站在巨人的肩上你可以看得更高更远，站在名校、名师、名人的肩上，可以更好地发掘你的潜能，提升你的境界，更好地把握生命轨迹。正确对待挫折和机遇，养成良好的习惯，塑造卓越的能力，创造完美的人生。传播世界名校育才理念，设计中国青年成功课程，本书为“哈佛剑桥学得到系列”之一。

本书综合了包括哈佛大学、剑桥大学在内的当今世界最新的育才理念以及现代人才学、成功学、心理学的最新研究成果，归纳出了培养成功心理素质的18个重要方面，包括战胜自我、自信心、进取心、性格优化、情绪控制、自我暗示、心理调节、爱心、感恩、善待生活、走出逆境等众多内容，是现代青年进行心理自我调节、提升自身修养、训练心理素质的实用参考书。

在个人整体素质中，处于基础、核心与归宿地位的心理素质，越来越成为人们身心健康、事业成败、生活幸福的决定因素，也越来越引起研究者和社会大众的热切关注。

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第一章 要战胜别人，先从心理上战胜自己

人生最大的挑战就是自己／2

成功，就是要战胜自己／5

战胜自己，我便是强者／7

战胜自己是一个不断超越的过程／10

最终击败你的只有自己／12

靠自己拯救自己／15

第二章 正确地认识自我、评价自我

认识自我的乔韩窗口理论／18

认识自我，克服自卑／20

挑战自我，变自卑为自信／24

正确地评价自己／27

充满自信，精神就不会崩溃／28

成就绝不会超过自信所能达到的高度／29

第三章 激发忍耐力和进取心

冰雪的消融等待春的到来／34

坚韧中守住阳光／36

沙粒下的珍珠／39

积蓄奋战的力量／41

天才，无非是长久的忍耐／43

第四章 突破自己的思维定势

思维定势束缚你的自由／46

换一种思维方式生存／47

只有改变看法，才能改变想法／48

思维惯性是沉重的包袱／51

换个角度思考问题／53

跳出“非此即彼”的思维怪圈／55

第五章 做自己想做的人

听从内心的呼唤／61

燃烧成功的欲望／62

野心有助成功／63

让自己去判断／65

做自己的主宰／67

别让懒惰伤害了心灵／68

从恐惧中彻底解脱／70

清除颓废的毒素／72

击败犹豫的恶习／73

培养对工作的兴趣和热情／76

第六章 运用潜意识的力量

潜意识蕴藏着无穷的宝藏／82

如何开发利用你的潜意识／83

不要强迫你的潜意识／86

暗示的力量／88

潜意识的非凡记忆功能／93

把潜意识应用到学习语言上来／95

教你轻轻松松背单词／96

快速阅读法／97

潜意识思维：延缓衰老的进程／98

不要自我设限／100

第七章 做自己情绪的主人

什么是情绪／104

人的心理促生情绪／105

情绪影响人的心理／107

处理不良情绪的方法／108

转移你的情绪注意力／110

人生中最有力量的10种好情绪／112

怒气消解法／116

第八章 超越苦难和挫折

只有痛苦会留下教训／120

挫折承受能力的差异／122

挫折的积极作用／125

超越苦难，战胜挫折／129

苦难是人生的必修课／133

弹出倒霉的“尘埃”／134

遇到挫折时，何不学会及时转化／135

勇敢地站起来，做一个大写的人／136

没有永恒的幸运，但是也没有永久的霉运／137

别让眼睛老去，才不会让心灵荒芜／138

聪明的人善于把苦难当作成长的机会／140

第九章 运用性格的力量

什么是性格／144

性格类型和特征／147

性格类型的传统式分法／147

性格类型的测试式分法／158

优化性格的原则／165

优化性格的方法／166

运用性格的力量在职业竞争中取胜／168

性格与成功自问／171

第十章 调节不良心理状态

保持心理健康重在自我调节／174

虚荣心理的自我调节／176

空虚心理的自我调节／177

自私心理的自我调节／179

浮躁心理的自我调节／180

猜疑心理的自我调节／181

孤僻心理的自我调节／182

羞怯心理的自我调节／184

完美主义心理的自我调节／186

嫉妒心理的自我调节／188

悲观心理的自我调节／190

