本书是一本介绍速记方法的读物，内容分为以下部分：配对联想法、数字定桩法、地点定桩法、万事万物定桩法、图像锁链法、串烧故事法、口诀记忆法、绘图记忆法、动作记忆法，并且有针对性地介绍了文章、单词、数字以及不同学科的记忆方法。本书内容由浅入深，通俗易懂，融会贯通。其中所讲解到的方法便于推广，切实可行，适合大众群体自行联系运用，同时练法循序渐进，清晰明了。掌握了此种方法，可帮助读者显著地提高记忆速度和准确率，是一本实用性与普适度都很高的书。

袁文魁，武汉文魁大脑教育科技有限公司创始人。
2008年获得“世界记忆大师”称号。
2009年至今共培养70多位世界记忆大师和20位最强大脑选手，包括最强大脑中国队长、世界记忆总冠军王峰，最强大脑全球脑王陈智强等。
在有书、荔枝微课、腾讯视频、千聊等各大平台开设音频及视频课程，学员累计有几百万人。
2019年获得“有书”平台“金牌领读人”荣誉，“腾讯视频”知识付费个人成长类热度榜排名第一，出版《记忆魔法师》《打造最强大脑》等畅销图书，开设“大脑赋能精品班”等面授课程。

上篇 大脑赋能篇
第一章 激发记忆的潜能
第一节 记忆原来是这么回事
第二节 最佳记忆这样来判定
第三节 你的记忆力能够得几分
第四节 消灭影响记忆力的“拦路虎”
第五节 这些记忆的好习惯你有吗
第二章 为你的大脑装上新系统
第一节 左脑和右脑是不是双胞胎
第二节 开启右脑最佳状态的三种法宝
第三节 为大脑植人超强自信“芯片”
第三章 给记忆力安上系统软件
第一节 注意力训练
第二节 观察力训练
第三节 想象力训练
第四节 联想力训练
第五节 形象转化训练
下篇 记忆技巧篇
第四章 这样记忆最有效
第一节 配对联想法
第二节 数字定桩法
第三节 地点定桩法
第四节 万物定桩法
第五节 图像锁链法
第六节 情境故事法
第七节 字头歌诀法
第八节 口诀记忆法
第九节 绘图记忆法
第五章 记忆也要讲策略
第一节 明确目标
第二节 精选记忆
第三节 多感官记忆
第四节 回忆策略
第五节 科学复习
第六章 语文记忆法
第一节 如何记忆字音
第二节 如何记忆字形
第三节 如何记忆文学常识
第四节 如何记忆诗词文章
第七章 英语单词记忆法
第一节 拆分记忆法
第二节 比较记忆法
第三节 单词串烧法
第四节 网络记忆法
第八章 文理科记忆法
第一节 历史记忆法
第二节 地理记忆法
第三节 政治记忆法
第四节 理科记忆法
第九章 提升记忆力的十大妙招
第一节 学习环境法
第二节 健脑饮食法
第三节 益智茶饮法
第四节 运动益智法
第五节 家务锻炼法
第六节 穴位按摩法
第七节 手印刺激法
第八节 睡眠健脑法
第九节 觉察反参法
第十节 大脑赋能冥想法

