，什么不能多吃。

中国营养协会又提出了平衡膳食的宝塔，即稳定粮食，保证蔬菜，增加奶类，调整肉类。后来把居民的膳食结构调整方案进行了归纳，提出一个膳食结构“4+1”金字塔方案——以四类食物做支柱：粮豆类，每人每天是400～500克，蔬菜是300～400克，奶和奶制品200～300克，肉、鱼、蛋100～200克，少量的油、盐、糖。从膳食结构问题主动着手，这就会在家庭避免“病从口入”了。

我们同时要积极创造健康卫生的家庭环境。家是我们居住和生活的场所。除工作外，我们的大部分时间在家中度过。所以，健康的环境对我们的生活学习很重要。

我国许多地方开展家庭卫生文明“五勤”教育实践活动：1.勤洗手洗澡；2.勤换洗衣被；3.勤打扫居室；4.勤通风换气；5.勤锻炼身体。这些是非常有意义的，也是我们创造健康家庭的常规行动。

同时要注意家庭卫生的死角和容易忽视的地方，比如牙刷、毛巾、笤帚、盆桶、地毯、拖鞋、抹布、菜篮子、切菜板、洗衣机、冰箱等，是最容易带病菌也最容易影响家庭健康的，因此必须经常更换、消毒，保证经常卫生。

现代家庭环境其实还包括许多看不见因素的清洁卫生。我们经常在报纸上看到诸如豪华装修引发“装修病”，豪华装修引起儿童白血病的消息。家中电器应有尽有，不能合理摆放和使用，引发电视病、电脑病、空调病等等。更糟糕的是一群人在室内打牌抽烟，弄得烟雾腾腾，室内空气严重污染，殊不知烟草中含有3000多种化学生物，许多有致癌作用。

由此可见，创立健康家庭还需创立健康的环境，只有在绿色的、健康的环境中我们才能健康地生活、健康地学习、健康地工作。

家庭健康还与平常注意养生保健密切相关，比如在运动锻炼、日常生活、性爱情感、心理卫生等方面十分注意采取保健措施，从细节方面注意保健，在点点滴滴的行动中贯穿保健意识。

体育锻炼应该成为我们一种积极的生活方式，这对于平衡精神和心理状态，改善肌体的新陈代谢，增强神经系统机能的稳定性，防止器官功能下降，提高免疫力，延缓衰老以及加速病后身体机能的恢复等都大有益处。真可谓“生命在于运动”。

世界卫生组织曾经提出健康生活的“四大基石”：戒烟限酒、合理膳食、科学运动、心理平衡。只要能做到这些，就能使高血压减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康的生活方式很简单，效果非常大。这需要我们在日常活动中正确执行。

家庭预防医疗是家庭健康的关键，是保证家庭健康的主要门户。有关家庭预防与医疗的措施很多，除了比较普遍的预防措施之外，不同的疾病还有不同的预防方法，非常具有针对性。本书重点就在于阐述家庭预防与医疗的知识，包括医疗常识、中医中药、营养保健、健康自助、常见病防治、现代病防治、急救护理等内容，突出了常见病和现代病的防治，特别又是现代富贵病、现代生活病、现代流行病的预防保健知识，具有很强的针对性、系统性和现代性。

专家指出：“科学预防可减少70％的过早死，而医疗只可以减少10％。”“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”所以，我们必须搞好家庭预防医疗，将疾病拒于门外，将疾病消灭于萌芽状态，构筑起家庭健康的坚强堡垒。

编者