只有全面认识地震，才能正确地对待地震。只有了解地震的成因和分布特点，了解地震中的救护知识和地震后的防疫知识等，才能真正做好相应的防震准备，在地震来临的时候不恐慌，冷静应对。

引言
第一章地震离我们很近
第一节遍布全国的地震带
第二节多地震的国情
第三节地震随时可能发生
第四节我国的几次典型地震
第二章做足防震准备
第一节认识震前预兆
第二节重视防震细节
第三节应急避震常识
第三章不同场合的避震自救
第一节室内避震自救
第二节室外避震自救
第三节学校避震自救
第四节公共场所避震自救
第五节躲开避震自救误区
第四章震后的自我救援
第一节被埋压后的自救
第二节伤情的自我处理
第三节应对余震及次生灾害
第四节震后短时心理自救
第五节自救脱险故事
第五章积极投入到救援中
第一节互助脱险，及时救人
第二节救人有法，挽救生命
第三节政府组织救援
第四节搜索幸存者
第五节营救幸存者
第六节互救救援故事
第六章地震伤员的紧急护理
第一节现场急救处理
第二节伤员止血方法
第三节伤员包扎方法
第四节搬运伤员方法
第五节现场心理救援
第七章自救互救的长期性
第一节自救互救需继续
第二节震后身体康复
第三节震后心理康复
第四节震后远离病疫
第五节震后常见病治疗
后记