“接纳力”这条通达的育儿之道，其一是由浩途成千上万的会员用17年的时间共修的佐证，其二是作者借由重症肌无力的病症，历经了1500天的起死回生，重新走了一遍从0岁到18岁的成长历程，让作者有机会洞察了老天的美意，育儿竟然是为了育己。养育孩子的过程，是老天设置的让为人父母证悟“道”的过程。孩子引发父母强烈情绪的点，就是精准地指引着父母成长的方向。只要善于解读老天的美意，父母由育儿入道便是捷径。

海文颖，著名家庭教育专家，浩途家庭俱乐部创始人，新东方家庭教育论坛重量级嘉宾、北京卫视早教栏目特约专家。2006年起，海文颖开始积极投身家庭教育公益事业，长期致力于亲子沟通的实践，她的“接纳力”教养理念，带给了充满焦虑与迷茫的妈妈们一股清新丰盈的教养之风，引领着万千妈妈走上芳菲满目的亲子花径，并活出了自己生命的绽放。

PART 1 自律
01 发现生命的节律
02 踏上英雄之旅
03 俯瞰情绪路径
04 拓宽人生戏路
接纳力修炼术：自律
PART 2 感染
01 源头需有活水来
02 我爱你，所以我需要你
03 未来已来，做自己才有活路
04 用意义感滋养精神力
接纳力修炼术：感染
PART 3 接纳
01 是这样，那又怎样？！
02 每个人都有心想事成的能力
03 一切的发生都是最美好的
04 回归自己生命的中心
接纳力修炼术：接纳

