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书名 怀孕精选家常菜
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 李宁
出版社 中国轻工业出版社
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简介
编辑推荐
营养美味怀孕食谱,养胎瘦身两不误。
孕早、中、晚期营养素重点解读,用手测量法详解摄入量,非常实用。
个性化营养指导,针对孕吐、腿抽筋、血压偏高、血糖偏高等需求给予调理食谱。
电饼铛美食、电烤箱美食、早餐机美食……玩转小家电,生活更轻松。
内容推荐
本书根据胎儿的生长发育和孕妈妈的身体变化,为孕期推荐适合的菜谱。孕期需要补充哪些营养素、怎么补充等,给出了详尽的方案。240多道孕期营养食谱,好吃易做、搭配合理、烹调多样化,非常适合孕妈妈食用。孕吐、腿抽筋、水肿、高血压、糖尿病……孕期问题不用怕,跟着书上来吃,轻松应对各种孕期不适。
目录
第一章孕期推荐阅读营养课
补对营养素,孕妈胎宝都健康
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素B1
维生素B2
叶酸
维生素C





膳食纤维
做好体重管理,长胎不长肉,打造瘦孕体质
体重增长反映胎儿发育情况
孕早、中、晚期要分阶段增重
孕期体重超标,该怎么办
第二章孕早期(孕1~3月)促胚胎发育、缓解孕吐家常菜
孕妈妈和胎儿的生理变化
重要营养素
凉菜
香椿苗拌核桃仁
菠菜拌绿豆芽
五彩菠菜
花生拌菠菜
芝麻拌苋菜
荷兰豆拌鸡丝
双仁拌茼蒿
蒸茄子
彩椒豌豆沙拉
水果酸奶沙拉
……
随便看

 

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更新时间:2025/3/16 19:57:06