如果你总是容易焦虑、过于在意他人的眼光、对自己没有信心、因人际关系而痛苦、在夜里辗转反侧……与其自怨自艾，不如把自己当作种子重新养一遍，给自己浇水、施肥，给自己多一些时间、耐心和关爱。
作者从黯然离职到平静创业，经历了情感的起伏和生活的挑战，同时也收获了许多成长和启发。本书通过50个充满哲理的温暖故事，将作者和朋友们从迷茫、焦虑到坚定地做自己的过程娓娓道来。
在书中，你可以找到适合自己的养育方法。把自己重新养一遍，从什么时候开始都不晚，你一定可以变得丰盈知足，独立清醒，温柔坚定。

韦娜，青年作家，插画师。“一束光书写坊”创始人。热爱绘画、摄影，热爱思考，热爱大自然。
意林集团文学讲师。曾代表意林前往几百所学校分享、解读经典文学作品。
曾任慈怀读书会内容总监。曾创建“慈怀访谈录”。
人民日报社《民生周刊》杂志社首届“全民夜读”大赛提名的最佳作者；被中央人民广播电台、北京故事广播电台等媒体多次采访。
已出版《世界不曾亏欠每一个努力的人》等多部图书。

第一部分 春生：珍惜野蛮有力的时刻
春天，我唯一做好的就是出发
坚定不移是做一切事情的开始
再见，不肯老去的时代
允许自己的姿态不好看
这个世界是很好玩的
不断重新定位新生的自己
写作，另一种活法
若赶不上日出，不妨看看夕阳
无所求必满载而归
成熟就是不再理所当然地接受
第二部分 夏盛：盛开就是一种治愈
这一路颠沛流离，你辛苦了
有时迷茫也是一种优势
我可以一直在路上
今天不想跑，所以才去跑
一个作家的“养成计划”
生命里最遗憾的一部分
写作拥有让我们穿越黑暗的能量
再次遇见青州的微笑
那个下午，我看到了四十三次日落
第三部分 秋落：热爱每一种生活的真相
京都，一场秋天的漫游
人最不该辜负的是自己
心静下来的力量
去过一种充满想象力的生活
秋天的最后一场主持
你也是那个未曾被偏爱的人吗
一个把月光藏在心中的人
我的黑夜比白天漫长
开家小店，贩卖幸福
不听妈妈的话
第四部分 冬藏：愿意为漫长付出
立冬后的第一场雨
就是喜欢你
重新理解快乐是什么
冬日适合总结与思考
在第一场初雪里许愿
探讨生活的另一种可能性
一件完全“正确”的事
世界丰富，人永远幼稚
换个服务器，开始新冒险
自然而然地温柔去爱
第五部分 不属于四季的四季
在人群里唱属于自己的歌
成长是自我周旋的过程
别失去感性的生命力
前方有座山丘，视野又开阔了几分
我们一直活在巨大的变化中
善意终会被另一种善意厚爱
游回大海中
我也被冷暴力伤害过
幸福是一个综合值
爱一直是很重要的存在
后记