你也可以拥有最强大脑
2014年江苏卫视推出了
《最强大脑》，在前四季中
，有90％以上的选手展现的
都是记忆力，2024年第11
季，记忆赛道依然集结了众
多记忆高手，他们进行了一
项项匪夷所思的挑战，让电
视机前的小伙伴们都惊呆了
，很多人说：“这些人肯定
都是天才吧！”
我有20多位学员参与了
《最强大脑》，其中有两位
表现特别突出。一位是中国
队队长王峰，他曾在2010
年、2011年世界记忆锦标
赛上夺得总冠军，另一位是
两次成为“全球脑王”的陈智
强，他在初三时获得“世界
记忆大师”称号。
即使是他们这样的顶尖
记忆高手，都并不是天赋异
禀，而是通过记忆法刻意训
练出来的。《最强大脑》科
学判官魏坤琳老师说：“英
国的《自然》杂志神经科学
研究表明，记忆大师的大脑
和普通人相比，形态上没有
差别，归纳总结等逻辑能力
没有比常人更强，他们就是
掌握了很好的记忆技巧。所
以千万别以为选手们具有与
生俱来的‘超能力’，常人无
法学习。其实每个普通人，
只要愿意，都有可能练成记
忆大师。天才和非天才，除
了一定的天赋差异之外，最
重要的差别在于动机．他们
的动机更强、更执着。”
其实，我本人曾经就自
觉愚钝，学习主要靠死记硬
背。非常幸运的是，我在高
中时看书自学记忆法，用于
政史地等文科的学习，这让
我的记忆和复习效率倍增，
最终考取了武汉大学文学院
。
在2007年我备考研究生
时，一场记忆讲座改变了我
的人生轨迹，看到老师将《
道德经》任意点背，并且几
分钟就记下现场同学报出的
108个数字，我感觉这就像
是魔法一般，我想：“哪怕
我只拥有老师十分之一的功
力，考研也是小菜一碟了呀
！”
报班学习了两天之后，
我用了几十个小时将《道德
经》背了下来，又花了一周
多时间挑战背下了几千个六
级单词，训练50多个小时，
就可以。2分钟记忆1副扑克
牌。这些给了我莫大的信心
，也让我对记忆法的热情超
过了考研。我选择直接保研
武大后，和同学在武大创办
了记忆协会，来普及和推广
记忆法。
2008年5月，我去广州跟
随中国记忆总冠军郭传威老
师训练。每天六小时左右的
刻意练习之后，10月26日
，我在巴林举办的世界记忆
锦标赛上获得“世界记忆大
师”称号，当时全球不足六
十人，中国仅有十位。
2009年，我在记忆协会
指导的选手王峰，在伦敦取
得世界第五、中国第一的名
次。次年，他打破多项世界
记忆纪录，成为世界记忆锦
标赛十九年来亚洲首位总冠
军。2011年，王峰、刘苏
和李威为中国首次夺得国家
团队冠军奖。
2014年我创办文魁大脑
俱乐部（全称：武汉文魁大
脑教育科技有限公司），成
立了“文魁大脑国际战队”，
我和胡小玲等老师共培养出
近百位“世界记忆大师”，胡
家宝、张麟鸿等选手还是吉
尼斯世界纪录创造者。
2021年在脑力奥运三十周
年盛典上，战队获得了“中
国区最佳战队奖”。
一个人的成功不一q成功
，帮助更多人成功，才是真
正的成功。在十多年教练生
涯中，我发现，哪怕是夺冠
的选手，其实本身的记忆天
赋也很一般，都是方法运用
正确和刻意练习的结果。所
以，我可以很肯定地说，你
也可以成为记忆高手。
那为什么有些人学了效
果不明显，而有些人则成功
地打造了最强大脑？我认为
有四个核心关键字：信、愿
、法、行，也就是相信、愿
力、方法、行动，这四者缺
一不可。
首先来看看“相信”，首
先要相信大脑具有可塑性，
是可以通过训练改变的。
2009年王峰看到记忆协会
招生时，他很疑惑地问：“
记忆力不是天生的吗，还可
以后天训练出来？”他高中
时是理科生，他说：“以前
能够不记的就不记，因为很
讨厌记忆！”直到他听完我
的第一节课，将圆周率一百
位和《三十六计》倒背如流
，才相信记忆真的有方法，
于是开始了在记忆领域的探
索。
后来，他问我：“如果我
努力训练三个月，可以成为
‘世界记忆大师’吗？”我非常
坚定地告诉他：“一定可以
的！”王峰相信了，并且埋
头练习。后来，我的教练相
信他可以夺得世界前五，还
可以打破世界纪录。王峰果
然在比赛中都做到了，这就
是“相信”的力量。
……
这本《打造最强大脑》
希望在信、愿、法、行这四
方面，助力你来打造最强大
脑，拥有超强记忆。这本书
诞生于2014年，累计销量
超过10万册。随着我的实用
记忆和教学经验的增加，我
对记忆法也有了新的理解，
于是出版了这本“畅销升级
版”。
在记忆方法和学科应用
部分，我替换和增加了一些
新的案例，比之前的版本更
加实用。在此，特别感谢吕
柯姣、焦典、赵美君、向慧
、白宇晨、曾俊颖、张闯、
童勋璧等老师提供的部分案
例。另外，我删掉了扑克、
数字等“记忆锦标赛”相关的
内容，这些在我的《学霸记
忆法：如何成为记忆高手》
里会更深入、更细致的呈现
。我新增了“提升记忆力的
十大妙招”这一章，并在书
里分享了很多冥想，它们选
自我在酷狗音乐的专栏

《打造最强大脑》会给你一套“保姆级”解决方案提供轻松简单的实战记忆方法和策略，语言幽默风趣讲解深入浅出，不需要全书看完，自助餐式阅读法需要什么看什么，学完马上用起来。
打造最强大脑，记忆不再烦恼。

