本书作者杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化,她从事研究生教学二十多年,近几年来进行了百场健康公益讲座,深受老百姓欢迎。本书就是杨力教授近几年来百场健康公益讲座的精选。其中,不少话题是对在讲座现场老百姓所提问题的解答。具有很强的权威性和实用价值,内容深入浅出而且贴近百姓,相信本书的出版将给亿万人民的健康带来新的福音。对于我们来说,生命只有一次,不会有什么来生来世,所以,我们必须珍爱生命,珍爱今生今世,尽量推迟衰老,延长寿命。
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书名 | 杨力抗衰老36计 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 杨力 |
出版社 | 北京科学技术出版社 |
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简介 | 编辑推荐 本书作者杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化,她从事研究生教学二十多年,近几年来进行了百场健康公益讲座,深受老百姓欢迎。本书就是杨力教授近几年来百场健康公益讲座的精选。其中,不少话题是对在讲座现场老百姓所提问题的解答。具有很强的权威性和实用价值,内容深入浅出而且贴近百姓,相信本书的出版将给亿万人民的健康带来新的福音。对于我们来说,生命只有一次,不会有什么来生来世,所以,我们必须珍爱生命,珍爱今生今世,尽量推迟衰老,延长寿命。 内容推荐 本书是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授继《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》两书走进千家万户之后的又一巨献。杨力教授结合《周易》、《黄帝内经》理论,集儒家、道家、佛家等养生思想于一体,把有五千年历史的中华民族传统的养生经验进行了升华、提炼,把抗衰老理念提高到一介崭新的高度,从而为中华养生学做出了杰出的贡献。该书充分展示了东方养生优势,是一部难得的养生科普巨著。本书具有很强的权威性和实用价值,内容深入浅出而且贴近百姓,主要内容都是杨力教授近几年来百场健康公益讲座的精选。其中,不少话题是对在讲座现场老百姓所提问题的解答。相信本书的出版将给亿万人民的健康带来新的福音。对于我们来说,生命只有一次,不会有什么来生来世,所以,我们必须珍爱生命,珍爱今生今世,尽量推迟衰老,延长寿命。 目录 人为什么会衰老?/1 第1计 及时发现衰老的先兆/9 第2计 把握抗衰老的三大秘诀/17 第3计 解读(倜易》的抗衰老智慧/23 第4计 发现《黄帝内经》的抗衰老奥秘/35 第5计 身心健康,形神合一/43 第6计 现代医学抗衰老/49 第7计 平衡阴阳,和谐五行/61 第8计 节能者,长寿/77 第9计 脑不衰,则全身不衰/83 第10计 肾,先天之本,寿夭之根/99 第11计 脾,后天之本,寿夭之母/111 第12计 养肝,解毒抗衰老/117 第13计 护腰背,防衰老/123 第14计 人老足先老,防衰重足疗/131 第15计 察舌、颜面,知衰老/139 第16计 脉养生在抗衰老中的重大意义/147 第17计 气虚阳虚之人的长寿之道/165 第18计 阴虚、血虚、血瘀、血黏之人的长寿之道/171 第19计 中年人的养生长寿忠告/181 第20计 不同体质之人的长寿秘诀/189 第21计 有藏有泻。长寿之道/199 第22计 腹式呼吸好,防病抗衰老/207 第23计 异常气候下的养生长寿之道/215 第24计 来自动物的养生长寿启示/227 第25计 环境生态养生与长寿的重大关系/235 第26计 道家抗衰老启示/245 第27计 佛家抗衰老启示/251 第28计 儒家抗衰老启示/257 第29计 寿星的抗衰老启示/265 第30计 古代思想家的抗衰老智慧/273 第31计 历代名医抗衰老启示/281 第32计 传统食物抗衰老/289 第33计 中药保健抗衰老/295 第34计 十大名方抗衰老/303 第35计 简易抗衰老药膳/313 第36计 老道人的十禽戏抗衰老/323 试读章节 太极生命钟提示我们:保护阳气是抗衰老的重大原则
