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书名 不一样的对症调理:生机饮食、调息运动和穴位按摩全套方法(《不一样的自然养生法》姊
分类 生活休闲-养生保健-家庭保健
作者 吴永志
出版社 河北科学技术出版社
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简介
编辑推荐
★ 抗癌名医吴永志博士40余年自然医学的临床和研究呕心力作,生机饮食养生法学习进阶篇,“不一样的生机饮食养生法”系列第三部,在中、日、韩、美、新、马、越等国家受百万读者追捧!
★ 简化生机饮食法原则:黄金食物比例为60%的蔬菜+30%五谷豆类和水果,85%生食+15%熟食。相比前作《不一样的自然养生法》,本作侧重于不同健康和疾患状况人群的对症饮食建议,包括儿童和成人每天三餐该如何吃?常人和糖尿病、高血压、高胆固醇、癌症患者如何对症吃水果、对症吃坚果?
★ 20种慢性病对症治疗方案:癌症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、甲亢、痛风、帕金森病、失眠、疲倦等自然疗法成功案例故事,并从蔬果汁饮食计划、运动计划、按摩计划等方面提供针对性的自然疗法建议,让你沉浸式体验那些重症病人从自我调理到康复的全过程!
★ 14式对症调理运动:吴医师多年身体力行的“返老还童功”,每天起床后、入睡前15分钟,用温和的伸展和调息运动,调节筋骨痛、神经痛、血压异常、内分泌紊乱等,有效恢复身体元气,简单、轻松,可以练到80岁!
★ 12招对症改善按摩:头痛、耳鸣、肩膀酸痛、腰痛、疲劳、气血不通等症状随时缓解,可以用来自我保健,也可以帮家人按摩舒缓!
★ 实用附赠:自然医学癌症筛检指标、足部反射区按摩彩色图解、蔬果汁食材处理秘诀!
★ 超值收藏:精美设计,四色彩印,400余幅插图带你看懂对症调理的每个步骤!
★ 专家赞赏:台湾阳明大学医学院药理所教授郑宏志、退休护士长李妙珍、台湾地区数字出版联盟理事长何飞鹏作序推荐。
内容推荐
吃错食物、缺乏运动、过度压力令现代人染上了文明病,本书是《不一样的自然养生法》姊妹篇,针对不同疾病类型从日常饮食、调息运动、穴位按摩三方面提供自然疗法的计划。健康是整体的,包括身、心、灵全方位的平衡,所以吴医师建议每天除了喝蔬果汁,还需要多方面的搭配和照顾自己,改正以往错误的生活习惯,让损坏的身体加速恢复。
本书第部分介绍了生机饮食法的原则,包括黄金食物比例、生熟食选择,以及三餐怎样吃才健康。第二部分分享了20多个不同重症通过自然疗法治愈的个案故事,包括癌症、循环系统疾病、消化系统疾病、代谢系统疾病、神经系统疾病、泌尿生殖系统疾病等,提供饮食、营养品、运动、按摩和生活等系统性的康复和养护计划。第三部分介绍14式对症调息运动,帮助缓解颈椎病、肩周炎、内分泌紊乱、气血失调、血压失衡、筋骨退化、精神不振等。第四部分介绍12式脚底和全身按摩法,有效改善肩颈酸痛、头晕、耳鸣、失眠、疲劳和紧张情绪等问题。希望读者看过本书后,不再把药物长期当成您的食物,而把食物和运动当成您的良药!
目录
推荐序1
推荐序2
作者序
第 部分 健康的关键|免疫和自愈系统是世上 好的医生
拥有强健的免疫和自愈系统,才能杜绝癌症  /  003
癌细胞只会不断增生,不会自然死亡  /  004
身体保卫军队:免疫系统  /  005
抗癌养生从搭配生物钟做起   /  007
在对的时间,用对的方法吃对的食物  /  009
生物钟第 阶段:排泄时间  /  010
生物钟第二阶段:营养吸收时间  /  015
生物钟第三阶段:营养分配及修护时间  /  017
血型决定你吃什么健康   /  020
A型血:避免奶制品和肉类  /  021
O型血:不建议长期吃素  /  027
B型血:避免鸡肉  /  030
AB型血:避免鸡肉、牛肉、猪肉  /  033
不一样的自然养生法
适时晒太阳,可增强人体免疫力   /  036
什么是维生素D?  /  037
冬天容易缺乏维生素D,应适时补充  /  037
饮食改变和降胆固醇药物滥用,造成严重缺乏维生素D3  /  040
冷热浴可提升免疫力和改善血液循环   /  042
改善甲状腺疾病,可强化免疫系统   /  044
加工食品造成甲状腺问题  /  045
远离加工食品,才能真正提升免疫力  /  048

第二部分 救命的饮食|植物生化素是抗癌抗病养生专家
为了健康,一定要认识植物生化素   /  055
什么是植物生化素?  /  056
植物生化素的惊人抗癌功效   /  059
植物生化素存在于表皮、果核、种子  /  062
微量氰化结合物是强大的植物生化素   /  063
2200 W以上的蔬果机,能有效萃取植物生化素  /  065
15种含植物生化素的救命食材  /  066
调味料类  /  066
(1)大蒜  /  066
(2)姜  /  068
蔬菜类  /  069
(1)番茄  /  069
(2)胡萝卜  /  071
(3)甜菜根  /  072
(4)芦笋  /  073
(5)芹菜  /  074
水果类  /  075
(1)杏  /  075
(2)蓝莓  /  077
(3)樱桃  /  079
(4)草莓  /  080
(5)蔓越莓  /  081
种子类  /  082
(1)枸杞  /  082
(2)亚麻籽  /  084
(3)芝麻  /  085

