良好的外表能够造就您的自信心，良好的外表能够改变您的人生。现在，英国BBC电视台著名主持人——苏珊娜和特瑞妮为您现身指导，让你不再穿错！本书是亚马逊操行榜畅销图书。它囊括了能够展示女性美的各个方面，让你从认识自己的身体开始，由特瑞妮和苏珊娜教您如何选择最适合自己的颜色与款式，如何挑选最适合的内衣，如何搭配饰物，如何选择鞋子，如何化妆，如何做好发型，如何储存衣物，如何不花一分钱地整理衣柜，以及如何在怀孕期间尽可能地展现优雅。

本书囊括了能够展示女性美的各个方面，从认识自己的身体开始，特瑞妮和苏珊娜教您如何选择最适合自己的颜色与款式，如何挑选最适合的内衣，如何搭配饰物，如何选择鞋子，如何化妆，如何做好发型，如何储存衣物，如何不花一分钱地整理衣柜，以及如何在怀孕期间尽可能地展现优雅。

针对不同年龄阶段出现的症状，她们有的放矢地推荐了行之有效的美容化妆品，以及一些标新立异的解决措施。并就旅行及如何收拾行李提供了宝贵的建议，甚至介绍了如何摆出最好的姿势，拍出漂亮假日照片的窍门。

她们坚信，在女性生命的每个阶段，不论年龄或生活方式怎样，良好的外表对女性的心理起着至关重要的作用，良好的外表能够造就自信心，良好的外表能够改变您的人生。

前言

形体定义

内衣的选择

色彩的搭配

学会如何清理

不花钱的衣柜

装饰品

贮藏的技巧

美容

美发

如何化妆

如何轻松出行

孕期着装

            色彩的搭配

深谙色彩之道的人通常都比较有趣，比较自信，也比较有魅力。色彩能影响别人对自己健康与否、高矮胖瘦的判断。错误的色彩搭配有可能使您看上去像长期吸食海洛因，而离您渴望成为的饮食均衡的瑜伽皇后相去甚远。

黑色下装并不会使您的巨大臀部消失不见，只有全身的黑色装扮才会使您看上去苗条一些。黑色确实效果很好……除非这个颜色不适合您。但黑色并不是达到此理想效果的唯一色彩。只要颜色本身适合您，任何颜色从头穿到脚，都能得到同样的效果。

早晨起来，心情糟糕透顶?别去喝什么伏特加，良药正躺在您的衣橱星呢。穿上合适的色彩，心情便会从最低谷的深渊一跃而起，顿时您的世界便会欢声笑语起来。

与其说穿出色彩需要自信，还不如说是合适的色彩会增添您的自信。不论是参加聚会还是在工作场合，只有合适的服装才会让您脱颖而出。不管您是否相信，我们的外表就体现我们的个性。苏珊娜偏爱黑白两色，而特瑞妮则经常像被彩色粉笔涂了一身，后来发现连猫都觉得恶心。

当我们开始从大自然中寻找色彩灵感的时候，我们的观点才开始有所统一。我们不再考虑那种高温熬制的糖果，而是开始欣赏日出、秋日的树木以及燃烧的篝火等等，嘿，您看，马上就看出了效果。苏珊娜穿上类似秋日树木的颜色效果不佳，而特瑞妮要是穿上类似黎明的颜色则很恐怖。但那时我们还没有找到适合自己的色群。

如今，在为数千名女性穿衣打扮之后，我们已经领悟到色彩搭配的真谛。您是幸运的，我们之前已经犯了所有该犯的错误，这样就避免您再犯同样的错误。

服装颜色的丰富也导致了选择时的迷惑。您如何知道锌黄色是否适合您?或是紫红色应该适合您的臀部部位，而并不适合穿在扁平的部位?其实非常简单，答案同样可以在您的衣橱里找到。

