一位全美著名的作家、演说家，一位成功的生活教练，教你生活无惧，帮你踏上改变生命的旅程。

这本书是一位经历童年巨大不幸变故、饱受生活磨难的女士用她的智慧和勇气书写的历史，非常具有启发意义，比起国内的其他所谓讲道理、编辑的成功书籍更有实际启发价值，里面的的技巧和方法即简单又实用！

　　人生路上，逃避危险并不能使你安全，真正能使你安全的就是直接面对危险。生命要不是一场大胆的冒险，就是一无所有。

　　本书作者朗达·布里顿是一位美画知名的作家、演说家，同时还是一位精于心理辅导、助人成功的生活教练，她所开创的带有革命性的“生活无惧”课程为许多人提供了了解自我，解脱恐惧和压力的工具，从而改变了成千上万人的生命，为此，作者定期参加全美著名气访谈节目“欧普拉秀”。

作者童年有着残酷的经历，她曾亲眼目睹父亲杀死了母亲，然后自杀，在随后的人生岁月中，作者花了近20年的时间才完全克服了一人生惨剧所给她带来的窒息和心灵创伤。

正是有了这样难得的经历，作者才有资格、有功力分析人生中大大小小的恐惧及压力，通过奉献自书，提供战胜恐惧的应对方法以和步骤。

在目前各种各样的研究成功学的所谓心理励志诱惑下当代人的心理恐惧和焦虑，因而对于相对较为浮躁的当下社会，本书的价值就显得更加重要。

第一篇 你在害怕什么？

第一章 恐惧是什么？

第二章 恐惧之轮

第三章 自由之轮

第四章 五种恐惧垃圾

第五章 恐惧特工队

第二篇 生活无惧方程式

第六章 不期待

第七章 不找借口

第八章 不抱怨

第九章 不打击自己

第十章 无惧之路

恐惧信念的支持者

安娜积聚了许多支持她看法的证据，当上司说她是优秀的，她认为他是错的，她常常提醒自己，说自己并没有“A”级的技术，她花在完成任务上的时间总是比办公室里其他人还多，每次想要求加薪时，就会想起忘记帮上司订机票去参加年度会议的事，以至于他未能赶上开场最重要的议程。他为这件事颇不高兴，她到底需要多少证据使她相信上司的赞赏都是愚蠢的?他只不过是对她表示仁慈、想留住她而已。

人类是建构支持恐惧信念证据的专家，假设你正恐惧于电脑对你来说太困难，是你根本学不会的，你便相信自己永远不可能学会如何使用它。现在，只要看到报纸上有一篇文章讲到科技是多么困难，你便会点点头。你的怀疑获得证实了!可是当你看到有条新闻说，有一群老人在老人院里轻松愉快地驾驭电脑，你便会跳过那段文章，不一定是故意的，而是下意识地不希望你的恐惧受到挑战或不被接受。相信你所相信的，你就会感觉自在与安全，甚至于你还会设法走出去寻找你所需要的证据。如果你有一个朋友是电脑迷，你就会问一些问题让这个人详述他在这个专业领域中的危险和可怜之处。你会竖起耳朵倾听他说到系统故障和失去资料的故事，从头到尾，你过滤掉他解决问题之后所得到的满足感。你会对自己说：“哈哈!我是对的!”

这就是恐惧喜欢听到的，因为恐惧有一项秘密武器：它知道你喜欢证明自己是对的，它过滤所有你所接收到的讯息，这样你就会持续地接受你原本就已经知道的。恐惧利用你想要掌控的欲求、你完美主义的高标准，以及你所做的一切努力，好使你保持原来的样子。恐惧告诉你你所想听的，给你保护自己免受外界伤害的错误念头。

想想看，就算你想掌管、避免或否认恐惧，恐惧仍然在那里。如果你抱着完美主义的想法，你就真能成为一个你想成为的人吗?如果你想使自己看起来像一个得胜者，只因为你并不如你所能的那样成功，想要掌控恐惧只会使恐惧更坚固。就算你设定了一个目标，并且达成这个目标，恐惧仍然会引发你的怀疑和忧虑，把你的成就感减到最低。

事实是，你害怕突破你所加诸于己身的限制，因为你不确定随之而来的会是什么。你可能会失败，会受责罚。你的犹豫来自于一个声音，恐惧会问：“你确定这是你所要的吗?你想你处理得了吗?”恐惧再度获胜，你更加相信这次的成功只是意外。恐惧最多只能促使你更努力，恐惧之轮会不断地旋转。