回想起来，在2002年龙
儿出生，成为妈妈的那刻，
我就踏上了育儿之道。
彼时，我写了职场妈妈
心灵成长小说《我要做个好
妈妈》，表达着为人母的强
烈愿力，要成就孩子一生的
幸福。
今日，育儿之道终于走
通了。任何一位希望孩子幸
福的父母们，均可以循着这
条育儿之道，在养育孩子的
同时，成就自己生命的觉醒
。
这条通达的育儿之道，
其一是浩途成千上万会员17
年共修的佐证，其二是我借
由重症肌无力的病症，历经
了1500天的起死回生，重
新走了一遍从0岁到18岁的
成长历程，让我有机会洞察
了人生的真谛——育儿竞然
是为了育己。养育孩子的过
程，是父母证悟“道”的过程
。孩子引发父母强烈情绪的
点，精准地指引着父母成长
的方向。只要善于解读老天
的美意，父母由育儿上道便
是捷径。
一、烦恼即菩提，焦虑
即指引
《接纳力三部曲：活出
完整的自己》自序，我写下
的是“心若安好，便是晴天”
。彼时，我的着力点放在怎
么能让妈妈们心安下来，毕
竟静定才能生慧。
现在，我深刻地理解了
亲子之间，尤其是母子之间
，有着最深的能量纠缠。怀
胎十月，一朝分娩，妈妈的
心从此有了一生的牵挂，关
心则乱，焦虑是必然的。孩
子不爱学习，担心他有多动
症；孩子爱学习，担心他眼
睛会近视；孩子兴趣广泛，
担心他不专注；孩子乖巧听
话，担心他没主见；孩子身
子弱，担心他被欺负；孩子
身强体壮，又担心他惹是生
非；孩子拿着手机，担心他
沉迷游戏；孩子没有手机，
又担心他与世隔绝……
好吧，既然焦虑不可避
免，那不如将焦虑作为线索
，指引自己去收获成长的礼
物。烦恼即菩提，我实证到
的烦恼转为菩提的最佳路径
是：积极投入产生烦恼或焦
虑的场景中，去探究因缘，
获得了悟。
以前，焦虑的妈妈来找
我倾诉，我一般会安抚性地
先说：“很正常。”现在我会
脱口而出：“太棒了。”有了
焦虑，就有了成长方向的指
引。
有一位妈妈，很焦虑孩
子的学习成绩。孩子上初中
二年级，之前常常是班级排
名倒数第一，最近获得了上
初中以来的最好成绩，是班
级排名倒数第四。
听完这位妈妈的讲述，
我了解到：从孩子上小学以
来，妈妈每天下了班就是在
抓孩子学习，还会给孩子额
外布置家庭作业。但，没想
到孩子的成绩越来越差。老
师反馈说孩子上课的时候貌
似在听，实则在走神。这位
妈妈很担心孩子会连高中都
考不上。可孩子的个头和力
气已经超过了妈妈，能很轻
易地把妈妈推出屋外，不让
妈妈指导学习。妈妈现在既
焦虑又无奈。
我用换位法带领这位妈
妈去感同身受，让她体会孩
子所处的场景。她清晰地体
会到，孩子需要的是空间。
孩子将她推出屋是为了捍卫
自己的物理空间；上课时的
走神，是在捍卫自己的精神
空间。孩子在练习成为自己
的主人。
……
我问她：“为什么一定要
证明给前夫看呢？”我在引
发她倾诉的过程，协助她开
启了自我倾听。
最终，她觉察到了是自
己一直在执着地“求认同”，
曾经求前夫认同，现在求女
儿认同。她才是真正的讨好
型人格呀。
我用“接纳力”的倾听主
题内容让她反躬自问，协助
她转念、转身、当下上道。
她的着力点不应该是怎么矫
正女儿的讨好型人格，而应
该着力在自己如何拆掉“求
认同”的模式，能够爱自己
如己所是。
瞧，即使儿女已近而立
之年，依然会用血脉亲情的
互动，激发父母破除我执，
精进智慧，逐步迈向因无所
住而生其心的境界。
三、成长的四重境界：
起点低、当下净、回头脏、
平常心
曾经，我读一些经典，
感叹各种经典把所有的人间
道理都说尽了，同时也疑惑
，那为什么我们现代人并没
有踩在经典的肩膀上直接开
悟呢？
后来，重看电视剧《西
游记》，忽然理解了唐僧扫
塔的四重境界。
《西游记》里唐僧扫塔
的情节，是从下往上扫塔。
当时这个情节被观众诟病：
从上往下扫塔才可能扫干净
，从下往上扫怎么可能扫干
净？！有位法师站出来讲解
说，唐僧扫塔反映了成长的
四重境界，即起点低、当下
净、回头脏、平常心。
这如同养育孩子，踏上
育儿之道，谁的起点不低呢
？谁不是第一次做孩子的父
母呢？谁还没有焦虑过？以
焦虑为指引，当下觉察，当
下清静。可是过不了多久，
回头一看，曾经自认为清理
过的台阶，又惹上了尘埃，
自认为已经不会再焦虑的地
方，又出现了焦虑，这很正
常。以平常心待之，一步一
个台阶破迷显真，持续精进
就是了。
育儿之道的起点是焦虑
，终点是空性。中间的台阶
是“接纳力”的12个主题。“
接纳力”是实证理论体系，
各个案例本就源于生活，读
者很容易产生共鸣，借鉴参
考。
谨以“接纳力三部曲”奉
献绐所有为人父母者。走上
育儿之道，就如同西天取经
。咱们一起上路了！

作者海文颖2018年身患重症肌无力，穿越1500天死与生，重新体验了0～18岁的生命成长，用生命证悟并升华了“接纳力实证体系”的三个主题：自律、感染、接纳。
一条万千妈妈走出来的路，坚持践行在这条路上的妈妈们，不仅能轻松养育幸福孩子，还能活明白自己。

海老师历经1500天穿越
死与生，用一以贯之的接纳
力迎接“病师”，并由此体悟
到了与众生“共情”，那一份
精神力浇筑了我的心神，把
我8年来的共修体悟带到了
一种新高度，我面对生活又
多了一份清亮和自在。
——李艳丽 浩途文化督
导师
海老师是我见过的最能
折腾自己的人，也是为了能
趟出一条妈妈成长之路而毫
不惜力的人，我被她那份“
纯粹”深深感动，所以愿意
和她一起支持包括我在内的
更多妈妈们的成长。
——慕溪 接纳力工作坊
导师
海老师的接纳力实证体
系，让我有勇气在人到中年
时完成职业转型，从科学家
到新教育高中老师，再到接
纳力亲子导师。这是一个从
知道到做到的实践场，支持
我从“0”开始，实现了很多“
1”的突破。
——陈兴原 中科院副研
究员
7年间，我在接纳力实证
体系里边成长边创造，贡献
自己的价值，家庭关系变得
温暖和谐，身边也有了同频
信任的育儿育己圈，深切体
会到这是一条支持普通妈妈
从知道到做到、活出完整自
己的通达之路。
——于超 接纳力认证亲
子活动策划师
在浩途跟“接纳力”10年
的学习和浸泡，我从抑郁的
泥沼里重拾信心，不仅收获
了良好的亲子关系、亲密关
系，也完成了从全职妈妈到
专业讲师的转变，找到了人
生使命，活出了生命的绽放
。
——高红艳 接纳力知道
课堂认证讲师
在浩途跟“接纳力”的学
习实践中，我领悟到了养育
孩子的真相，收获了良好的
亲子关系，与父母完成了和
解，同时把自己的兴趣变成
了职业，一步步地活出了自
己生命的自由和绽放。
——田金平 接纳力亲子
导师

