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内容推荐 本书分为两篇:理论篇和技术篇。理论篇重点阐述了太极拳的基本理论、健康价值和锻炼方法,包括拳理构成,锻炼的基本法则、核心要素、科学步骤,运动损伤的预防,对人体的益处,运动步骤和运动强度的安排等内容。技术篇介绍了24式太极拳的简介、特点、动作名称和全套动作健身指导。 目录 理论篇 一、太极拳的基本理论 (一)太极拳的拳理构成 (二)太极拳锻炼的基本法则 (三)太极拳锻炼的核心要素 (四)太极拳锻炼的科学步骤 (五)运动损伤的预防 二、太极拳的健康价值 (一)太极拳对人体骨骼肌肉的影响 (二)太极拳对神经系统的影响 (三)太极拳对血液循环系统的影响 (四)太极拳对呼吸系统的影响 (五)太极拳对消化系统的影响 (六)太极拳对内分泌系统的影响 (七)太极拳对能量消耗的影响 (八)太极拳与经络系统 三、太极拳的锻炼方法 (一)合理安排锻炼步骤 (二)科学安排运动强度 …… |