你的身体现在几岁?想要多一点体力吗?想要好一点的记忆力吗?想要耳聪目明、头发多一点吗7完成本书为你量身制订的美丽课，你就能年轻10岁。每个女人都有其可爱而伟大之处，我们要抓住这份伟大，把它呈献给生活，使生活更为和谐与美丽。我们要发出自己的光，把每一个平凡的日子过得更加精彩，把每一件俗事变得更富有意义。

本书作者根据自己的职业和切身经历告诉所有的女性：女人不仅能够在事业上取得成功，还能够永葆青春和美丽，这恰恰是所有女性一生追求的目标。作者根据自己的经验总结了10堂女性必修的美丽课，即调整最佳心态、沐浴资深爱情、张扬透明的心灵、寻找智慧女人、做个勇敢真女人、打理健康的体态、塑造迷人的身材、装扮妩媚仪容、浪漫的女人讲情调、别忘记为美丽充电。全书从心态、爱情、心灵、精神素养、寻找智慧等方面探讨了女性所面临的诸多问题，并提出了科学可行的解决办法，本书行文流畅、内容实用，尤其适合女性读者的需要。

一 调整最佳心态

 1．坚信自己是最好的

 2．愉快对待每一天

 3．宽容于人，宽容于己

 4．怀有感恩之心

 5．谦逊是金

 6．淡如水，乐自知

二 沐浴资深爱情

 1．吸引你爱的人

 2．创造你渴望的两性关系

 3．两性关系尽在掌握

 4．把握爱的原则

 5．美满和谐的性生活

三 张扬透明的心灵

 1．走出压力

 2．拥抱愉悦

 3．走进自然

 4．体味孤独

四 寻找智慧女人

 1．寻找智慧

 2．开掘智慧

 3．幽默，另类的智慧

 4．阅读提升智慧

五 做个勇敢真女人

 1．勇气成就天才女人

 2．使用勇气的天赋

 3．培养勇气的最有效步骤

六 打理健康的体态

 1．吃出健康美

 2．运动再造青春

 3．科学睡眠梦中变美

 4．警惕几种女性病

七 塑造迷人的身材

 1．女人最佳体态

 2．完美三围

 3．惊鸿背影

 4．美腿必修

 5．手，你的另一名片

 6．第二心脏——足

 7．摆脱肥胖困扰

八 装扮妩媚仪容

 1．认真对待美丽基础课

 2．四季美丽肌肤

 3．描画美丽的脸

 4．发型，形象的标志

 5．穿出自己的风格

九 浪漫的女人讲情调

 1．香水情结

 2．“乐”耳动听

 3．茶里偷情

 4．鲜花寄相思

 5．“啡”同寻常

 6．馨雅家居

十 别忘记为美丽充电

 1．永葆青春的16种生活习惯

 2．不可不吃的11种美容抗衰食物

 3．有氧运动是青春永驻的良方

 4．全面提升免疫力

 5．活跃大脑

回到原点重修自信

我们生下来都是有自信的，那是生而为人的天性。这也是为什么孩子们对自己总是很有把握，常常显现出很自负或勇敢无畏的样子。如果一个婴儿没有自信心，就根本不会试着要站起来。婴儿的意识是来自内心的，他们知道这些有弹性的脚掌可以变成走路的工具。

长大之后，内在的自信心就被打压了，我们常会听到这样的字眼：“不!”“不要碰那个!”“你还太小！”或“不要乱来。”实际的经验告诉我们，有些事是超出我们能力之外的。我们长大成人之后，残存的自信少得可怜，要找出这样的自信也变得很困难。随着成长和岁月的剥蚀，我们自认为成熟老练了，看起来却畏首畏尾，懦弱而自卑，我们需要不时地回到原点重修自信。

发现真实自我

要想爬到顶端，得先从基层开始。

要发现真实自我，需要先挖掘出自我印象中的许多层面：你的角色、外表、自认为的自我、期望中的自我、害怕会变成的自我等。

要找出真实自我，就要跟内在的本质做联系，也就是说要分辨与表现出哪个才是真实的自我，哪个不是。要这么做可能很简单，也可能很痛苦，完全要看你与真实自我的接触度如何。发现真实自我是成功与否的关键，因为只有那样才能引领你走向真实的人生路径，而这条路能指引你走向圆满成功。