P18-20

恐惧下的你并不孤单

如果你曾过分担心失败，而不敢去求取你所想要的东西；过分忧虑，而无法分享你的感受；太安逸于你目前的成功，而不愿冒险求取更好的生活；太过于畏惧，以致当受人欺压时，不敢为自己站出来；太害怕自己不可爱，而不敢去结束一段不良的关系；太害怕受伤害，而不敢去信任人；太敏感于批评，而不敢直言不讳或不敢听取逆耳之言；太过于担心失去孩子的敬爱，而战战兢兢地不敢犯一点错误；太过胆小，而不敢开始一个新方向，因为你认为你可能无法胜任挑战……那么以下你看到的将会改变你的生命。

况且，你并不孤单，在我从事演讲、生活与事业咨询的整个过程中，发现绝大部分的恶魔，随时准备对你说出不信任的话，并且在任何事情上，种下足以动摇你的怀疑言论：你真的认为你应该这样做?你真的准备好踏出这一大步了吗?你为什么不听一听别人的意见?你确定你没疯?别人会怎么说?

对于这些恐吓威胁的讯息，无论我们是否已察觉，都会让我们有借口，以为不冒险对我们会比较好。这并不是指临床上的情绪失调。我不是在鼓吹鲁莽，我说的是世人都有的一种天性，那就是找借口，并且否认、忽视那种会使我们停滞不前的恐惧。那些狡诈的、啮人的恐惧，形成了所谓的“恐惧之轮”，以无数种看不见的方式控制我们的生活。

甚至于在人生路上一件小小的偶发事件，也会造成你的恐惧。当你5岁的时候，在杂货店里意外地与母亲分开，会开始令你产生被弃的恐惧，儿时玩伴的口出恶言，也会加深你是个笨蛋的恐惧。当你已经竭尽所能，却受到棒球教练的无礼批评，可能让你觉得自己是个无价值的人。“生活无惧”是一个课程，教导你认清并且掌控那些恐惧。掌控恐惧并不意味着你从此不会再经历到恐惧害怕，而是说，你会知道该采取什么行动，在意志上超越你的恐惧，并且使恐惧发生的次数愈来愈少。

对于较大的精神创伤，我亲身见证，有些无法言喻的体验可以成为一股希望的力量。我在上欧普拉访谈节目，揭露我潜藏的恐惧之前，已经建立起一套自我成长计划，以克服坎坷的过去。酗酒、精神崩溃以及意图自杀，都是我以前用来对付恐惧的错误方法。实践这个成长计划的结果是，我的自毁行为已经成为过去最模糊的记忆了，现在，我惊异于自己的生命光景，所看见的是美好的友谊、健康的家庭关系、一份不差的收入、一幢美丽的家宅，以及透过演讲邀约、出版的书籍、录影带、录音带为我带来具有创造力的满足感。最重要的是，我的自我感觉永远是完整的，滋润着我的自信心、个人力量，以及明确的人生目标。简言之，现在我的生命是全然自由的。

我设计“生活无惧”课程，目的是帮助你战胜恐惧，使你能过着满足的生活。有成千上万的人因遵循“生活无惧”的课程，促使他们的生命改变了。本书不是理论和观念，而是针对现实生活状况的实际运用，一定会对你产生效益。在第一篇中，你会学到个人的恐惧是如何操纵你，以及它们如何持续彰显在你的生活中。在第二篇中，你会发现你所采取的日常行动背后的力量，发现它们如何抵挡你的恐惧，并且帮助你去除这些恐惧。

开始过无惧的生活，并没有所谓的“适当”时机，不管你现在处于什么情况，都可以立刻开始。所以，现在就准备好，踏上改变你生命的旅程。

欢迎你来到“生活无惧”的世界。

勇气能面对恐惧，使你能掌控恐惧。

——马丁·路德-金

人生路上，逃避危险并不能使你安全，真正能使你安全的就是直接面对危险。生命要不是一场大胆的冒险，就是一无所有。

——海伦·凯勒

面对恐惧，无论我们是否察觉，我们总会给自己找借口，以为不冒险对我们会更好。

“生活无惧”是一项课程，教导你认清并且掌控那些恐惧。掌控恐惧并不意味着你从此不会再经历到恐惧害怕，而是说，你会知道该采取什么行动，在意志上超越你的恐惧，并且使恐惧发生的次数愈来愈少。

——朗达·布里顿