现在社会上有一种贬低记忆作用的偏见，认为当今是要求培养创造型人才的时代，不应强调记忆，应该注意创造性思维的培养和发展。这种似是而非的观点，实际上是把记忆和思维对立起来了，要知道没有记忆提供的充足的材料，思维活动的效率就会大大降低，很难想像一个知识贫乏的人，会有高效率的思维活动。如果光记不思，必然是茫无所得，如果光思不记，结果仍然是没有效果的。最简单有效的记忆技巧大公开，一本适合任何人阅读的记忆方法书。帮助你掌握轻松记忆的要领，学习有效记忆的方法，获得各门学科的记忆策略。要想过目不忘，必须掌握正确的记忆方法，读此书，可以让你轻松成为记忆高手！

好的记忆习惯的养成并不是一件容易的事情。为了达到这个目的，首先要端正记忆的态度，树立信心。其次要有持之以恒的毅力，只有不断的应用各种精彩的记忆方法到记忆中去，才能真正的提高你的记忆力。再次就是创新的精神和习惯。记忆方法不是墨守成规的，而是在记忆的过程中不断的摸索创造出来的。读者可以根据实际材料，不受约束，要充分拓展自己的思维，充分发挥自己的想像力，发现力和创造力创造出更精彩的记忆法来。最好的记忆法是最适合你的那种记忆法，最好的记忆法始终是等待你去发现的那种。

本书在上篇内容中集中讲解了常用的34种记忆方法，在这些方法介绍中，作者从方法的理论特点及实际操作方面用大量的范例力求将各方法的特点和适用性清楚明白的向大家进行说明讲解。阅读本书，希望能使读者在欣赏一幅幅简洁风趣的图表的同时，获得一定的方法知识，并渐渐在学会这些知识中有所领悟，帮助你摆脱忧愁，享受快乐的人生。

序言

1 全神贯注记忆法

集中注意力能提高记忆的原因

全神贯注记忆法应用过程中的注意事项

全神贯注记忆法小练习

2 触景生情记忆法

用触景生情法记忆诗词文章

用触景生情法记忆公式

用情景生情法记忆其他资料

“生情”要恰当

触景生情记忆法小练习

3 重复记忆法

重复就像记忆的发动机

重复记忆思维方法是强化识记和保持的思维工具

重复记忆思维方法是从识记和保持到再现和再认的桥梁

重复记忆思维是增强记忆力的助手

重复记忆与遗忘作斗争

重复的方法

重复记忆法的适用范围

用重复记忆法小练习

4 明确目标记忆法

如何设定明确的记忆目标

专心致志——实现记忆目标要靠意志和努力

目标不同，记忆效果不同

确定目标的两项注意

明确目标记忆法小练习

5 交际记忆法

交谈记忆法

以教促学记忆法

争辩记忆法

在交际中记忆，做一个信息开放的人

交际记忆法小练习

6 特征记忆法

特征记忆法的定义及原理

浓缩特征法

外形特征法

数字特征记忆法

特征记忆法小练习

7 集中记忆法与分散记忆法

集中记忆的两个含义

运用集中记忆法注意两点

集中记忆法比较适合英语学习

分散记忆法的优势

高效运用分散记忆的注意事项

集中与分散相结合效果更佳

按时间选择分散还是集中，达到最佳记忆效果

用集中记忆与分散记忆法小练习

8 歌诀记忆法

用歌诀法记忆文科知识

用歌诀法记忆理科知识

应用歌诀法注意事项

歌诀记忆法小练习

9 滚雪球记忆法

组织选取核心

做到点面互及

循环往复

滚雪球记忆法小练习

10 过度学习记忆法

过度学习即是强化记忆

“过度学习”的“度”的问题

过度学习应用技巧

过度学习记忆法小练习

11 重视头尾记忆法

重视头尾记忆的心理学原理

运用重视头尾记忆法的技巧

重视头尾记忆法的应用提醒

重视头尾记忆法小练习

12 图表记忆法

一览表

系统表

比较表

统计表

关系图

示意图

网络图

为什么图示比文字容易记忆

图表记忆法小练习

13 交叉记忆法

长时间记忆同一种知识大脑容易疲劳

长时间记忆一种知识内容会相互干扰

交叉记忆交叉要科学

交叉记忆学英语

交叉记忆与其他方法结合使用效果好

交叉记忆法小练习

14 纠错记忆法

认识错误

分析错误

改正错误

纠错记忆法小练习

15 限定时间记忆法

限定时间记忆的情感原理

对记忆时间的限定要适度

限定时间法适用的人群和材料

限定时间记忆的环境，身心要求

限定时间记忆法

16 循序渐进记忆法

循序渐进记忆法的原理

循序渐进的方法

循序渐进法的优点所在

循序渐进，平时要勤、广、恒和理

17 熟记与背诵记忆法

背诵是“记忆力的体操”