了解自我，能促使你开发内在的渴望，从而帮你订出成功的计划来。当你了解自己后，你就会知道自己想要什么，你就打开了心灵，让自己可以做出选择，知道哪一条路径才是对的。

发现这条路径背后的驱策力，才是你真正的意图。为什么你会在这里?你的使命是什么?你希望自己的人生变成什么样子?你希望对这个世界做出什么样的贡献?你希望留给后人什么样的东西?当你发现真实的自我时，你就会找到这些问题的答案，找出内心真正的渴望。

跟着心走

李瑞是个出色的园艺设计师。他在读研究生时，半工半读，兼职做园艺设计。他喜欢清新的草香，嘎吱作响的沙砾，以及美化一个空院子的挑战。他也喜欢客户看到自己的院子变成了美丽的花园后，脸上那种愉悦的表情。

但当他完成学业之后，却开始从事心理行业。李瑞发现，只要想到要离开最爱的园艺设计，就会无精打采。他知道他会想念到户外工作，接近泥土，喜欢运用美学，用双手创造所带来的满足感。他拖了快一年的时间没找工作，也没开始做心理咨询的实习，最后他对自己承认，他真正喜欢的是园艺，而不是心理咨询。现在他拥有自己的园艺设计公司，每天晚上都安然入睡，因为他知道他所做的正是心中渴望的事。他也用上了在心理咨询训练时学到的沟通技巧，来帮助客户做关于园l艺的选择。

亚妮从小就喜欢画画与手工艺。她很会用胶水黏东西，为家人和朋友设计了各式各样的礼物。长大之后，她继续学习有关手工艺的技巧。亚妮也喜欢婚礼，她觉得一男一女的结合是生命中最伟大的时刻。随着时间的流逝，她的路径越来越明显了。她结合了这两种兴趣，开始做有关结婚小礼物的生意。一开始亚妮自己做，之后训练别人做。十年之后，这家公司一年有100万元的毛利。对于一个喜欢玩胶水、喜欢婚礼的女孩来说，这样的收入不能算太坏了。

有时候热情来自内在的天赋或兴趣，像李瑞与亚妮，有时候却来自生命中一场突发的事故。

丽慧是乳癌的幸存者。就跟许多和她有相同处境的女性一样，她与专业医疗人员接触与互动的经验并不愉快。因为这次的经验，她个人下定决心，要改善医生、护士与癌症患者的互动方式。现在她组织了一个乳癌协会，向国会施加压力’，以改革医药界的弊端。她从身体、情绪与心理上支持乳癌患者，有时候甚至做经济上的支持。原本是生命的危机，现在却变成了她一生的事业。

还有些人找到自己的人生目标，是因为童年时代难以磨灭的印象。许多人成为小儿科医生，都由于早年受到正面或负面的医疗照顾，启发他们想要做这件事。达夫·汤玛斯，温蒂汉堡的创始者与拥有者，是在不快乐的情境中成长的。在他的记忆中，惟～温馨的时刻是跟养父到餐厅用餐，因为在这里可以看到其他快乐的家庭～起享受晚餐的幸福画面。这个特殊的记忆演变而成的是全世界成功的快餐连锁店。

你的心就是你的生命力。生命力能刺激血液，贯穿你的全身，让你活下去。除此之外，你的心灵便是动机的关键，那是你灵感与热情的来源，那是你迎向未来的真正指南。跟随你的心，它会在阳光下指弓}你正确的方向。

你的心告诉你什么?你准备好倾听了吗?你相信自己听到的声音吗？

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生意有生意经，事业有事业经，育儿有育儿经，同样，人生有人生经。你希望自己的人生是什么样的?痛苦的还是幸福的?大概你还没有想过。人生是可以美丽的，人生是由一个个小片段组成的，美丽而有意义的生活也是随时随地的。我们可以把它贯穿到每一个细节，无论是吃饭、穿衣，还是逛街、洗浴；我们都可以把最凡俗的生活琐事变得有情趣，从而让生活充满激情。