拿您最喜欢的色系打比方，它是蓝色、红色、粉红色还是绿色?我们大家都知道，这些颜色也有各种不同的色度。对于您最喜欢的颜色，您的衣橱里肯定会有这个色系的各种不同款式的衣服。就拿蓝色来说，您可能已经有了藏青色、浅蓝色、鲜亮的蓝色以及海蓝色等衣服。经测试，藏青色会让特瑞妮的脸色黯淡，并会加深她的黑眼圈，而鲜亮的蓝色则非常适合她。同藏青色一样，浅蓝色对她来说太素，同样衬托不出她的脸色，海蓝色则不然，穿上海蓝色，她的眼睛显得更蓝，皮肤看上去更有光泽，头发也显得更亮泽。

我们为此冥思苦想，绞尽脑汁，但是大脑在经过数小时的梳理之后，我们将色彩的难题划分为两个部分——如何选择适合自己的颜色以及如何搭配。如果您听从我们的建议，您将会成为一个色彩搭配的高手，告别那个连猫都感觉恶心的时刻。

而且，请您记住，即使您的头发变成灰白色，您的调色板始终不会改变。

更年期女性注意不要再穿红戴绿，而是要用隐性色彩来装扮自己。浅粉红色或浅粉蓝色适合孩子正在蹒跚学步的女性。对于那些女儿已经长成漂亮大姑娘的母亲们，不应该效仿女儿的衣服款式，而要从服装色彩上去比试高低。这可能正是您教育女儿如何进行色彩搭配的大好时机呢。P44-45

这并非自传，但此书是您了解苏珊娜与特瑞妮内心世界的捷径。您可以把它当作是一本美容传记，但它绝不仅仅只停留在对某种特定面霜或眉毛刷的推崇。如何让自己看上去光彩照人，从内衣的款式到衣柜的布置，书中无不一一如数家珍。而且，凡是女性在一生中每个不同阶段所担心的问题，我们都有所考虑并给予关注。

我们不断地在电视节目及我们的服装作坊里看到，良好的外表可以改变一个女人的一生。就在最近为BBC-1台拍摄系列片时，我们了解到更多不同年龄与不同生活方式的女性，我们体验了各种时期的女性生活，有孩子正在蹒跚学步的母亲，也有已是“吾家有女初长成”的母亲，还有正在经历中年危机的女性。同样，我们还感受到了正在为爱苦苦寻觅的女性的孤独，也有处于更年期女性的恐慌。

通过拍摄这个系列片，我们将从中收获到的经验写进此书，并且对于我们扮演的角色，我们希望在此感谢系列片中的每一位原型。本书大部分内容的灵感都来源于这些经历，因为我们现在已经能够体会到女性在步入人生下一个阶段时是多么迷茫，在我们的生命历程当中要遭遇多少身体与情感上的变化啊!

我们从这些领域进一步延伸，形成我们新的系列片的主题——生命的不同阶段与转型时期都会让女性失去自信，甚至会给她们带来挫败感。在女性经历的五个转型阶段，外在的魅力，以及对外在魅力的自信，在心理上起到非常重要的作用。

第一阶段是做了母亲。在这一系列片中，我们对孩子在五岁以下的女性的生活作了深入了解。

女性的外表在生完孩子之后肯定会有明显的变化。此时您的身体是功能性的，而不再是那个性感的妻子或伴侣。处于人生这一阶段的女性会突然发现自己此时穿衣服的要求只要实用就行，而不再是为了追求时髦漂亮。“我不知道自己的体型是否还能恢复，我买衣服还有什么意义?”这是她们的共鸣。

生完孩子会让女性的身体发生大幅度的变化，魅力也因此大打折扣。相应地就会在很大程度上影响她与伴侣的性爱关系，这种消极情绪便恶性循环起来。她认为再恢复其往日的美丽风采已经是“不可能完成的任务”了，而工作着的母亲除了这些想法以外，还会平添一份对孩子的内疚和身心的疲惫。

是不是很久没有放松自己，纵容自己一下了?您是否有时闻去做一次美容或抽出一小会儿时间去买一支新款口红?除了您这款戴了9个月的文胸，您的乳房是否更能适用其它款的文胸?您的腹部又悄悄隆起(这次非妊娠)，但却没有时间去锻炼或没有心思去节食。