亲爱的朋友，是怎样的
缘分让你翻开了这本书，与
我进行一次深度的心灵交流
。这是多么难得啊，有那么
多书店，那么多书，而这本
书能够令你停留。我们未曾
谋面，你也许甚至没有听过
我的名字，没有看过我写的
故事，但这些已经不再重要
，重要的是，你看到了我当
下的文字，它们触动了你。
我这个笨拙且缓慢的写作者
，需要把生活写到力透纸背
，才得以有这样的机会与你
遇见。
2023年对我来说，格外
与众不同。从年初的黯然离
职，到现在的平静创业，春
夏秋冬，不过短短四个季节
的更替，我却已判若两人，
我在这期间走了许多弯路，
内心被种种情绪填满，时常
觉得自己就要撑不下去，陷
入一种无处诉说的哲学性的
“死亡”中，只能拼尽全力探
索，写下所闻所感，重新站
起来。
因此，我要感谢2023年
，感谢所有朋友、所有时间
、所有经历，因为这一年是
我迄今为止成长最快的一年
。我想通过这本书，告诉所
有迈人三十岁的人，尤其是
三十五岁或更年长的人，我
们要怎样重新把自己养护一
遍，如何珍惜时间，珍惜遇
见，珍惜擦肩而过的一切。
这一年，我开始去之前
梦想前往的地方旅行，去没
有去过的地方转一转，去采
访有故事的人，联系老朋友
、老同学以及老师。我回到
故乡送别离世的亲人，又读
了在职研究生。我去京都的
名校游学，重拾油画，拍短
视频，做课程，每日写作与
记录，寻找新的出路……在
生活中，我也许没有太多选
择权，但在每次选择后，我
都会勇敢前行。人生是不确
定的，但谁也不想要每日的
生活处在固定且毫无价值的
重复之中。可能性，意味着
机会；新生，也意味着挑战
与未知。
写下这些文字的时候，
我还很年轻，或者是，我已
经不再那么年轻，但我依然
在探索和突破的路上缓慢前
行。成长的路上困难重重，
却也希望满满。
我慢慢理解了四季的变
换，理解了自己要走的路。
我的人生里没有“逃避”二字
，甚至没有真正意义上的“
躺平”。我无法任由自己无
所作为，所有的事情，无论
好坏，只有不断地面对、解
决，我的人生才算有价值。
在养护自己的路上，我历尽
艰辛，才终于像种子一样破
土而出，成为一棵新芽。我
幻想从此之后枝繁叶茂，硕
果累累。
我认识到，四季不仅仅
是一年的专属，也存在于一
天中，存在于一个人的一生
中。人在一年的四季里成长
，也在一天的四季里新陈更
替，有时鲜活，有时沉闷。
一个人能过好每一天、每一
周、每个月、每一年，就能
过好这一生，毕竞一生是由
一天、一小时、一分一秒组
合而成的。
人活者，就应该像一颗
种子般勇敢努力地破土而出
，发芽生长，长成美丽的样
子。人最自然、最像植物的
时候，是最自在，最好看的
时候。你看，不管世界如何
变化，植物都有自己的生长
路径和节奏，无论焦虑、愤
怒悲伤，喜悦、丰收、孤独
，植物都不动声色。我喜欢
不动声色的一切，包括一个
人的沉默与隐忍，也包括一
株植物的成长与承受。
年轻时，我们更容易遇
见“碍”，容易受伤，更容易
把自己交出去，赤手空拳，
情深义重，陷入一种哲学性
“死亡”——我撑不住了，我
又好了；我不行了，我又可
以了。这多么像一株植物，
快要枯萎了，给它多一些阳
光与水分，它就会重新活过
来。
把自己想象成一颗种子
吧，让自己生长，给自己时
间、耐心、关爱，缓慢成长
可以被接受，瞬间长大也有
了依据，积累变得稀松平常
、自然而然，风雨飘摇也是
另一种灌溉。
在日常的生活中，我总
有一种错觉，每当一个季节
开始的时候，我却认为这个
季节已经过去了；每当这一
年即将开始的时候，我却认
为这一年快要过去了。人生
是小径分叉的花园，是重重
叠叠的时光之洞，随着成长
，我对时间的认识越来越深
刻，也越来越珍惜时间。计
划表上写满了计划，百分之
九十的计划都与看书和写作
有关，我一直在书写，从未
感到疲惫。
今日听朋友说，她没有
把时间花在写作上，但自己
如果去做这件事情，肯定比
我写的书多，比我更有名气
。不管从事什么职业，都需
要时间的投入，比时间更重
要的投入是人生的选择。我
选择了写作，就很难有时间
去专心绘画了。世上有种种
美好，我们选择了其中一种
美好，就很难去做另一件自
己想做的事情。写作的天赋
，不仅指一个人的语言天赋
特别好，更重要的是，在面
临很多选择时，他是否把写
作当成首要选择，放弃去做
其他美好事情的机会。我从
不考虑其他人像我一样去写
作是否能比我收获更大，我
只诚恳地对自己的心说：无
论面对什么选择，我都是无
一例外、毫不犹豫地选择了
写作。
关于写作这件事，我这
个悲观的理想主义者始终怀
有无尽的热情，始终有文字
想书写，有想讲述的故事。
我记录着一路走来的轨迹与
远方，从未偏离过我的想象
和生活。虽一路坎坷，被理
解和认可的次数却越来越多
，理想未死，我也没有绝对
地老去，在成长的路上，始
终有人可爱，始终有梦可依
。这种感觉真好。

温暖系作家韦娜新作，在春夏秋冬四个季节用诗意的语言描绘了自己的内心世界。她用自己的事例告诉所有迷茫、焦虑、内耗的人，谁都不能定义我们是谁。
复旦大学中文系教授梁永安，作家张德芬，江南大学人文学院副教授黄晓丹，读书博主赵健鼎力推荐。
送给每一个步入新阶段时迷茫和内耗的人，希望这本书能帮助你找到方向和力量，风华正茂的年纪，你该所向披靡。
封面呈现淡雅素净的粉蓝配色，闪着珠光，熠熠生辉，插画由温暖和感动过千万读者的唯美插画师LOST7精心创作。
封面上的花朵寓意着正在慢慢长大的新的女孩，也是每一个正在读这本书的你，请试着和女孩一样，守护自己的成长吧。
不管多少岁，人都是可以改变自己的，30多岁的作者替大家试过了！不要等到30岁再后悔，从现在开始改变，变得更清醒、更独立。
作者在30多岁时才找到人生方向，继而勇敢追求梦想。这本书告诉我们，无论何时开始都不晚，只要坚持就能实现梦想，然后慢慢长出新的自己。

