1.现代医学认为良好的睡眠质量有助于增强免疫力和记忆力，恢复精力和体力，促进生长发育，长期失眠和睡眠障碍带来的健康问题则不言而喻。因此，对失眠障碍的科普宣传势在必行。
2.纠正失眠误区，睡得多不代表睡得好，睡满8小时也不是金标准，关键在于睡眠质量。
3.本书主编是心理学、精神病学专家，深入浅出地为失眠患者全方位解答失眠的原因、临床表现、诊断、治疗等30多个问题，以改善睡眠，提高睡眠效率，维护身心健康。
4.本书内容精悍，是一本的即查即用、方便安全、科学有效的失眠自查、防治知识口袋书，外观小巧，可作为枕边书，也可随身携带，随时查阅。

中国睡眠协会2016年调查数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠问题，而且还在逐年升高。在众多的睡眠问题中，失眠和睡眠呼吸问题是最常见的两种情况。中国成年人失眠发生率高达38.2%，1.76亿人存在睡眠呼吸问题。失眠和睡眠呼吸问题可引发抑郁障碍、高血压、糖尿病、胃肠疾病、痴呆、肿瘤、心脑血管疾病等多方面健康问题，因此，加强对睡眠障碍的科普宣传势在必行、任重而道远。本书将围绕失眠展开讨论，主要介绍失眠的原因、临床表现、诊断和治疗，以及失眠的预防和复发问题。我们力求深入浅出地为您介绍关于失眠的各种知识，以改善睡眠，提高睡眠效率，维护身心健康。

第一部分 认识失眠 001
1 什么是失眠？ ／003
2 什么属于好的睡眠？ ／005
3 失眠是哪些原因引起的？ ／006
4 什么是失眠恐惧症？ ／008
5 失眠的几个误区及如何改善睡眠 ／009
6 长期失眠造成的后果 ／011
第二部分 失眠的诊断 013
1 失眠有什么临床表现？ ／015
2 失眠对日间功能的影响 ／017
3 失眠如何诊断？ ／019
4 怎样判断患有失眠症？ ／020
5 睡得少就是失眠吗？ ／022
6 诊断失眠需做哪些检查？ ／023
7 失眠做多导睡眠监测有什么意义？ ／025
第三部分 不宁腿综合征 027
1 什么是不宁腿综合征？ ／029
2 不宁腿综合征的病因 ／030
3 如何判断是否为不宁腿综合征？ ／032
4 不宁腿综合征带来的影响 ／034
5 不宁腿综合征如何治疗？ ／036
6 不宁腿综合征怎么预防？ ／040
第四部分 影响睡眠的呼吸问题 043
1 为什么会打呼噜，正常吗？ ／045
2 OSA是怎么发生的？ ／047
3 OSA的症状 ／048
4 OSA如何检测和诊断？ ／051
5 OSA如何治疗和预防？ ／052
第五部分 失眠的治疗 055
1 失眠治疗的目标是什么？ ／057
2 治疗失眠的药物有哪些？ ／058
3 怎样判断自己对安眠药是否有依赖性？ ／060
4 哪些人群不宜服用治疗失眠类药物？ ／062
5 什么是认知行为疗法？ ／064
6 失眠的“物理治疗”都包括哪些？ ／072
7 失眠能治好吗？ ／076
第六部分 失眠的保健、预防及康复 077
1 如何预防及调理失眠？ ／079
2 怎样合理防治因疾病引起的失眠？ ／081
3 老年人的失眠调治方法有哪些？ ／083
4 哪些食物能帮助睡眠？ ／085
5 失眠患者怎样减轻心理压力？ ／086
6 失眠患者怎样运动健身？ ／089