接下来是经济方面。现在孩子是您的心肝宝贝，您恨不得能将每一分钱都花在他们身上。这样，花在自己身上的钱就所剩无几了，因此在买衣服的开销上不得不精打细算，避免犯代价昂贵的错误。想要克服这种不名一文的沮丧情绪，最好的方法就是直接翻到此书“不花钱的衣柜”这一章。

对每个年龄段的女性来说，找不到合适的结婚对象是一种莫名的悲伤。一位女性若找不到自己合意的男性，通常是因为衣着打扮不得体或者根本就毫无风格可言，而让男性不愿靠近。

这是一个令人伤感的事实，但却非常真实，因为浅薄的男性同胞们最初通常先被一个女人的外表所吸引，他们才不会去关心这个女人是否具有内在美。他们的第一想法就与性有关：这个女人脱去外衣会是什么模样呢?

在新的系列片中，不管是处于哪种阶层的女性，大多数人认为外表是最重要的。尽管我们也知道并牢记在心，但我们同样还得考虑到她们的生活方式，周围人们潜移默化的影响以及她们日积月累的生活习惯，这些已经让她们很难再去迎接新的生活方式。  就像我们生活中的某一天，她们在走过圣安斯布利的走廊时，想要吸引那些透过绿色植物随意观望着的帅气小伙子，她们不得不具备足够的魅力。

其实，这一群人最重要的问题是缺乏自信，她们觉得自己还不够好，所以才得不到白马王子的宠爱。然而，我们通过热情洋溢的鼓励、漂亮的服饰以及含蓄得体的化妆，让我们的两位女士最终找回了自信。尤其对其中一位女士来说，原本化妆是让她极其厌恶的，她觉得她根本就不会去买那些化妆品，更别提去化妆了，因为她觉得自己糟糕透顶。

我们希望自己的工作能将她们从孤独中拯救出来，一点点严厉的批评和一段姿态优美的走姿就有可能改变一个女性的生活思维，这岂不让人惊奇?

处于中年危机的女性似乎花在厨房里的时间不是太多就是太少。这是因为她们把它当成一种习惯，而无法挣脱。我们碰到的众多女性都习惯了她们这种劳碌的生活状态，并以此为借口，说是没有时间来收拾她们的外表。

所有的女性普遍都有一种恐慌的心理，她们意识到也许自己的生活已经一团糟，期望能回到往日的时光中去，但苦于找不到方法，认为这已是不可能的事情了，已经被现实所摧毁。总之，她们期望改变，只是无计可施。

中年危机仿佛在两天之内就出现了，这在我们为两位女性挑选的系列服装上可以体现。其中一位女性的穿着打扮比她的实际年龄要年轻许多，另外一位则穿得寒酸过时。她们两位犯的错误都是衣不得体。 

我们的首要任务就是让她们认识自己。首先，那位身着年轻打扮的女士意识到自己不再年轻，而另外那位衣着守旧的女士觉得必须摆脱自己寒酸的形象，内心里想成为一个魅力女性的心情死灰复燃。

看到这两位女性对自己的未来都充满信心，实在是让人欣慰和快乐。

看到自己的女儿青春动人，魅力四射，这时会提醒您自己正在逐渐地年老色衰。心中自然是五味杂陈，既有羡慕，同时又会不服输。毕竟，这是下一代的世界了。

如果一个女性只想在生活中做个好母亲，那么她在生活中的定位就会变得模糊不清。到了女儿翅膀长硬了想飞的时候，她此时的角色叉会是什么?她不再是位母亲了吗?她还是再回去当一个独立女性，或是一位妻子?她与丈夫之间的关系还牢固如初吗?

看到女儿对异性的吸引力胜过自己，她会是怎样一种感受?她觉得很满意?还是怨恨自己的女儿?

伴随着这些疑惑，审视到自己身体的巨大变化。曾经一度认为性感的衣服现在已经过时。自己看上去是不是就像是一只老绵羊?并时刻在想自己是不是快要变成自己母亲那样了?

