你知道怀孕前应该做什么准备吗？你知道孕期有什么注意事项吗？你知道孕期应该做哪些食物来调养吗？本书为你一一解答，本书详细地介绍了怀孕十月各月份胎儿和母体的细微变化，透彻分析了孕期母体可能遇到的各种麻烦、各种疾病，科学指导了孕产期营养食谱的搭配，为孕产期女性及其家属搭建了一座安全可靠的“孕产无忧坊”。

很多女性都深深地感觉到自己的孕育知识十分匮乏，以致害怕自己不能更好地完成这次神圣的使命。本书便提供了这方面的帮助，详细地介绍了怀孕十月各月份胎儿和母体的细微变化，透彻分析了孕期母体可能遇到的各种麻烦、各种疾病，科学指导了孕产期营养食谱的搭配，为孕产期女性及其家属搭建了一座安全可靠的“孕产无忧坊”。

第一篇 孕前无忧

一、孕前准备

 (一)孕前各项准备

优生优育从孕前准备开始

哪些人有必要进行遗传咨询

孕前准备九个“一”

受孕的最任心理状态

怀孕前的体育锻炼

孕前要做营养贮备

怀孕前应终止吸烟

 (二)孕前的注意事项

孕前应查清的问题

孕前丈夫应注意的问题

孕前不可减肥

注意孕前服药的影响

预防接种的注意事项

注意对妊娠有影响的疾病

孕前不可亲近宠物

受孕十注意

高龄初产可能出现的各种问题

二、怀孕须知

 了解卵巢和输多日管

 子宫

 胎盘的功能

 受孕成功需具备的条件

 如何确诊怀孕

 如何推算预产期

 哪些女性不应怀孕

 年龄过大和过小均不宜妊娠

 认识宫外孕

 胎儿并非越大越好

 亲代与子代之间的血型关系

 减少电脑操作对怀孕的影响

第二篇 孕期无忧

一、怀胎十月，月月有新变

 (一)一月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

 (二)二月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

 (三)三月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

 (四)四月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

 (五)五月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

 (六)六月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

 (七)七月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

 (八)八月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营”

 (九)九月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

 (十)十月无忧处方

胎儿变化快报

胎教进行时

保健直通车

调理大本营

二、孕期美食面面观

 (一)孕早期

清蒸鸡

菜心拌海蜇

素烧三圆

清炖香菇

糖醋黄鱼

肉丝炒苦瓜

核桃拌芹菜

山药乳鸽煲

榨菜炒鸡丝

清炖萝卜牛肉

香菇鸡肝汤

胡萝卜肉末粥

 (二)孕中期

红烧肉

炝腰片

核桃酪

三鲜豆腐

白汤鲫鱼

海带炖鸡

酱烧茄子

蘑菇鹌鹑蛋

锅塌番茄

鲜奶蛋蓉

白瓜松子肉丁

里脊核桃卷

丝瓜蛋汤

紫菜虾皮蛋汤

开元面条

 (三)孕晚期

油焖大虾

菇焖凤翅

核桃鸡丁

海带炖肉

蒜薹炒虾仁

 三、一朝分娩

 (一)产前准备

临产十忌

保证分娩成功的主要因素

临产前妈妈的准备

正确处理胎位不正

婴儿出生前的物品准备

产前易出现焦虑的原因

减轻产前焦虑的对策

 (二)分娩护理

临产前的征兆

分娩前容易忽视的征兆

分娩前的饮食

无痛分娩

胎膜早破的处理

脐带绕颈

常见的难产原因

妊娠合并心脏病产妇的护理

正确认识剖宫产

第三篇 产后无忧

 一、产后疾病防治

脐带脱垂

产后出血

产后腹痛

产后腰痛

产后缺乳

产后便秘

产后回乳

产后尿潴留

产后尿失禁

产褥中暑

子宫内膜炎

产后发热

产褥感染

产后子宫复旧不全

 二、美食防治产后疾病

 (一)美食防治体虚气亏

豆枣莲姜饮

银耳核桃

姜枣蚕豆饮

山药参枣饮

银鱼酸辣羹

参芪炖母鸡

归地炖羊肉

 (二)美食防治贫血

五香鲤鱼

蒸拌肝肾

桑葚粥

猪肉炖黄鳝

 (三)美食防治腰腹痛

木瓜炖羊肉

田七炖母鸡

当归炖猪肝

桂姜蒸肉

归枣牛筋花生汤

 (四)美食防治乳汁自溢

黄芪猪蹄汤

人参芡实羊肉汤

逍遥粥

 (五)美食防治水肿

清蒸黑鱼

萝卜烧豆腐

番茄炒扁豆

黑豆汤

冬瓜鲤鱼汤

黄豆肉片汤

 (六)美食防治抽搐

肉末炒芹菜

虾米炒西芹

蛋黄糕拌腐竹

核桃仁豌豆泥

牛骨藕枣汤

 (七)美食催乳

扒猪蹄

牛奶煮蛋

鸡丁鲜贝

黄酒蒸虾

鲫鱼蒸蛋

木瓜烧带鱼

羊奶炖猪蹄

芝麻百叶丝

鲤鱼红枣汤

花生鸡爪汤

鹌鹑丸子汤

菠菜猪肝肉片汤

小米豆泥粥

牛奶麦片粥

 三、产后护理

产妇出院后的生活要点

产后少乳如何应对

产后解不下小便如何处置

科学“坐月子”