第三部分 吴医师的健康生活处方|改善体质,从生机饮食开始
不一样的生机饮食法  /  089
生  /  089
机  /  090
饮  /  090
食  /  090
4阶段调整饮食,远离疾病  /  091
饮食调整的4个阶段  /  093
酸碱平衡也是决定健康的重要因素  /  097
如何将酸性体质变为碱性体质?  /  100
蒸、煮、烫、凉拌是好的健康烹调法  /  102
烧烤与癌症的关系  /  103
多喝水却喝错水,一样不健康!  /  106
净化水——并非安全的水  /  106
矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡  /  107
渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素  /  107
碱化水——可能导致消化不良  /  108
纯净水——1天喝8杯,可净化血液  /  108
活性水——比纯净水更好  /  109
骨骼:要留住骨骼,杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好  /  110
多喝牛奶无法解决骨质疏松  /  111
补充钙质,你还可以选择豆浆、水果  /  112
脂肪:6杯蔬果汁改善新陈代谢,终结肥胖  /  114
身体质量指数BMI大于25,小心疾病上身  /  115
揭开导致肥胖的真相  /  116
肥胖带来中风和心脏病的危机  /  118
生坚果取代零食加上适量运动,终结肥胖  /  119
皮肤:少碰贝壳类海产,摆脱青春痘及湿疹  /  129
拒绝巧克力、咖啡,改善青春痘  /  129
多吃蔬果补充B族维生素,改善湿疹  /  130
改善痘类与湿疹的饮食搭配法  /  132
胆固醇:1天3次排便,降低胆固醇  /  135
降胆固醇药物,非解决高胆固醇的好方法  /  137
降低胆固醇的2大步骤  /  138
4天排胆结石的方法  /  139
血糖:吃得对,才能改善糖尿病症状  /  145
糖尿病患者的正确饮食  /  146
选对食材,有效帮助糖尿病患者  /  149
选对香料,有效帮助糖尿病患者  /  152
选对饮料,有效帮助糖尿病患者  /  154
勤做有氧运动,可改善新陈代谢  /  155

第四部分 吴医师的抗癌抗病处方|重拾健康,从这杯养生蔬果汁开始
18大健康蔬果汁制作秘诀  /  163
增强体质蔬果汁  /  170
强身健体蔬果汁  /  170
增强精力蔬果汁  /  171
强化筋骨蔬果汁  /  172
健胃美肤蔬果汁  /  174
抗氧化强身蔬果汁  /  175
营养均衡蔬果汁  /  176
减肥防癌蔬果汁  /  177
清肠瘦身蔬果汁  /  177
不一样的自然养生法
高纤塑身蔬果汁  /  179
美容窈窕蔬果汁  /  180
防癌强身蔬果汁  /  182
卵巢前列腺保健蔬果汁  /  183
防癌抗癌蔬果汁  /  184
心脑血管保健蔬果汁  /  186
净血降压蔬果汁  /  186
改善高血压蔬果汁  /  187
改善低血压蔬果汁  /  189
呼吸道保健蔬果汁  /  190
畅通呼吸道蔬果汁  /  190
肺部保健蔬果汁  /  192
强化肺肠蔬果汁  /  193
消化道保健蔬果汁  /  195
摆脱便秘蔬果汁  /  195
肠胃保健蔬果汁  /  196
强化肝脏功能蔬果汁  /  197
糖尿病改善蔬果汁  /  199
改善低血糖蔬果汁  /  199
改善高血糖、高血压蔬果汁  /  200
平衡血糖、血压蔬果汁  /  202

特别收录
来自世界各地的肯定与分享  /  205
书评(媒体评论)
吴永志是一位兼容并包的医师,受过西医的训练,也涉猎中医的知识,再加上对自然疗法的钻研,几乎把所有医学的优势整合成一套独特的诊疗方法。他倡导每个人采用健康的生活方式、健康的食材、健康的烹饪方式,来长久地维护健康。其中的素食理念,也与当下热门的绿色环保生活观念相吻合。
——何飞鹏 |中国台湾数字出版联盟理事长

2008年我检查出乳腺癌三期,坚持采用自然疗法,在自身强烈的意念支撑以及丈夫的支持与鼓励下,4个月后复查肿瘤缩小了,再过一个月竟然消失了!2019年例行复诊医生说我的血液很健康、干净,可以去捐血了!我和家人永远感激吴医师的救命之恩。
——黄秀媛 |乳腺癌患者、自然疗法倡导者

我的癌症病人黄小姐,没有采取开刀、化疗,而是选择另一条路,靠经络调养、蔬果应用、改正饮食、改变生活作息、运动等乃至正念思考,调节自身的免疫及其他防卫系统而重获健康。这次,她的命是自然疗法救的。对于学理部分虽尚不清楚,但临床实际却看到效果的经络医疗、蔬果养生等自然疗法,我们应该采取正面开放的态度。
——郑宏志 |神经修复科医生、药理系教授

我弟媳的乳腺癌,通过自然疗法在半年内让肿瘤消失,找回了健康;我小弟的乙肝病毒,也通过自然疗法而有了抗体。这让我们全家改变了对西医和药物的观念,开始积极学习自然医学、生机饮食和与养生保健有关的知识。期望大家从这本书中学到这不一样的自然疗法!
——李妙珍 |退休护士长
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更新时间:2025/3/16 3:47:06