不快乐，是现代人面临的危机之一。抑郁症、焦虑症等各类心身疾病的高发，均与不快乐有关。
本书从医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等角度，为你梳理出完整的快乐科学研究脉络，让你地看清不快乐的根源，并引导你对真正的快乐产生颠覆性认知。在日常生活中随时随地的简单小练习中，你会亲身体验到来自生命本身的喜悦。
最终你会发现，想获得永恒的快乐，不需要遵循公式去学习，更不需要任何理由，它本就存在于你我的生命中。要得到快乐，比任何人想得都更简单。

什么是不合理的快乐？快乐，一定要合理吗？学习了很多快乐法则，却为何始终不能真正快乐起来？为何财权名利所带来的快乐，总是短暂而不持久？想通过谈恋爱、吃东西、购物来获得快乐，为何过后却更加空虚和失落？是否为自己找了太多种不快乐的理由，无奈地认为快乐是人生奢侈品？本书综览人类历史以来对快乐的追求，读者会发现身心的快乐必然受制于“享乐适应”的原则，即便用尽“合理”的方式来追求，“合理的快乐”早晚会疲乏，甚至带来更多的不快乐。杨定一博士从医学及科学的角度，为你揭示出快乐的终极奥秘：生命原本快乐。

壹快乐ABC
01.你快乐吗？
02.再问一次──你真的快乐吗？
03.追求快乐
04.世界的快乐地图
05.快乐的条件
06.经济和快乐，哪一个重要？从不丹谈起
07.快乐，可以透过科学来探讨吗？
08.对快乐的追求有止尽吗？
09.人要满足到什么地步，才可以快乐？
贰快乐是身心合一的体验
01.快乐是生命的振动
02.笑──发自内心的喜悦
03.身体的快乐
04.先有哪个快乐？是身，还是脑？
05.没有身体相应，身心不能快乐
叁心情，帮助我们生存
01.快乐是演化颁给生存的奖品
02.情绪提供生存的快捷线索
03.解开脑的恐惧回路
04.快乐有很丰富的面貌
05.痛快──痛，并快乐着
肆总想要更快乐
01.追求和期待
02.追求，带来更多追求
03.身心快乐，大脑更年轻
04.快乐，也会消退
05.上瘾：对快乐的追求，成为不快乐的来源
06.“不快乐”的生理学
伍“我”和“我们”的快乐
01.怎样的人比较容易快乐？
02.与人亲近的快乐，可以提高生存的机率
03.爱──大自然对繁衍下一代的奖励
04.快乐的人，活得更久、更健康
陆快乐，从整体来看
01.快乐可以流到身体的每一个部位，发挥正面的影响
02.从场的观念谈起
03.正向心理学
04.超个人心理学
05.找回人类的潜能
06.超感官知觉(ESP)
柒没有“我”的快乐
01.超越经验
02.心流：透过快乐，发挥潜能
03.怎么进入心流
04.静坐与快乐
05.信念的力量
06.意识转化──没有目的的快乐
07.真正的快乐──一种的颠覆
捌进入真正的快乐
01.快乐背后的真相
02.人间的快乐不是较为
03.从“合理”走向一体
04.透过科学，走到一体的门口
05.一体和永恒的快乐，在哪里？
06.人间：一个海市蜃楼
07.等同于形相
08.情绪：从生存的工具，变成不快乐的来源
09.我们就是快乐
10.快乐，就是永恒
11.活在不确定，是优选的快乐
12.跨越科学，进入不合理的快乐
玖真实，就是快乐
01.身心均衡，活出不合理的快乐
02.要快乐，最多也只是拥抱真实
03.永恒快乐的基础
04.臣服的练习
05.交托与奉献
06.Sādhana
07.身体的意识
拾从臣服到参，从参到臣服：打开不合理的快乐
01.WhoamI?我是谁？
02.接受现况，从这里开始
03.MeditationofIAm“我－在”的静坐
04.三点提醒
05.好，一切都好
结语
附录
编者的话

1、定制提出全新快乐理念，颠覆读者原有的快乐认知
作者通过医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等多个视角及大量案例，帮助读者逐步地认识到，我们身心的快乐必然受制于“享乐适应”原则，即使用尽所有看似“合理”的方式去追求，所得到的快乐迟早也会造成身心疲乏，甚至带来不快乐。
而真正的快乐会有一个“不合理”的层面。它不是纯粹理性的产物，而是身心综合的产物，既离不开大脑、也离不开身体，从感受中产生。只要让身心保持平衡，让注意力回到自身，我们就能超越内外的局限，找回永恒的快乐。这种观点，想对于头脑而言，正是不理性、不合理的。
在作者看来，快乐是一种“存在”，本就存于我们自身，无需刻意追求——获取快乐其实是个简单的事。

2、高阶人生智慧，拥有不凡见解
想获得生命的不凡进化，就要让自己的智慧不断升级，进阶到更高的层次。本书作者作为世界很好科学家、2020年东京奥运会冠军郭婞淳的伟大人生导师，将自己的广博学识及对精神世界的多年探索，毫无保留地分享在本书中，帮助读者快速穿越自己思维的局限，更新观念，成为更智慧更精进的自己。