现在，我们就来上课，一堂教给你如何经营人生的课。

人的一生不必轰轰烈烈，也不一定要名留史册。我们完全有资格去品味平淡之美，去享受平庸之乐。女人的一生应该是充实的、快乐的、美丽的。美丽没有什么秘密可言，你只要做到以下十项就够了：

一、最佳的心态。心态决定一个人的激情与斗志，并进而造就你的成功或是导致你的失败。美丽的人生，首先要有好的心态。每个女人生来都负有各自的使命，承担方方面面的责任。随着年龄的增长，情感、思维方式、知识结构、人际关系都在发生变化，引发的心理问题也是各种各样的。因此，懂得自我欣赏，坚信自己是最好的，才能使你赢得机会。

二、让爱情滋润你。人生最快乐的事莫过于同喜欢的人在一起长相厮守，没有爱的女人是不能称得上美丽的。让爱情滋润你，你也要懂得浇灌爱情，心中怀揣着爱意的女人才会永远年轻。施展你的魅力和招数，赢得你渴望的爱情吧。

三、呵护心灵。新时代的女人要面对来自上司的压力、同事和部属的挑战、公司内外环境的变化以及家庭的压力，如夫妻关系、婆媳问题、子女教育问题等等。正值工作冲刺期与家庭建立期的年轻丽人，常常两边不能兼顾，而被压得喘不过气来。当我们无法摆脱这些压力时，不妨用压力来刺激我们采取一些行动，挑战自身能力，帮助我们达到自己原以为不可能达到的目标。

四、生活需要智慧。生活的挑战和磨炼是我们拥有智慧的源泉，这份智慧，这份对生活深层的感悟和理解，对我们而言是生命中一份最美好的赠礼，弥足珍贵。我们每个女人的心灵都有其可爱而伟大之处，我们要抓住这份伟大，把它呈献给生活，使生活更为和谐与美丽。我们要发出自己的光，把每个平凡的日子过得漂亮，把每件俗事变得富有意义。

五、做个勇敢的女人。赢得事业、赢得爱情、赢得家庭，都需要勇气。行动、动作、耐力以及对失败的想像对勇者与懦夫而言是有着天壤之别的。勇者在没有机会的情况下可能敢于冒险去创造很多机会，而懦夫可能在现有的良机面前瞻前顾后、畏首畏尾，从而导致失去机会。

六、健康的体态。女人应该知道，未来生活的质量取决于我们现在对待身体的方式。身处快节奏的现代社会，很多职业女性背负着沉重的心理压力，常常在马不停蹄的工作与生活中迷失自己，无暇顾及膳食结构，导致营养缺乏，身体失调。因此，从现在开始，我们要真正尊重并善待自己的身体。

七、迷人的体态。体态是女人流动的气韵，彰显女人的生活品质。美丽的女人，也许其体型略胖一点或瘦一点，但是体态一定是优美的。身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的。体态是女人的灵魂和内在的精神物化，女人的体态、品质和性情应该是和谐的，寻找和修炼适于自己风格的体态，是魅力女人的又一门重要的修炼课程。

八、妩媚仪容。妆容透出了你的内在气质与修为。谁也无法肯定自己是最完美的，取长补短是女性应有的技能。利用后天护理、化妆等手段，你仍能达到梦寐以求的境界，和谐、自然、不露痕迹地突出你的个性优点，展现出自身潜在的美。

九、永葆那份浪漫。浪漫是女人的天性，不必遮掩；相反，我们可以使天份发挥得更尽兴。香水、茶艺、咖啡、鲜花，这些代表着高雅情调的物件，是女人的贴心秘友。让它们给你一份优雅，提升一丝品味，使你变得更迷人。

十、别忘记为美丽充电。用心去经营你的人生，经营你的美丽。好的生活习惯修身养性，好食物抗衰老，有氧运动帮你青春永驻，强的免疫力助你摆脱病魔的骚扰。别忽略了这些好朋友，借其为你的美丽充电，让你的生命马达更有动力。

作者

2006年10月于北京