报复心理的自我调节／191

逆反心理的自我调节／192

挫折心理的自我调节／194

狭隘心理的自我调节／196

病态怀旧心理的自我调节／198

第十一章 解除内心的焦虑

什么是焦虑，202

引起焦虑的原因／203

焦虑的解除办法／204

社交焦虑陷阱／207

社交焦虑的自我调节／209

第十二章 走出抑郁的阴影

精神上的流行性感冒／212

抑郁的心态问题／213

抑郁症的表现／215

为何会患上抑郁症／216

哪些入常患抑郁症／217

消除抑郁的方法／217

杜绝和预防抑郁症／221

第十三章 学会自我放松与减压

压力的来源／224

压力下的身心反应／227

测试你的压力类型／228

测试你的心理压力／229

释放压力的几种方式／232

缓解压力的几种方式／235

培养一些减轻压力的爱好／243

第十四章 快乐是人生的主题

快乐来自内心／254

快乐需要自己去创造／256

改变你的习惯用语／257

不要为你的享乐而设定先决条件／258

遗忘多一点，快乐多一点／258

人人都渴望得到别人的赞美／261

学会赞美自己／261

让乐观主宰你自己／262

学会以微笑面对生活／263

快乐生活的智慧／264

第十五章 心中有爱

理解爱的真谛／272

爱是一种艺术／274

人类因爱而升华／275

爱自己，爱别人／276

爱，要有颗宽容的心／278

关爱自然享受生活／279

爱是一种本领／280

爱情意味着付出与承受／281

爱是最强大的力量／283

去爱他所爱的那些人／284

爱是给予，爱是信任／285

哪里有爱，哪里就有财富和成功／286

爱让荒原变为绿洲／286

把爱洒向万物／287

爱心中蕴涵了人生的意义／288

第十六章 宽容是一种境界

宽容使人生更美丽／292

宽容，意味着不再心存疑虑／293

宽容，意味着不拿别人的错误惩罚自己／294

宽容，意味着不再患得患失／294

宽容，意味着你有良好的心理外壳／295

宽容和豁达是智者的大度，296

以包容的心对待他人／298

比天空更宽阔的是人的胸怀／299

不要让仇恨袋膨胀起来／300

温和的回答能带来好运／300

给别人让路也是给自己让路／302

第十七章 勇于选择，敢于放弃

舍得放弃就会迎来光明／304

放下自己的有色眼镜／305

不要因小事失掉光明／307

放弃以往所带的枷锁／309

放弃眼前的私利／311

放弃盲目的执著／314

放手自己的感情／315

放弃失败的资本／316

放弃也是一种选择／319

第十八章 把握幸福，珍惜此刻

幸福近在咫尺／324

幸福是一种感觉／325

幸福是一种态度／327

无私的幸福最持久／329

幸福就在于把握现在，珍惜所有／331

如何获得幸福／334

学会享受幸福／337

顺境感恩，逆境喜乐／339

认识自我，克服自卑

几千年来，哲学家一直都忠告我们，要认识自我，但是，大部分的人都把这解释为仅认识自我消极的一面，大部分的自我评估都包括太多的缺点、错误与无能。认识自己的缺点是很好的，可惜却很难谋求改进。但如果仅认识自己的消极面，就容易产生自卑心理。因此，自卑心理产生的根源在于不能正确地认识自己。

人类最大的弱点就是自卑，至少有百分之九十五的人，其生活多多少少会受到自卑的影响。很多不能获得成功和幸福的人，也主要是因为有严重的自卑感。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦纳自己，常把自己放在一个低人一等、不被别人喜欢、被别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。自卑感的产生不是来自“事实”或“经验”。而是来自我们对事实和经验的评价。例如，我是个唱歌不行的人或跳舞不行的人，但是，这并不是说我是个“不行的人”，这全部决定于我们用什么标准来衡量自己。自卑感之所以会影响我们的生活，并不是由于我们在智能上或知识上不如人。而是我们有不如人的感觉，这种感觉常常会使我们不能正确地判断自己，只会带来低人一等的感觉。