善于背诵才能记忆惊人

背诵并非都是死记硬背

背诵的类型

如何把背诵与熟记有效地结合

18 整体与部分相结合记忆法

整体记忆法

部分记忆法

整体与部分相结合法

整体与部分相结合法适用于难度大的材料

整体与部分相结合法适用于运动员

运用整体与部分相结合法的方法步骤

19 比较同异记忆法

比较是人们认识客观世界的重要手段

比较的原则

对照比较

对立比较

横向比较

前后对比法也就是纵向比较

比较记忆法在英语学习中的应用

比较法在幼儿学前教育中的应用

比较同异记忆法小练习

20 尝试回忆法

尝试回忆背诵法的好处

尝试背诵就是给记忆信息的反馈

尝试回忆动静结合效果好

阅读和尝试回忆的时间比例

尝试回忆法小练习

21 多通道协同记忆法

多通道记忆效果的实验证明和原理

出声朗读有助于记忆

做笔记能辅助记忆

多通道协同记忆法小练习

22 赋予形象、抽象记忆法

什么是形象记忆法

形象记忆就是将材料形象化

形象化的方法途径

什么是抽象记忆法

抽象记忆法的特点

抽象记忆也以理解为基础

提高抽象记忆效果的方法

形象记忆法与抽象记忆法综合运用

赋予形象抽象记忆法小练习

23 概括记忆法

内容概括法

口诀浓缩法

简称概括法

顺序概括法

主题概括法

数字概括法

概括记忆法的注意事项

概括记忆法小练习

24 归类记忆法

归类的方法

归纳法记忆中国历朝开国皇帝

用归纳法记忆中国历史之最

用归纳法记忆中国历史上的世界之最

用归纳法记忆地理世界之最

归类记忆法小练习

25 规律记忆法

如何寻找材料的规律

规律记忆注意事项

找规律记历史

找规律记公式

找规律记单词

规律记忆法小练习

26 卡片记忆法

卡片游戏，帮助记忆

用卡片记忆法学英语

卡片记忆英语的原理

卡片记忆促进大脑深加工资料

卡片记忆法小练习

27 谐音记忆法

谐音法让无意义变得有意义

用谐音来记忆数字

用谐音来记忆公式

用谐音法记忆化学现象

用谐音法记忆历史年代

用谐音记忆电话号码

用谐音记忆英语单词

谐音记忆与其他方法结合运用

谐音记忆法小练习

28 联想记忆法

什么是联想

什么是联想记忆法

由联想规律的分类记忆法

接近联想法

类似联想法

对比联想法

因果联想法

奇特联想法

违背常理的有效联想

形象联想的小测验

使用卡片进行联想

防止遗忘的联想

联想记忆法小练习

29 理解记忆法

理解是记忆的前提和基础

理解记忆法基本特征

如何实现理解过程

如何做到理解记忆

理解记忆的应用注意

理解记忆法小练习

30 系统记忆法

系统记忆的优势所在

系统记忆法的运用

记忆分为记、忆两过程

完美实现记忆系统化

系统记忆历史知识

学生运用系统法要注意

31 挂钩记忆法

古罗马人用挂钩记忆法做演讲

编码记忆在学习和生活中的应用

数序定位词担当挂钩法

挂钩(编码)记忆法小练习

32 图解记忆法

图解记忆法来源

图解记忆法的应用步骤

图解记忆法的优点

绘制记忆图

图解记忆法应用注意事项

图解记忆法小练习

33 自测记忆法

自测记忆的好处

自测记忆的方法

自测记忆要严格执行

34 连锁记忆法

连锁记忆四原则

连锁记忆用于生活、工作中

连锁记忆用于诗词曲赋中

运用连锁记忆联想要巧妙

连锁记忆法小练习

附录：记忆的奥秘

记忆力简便测试

什么是记忆

记忆的分类

记忆的生理本质

记忆的形成原理

脑细胞的记忆分工

遗忘的生理本质

遗忘的原因假说

什么是正常的记忆遗失

记忆力能否增强

遵循生命的节律

令人称羡的记忆力

注意是记忆的唯一窗口

如何集中注意力

旧知识对记忆的重要性

记忆也要讲卫生吗?

什么时候学习利于记忆呢?

噪声对记忆有危害作用吗?

情感是记忆的培植土壤

自信心是记忆的先导

怎样集中精力?

记忆和睡眠之间的关系

提高记忆力的食物

用脑要有张有弛

哈欠、伸懒腰与搔头皮

不吃早餐影响记忆力吗

解除精神紧张的运动

脑部器官的锻炼

巧记三十六计

记忆测试二十问

不吃早餐影响记忆力吗

人的血糖在一般情况下维持在80％～120％毫克的水平，也就是每100毫升血液中有糖80％～120％毫克，平均是90％～95％毫克。脑细胞对血糖波动最敏感。当血糖下降时，大脑的功能随之下降，人的思路开始变得迟缓而混乱，在低血糖的情况下学习，工作效率自然不会好。只有血糖在正常水平以上，人才能感到精力充沛，思路敏捷。

