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编辑推荐 眼部按摩,逆龄的秘密武器 眼部疲劳,黑眼圈,视力模糊—这些是不是许多爱美女生的苦恼? 别担心,其实通过简单的按摩,可以使我们的双眸重现年轻光彩! 缓解疲劳的按摩法,快速缓解眼睛深处疲劳,改善身体酸痛疲惫状态。 本书特色: 简单易学,无需专业设备,徒手即可操作。从眼部到全身,缓解疲劳,让你的双眼焕发活力! 科学验证,结合现代科学和传统按摩技巧,效果显著。 用户体验:每天只需几分钟,轻松摆脱眼部疲劳,提升整体舒适感。 逆龄美容师村木宏衣倾情推荐,开启你的眼部护理之旅,让全身疲劳不见了,眼睛自然恢复神彩!立即拥有,开启你的眼部护理之旅,让双眼焕发活力,重现年轻光彩! 内容推荐 本书为饱受眼部疲劳和眼周肌肤问题困扰的个体提供简单、有效的解决方案。全书共分为6章。第 1 章介绍了通过按摩耳朵、手臂和颈部来缓解眼部疲劳的方法,第2章介绍了如何通过调整身体姿态使眼部不易疲劳,第3章介绍了放松眼周肌肉,缓解眼部松垂、黑眼圈、干燥等问题的方法,第4章介绍了提高视力的眼球体操,第5章介绍了通过头部按摩来缓解眼部疲劳和暗沉的方法,第6章介绍了良好的用眼习惯。有缓解眼部疲劳、提升眼部功能、提亮眼周肤色、淡化眼周皱纹等需求的个体均能从本书中受益。 目录 第 1 章 眼部疲劳,需从耳朵、手臂和颈部着手解决 因为眼部皮肤薄弱、细腻,所以缓解眼部疲劳首先要调理眼部以外的相关部位 首先按摩耳道,只需10秒,就能舒缓至眼部深处 第一步 按摩耳道 第二步 调整肩臂关节不正状态 第三步 调整颈部僵硬 检验村木式“眼部释压按摩法”的时刻,1次按摩,双眼马上恢复神采 第 2 章 有一种身体模式叫“眼部不易疲劳”,你也可以拥有 改善全身僵硬态,调整骨骼旋转与倾斜,就如同重整了身体的基础,眼部疲劳与老态随之改善 释放眼部压力的肩膀调整法 反转手掌 手臂支撑拉伸 下半身转动 释放眼部压力的肩胛骨调整法 居家办公政策环境下,感觉眼部疲劳的人数激增 眼部疲劳,其实应该归咎于全身不调 眼部疲劳会加速面部视觉老化感 释放眼睛压力,头、身、心均可得到放松 村木式“眼部释压按摩法”不触碰眼睛,却可以消解眼部深层疲劳 村木式“眼部释压按摩法”三大步骤 村木式“眼部释压按摩法”可以从根本上改善眼部的血液循环 村木式“眼部释压按摩法”基本手法 转动肩胛骨与肋骨 胸椎回旋 释放眼部压力的肋骨调整法 摇晃肋骨手法 释放眼部压力的锁骨调整法 锁骨释压手法 释放眼部压力的腋下调整法 按压积累压力的腋下 释放眼部压力的胸大肌调整法 捏住并剥离筋膜的手法 释放眼部压力的腹部调整法 腹部释压按摩 “反射区·穴位按摩”,10秒便令双眼清明 第 3 章 按摩眼周肌肉,消除眼部松垂、黑眼圈与干燥 按摩眼周肌肉舒缓酸胀,提升眼周肌肉活力 导致眼部问题的原因 消除眼部酸胀手法 提升额肌,减轻眼周的负担 放松肌肉容易集中产生僵硬的区域 锻炼运动不足的眼轮匝肌,促进血液循环,唤醒双眸活力 改善上眼睑松垂手法 释放从耳道至颞肌的压力,提升面部及眼部轮廓 面部中心是血液与淋巴集中之处,释放此处压力,双眼开合更加自如 释放眉毛处的僵硬,恢复开合眼睑的能力 解决黑眼圈手法 刺激位于眉毛下方的降眉肌,促进眼下血液循环 为懒惰的下眼睑注入活力,消除黑眼圈和眼袋 释放支撑眼轮匝肌的脸颊肌肉,提升面部整体轮廓 眼尾鱼尾纹 舒缓疲惫而僵硬的眼轮匝肌,让眼部重放光彩 眉间川字纹 眼睛疲劳会导致额头与眉毛用力代偿,按摩这些部位可以减轻纹路 眼部干燥 放松双眼,促进眼泪的分泌,预防干眼症 第 4 章 提高视力的眼球体操 按摩推动眼球运动的肌肉,舒缓肌肉紧张,促进血液循环 驱动眼球动作的肌肉也处于疲劳状态 缓解睫状肌紧张的眼球体操 远近拉伸体操 锻炼衰退的眼外肌的眼球体操 上下左右运动 360度旋转运动 转动眼球与舌头 村木式“眼部释压按摩法”Q&A 第 5 章 释放头部压力,消除眼部疲劳与暗沉 眼部的疲劳是肉眼可见的,释放头部的压力后双眼回归清爽 用眼过度会令大脑感觉疲劳,助长头部产生疲劳与僵硬感 枕下肌群释压按摩手法 拳头按压法 舒展筋膜法 交扣按摩法 拇指按压法 侧头肌释压按摩手法 “阿姆阿姆”法 调整耳周法 磨搓头皮法 帽状筋膜释压按摩手法 筋膜舒展法 加上淋巴按摩才完美 第 6 章 保护眼睛的村木式良好用眼习惯 为大家介绍可以预防眼部疲劳的一点小心得 写在后面 本书介绍的按摩手法效果具有个体差异。 如在按摩过程中眼部有不适感,请即刻停止按摩 |