月子期间的饮食

坐月子的误区

产后如何美容

产后洗浴的注意事项

哺乳期要注意避孕

适合产妇食用的蔬菜

产后服用人参有讲究

产妇保健操

家庭消毒方法

 四、照料宝宝

 (一) 日常护理

新生儿的生理特点

新生儿为什么体重下降

用尿布的学问

给新生儿剪指甲

满月剃胎发不足取

影响新生儿智力发育的因素

注意婴幼儿发育平衡

婴儿期心理卫生

婴儿吃奶也需要喂水

婴儿的安全饮食

婴儿吃不饱的常见表现

抱婴儿的正确姿势

婴儿不宜久抱

给婴儿洗澡的方法

婴儿不宜睡在父母中间

怎样发现宝宝视力障碍

别让宝宝的皮肤“饿”着

不会笑的宝宝体内多缺铁

(二)疾病防治

准备一个家庭药箱

夏季应给宝宝准备的药物

家庭贮备药物的注意事项

宝宝用药的原则

读懂药品说明书

禁用、忌用、慎用的区别

服药时间的合理安排

怎样识别假药、变质药

怎样看懂化验报告单

怎样提高宝宝的免疫力

宝宝用药禁忌

带宝宝看病的技巧

给宝宝喂药的秘诀和妙法

怎样判断宝宝是否生病

宝宝用药剂量如何计算

怎样防治婴儿湿疹

预防佝偻病

哪些孩子应暂缓打防疫针

宝宝便秘怎么办

宝宝惊厥是怎么回事

 (三)宝宝美食

婴儿期宝宝美食谱

1～3岁宝宝美食谱

3～6岁宝宝美食谱

 五、产后塑身方法

腰腹脂肪自测法

乳房下垂怎么办

选择适合自己的美腿法

利用燃烧脂肪美体塑身

产后如何尽快恢复体型

产后美腹妙法

产后脱发不用愁

产后四季养生妙法

 六、产后美容塑身美食

糖醋莲藕

红枣花生炖猪蹄

油菜炒猪肝

荔枝红枣汤

枸杞牛肝汤

莲子小米粥

竹笋焖鲍鱼

酱焖鸽块

清蒸带鱼

花生炖猪蹄

红苋肉片汤

百合薏米粥

菊花茄子

番茄牛舌

薏米银耳羹

清炒羊肝

木耳番茄鸡块

孕前准备九个“一”

（1）规划一个有孩子后的生活蓝图

应该围绕孩子考虑一些可能出现的问题，比如应该为孩子准备的教育问题等。然后针对这些问题参考一下周围有孩子的父母，共同寻找一些科学可行的应对方法。

（2）做一次健康检查

夫妻俩的身体健康是将来的孩子健康的基础，所以准备要孩子的父母，在孕前要做一次全面的健康检查，以确定两人的身体健康都处于良好的状态，从而进一步确保将来宝宝地健康。

（3）留下一年准备时间

想怀孕就要给自己预留出至少一年的时间做包括身体、心理、经济等多方面的准备。在这段时间内，您要多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出以后您可以用到的方法和经验，还可以了解一下您和他在孕前还应该准备些什么。同时，要做父母还要先调理好身体，同时还要事先准备好充足的钱。所以，要做好这一系列的准备工作，一定要投入一些精力认真的对待。

（4）养成一种健康的生活方式

从准备怀孕开始就要实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。首先要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，还能使您更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。当然仅仅身体好，还不算健康，还要有健康的心理，让自己轻松快乐地度过每一天。此外，还要注意：饮酒、吸烟、乱吃药或过量服用药物都有可能影响您的生育能力和未来宝宝的健康，所以一定要避免这些不良因素的影响。

（5）找一所医院

根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院，还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围生医疗保健服务。

（6）做一次优生咨询

去医院找医生做一次优生咨询，向优生专家详细说明夫妻两人现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。如果被确认有遗传病家族病史的话，也要提早找出解决方案，从而及时保护宝宝的健康。

（7）服用一种药品——叶酸

在您打算怀孕的前三个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。同时叶酸还具有抗贫血的性能，能有效地降低胎儿神经管畸形的概率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明，所以不光是孕妇，胎儿也很需要叶酸。

（8）停用一种避孕方式——口服避孕药

口服避孕药的主要成分是激素，其作用比天然性激素强若干倍，而且口服避孕药的吸收代谢时间较长，六个月后才能完全排出体外。所以一般要在停服避孕药六个月后怀孕才好。在停药后的六个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。

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没有做过母亲的女性，其人生是不完整的。然而，女性为了这份完整需要付出多少辛苦和操劳，只有做过母亲之后才会知道。

从十月怀胎的辛苦到听到婴儿孕育着希望的第一声啼哭，女性用她那份与生俱来的母性体验着艰辛，呵护着生命，也品尝着喜悦。从怀孕的那一刻起，女性便背负起了一项神圣的使命，为了这项使命，她要用自己的全部去呵护一个新的生命。

很多女性都深深地感觉到自己的孕育知识十分匮乏，以致害怕自己不能更好地完成这次神圣的使命。本书便提供了这方面的帮助，详细地介绍了怀孕十月各月份胎儿和母体的细微变化，透彻分析了孕期母体可能遇到的各种麻烦、各种疾病，科学指导了孕产期营养食谱的搭配，为孕产期女性及其家属搭建了一座安全可靠的“孕产无忧坊”。

希望所有关心和爱护下一代的人们，所有将为人母的女性朋友都来做客无忧坊，希望通过无忧坊为您解决孕产中的各种困难。

                   编者

                  2005年6月