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内容推荐 本书由北京协和医院、北京大学人民医院医生团队打造,分享备孕、怀孕、孕期营养、分娩、胎教、产后恢复等纯干货的知识,科学实用。语言通俗易懂,图文并茂,图片精美,指导性更强,符合现在年轻人的阅读习惯。过来人妙招分享,孕育重点难点帮你搞定。本书为孕妈妈提供科学合理的饮食方案并进行孕产全程营养指导,提醒孕妈妈根据自身的生理变化及胎宝宝的生长需要及时、全面、均衡地摄取营养,同时还列举了一日参考食谱和各式各样好吃又好做的营养美味菜谱,帮助孕妈妈为胎宝宝的顺利降临和健康成长搭建一个营养储备库。此外,针对孕产期容易出现的一些不适症状,如孕吐、便秘、水肿、妊娠纹、产后虚弱等,亦有相应的食疗方案。 目录 绪论 怀孕后的生理变化 认识“BMI”(身体质量指数) 哪里增加了孕妈妈的体重 孕早、中、晚期体重的变化 宫高和腹围的变化 记一记自己的孕期饮食日记吧 测试一下你缺乏哪些营养素 第一章 备孕男女这样吃,精强卵肥早受孕 男性备孕的营养方案 补对关键营养素,提高受孕率 一看就懂的饮食细则 女性备孕的营养方案 重点补充的营养素——叶酸 重点食物推荐,喜迎健康宝宝 …… |