自卑感常会给我们的生活带来负面影响，如自卑的人容易心情低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，因而缺少朋友，甚至自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲惫、心灰意懒。可见，自卑的心理会促使一个人在人生道路上走下坡路，它是加速人们衰老的催化剂。因此，我们应该摒弃自卑心理，客观地分析自我，认识自我，热爱自我。

这里有几个战胜自卑的方法：

1.全面了解自己

将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。

2.转移注意力

一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。

3.对自己的自卑进行心理分析

这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体做法就是通过自己的联想和对早期经历的事情的回忆，分析找出导致自卑心理的原因，让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。

4.用行动证明自己的能力与价值

看一个人有没有价值，我们常通过他所做的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做。做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦。又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的能力呢?

5.从另一个方面弥补自己的弱点

每一个人都有着多方面的才能，一个人这方面有缺陷，但可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，能对自己扬长避短，就会将自己的某种缺点转化为自强不息的推动力量。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为卓越人士。这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越人士，都从某个方面改变了世界。

P20-22

心理学上有一个著名的“瓦伦达现象”，讲的是美国著名高空走钢丝表演家瓦伦达的故事。

在一次非常重大的表演中，原本踏钢丝如履平地的他却从七八十米的高空坠落身亡。那天瓦伦达上场前就不停地在对他妻子嘀咕：这次表演太重要了，一定不能有半点的闪失，更不可以失败。其实在这以前任何一次成功的表演中，瓦伦达都只是想着走钢丝的每个技术细节，而从不考虑表演成功与否会给他带来什么。

人们从瓦伦达现象总结出来的教训就是：在技术、能力等相关条件相当的情形下，心理素质决定成败。

良好的心理素质是事业成功的关键。以往人们在谈论成功的时候，很多人会评价运气、才干、能力、机会等，这些对于成功和成功人士无疑都是很重要的，也几乎是必须的，但是一个人的心理素质又是比上述因素更加重要的。当今社会，生活节奏的加快、竞争挑战的激烈、因未来的不确定性而产生高度的心理压力，人们如何面对它、如何适应它、如何保持健康和高效率，与个人的心理素质密切相关。

人人都渴望成功，然而人生的旅途注定坎坎坷坷，成功之路更不可能是一帆风顺的。挫折、失败会随时出现在你最脆弱、最无助、毫无防备的时候，让你措手不及。在这样的情况下，心理素质就非常重要了。很多人由于心理素质不好，在遇到困境的时候就消极颓废，最终让自己一蹶不振。但是有的人心理素质较强，遇到这样的事情非常冷静和理智,就会有一个比较好的结果。

心理素质还表现在成功的时候，很多人在成功的一刻自我膨胀，心里觉得自己非常了不起，这时成功就成为了失败之母。在成功之后如何看待名与利、如何正确认识自己的能力、如何善待周围的环境、如何获得争取更大成功的心灵力量等，也取决于个人的心理素质。

良好心理素质也是获取幸福感的重要原因之一。幸福是一种感觉，只有心态健康的人才会有幸福感。如果过分贪图物质享受，就容易坠人物质的泥沼而不能自拔。淡泊明志的人，不会被物质享受所诱惑，并能为追求自己的理想不懈奋斗，即使生活条件不如别人，也不会计较，反而更加努力，抵制物质享受的诱惑，最终实现自己的人生价值。因此“宫殿里有哭泣，茅屋中有笑声”，持久的幸福感与物质生活的富裕与否没有太直接的关系，而与个人的心理状态、精神世界的追求息息相关。

在个人整体素质中，处于基础、核心与归宿地位的心理素质，越来越成为人们身心健康、事业成败、生活幸福的决定因素，也越来越引起研究者和社会大众的热切关注。

本书综合了包括哈佛大学、剑桥大学在内的当今世界最新的理念以及现代人才学、成功学、心理学的最新研究成果，归纳出了培养成功心理素质的18个重要方面，包括战胜自我、自信心、进取心、性格优化、情绪控制、自我暗示、心理调节、爱心、感恩、善待生活、走出逆境等众多内容。相信是现代青年进行心理自我调节、提升自身修养、训练心理素质的实用参考书。