千万不要低估任何一个高敏感的人，他们看似玻璃心、想太多、性格内向，其实天赋十足。
被誉为“国民心理师”的法国心理咨询专家克莉司德·布提可南拥有20多年的心理咨询经验，她在长时间的咨询实践中与数万名高敏感人接触和对话，记录了他们的所思所想，并发现了他们的共性与闪光点。作者为这些看似格格不入，其实与众不同的高敏感人取了一个更贴近其特质的称呼——多向思考者。与生俱来的特质让多向思考者拥有独特的思考模式，这既是他们不同于“一般人”的原因，也是他们的天赋所在。
作者以科学的论据为基础，帮助多向思考者了解自己灵敏的感官与神经、观察自己沸腾燃烧的思维，继而发现自己与众不同的智慧；并提供给多向思考者与自己、与他人、与世界相处的方法，让他们肯定自己的特别之处，过不焦虑、不内耗的自在人生。

克莉司德·布提可南（Christel Petitcollin），法国心理咨询专家，被誉为“国民心理师”，拥有20多年咨询经验。她主要研究神经语言学和艾瑞克森催眠理论，曾担任心理治疗师、个人成长与沟通教练、演讲家和作家。

第一部分 “想太多”不是你的错
第一章 高敏感是你的珍贵天赋
第二章 情感丰富让你更具同理心
第三章 不停歇的大脑使你的思维更加活跃
第二部分 独一无二的你更值得被珍惜
第一章 良好的自尊水平让你更懂拒绝
第二章 现实生活的土壤需要理想主义的花朵
第三章 和而不同，人际关系的真谛
第三部分 与多向思考共存
第一章 接受自己的与众不同
第二章 整理信息和想法仓库
第三章 提升自尊水平
第四章 优化大脑功能
第五章 与自己和他人融洽相处，不再“玻璃心”
后记

卡米耶是一个20多岁的
大学生，因为缺乏自信来找
我做咨询。她刚一开口向我
描述问题，就陷人了强烈的
情绪当中。她紧咬下唇，捏
紧拳头放在嘴边，强忍住泪
水，反反复复道歉说自己太
敏感了，同时努力尝试冷静
下来继续诉说。通过她纷乱
的讲述，我渐渐认识到她是
一个聪明且富有创造力的年
轻女孩，没有经历过巨大的
挫败。相反，每个学期她都
通过了一门又一门的考试，
这也令她自己感到惊讶。从
旁观者的角度来看，这一切
似乎都很好。可是，随着时
间的流逝，她却对自己越来
越怀疑。当其他同学因为学
业上的进步而越来越有信心
，对自己的定位越来越清晰
，并逐渐找到了自己的人生
目标时，她却感到无所适从
，甚至怀疑自己的人生是不
是走错了方向。她感觉自己
仿佛戴上了一个面具，行尸
走肉般游走于人群之中。
在社交方面，卡米耶同
样感到格格不入。同学们感
兴趣的话题和交谈的内容，
跟她认为真正重要和有趣的
东西似乎总是不同。当她参
加聚会时，她会突然感到自
己无法融人，会突然问自己
：“我为什么会在这里？为
什么其他人好像觉得这个无
聊又肤浅的聚会很有趣？”
她感觉整个欢快的气氛都是
虚假的，只想尽快回家。
一直以来，卡米耶都想
要搞清楚自己出了什么问题
。一些疑惑和稀奇古怪的想
法在她的脑子里转来转去。
她很焦虑，越来越灰心丧气
，都快得抑郁症了。
卡米耶绝非个例。很多
像她这样的人来找我咨询，
他们的年龄、生活环境均不
同，但他们都和卡米耶一样
，感到与周围的环境格格不
入，不停地思考、自我贬低
并因此产生了心理负担。
跟我所写的其他书一样
，本书的内容来源于我的专
业实践。17年来，我用很多
时间倾听人们谈论他们自己
，观察和尝试理解每一个人
。我学会了运用“火星人式
的倾听”方法，这是由“交往
分析”学说的创立者艾瑞克·
伯恩提出来的。
这些年找我咨询的人如
同一台台有缺陷的录音机，
他们会断断续续地记录下对
话中某些特定的单词和句子
，而对重要的单词、关键短
语和主要思想充耳不闻。这
些人说话时经常使用的一些
语句引起了我的注意。
·我想得太多了。
·周围人说我是个复杂的
人，还说我思考的问题太多
了。
·我的大脑一刻也不得闲
，有时候我真想把大脑的开
关关掉，什么也不去想。
·我觉得自己好像来自另
一个星球。
·我找不到自己的位置。
·我感到不被理解。
