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溯·源 什么是五禽戏
-起源 -发展 -习练要领
求·因 为什么练五禽戏
-内养五脏
-外练筋骨
-娱悦精神
习·法 怎么练五禽戏
-基本功练习（呼吸、手型、步型、桩功、意念）
-功法练习（基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误）
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《国术健身：五禽戏》从“什么是五禽戏”“为什么练五禽戏”和“怎么练五禽戏”三个角度出发，对五禽戏的起源、发展和习练要领进行了介绍，对五禽戏的健身作用进行了解析，对五禽戏的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。
在功法套路的讲解部分，《国术健身：五禽戏》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，《国术健身：五禽戏》免费提供了五禽戏的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是五禽戏的学习者，还是教授者，都可从《国术健身：五禽戏》受益。

壹·源 什么是五禽戏
五禽戏的起源.......................6
五禽戏的发展.......................7
五禽戏的习练要领.............10
调身理气............................. 10
调息顺气............................. 10
调心静心............................. 11
贰·因 为什么练五禽戏
内养五脏.............................14
外练筋骨.............................14
娱悦精神.............................15
叁·法 怎么练五禽戏
基本功练习.........................18
呼吸练习............................. 18
手型练习............................. 20
步型练习............................. 23
桩功练习............................. 26
意念练习............................. 30
功法练习.............................32
预备势 起势调息................ 32
第 一戏 虎戏........................ 35
第二戏 鹿戏........................ 48
第三戏 熊戏........................ 61
第四戏 猿戏........................ 71
第五戏 鸟戏........................ 85
收势 引气归元.................... 94