——为什么要保护阳气? 太极生命钟提示了阳气的盛衰是生命存亡的重大因素,其规律是:阳长阴消及阴长阳消。 如果人的寿命为一整天。那么,子时至卯时,是阳长阴消阶段,阳气渐长、阴气渐消,阳气生长很快,于是人体的生机也逐渐旺盛,阳气渐盛。 卯时到午时,阳气渐处优势,阴气已趋劣势,人体以阳气为主,生长渐趋均衡。 到了午时,是阳气登极阶段,生命活动也处于鼎盛时期。 午时至酉时,阳盛极而衰,阳极而阴长,阳渐消而阴渐长,衰老逐渐来临,但阳气尚处优势,衰老缓慢发生。 酉到子时,阳气迅速衰落,阴气渐处优势,衰老大踏步而至。 子时,阳气消亡,生命终止。 阳气的盛衰存亡与生命活动的强弱有着重大的关系,这也启示我们,保护阳气是抗衰老的重大原则。
——如何保护阳气? 第一,保护阳气,首先要保护肾气。 因为肾气是人体阳气的来源,命门是生命的火种,阳气之根在肾,所以要保护肾气。 冬天尤其要护腰,因为命门在腰部,所以衣服要穿暖。 寒从下袭,足部不能受寒。 得了肾病要即时就医治疗,关于肾的养生见第10计所述。 第二,日常起居做到以下几点。 不做过分激烈运动,以免损耗阳气; 不过劳,以免伤害阳气; 不大量出汗,以免过度损耗阳气; 不吃过寒性的食物、药物,以免损伤阳气。
推迟阳极期的到来就可以延缓衰老 由于衰老起始于阳极,所以,只要延长阳极期以前的任何阶段,使阳极盛期推迟,就可以达到延缓衰老的目的,这是太极生命钟给我们的重大启示。 那么,该如何有效推迟阳极期的到来呢? 第一,延缓性成熟期的到来。青少年阶段要把重心放在大脑的发育上,尽量把注意力集中在大脑的开发方面,防止早恋、早婚、早育,这样性成熟期推迟了,阳极期也会随之推迟,那么衰老的进程必将得到有效的延缓。所以青少年一定要把注意力放在学习上。 第二,中年以前,要注意不能过用阳气,否则会促使细胞分裂加速,导致阳极期提早到来,那么衰老也就会接踵而至。如过度操劳,长期超负荷劳动,工作过度紧张,早婚、早育,皆可导致早衰的来临。 第三,老年人要注意呵护阳气。老年人,尤其在六七十岁(相当于一日之中的酉时)以后,阳气衰减,渐处劣势,就更应注意保护阳气,否则衰老会大踏步而来。 《周易》启示了阳气在生命过程中重大意义,阳气的盛衰有无关系着我们的生死存亡,所以保护阳气,成了《周易》抗衰老的第一启示。P31-33 序言 难忘的场面 2005年9月24日上午,北京市会议联合会与《北京晚报》社在国家图书馆举办公益讲座,我讲的题目是“周易与抗衰老”。9点30分,我准时进入会场,进去一看,我惊呆了:会场坐满了人!主持人在前面开道,我好不容易才挤到讲台上。环顾会场,不仅通道上站满了人,连讲台周围也挤满了人。 开讲了,可是门外还挤满了要听的人,怎么办呢,主办方只得把扩音器拉到门外,让进不来的人在门外也能听得见啊…… 我在北京的养生公益讲座已不下百场了,但这样火爆的场面,还是使我感慨万千:老百姓真的太需要健康知识了!是啊,现在社会稳定,人民生活水平提高了,谁都想多活几年,谁都想亲眼多看看美好的伟大祖国,谁都愿尽情享受大自然赋予我们的这惟一的一次生命啊,谁能不关爱自己的健康呢! 讲座进行了将近3个小时,站着的听众们仍然一动不动地站立着,他们那专心致志的眼神,那低头忙着记笔记、生怕漏掉一句话的情景,令我感动万分,恨不得把我所知道的都赶快告诉大家…… 讲座结束后,听众们“哗”地一下涌上来把我围住,有的问问题,有的要我签名,还有心急的听众催促我快把讲稿整理成书,我答应大家,讲稿很快就会成书的,而且书出版后一定会让大家知道。 于是,为了广大听众的要求,为了我的承诺,我又夜以继日开始创作,把五千年来我们祖先们积累起来的养生抗衰老的经验,结合《周易》及《黄帝内经》理论进行整理、提炼,又把百场讲座中老百姓有关抗衰老的主要问题进行了整理,夜深人静,每当我有睡意时,只要一想起那天的场面我就又有了动力…… 书,终于写好了。 感谢北京科学技术出版社一如既往的大力支持。再次感谢著名漫画家郑化改先生百忙之中挥毫泼墨,为书稿增色良多。 最后,愿这本书跟《杨力养生23讲》和《杨力四季养生谈》一样,尽快地进入千家万户。 我的决心不变,依然是: 只要能让中国人多活十年, 宁愿自己少活十年。
杨力 2005年11月于北京 |
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