如何才能使血糖经常保持在正常水平以上呢?最有效的办法就是吃好早餐。早餐只吃淀粉类食物的人，饭后血糖升高一段时间后很快下降，几乎整个上午血糖都低于正常水平。而早餐除淀粉食物以外，增加了富含蛋白质和脂肪性的食物以后，血糖一直保持在较高的水平，而且身体感到舒适。早餐的数量和质量，对下午也有影响。所以“早简晚盛”的不良饮食习惯必须改变。

英国《每日快报》上有篇文章题目是“早餐有利于大脑”。据其报道，斯旺西大学一学院的心理学博士戴维·本顿认为，早餐对大脑无异于一剂补药，它能加深理解力，提高记忆力。他发现，吃完早餐两小时之后参加很难的考试的大学生比那些空着肚子开始一天生活的学生要考得好。

本顿在伦敦举行的英国心理协会的一次会议上说：“他们的记忆在快到中午的时候更好，血糖越高记忆力越好。”

自愿做试验的部分学生喝了葡萄糖饮料，另一部分学生喝了没有任何营养成分的饮料。那些喝了葡萄糖饮料的人比那些饿肚子的人记忆力好。本顿博士提醒学生不吃早餐就去上学将产生不利影响，而现在可能有25％～30％的人有这种不良习惯。他还指出，许多人只是在第一次喝茶或咖啡时加点糖来开始一天的生活，其结果是血糖迅速上升，如果他们不吃别的东西，血糖就会迅速下降。但是如果吃几片烤面包，一碗玉米片粥或一块熏猪肉三明治，那么就能保持血糖在几个小时内居高不下。P326-327

记忆在人类历史上及一个人的发展过程中都具有重要作用。如果没有记忆，人将总是处于像新生儿对外部世界的神秘状态之中。所以，记忆是大自然赋予生物个体的恩赐，也是个体保持和利用所获得的刺激信息或知识、经验的一种能力。

早在远古时代，人类的祖先就懂得“结绳而治”——即用结绳的方法来记忆事情。这说明人类的祖先在没有文字之前就已经开始了对记忆的探索。在国外，古希腊神话的记忆女神莫尼默西尼是专司文艺科学的九位缪斯女神的母亲。在他们心目中，没有记忆就没有文艺、科学的茁壮成长。

在科学技术迅速发展的今天，随着情报信息网络的建成，人的大部分记忆功能被转移到机器上，但这并不意味着人类记忆的作用可以降低，而是要求人们的记忆更加科学化、要求人们以最少的精力记住应该记住的材料，在需要的时候，相关的知识能顺利地取出运用。要达到这个目标，我们就必须深入研究记忆的规律和特点，掌握科学的记忆方法，增强记忆力。

古往今来的伟人、领袖、专家、记忆家，似乎都有超人的记忆力。记忆家们往往能够在很短时间内记住人们通常认为不能记住的东西。比如在几分钟之内记住很多个多位数字；记住几百年内的日历；记住弄乱了的扑克牌；记住一大堆毫无联系的人名、物名等等，显得神秘莫测。其实也没有什么了不起，他们脑子的构造和常人并无不同，智商也平平，只不过是他们善于利用记忆方法罢了。巴甫洛夫曾说过：“科学是随着研究所获得的成就而前进的，研究法每前进一步，我们就更提高一步，随之在我们面前就开拓了一个充满种种新鲜事物的更辽阔远景。因此，我们头等重要的任务乃是制定研究法。”现在，我们重视学习的效率，就绝不能不重视学习的方法。把要记忆的材料印进你的大脑只是一个结果，可是实现这个结果却有着无数种方法，正所谓条条大路通罗马。这其中的条条大路正是我们书中提到的各种奇妙无比的记忆法。

记忆能力不是天生的，很大程度是依赖于后天的培养和不断的锻炼。我们向读者介绍这么多的记忆方法，目的不是让读者临时抱佛脚(当然通过学习各种记忆方法，短期内的突击训练也是可以大大提高记忆的速度和效果的)。主要是希望帮助读者树立一种科学良好的记忆理念，采用科学的记忆方法，培养良好的记忆习惯，使这种理念真正的融入读者的思想和记忆生活，这是一个人一生都不可或缺的财富。

好的记忆习惯的养成并不是一件容易的事情。为了达到这个目的，首先要端正记忆的态度，树立信心。其次要有持之以恒的毅力，只有不断的应用各种精彩的记忆方法到记忆中去，才能真正的提高你的记忆力。再次就是创新的精神和习惯。记忆方法不是墨守成规的，而是在记忆的过程中不断的摸索创造出来的。读者可以根据实际材料，不受约束，要充分拓展自己的思维，充分发挥自己的想像力，发现力和创造力创造出更精彩的记忆法来。最好的记忆法是最适合你的那种记忆法，最好的记忆法始终是等待你去发现的那种。

本书在上篇内容中集中讲解了常用的34种记忆方法，在这些方法介绍中，作者从方法的理论特点及实际操作方面用大量的范例力求将各方法的特点和适用性清楚明白的向大家进行说明讲解。

阅读本书，希望能使读者在欣赏一幅幅简洁风趣的图表的同时，获得一定的方法知识，并渐渐在学会这些知识中有所领悟，帮助你摆脱忧愁，享受快乐的人生。