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编辑推荐 1.【诚挚推荐·生命之光】《曾经我也想过一了百了:从抑郁到救赎的说明书》——以极其真实的笔触深度剖析了抑郁困扰众人的本质,详实书写心理疗法指南,带领读者穿越情绪的低谷,寻觅到生活的曙光。2.书中结合专业心理学理论与实践方法,犹如一把钥匙,化痛苦为力量,帮助读者解开被抑郁紧锁的心门,引领他们踏上通往心灵康复的坚实道路。阅读这本书,就如同手握一份详实的“生存手册”,指引那些在黑夜中徘徊的人们,一步步走向内心的光明与自由。3.本书是一本具有启发性和慰藉力的作品,承载着治愈的力量,用真挚的情感和科学的逻辑告诉我们:无论经历怎样的低谷磨难,都有机会找到重新热爱生活的理由,实现由内而外的救赎。翻开这本书,也许你会发现,那照亮自己前行之路的一束光,其实就藏在你的内心深处。 内容推荐 这本书是帮助你战胜抑郁或持续低落情绪的不错指南,通过行为激活疗法(认知行为疗法的一部分),引领你踏上通往身心健康之旅。无论你是身处抑郁漩涡的当事人,还是心系他人幸福的守护者,本书都将为你点亮希望之光。书中穿插的案例研究,宛如一面面生动的镜子,映照出不同个体在抑郁困境中的挣扎与蜕变。每一个故事都是一次心灵的对话,让你在共鸣中找到自己的影子,从他人的成功经验中汲取力量,看见改变的可能。本书还贴心配备了练习手册——专属于你的“私人教练”,步步引导你识别并挑战消极思维模式,制订并执行个性化行动计划,实时监测并调整情绪状态,你可以按照自己的步调,逐一尝试,亦可自由选取,灵活运用,让自我疗愈的过程变得自然且充满力量。 目录 \t第一章 准备开始
\t翻开这本书,你就迈出了第一步
\t什么是抑郁症
\t案例
\t关于我自己
\t什么是认知行为疗法
\t使用心理自助疗法
\t如何使用这本书
\t全书概览
\t治疗开始前推荐阅读的几条小建议
\t学会获取支持,也要学会利用各种支持
\t让改变发生
\t学会未雨绸堡
\t第二章 了解抑郁症
\t症状及症状之间的关系
\t抑郁症的表现和后果
\t常见问题解答
\t抑郁症对你有什么影响
\t……
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