“自诊自疗丛书”包括《头部按摩新编详解》、《全身按摩新编详解》、《美容按摩新编详解》、《夫妻按摩新编详解》、《老年按摩养生新编详解》、《手足按摩新编详解》六部，是中医养生按摩经典，中国家庭必备丛书。

本书为老年按摩养生详解，适用于病人及病人家属选用，中医、西医、中西医结合的临床、科研及教学工作者、食疗专科、食疗门诊、药膳餐厅、病房营养护士、在医学好者也有参考价值。

　　本书为“自诊自疗丛书”中的一本，以插图本的形式，系统论述了老年按摩养生的基本知识、自我诊断及自我治疗方法，全书内容通俗易懂，便于患者方用药。

本书反映了当前国内按摩治疗现状及进展，融科学性、实用性于一体，既可作为广大患者自我保健、养生、预防、治疗之参考，又可作为从事中医学教学及科研人员和广大中医爱好者的参考用书。

第一章 老年是生命发展的自然阶段

 第一节 人类不存在长生不老

 第二节 促使人类老化的因素

 第三节 长寿与养生之道

 第四节 老年人心理健康的哲学

 第五节 加强修养，要老有所为

 第六节 怎样对待死亡

 第七节 安度丰富多彩的晚年生活

第二章 按摩推拿延缓衰老的奥妙

 第一节 按摩推拿能延缓衰老、保健康

 第二节 按摩推拿手法的形成与发展

 第三节 从中医学领域看推拿作用的机制

 第四节 从现代医学理论看推拿作用的机制

 第五节 按摩推拿的临床应用

 第六节 按摩推拿治疗疾病的适应证和禁忌证及注意事项

第三章 按摩推拿常用手法

 第一节 按摩推拿手法的发展与前景

 第二节 掌握按摩推拿基本手法

 第三节 揉动类手法

 第四节 挤压类手法

 第五节 叩击类手法

 第六节 摩擦类手法

 第七节 提拿类手法

 第八节 运动关节 类手法

第四章 按摩养生长寿须识经络与穴位

 第一节 经络与穴位

 第二节 手太阴肺经

 第三节 手阳明大肠经

 第四节 足阳明胃经

 第五节 足太阴脾经

 第六节 手少阴心经

 第七节 手太阳小肠经

 第八节 足太阳膀胱经

 第九节 足少阴肾经

 第十节 手厥阴心包经

 第十一节 手少阳三焦经

 第十二节 足少阳胆经

 第十三节 足厥阴肝经

 第十四节 督脉经穴

 第十五节 任脉经穴

 第十六节 经外奇穴

第五章 老年合理膳食·营养健康与长寿

 第一节 老年人饮食与健康

 第二节 老年人保健食品·需粗细搭配

 第三节 老年饮食十点注意

 第四节 老年人饮水与延年益寿

 第五节 老年人切莫滥食药膳

第六章 老年养生与烟、酒、茶及饮料

 第一节 吸烟与身体健康

 第二节 饮酒与身体健康

 第三节 喝茶与身体健康

 第四节 饮料、冷饮、营养液与身体健康

第七章 和谐的老年夫妻与健康长寿

 第一节 老年夫妻白头偕老，共度晚年

 第二节 老年夫妻要正确对待性爱

 第三节 老年再婚与健康长寿

 第四节 老年夫妻按摩与健康

 第五节 长期卧床老人按摩健身法

第八章 按摩防治老年妇女疾病

 第一节 更年期综合征

 第二节 老年性子宫脱垂

 第三节 老年妇女尿路感染和尿失禁

 第四节 老年妇女乳腺增生

 第五节 更年期功能失调性子宫出血

第九章 按摩防治老年男性疾病

 第一节 前列腺增生和前列腺炎

 第二节 缩阳症

 第三节 性爱眩晕

第十章 按摩防治老年人神经系统常见病

 第一节 头痛

 第二节 失眠

 第三节 眩晕

 第四节 老年多发性神经炎

 第五节 面神经麻痹

 第六节 脑出血后遗症——半身瘫痪

 第七节 脑血栓

第十一章 按摩防治老年人消化系统常见病

 第一节 呃逆

 第二节 老年人腹泻

 第三节 老年人便秘

 第四节 胃痛

 第五节 老年慢性胃炎

 第六节 老年溃疡病

 第七节 胆结石

 第八节 老年脱肛症

第十二章 按摩防治老年骨伤科常见病

 第一节 颈椎病

 第二节 颞下颌关节 紊乱症

 第三节 落枕(颈部软组织劳损)

 第四节 腕关节 扭伤

 第五节 肩关节 周围炎

 第六节 老年性胸部扭伤(岔气)