01 发现生命的节律
在浩途共修“自律”主题时，我们赋予了自律这样的定义：“律”是自然法则和规律。“自律”，是指人们自我约束，主动避循自然法则和规律行事的能力。比如一年有四季，人们遵循这个规律去春种、夏长、秋收、冬藏；比如每天有昼夜，人们选择日出而作，日落而息。
晓军是个私企老板，她认为有好的身体才有其他的一切。只要不是特别恶劣的天气，她都会在早上五点起床，围着小区倒着走路一整圈儿，当时她的这个习惯成了小区一景。常常有人指指点点说：“瞧人家，几年如一日，真是自律呀。
当一个人每天早上五点起床跑步时，人们会赞叹：这是自律。当一个人每天晚上十一点跑步时，人们会有疑虑：这样不好吧，神经兴奋，不利于入睡呀。一定有人会说：按中医的说法，晚上十一点开始，肝经当令，该静下来，减少少体运动需要的血液供应，以便肝脏进行排毒。
可见，人们谈及自律，包含了两个层面：
一是，自律的底层是人们所认知的自然法则和规律。既然是自然法则和规律，那便意味着“顺之者昌，逆之者亡”。
二是，自律的表层是人们自我约束的能力。约束自己，主动去遵循规律，不悖逆自然法则，即臣服。
人类一直走在不断发现自然法则和规律的路上。越发现，越臣服。
在发现人体是怎么运作的过程中，人们提炼出了九大功能系统：运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统、循环系统。这九大功能系统与生俱来，各司其职，又相互配合，是每个人的初始设置。
我曾经在一次讲座中问台下的父母们：
“你的孩子走路是你教会的吗？”
有人回答说是。
我继续问：“你是怎么教会的？你是告诉他要先迈左脚再迈右脚，屈腿屈到这样的程度，摆臂摆到那样的程度吗？”
之前回答说是的人，懵了。
然后，我说：“实际上，孩子能学会走路，首先归功于人体运动系统。其次归功于孩子在人群中生活，能看到父母家人们走路的样子。最后归功于孩子努力地统合自己的身体，不懈地尝试着模仿，终于迈出了人生的第一步。当然在这个过程中父母的微笑回应、陪伴支持，会让孩子更有愿力勇敢尝试。”
我曾经构思《接纳力》第3册的副标题是“从神到人的妈妈情商课”。以此来规劝妈妈们承认自己作为一个人的局限性，做好妈妈的本位就好。
小敏生了孩子之后，为了早日让孩子形成规律性大小便的习惯，以后带娃能更省心，她坚持给刚出百天的孩子定时把尿。她把孩子抱在怀里，把孩子的双腿叉开喊着“嘘嘘”，直到孩子撒出一些尿来。造成的结果是，孩子的括约肌被损害，一直到10岁还都在尿床。
小敏在孩子10岁前，一直奔波于各个医院，求治孩子尿床的问题。
直到遇到《接纳力》，小敏才消停下来，回归作为妈妈的本位，给予孩子温暖陪伴。相信人类与生俱来的人体功能，给予孩子空间，让孩子慢慢去统合自己的身体机能，孩子尿床的问题便不药而愈了。
在浩途，我们常说家庭教育比拼的是谁对孩子的破坏少。这句话也可以这样表达：比拼的是谁能够顺应生命的自然法则和规律。
随着共修的深入，我们认为自律最重要的是：以自己为生命样本，主动发现并顺应生命的节律。
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