从这些语句中，我渐渐
勾勒出这类来访者的轮廓—
—他们想得太多了。我一点
一点地分析他们的痛苦是由
什么造成的，。并开始向他
们提供一些解决办法。当我
决定要写这本书时，我请他
们也参与进来。为了让材料
更加丰富，我整合了我与他
们的对话内容。在咨询过程
中，我总会提出一些问题，
以便更好地了解他们的心理
、思考方式、价值观和行为
动机。这些想得太多的人有
一个优点，就是非常乐意与
我分享他们的想法与情况。
这本书的出版在很大程度上
得益于他们的无私分享，对
此我无比感激。
……
我知道有一些多向思考
者喜欢一目十行地看书。一
般来说，这能让他们迅速沉
浸在阅读中。他们通常不需
要将书从头到尾地精读一遍
，就能通过这样泛读的方式
了解书的主题。因此，我想
特别提醒一下大家：如果你
直接翻到本书的最后一部分
去看，就会错过很多重要的
章节，没法客观地评估我提
出的方法是否适用于你。因
此，我建议你跟随本书的节
奏，不要省略任何一步，按
顺序耐心阅读，花一点时间
去了解你超级敏感的神经，
去观察你“沸腾”的思维，从
而认识到你与众不同的智慧
。
理想主义是多向思考者
的一个显著特质。拥有假自
体同样是多向思考者的一个
特质，它可能会在一段关系
中给你带来制约和不利。如
果你感到与周围的人格格不
入，而这种格格不入的确是
客观存在的，那你最好深入
地了解一下是哪些具体的差
异造成了这种局面。当你开
始探索自己时，我提出的解
决方法才能显示出它们的意
义。
如果读完本书之后，你
能和真实的自己、和自己与
众不同的大脑达成和解，那
么我的目标就实现了。要让
大脑充分发挥能量，你需要
学会驾驭自己。你将通过本
书学习几章关于神经学的“
机械课程”，一些关于情感
和关系的“交通法规”，以及
若干种关于心智的“驾驶知
识”。
如果你是多向思考者，
那么在本书中，你可以找到
一些关于你与众不同的特质
的解释，当然还有一些实用
的建议。
非常感谢吉尔·波特·泰勒
、丹尼尔·塔米特、托尼·阿
特伍德及雅特丽丝·米莱特
给予本书的宝贵建议。同时
，也非常感谢阿丽尔·阿达
和让娜·西奥一法金的著作
对我的引领与启发。

高敏感人更容易成功！
让与生俱来的特质，成为你的卓越天赋！
法国“国民心理师”写给高敏感人的“人生之书”。
理解你的emo时刻，治愈玻璃心，解决人际关系难题。
法国“国民心理师”20多年心理咨询手记。
被译成近20种语言畅销30多个国家和地区。

为什么我是多向思考者
？
我就知道你会这么问！
也许从打开本书起，这个问
题就一直萦绕在你的脑海中
，你期待着我最终能提出这
个问题。我也知道你无法接
受我回答“因为事情就是这
样”或“我对此一无所知”。
人们对这个问题的答案提出
了好几种假设，我可以讲述
其中的一些，因为我知道你
对各种解释都持开放态度。
一直以来，世界上都有
一些与众不同的人，艺术家
、发明家、情感较为丰富的
人……他们都受困于自己的
精神状态。毋庸置疑，达·
芬奇就是一位多向思考者，
而米开朗琪罗、牛顿、爱因
斯坦和莫扎特则被诊断患有
阿斯伯格综合征。我认为路
易十六对锁的热衷也非常接
近阿斯伯格所说的“特殊兴
趣”。
多向思考是一种智力天
赋吗？没错。我们都知道智
商测试并不适用于树状思维
，我们需要为多向思考者设
计专门的测试，即由右脑主
导者为多向思考者设计的测
试。但这种测试又是为了证
明什么呢？
多向思考是遗传的吗？
有可能。多向思考遗传论已
经被提了出来，它被基因论
的无条件拥护者认可。没错
，我们经常会在子孙后代中
发现他们与祖先相同的特点
。有时一家子都是多向思考
者，但情况并非总是这样。
如果家里只有一个人是多向
思考者，他就会强烈地觉得
自己像只丑小鸭！我个人一
直对基因论感到困惑，毕竟
是鸡生蛋还是蛋生鸡，多向
思考是先天的还是后天适应
的结果似乎没人说得清楚。
的确，危险、被糟糕地
对待会逼迫人发展出更强的
创造力和高度警惕性。被虐
