全书分上、中、下三篇，上篇为中医养生学的基本理论，主要有概论、发展简史、养生学的基本理论和基本原则；中篇为常用的养生方法，主要包括精神养生法、起居养生法、药食养生法、传统运动养生法、针灸养生法、按摩养生法、房事养生法及其他养生法；下篇为养生方法的具体运用，主要有因人制宜、因时制宜、因地制宜和部位养生等。

上篇养生学的基础理论知识
第一章概论
第一节养生学的概念
第二节养生学的特点
一、以中医理论为指导
二、以和谐适度为宗旨
三、以预防为核心
四、以综合调摄为原则
五、以适应广泛为模式
第二章中医养生学发展简史
第一节萌芽（上古时期）
第二节奠基（春秋战国时期）
一、《周易》养生说
二、道家养生说
三、儒家养生说
四、杂家养生说
第三节形成（秦汉时期）
一、《黄帝内经》的成书——中医养生学的确立
二、养生理论与实践的深化——中医养生学的支撑
第四节完善（晋隋唐时期）
一、道教学说与道教养生
二、佛教养生思想的传入
三、三教归一及其与医学养生的融合
第五节突破（宋金元时期）
一、中医养生事业的发达，理论与方法的完备
二、老年养生保健的肇始
三、药物养生走上正轨，食物养生普及盛行
四、金元四大家对养生理论的突破
第六节发展（明清时期）
一、藏象学说与养生理论的结合
二、综合调养法的全面开发
三、老年养生保健的再度兴盛
第七节振兴（现代）
第三章中医养生学的寿命观
第一节生命
一、生命的本源
二、生命存在的时空特征
三、生命的本质
四、贵重生命
第二节寿命
一、天年
二、我国预期平均寿命的变化趋势
三、健康长寿的特征
第三节衰老
一、衰老和早衰
二、促使衰老的因素
三、衰老的机理
附衰老的现代研究
第四章中医养生学的基本原则
第一节法天顺地
一、顺四时而养
二、顺昼夜而养
三、顺月之盈亏而养
四、顺地域而养
第二节形神共养
一、形神合
二、养神养形
第三节动静结合
一、动静互涵
二、动静平衡
三、动静结合的摄生保健
第四节协调平衡
一、协调阴阳脏腑
二、和谐人事
三、有常有度
第五节保精养气
一、内养正气，外慎邪风
二、保精养气重在脾肾
中篇常用的养生方法
第一章精神养生法
第一节情志与健康
一、情志的含义
二、情志的生理基础
三、情志与健康
第二节调神养神法
一、调养精神的基本原则
二、调养精神的主要方法
第二章起居养生法
第一节起居养生的意义与原则
一、起居养生的意义
二、起居养生的原则
第二节起居养生的内容
一、安于居处
二、劳逸结合
三、衣着服饰
四、通畅二便
五、安卧睡眠
第三章食药养生法
第一节食药的养生作用及原则
一、食药的养生作用
二、食药养生的原则
第二节常用养生食药介绍
一、补益类
二、健胃消食类
三、调肝类
四、理肺类
五、清热类
六、通便类
七、化痰化瘀类
八、其他
第四章传统运动养生法
第一节运动养生的作用机理及原则
一、作用机理
二、运动养生的原则
第二节运动养生的特点和优点
一、运动养生的特点
二、运动养生的优点
第三节传统运动养生流派
一、医家养生派
二、儒家养生派
三、道家养生派
四、佛家养生派
五、武术养生派
六、民间养生派
第四节常用传统养生功法
一、放松功
二、保健功
三、八段锦
四、易筋经
五、五禽戏
六、六字诀
七、太极拳
第五章针灸养生法
第一节针灸养生的机理
一、疏通经络、调和气血
二、平衡阴阳、协调脏腑
第二节针灸保健方法
一、常用的针灸保健法
二、常用针灸保健穴位
三、针灸养生的手法
四、针灸养生的注意事项
第六章按摩养生法
第一节按摩养生机理与特点
一、按摩养生的机理
二、按摩养生的主要特点
第二节按摩养生方法
一、常用的按摩养生手法
二、常用的按摩养生方法
三、按摩养生的一般顺序
四、按摩养生的注意事项
第七章房事养生法
……
下篇审因施养（养生方法的具体运用）
第一章因人制宜
第二章因时制宜
第三章因地制宜
第四章部位养生