我是《最强大脑》第三
季、第四季“全球脑王”陈智
强。我的超强记忆力并不是
天生的，袁老师是我的记忆
法启蒙老师，2014年我跟
随他学习，当年参加世界记
忆锦标赛获得“世界记忆大
师”荣誉，后来才有机会参
加《最强大脑》节目。
我觉得记忆法帮助学习
主要以文科为主，对我的帮
助很明显，就像“开挂”一样
。平时背课文读几遍就可以
熟背，历史和政治甚至能将
内容所在的页码都记下来。
它帮助我将学习效率至少提
高了3倍，轻松考取了名校
。如果你想要让记忆轻松一
点，这本已经让10多万读者
受益的宝典，你一定要拥有
！
——《最强大脑》全球脑
王、世界记忆大师陈智强

第一章 激发记忆的潜能
《最强大脑》上记忆超人们的惊人表现，让不少观众都开始抱怨“不看《最强太脑》，不知道自己脑子笨，人的记忆潜能到底是有多大呀？”
20世纪最伟大的科学家爱因斯坦说：“人类最伟大的发现之一，就是对大脑无限潜能的认识。”据说他这么聪明的大脑也只开发了不到10％。美国心理学家奥托认为：“在正常情况下，一个人所发挥出来的大脑能力，还不足他全部能力的4％。即使世界上记忆力最好的人，也没有达到记忆能力的10％。”
我多年带队参加世界记忆锦标赛，也见证了世界记忆纪录不断被刷新。曾经在1991年这项赛事刚刚创办时，有科学家嘲笑这个比赛完全没有意义，人类不可能在2分钟内记住1副扑克牌，也不可能1秒钟听记数字超过20个。然而如今，最厉害的选手可以用13秒记住1副扑克牌，只听1遍记住456个英文数字的顺序，1小时记忆2530张洗乱的扑克牌，1小时记忆4620个数字，真的是令人匪夷所思！
而这些记忆天才，也并非天生，他们和你不一样的不过是掌握了全脑记忆法，并且通过训练激发出了无穷的潜能，如果你能够相信自己，并且享受训练的过程，你也会成为“记忆超人”！
本章我将会通过一些故事和测试，带你来了解什么是“记忆力”，帮助你克服对记忆的恐惧，了解你的记忆潜能到底有多大，以及如何开启更适合自己的记忆训练之旅。
第一节
记忆原来是这么回事 笑笑是一个疯狂的舞蹈爱好者，不管多么复杂的舞蹈，她只要看上几遍就会跳，但是妈妈总会批评她：“你学舞蹈记得这么快，怎么背单词总记不住？每次听写都不及格！”笑笑其实也花了很多工夫来记单词，但就是记不住，她也很苦恼。
英国人本·普里德默尔是世界顶尖的记忆大师，他能够在半小时记住4140个由0和1组成的二进制数季，能够1小时记住28副扑克牌，然而他却经常忘记带钥匙，而且还经常叫不出朋友的名字，让人觉得不可思议。
为什么我们记住了这些，又忘掉了那些？为什么“记忆大师”有时也会成为“失忆大师”？我们先来看看，到底什么是“记忆”吧！
从通俗的角度来说，“记忆”由“记”和“忆”组成，“记”就是将我们通过眼睛、耳朵等感官接收到的信息储存在我们的大脑里，而“忆”就是在需要的时候将这些信息提取出来，听写、考试等都是“忆”的过程。
我们的大脑在储存信息时，有时是在不自觉的情况下进行的，就像是电脑的“后台操作”一样，比如我们在大街上闲逛，或者随意地看一场球赛、翻一本杂志，没有人特别要求你去记住什么，我们也没有像和尚念经一样去反复读，但往往我们在不经意间能记住很多东西，比如街上的一个广告牌、球赛的经典进球，或者是杂志某篇文章的内容。科学家将这样的记忆称为“无意识记忆”，它就像是我们的呼吸一样存在着，但我们却没有太在意它的存在。
与“无意识记忆”相对的就是“有意识记忆”，比如我们平时背课文、背单词以及记住电话号码等，都是“有意识记忆”。它都有预定的记忆目的和要求，需要我们付出一番努力来记忆，并且可能还要运用一定的记忆方法，最终的结果我们可以检测和控制。“有意识记忆”符合大脑“越使用越灵活”的规律，记忆方法运用越熟练，我们“有意识记忆”的能力也会越来越好。
当然记忆还会根据对象的不同而有所差异，就像十八般武器，舞得好剑的人不一定玩得好枪。同样的道理，背课文快的不一定学武术也快。当然，会某种兵器的人学其他兵器，会比未接触过武术的人更快。同样，记忆大师们要来挑战新的记忆项目，比如《最强大脑》上挑战京剧脸谱、人物剪影、麻将牌等项目，都会比没有经过训练的普通人要快得多。
P3-5