待的孩子中会出现一些多向
思考者，这时我们可以说多
向思考是后天适应的结果。
然而，如果父母是善良的常
规思考者，不会做出故意虐
待的行为，但由于他们对孩
子超级敏感的特质缺乏理解
，他们的责备和批评对孩子
来说就是一种精神暴力。在
这种情况下，多向思考只是
被“不良”对待的起因，而不
是结果。
并非所有受到虐待或“不
良”对待的儿童都会成为多
向思考者，我也曾遇到过来
自温馨家庭的多向思考者。
这么看来，后天适应理论并
不全面。我想提出一种折中
的解释：有天赋的孩子非常
缺乏安全感，这可能是因为
他们比父母更有洞察力、更
理性、更成熟、更像成年人
，他们本能地感觉到自己在
智力方面超越了父母，无法
指望得到父母的理解，因此
不得不增强自己的适应性。
难道孩子多向思考是父
母的错？有这种可能。如果
必须要指责父母，是否可以
少指责母亲一些，多考虑父
亲的问题呢？毕竟，许多有
才华的人都受到过父亲的问
题的影响，就像达·芬奇。
一般来讲，父亲的使命
是让父母与孩子的关系三角
化，让孩子与母亲在心理上
分离——把孩子从母亲的怀
抱里赶出去，激励孩子去征
服外面的世界。当父亲缺席
或没有很好地履行自己的职
责时，孩子就可能会自己培
养自己的适应性或者进行多
向思考。
父亲的职责主要包括以
下内容。
·保护。保护家人一直被
认为是父亲的职能。保护也
包括对孩子内心焦虑的安抚
，这至关重要。
·启蒙。父亲要教孩子认
识“剥夺”和“缺失”的概念，
这样孩子才能学会面对挫折
。这也许是多向思考者多愁
善感的原因之一吧！
·教育。父亲在孩子的教
育方面发挥着不可替代的作
用。然而，多向思考的孩子
经常对权威、他们眼中专制
的规则感到无所适从，认为
其不合逻辑。
·分离。父亲必须让孩子
在心理上与母亲分离。正因
为无法再得到母亲的保护，
孩子才会去探索外部世界。
如果父亲没有这样做，孩子
可能会一直依赖母亲。
·身份。孩子跟随父亲的
姓，延续父亲的血脉，父亲
给予孩子身份的合法性。而
有些不知道父亲是谁的孩子
。则因无法拥有明确的身份
而感到痛苦。
父亲想要让孩子与父母
的关系三角化，需要做到以
下几点：
·成熟，并放弃自己的全
能感；
·接受自己的角色由儿子
转变为父亲，这也意味着接
受自己会变老并被超越；
·充分理解母亲的职能不
可替代，接受自己永远都无
法取代自己妻子的事实。
人们对完美的追求源自
婴儿时期的全能幻想，很多
多向思考者在成年后仍然停
留在全能幻想中，即使他们
幻想出的完美世界和现实世
界相去甚远。有一理论说，
孩子在婴儿时期普遍由右脑
主导，随着年龄的增长会逐
渐发生变化。这可能是因为
父亲的引导，也可能是因为
学校或社会教育。客观来讲
，由左脑主导的常规思考者
比由右脑主导的多向思考者
更具可塑性。
我还对人类的近亲黑猩
猩进行了研究。黑猩猩往往
生活在一个高度规范化甚至
是残酷的等级制度中，可以
说它们是由左脑主导的典型
代表。相反，倭黑猩猩则是
一个充满爱、善于合作的种
群，它们的相处方式与多向
思考者更接近。
何必要问为什么自己是
多向思考者呢？你就是你，
独一无二，与众不同。你令
人惊奇、创意不绝的大脑会
点燃你的生命，让你生活在
爱的光芒里。
人生就是如此美丽，还
会给你带

第一章 高敏感是你的珍贵天赋
20世纪80年代的一个流行唱跳组合曾经这样唱道：“这家伙太过分了！这家伙太、太、太、太过分了！”这两句翻来覆去的歌词道出了多向思考者的问题所在。不管是什么，一切都“太××”了——太多的想法、太多的问题、太强烈的情绪……甚至已经到了过度的程度——过度反应、超级敏感、过于多愁善感……多思多虑的多向思考者以超乎寻常的敏感度体验着生活中的大小事件。他们感受到的东西，无论是积极的还是消极的，都能让他们的情绪起伏。即使只是一件琐碎的小事，也可能给他们带来前所未有的影响，特别是在这件事情触及他们的价值观时。多向思考者的观察力、敏感度、情感充沛度都超出我们的想象，是“一般人”的数倍。事实上，他们的整个感觉和情绪系统都是极其敏感的。这种敏锐的感知是神经性的，始于他们对现实的感知。