 第七节 肋软骨炎

 第八节 肱骨外上髁炎

 第九节 急性腰扭伤

 第十节 慢性腰肌劳损

 第十一节 腰椎间盘突出症

 第十二节 尾骨骨折

 第十三节 梨状肌综合征

 第十四节 膝关节 损伤

 第十五节 小腿距关节 扭挫伤

 第十六节 足跟痛(跟痛症)

第十三章 按摩防治老年人五官科常见病

 第一节 老年性耳鸣、耳聋

 第二节 老年性白内障

 第三节 老年性老花眼

 第四节 青光眼

 第五节 慢性鼻炎

 第六节 老年性口腔病

 第七节 牙疼

第十四章 按摩防治老年人三大常见病

 第一节 高血压病

 第二节 老年糖尿病

 第三节 冠心病

第十五章 按摩与老年人健美和美容

 第一节 老年人应该保持体形美

 第二节 按摩穴位比化妆更重要

 第三节 美容按摩的手法要求和施术方法

 第四节 眼部美容按摩方法

 第五节 鼻、耳、牙齿美容按摩方法

 第六节 美容按摩，防皱、除皱法

 第七节 中老年妇女也需要美容化妆

第五节 加强修养，要老有所为

衰老是一种自然规律，进了老年期，要在力所能及的、保持自身健康的前提下有新的贡献，有新的追求。使晚年的生活充满积极意义。

到了老年应努力塑造自己的形象，加强自我修养，要自尊、自重、自爱、自强，性格要开朗，积极主动地在生活中寻找自己的位置，选择适合自身条件的生活方式，保持劳动者的本色，勤奋学习新事物，严己待人，尊重他人。

老年人历尽沧桑，在人生的道路上品尝了酸、甜、苦、辣，积累了丰富的经验、阅历、知识，也是文化的传播者。老年人虽然身体生理功能随着年龄的增长而减退，但仍能发挥自己经验，为社会作出贡献。

关心教育好下一代是老年人的义不容辞的任务，老年人丰富的经验、知识、阅历对青少年的天真、幼稚、单纯是一个极好的补充教育。对家庭内外的青少年，用自己人生的经验教育青少年可以使之少走弯路，避免错误。尤其对失足的青少年更有积极的教育作用。

作为老年人也不要倚老卖老，盛气凌人，总觉得自己见多识广，自己走过的桥比青年人走过的路还长，应该放下架子，虚心学习。要看到青少年是早晨八九点钟的太阳，生机勃勃，天天向上；思维敏捷，反应灵敏，勤奋好学，勇于接受新事物、新知识、新信息，也应看到青年人善于发现问题，提出问题，能抓住新机遇去拥抱未来的优点。从青年中汲取积极有益的东西，对老年人的生活起到了积极的促进作用，也给老年人带来了喜悦和满足。

人到了老年，要人老心不老，在有生之年力争多做些有益的事情。不要在心理上产生孤独、寂寞、烦躁、忧郁的情绪，这种精神上的影响，不仅不能延年益寿还能缩短寿命，使生命变得苍白无力，使生活变彳导枯燥无味，失去活力与乐趣。历史上和现实生活中不乏大器晚成的例子，到了老年经过刻苦努力，最后取得了一定成就。因为老年人虽然生理功能不断减退，但是，脑的活动依然存在，勤于用脑的人，脑血管经常处于舒张状态，促进脑血液循环畅通，使脑神经新陈代谢旺盛，可以推迟脑细胞衰老进度，避免大脑未老先衰，使脑神经的运转活动仍然朝气蓬勃。

进入老年可以重新安排自己生活，拿起笔来立传著书、学书法、学习绘画，可以进行陶冶情操、静心养气、延年益寿的健身活动。因为书写绘画时要精力集中，抛弃杂念，意力并用，心平气和。此外，在书写绘画时，姿势要端正、身直头正、两臂伸开、悬肘松肩、腿平足正、手指握笔实、手掌握笔虚、运笔的波撇屈曲、起承转合全靠舒笔运腕协同来完成。因此，人在书写绘画的过程中，能促进脑血液循环，保障脑的供血延缓脑动脉硬化的过程，起着调节神经细胞兴奋的作用，健脑益智，以防止大脑衰老，智力老化，从而改善内脏器官的功能，永葆健康。

年老退休后，主要在家里度过晚年，然而每个家庭的成员结构并不相同，家庭经济状况也不相同，老年人应如何处理好老夫妻、子女、儿孙的关系。要先修养自身，理好家政，给人以真诚、友情、爱心，夫妻和睦相处、相敬如宾，父子间坦诚相待、平等共处，男女之间要相互尊重、关心爱护，儿孙之间要尊老爱幼。理解子女并支持他们的工作和事业。对于新事物不要用旧的观念去看待，也不要过多地干预和指责，即或子女错了，也要以长者之爱心去循循诱导，动之以情，晓之以理，引以借鉴。

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