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书名 | 气机导引:内脏篇 |
分类 | 生活休闲-养生保健-家庭保健 |
作者 | 张良维 |
出版社 | 华龄出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 编辑推荐 作者自幼习武,青壮之年钻研导引术,窥见丹道堂奥,将一切肢体活动归纳为螺旋、延伸、开合、绞转、静心、旋转、压缩、共振八大原理,又将练功与处事待人的原则,归纳为轻、松、绵、透、虚、定六字诀。 内容推荐 本书作者借鉴长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》,结合自幼习武以及青壮之年钻研导引术的心得,创编了一套适合广大群众练习的健身功法。该套功法包括攀足长筋肝脏功法、托掌旋腰肾脏功法、旋转乾坤肺脏功法、左右开弓心脏功法、引体旋天脾胃功法、手滚天轮炼丹功法,这些肢体动作强调筋骨肌肉的大开大展,导引气机的开合出入,从而对人体的肝、心、脾、肺、肾与丹田进行固养与调理,旨在活化脏腑传链机制,从改变内分泌,到改变心性品质,最终改善现代人体弱多病的生理状态。 目录 目 录 自序\t001 前言\t006 内脏功法一:攀足长筋肝脏功法 楔子\t003 第一章 功法原理:攀足长筋透身松\t006 第一节 肝脏功能简介\t007 第二节 养肝功法的特色\t008 第二章 心法要义\t012 第三章 系列功法\t017 第一节 攀足松身\t018 第二节 四梢旋转\t023 第三节 攀足长筋\t028 第四节 交叠松身\t038 第五节 盘腿旋腰\t042 第六节 仰卧攀足\t050 第七节 四肢卧伸\t056 第八节 攀足滚腹\t061 第九节 屈膝抬臀\t067 第十节 肝指勾引\t072 第十一节 转腰攀足\t077 第十二节 五龙抓气\t081 结语\t089 内脏功法二:左右开弓心脏功法 楔子\t093 第一章 功法原理:左右开弓强心肺\t096 第一节 心肺功能概述\t097 第二节 心肺功法要点\t098 第二章 心法要义\t101 第三章 系列功法\t107 第一节 活肩曲肘\t108 第二节 金盆洗手\t113 第三节 蹬跟引背\t117 第四节 抱颈颠顶\t121 第五节 握拳争气\t125 第六节 双龙绞柱\t129 第七节 鹰鹯捕食\t135 第八节 攒拳压掌\t140 第九节 左右开弓\t146 结语\t154 内脏功法三:引体旋天脾胃功法 楔子\t159 第一章 功法原理:引体旋天理脾胃\t163 第一节 人体消化系统\t164 第二节 脾胃功法的要点\t167 第二章 心法要义\t176 第三章 系列功法\t179 第一节 夜狼翻身\t180 第二节 引体旋天\t183 第三节 抱运脾元\t191 第四节 摇磨谷仓\t195 第五节 抱推气海\t201 第六节 抱元引体\t207 第七节 引摩腹气\t215 第八节 握拳蹲举\t220 第九节 单举理脾\t224 结语\t230 内脏功法四:旋转乾坤肺脏功法 楔子\t235 第一章 功法原理:旋转乾坤御外邪\t238 第一节 呼吸原理与循环\t239 第二节 如何锻炼肺功能\t241 第二章 心法要义\t244 第三章 系列功法\t249 第一节 左右鹤潭\t250 第二节 鹤潭跷手\t256 第三节 猿呼引肋\t260 第四节 抱转脊髓\t268 第五节 旋转乾坤\t275 第六节 乾坤跷手\t281 第七节 单手去烦\t287 第八节 霹雳压掌\t292 结语\t297 内脏功法五:托掌旋腰肾脏功法 楔子\t301 第一章 功法原理:托掌旋腰固肝肾\t304 第一节 肾脏的生理学\t305 第二节 肾脏功法的要点\t306 第二章 心法要义\t312 第三章 系列功法\t316 第一节 蛟龙戏水\t317 第二节 提膝固肾\t323 第三节 九转还丹\t328 第四节 托肾活腰\t333 第五节 呼吸以踵\t339 第六节 抱膝引气\t347 第七节 运火归脐\t355 第八节 托掌旋腰\t371 第九节 提摩肾堂\t381 结语\t391 内脏功法六:手滚天轮炼丹功法 楔子\t395 第一章 功法原理:手滚天轮养丹田\t399 第一节 认识丹田\t400 第二节 呼吸的入门功夫\t403 第三节 呼吸的进阶功夫\t405 第二章 心法要义\t409 第三章 系列功法\t413 第一节 息卧昆泉\t414 第二节 手推阴阳\t418 第三节 仰转止息\t423 第四节 旋转丹气\t431 第五节 蹲跳会阴\t437 第六节 摆手炼丹\t440 第七节 拨云见日\t448 第八节 木猴欢呼\t458 第九节 手滚天轮\t462 结语\t470 编者后记\t472 附录一\t476 附录二……………………………………………………478 |
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