人通过五感来获取信息。然而，我们知道有些人存在听觉或视觉上的问题，所以我们能够理解大家看待世界的角度和想法各不相同，每一个人看待世界的方式都是独特且主观的。比如，让10个人参观同一间公寓，然后让他们详细描述这间公寓，我们就会发现这10个人似乎参观了lO间不同的公寓。
每个人都有自己主导的感官。由视觉主导的人，会把注意力集中在可见的东西上，如色彩、光线、样貌等；由听觉主导的人，会迅速感知到一个地方是安静还是嘈杂；由触觉主导的人，则会对温度、舒适度较为敏感；由嗅觉主导的人，会敏锐地察觉到烟味或房间里空气不流通。因此，每个人描述公寓时，都会说出自己感兴趣的或是认为是重点的部分，同时，他们也会忽视其他非主导的感官所察觉的部分。举例来说，有3个人来到某个地方。甲觉得这个地方“有点吵”，乙觉得这个地方“非常吵”，而丙则根本感觉不到噪声的存在。他们各自选择自己主导的感官接收信息，然后对这个地方进行描述。而多向思考者能比“一般人”捕捉到更多的信息，强度也会更高。他们的感官过于灵敏。如果一个多向思考者参观前文中的公寓，他会比大多数人记得更多的细节，甚至会发现一些特殊之处——那些除了他没人会注意到的细枝末节。
感觉过于灵敏
弗朗索瓦在第一次到访我的咨询室之后，给我发了一封电子邮件。邮件内容如下。
我想跟您聊聊我日常生活中的情形，就拿我第一次去见您的事情举例吧（请不要介意）。
当我第一次来您的咨询室时，在车停好之前，我就开始想您一般是把车子停在车库内还是室外。开车进入大门后，我便开始猜想哪一辆车是您的。还有，您喜欢汽车吗？我想您应该是喜欢汽车的吧。然而，在我一边看来看去，一边猜想时，我发现一辆让我觉得还不错的车都没有。所以，我觉得自己可能猜错了。随后，我来到您的办公楼前，正要输入密码进入时，我发现门铃前您的职业名牌上的字体与同一栋楼其他医师的都不一样。我想，您和他们搬到这栋楼的时间应该不同。为什么呢？之前您在哪儿？是之前的办公地点离家太远吗？还是您就在家里看诊？更换地址对您的病人来说会有影响吗？之后，我按响了门铃。还有，我想说，我发现有一栋楼的门铃坏了，请记得修。为什么一直没有修呢？有什么原因吗？我思索着走进了等候室。里面没有别人，只有我自己。医师的工作忙不忙？等了一会儿，您就叫我的名字了。我想，您是个有效率的人。还有一件事我不得不说，等候室的杂志有点过时了。其中很大一部分杂志都很老旧，这样的杂志在我看来有点太……这杂志是您订阅的吗？我望向窗外，天气不是很好。窗外的篱笆离窗户太近了，挡住了视野，这让我感到很压抑。我在等候室里能听到您的声音，于是便开始猜测您的外貌。我想，您个子应该很高，身材匀称。这时，我听到了您的高跟鞋踩在地板上发出的声音（我不喜欢这种声音，冷冰冰的，缺少温度）。不过，既然您已经很高了，为什么还要穿高跟鞋呢？终于，我看到您了，就跟我想象的一样。您握住了我的手。其实，我本想拥抱您一下，以便获取更多信息，但显然我不能这样做。我很高兴跟您握手，这让我感觉您既坚定又有力量。我感觉您没有喷香水，或者只是淡淡地喷了一点，这样非常好，我讨厌太浓的香水味，或者说我讨厌所有太浓的气味。我跟着您来到咨询室，走路时我开始猜想要进入哪个房间。进入您的咨询室后，我发现室内井井有条，而这对我来说过于整齐了，让我感到冷冰冰的。咨询室内没有绿色的植物，空间也不开阔，令人感到压抑。桌子上的东西不多，但有很多笔，几乎每支都不相同，为什么呢？我们进入的第二个房间好一些。我挺喜欢那个红色的椅子，它看上去比其他家具要古老一些。您在搬到这里之前用的也是它吗？我想是的。我们坐了下来。我对您很感兴趣。我开始观察您的连衣裙（其实在走廊里就已经开始观察了），裙子色彩缤纷，引人注目，很适合您。您对自己的身材很有自信，而且很喜欢自己，这我能感觉得到。我还觉得您应该很受欢迎。接着，我开始研究您的发型，跟我手头的书上那两张您的照片比起来，我更