她甚至感觉得到女儿也在为自己难堪，所以除了母亲的身份，若以一个女人的身份来发表意见她就会觉得紧张。

让这样的女性现在考虑将更多的注意力放在自己身上，这并非易事，因为这已经是很久以前的事情了。此类女性将从本书的许多章节中受益匪浅。

新的系列片中涉及到的女性的五个阶段，我们对更年期这一阶段了解得最少。这是最为低落的一个阶段，因为似乎太多的女性一旦到达更年期便放弃自我。她们觉得自己的生活已经完了，也不再受人关注，对社会不再有任何作为。

我们希望帮助每一位与我们取得联系的处在更年期的女性找回自信，因为我们知道，良好的外表可以让一位女性重新找到自我价值。

我们要在生活中积累和学习如何塑造体形，如何克服更年期热潮、周身不适以及阴道干涩等问题。

然而，这些仅仅只是身体表像而已。

情绪上，需要解决焦虑、消沉、偏执以及性欲下降等等问题。

在系列片中我们希望告诉大家的是更年期并不是就像您想象的那样已经到了世界末日。一旦敞开胸怀接受这个事实，更年期同样可以开启人生的新篇章，也同样可以是自由的、生命飞扬的一段光阴。

孩子们也许已远走高飞，您也已还清抵押贷款，这时您的生命才第一次真正地属于您自己。换上有活力的新发型，亮丽的妆容与服装，此刻才是您人生最畅所欲为的阶段。

我们最后选中的这两位女性，乍一看上去似乎需要的是一块墓碑，而不是光鲜蓬松的发型。她们也的的确确认为自己快要走到生命的尽头。我们在向她们展示如何穿衣打扮之后，她们想要返老还童的决心简直让人难以置信。这两位女性都有意改变自己，这让我们的工作进展得非常顺利。

我们了解到的有关这些女性的所有问题、抱怨和焦虑，本书都进行了详尽的探究。但这些不可能是全面的，因为我们无法了解到所有女性所遭遇到的关于美容及着装问题。为了帮助这些曾经陌生但现在非常熟悉的女性，我们必须为她们的困境寻找解决办法。

我们几乎调查了市面上每一种化妆品及美容产品，并针对特殊用途挑选出最有效的产品。我们先考虑她们的问题，然后针对每个不同年龄阶段列出相应的适合产品。这些产品五花八门——我们希望能帮助您找到适合您自己的产品。

头发也是如此。我们征求理查德·沃德的建议，他简直妙手生花，让出现在我们电视节目上的女性重拾青春。他找出几个最常见的头发问题，比如如何打理卷发、如何长时间地保养长发以及如何选择适合自己的头发颜色等等。将头发染成浅色或换个新的发型，心情便会大不同。

我们虔诚地想使这本书有别于《Hello!》和《OK!》杂志上的文章或广告，所以在本书里您将会看到我们两个人怀孕的照片。

谈到照片，我们会向您展示如何拍出精彩的节日照片，比如如何在就餐或身着泳装时拍出最佳效果，如何慵懒地躺在气垫上拍出您的魅力，还有如何让您比站在您身边的人或物看上去好上百倍。

本书并不是那种充斥着大街小巷的精美服装杂志，它教您如何诚实地看待自己，以及如何寻求更好的方法。我们不受广告的影响(除了谈到咖啡那一部分)，因此书里的资料绝对是第一手的，而且都是经得起考验的。

这是一本值得全球女性研究的书，让您不再犯所有女性犯过的着装错误!”  

——编者“我厌恶朴素，这是对美丽的拒绝。”

——诺曼·哈特奈尔

“不要以为只有减肥或整容才能带来良好的感觉，您可以通过扬长避短来改变自己的外表。”

——S“巧妙地利用装饰品，廉价的衣服也会看起来高档。”

——S

“她们的兴趣不在短期流行上，而是旨在推广长时间流行的着装方式。”

——《卫报》“她们所讲的事情正是我们大多数人私下所讲的内容。

——《标准晚报》