写完了这本书，在2024
年1月1日的凌晨交稿时，我
已经被彻底治愈了。整整一
年间，太多问题、太多疑问
、太多不确定，不时地在我
耳边响起，而答案只能靠自
己去书写。我一边痛苦地挣
扎，一边写下自己的所遇、
所知，这对我来说是莫大的
挑战。人到中年，最大的收
获是不再惧怕，不再像年轻
时那么容易恐慌，哪怕再次
跌倒，也会有再来一次的勇
气。
一路走来，我时常怀疑
自己、否定自己，甚至折磨
自己，同时，我又在种种鼓
励和帮助下，恢复自信，日
渐开朗。从工作十五年后丢
掉了工作，到现在创业有了
起色，这短短的充满变化的
一年，或许是至暗时刻的“
深潜时光”……看到今年的
成绩单，我心里既感动又喜
悦，才发现你觉得自己做得
不够好，是因为你对自己有
更高的期待与要求，你要去
挑战。
所以，“去完成自己认为
完不成的事情”，从今年开
始成了我的人生信条，这不
是励志的成长故事，而是突
破自己的一种方式，一种让
自己心安的方式。
完成比完美更重要，因
为完美几乎不存在。完成就
是最好的结果。好多次，我
都在几乎要放弃自己的时候
，又在黑暗中看到微弱的一
束光，为我开启新的一程。
我走近看，才发现，这束光
源自我内心的期待。只要人
心里还对周围的人与物怀有
期待，结果就不会太差。
在过去一年里，我把自
己想象成一颗种子，重新把
自己种了一遍。我要让自己
这颗种子，去经历播种、开
花、结果的过程，这个看似
水到渠成的过程，却需要消
耗太多等待，面对太多不确
定性。我煎熬过、痛苦过，
有过无奈与彷徨，可我没有
惧怕过、退缩过。我并不是
勇敢的人，但我是坚韧的人
，可以一直坚持，且永怀耐
心。
我想用三个关键词来概
括这一年，那就是变化、尝
试、享受。
我学会了接受变化，也
收获了种种新生。感谢自己
选择了做自由职业者，让这
一年的生活中涌动着许多变
化，我遇见了很特别的朋友
，一起做着全新的项目。一
个人冒冒失失地去走独木桥
，面对全新的尝试，我没有
退缩，在做事的过程中，被
激起的热情、超预期的结果
，于我而言，是幸运，也是
嘉奖。
我学会了及时尝试，也
得到了更多人的认可。我的
记忆力时好时坏，记住了好
的瞬间，遗忘了坏的过程。
感谢我永远愿意打开自己的
世界，及时尝试、及时试错
、及时灰心，也及时满血复
活——“及时”不止是个状语
，更是指引我的朋友。
这一年的自己格外平静
，心中时常升起一种愉悦感
、生出一种定力，而这种定
力，让我看到了成功的可能
性。现在的自己可以日日坐
在咖啡馆中写作，享受这样
的时刻。
梦想的实现没有捷径，
别人永远无法帮助你实现，
也无法评判你。任何时候心
中都要有光，每个人只能记
得自己的梦想，在实现它的
路上，带动一群人。
我并不是一个擅长告别
的人，确切地说，敏感如我
，都是别人主动与我说再见
，我被动地接受一切安排。
但写到最后这一刻，我不得
不提笔与大家说再见。当然
，我也期待在下一部作品里
能与你重逢。世界上最可贵
的不是遇见，而是重逢。相
信每一份真诚都有温暖可依
，每一份温暖都会被另一双
手稳稳托起。
写完这些文字，怡是
2024年1月1日，春天未达
，冬日渐远。我收到了一条
晚安短信：“我常常把朋友
视作马车灯，借着他们的光
芒，我又看见崭新天地。”
而我借到的光芒来自阅读、
来自写作，也来自看我故事
的人。如果你看懂了我，想
与我交流片刻，请记得给我
回信。

春天，我唯一做好的事情就是出发
自从搬到了上海郊区的新家，我每次出门都很费劲。我住在上海的最西边，但工作地点怡怡在上海的最东边，地铁通勤要两小时。刚开始，我在地铁上沉浸式地听课、看书，感觉赚了双倍的时间，暗自喜悦。可好景不长，我忘记了随着年岁的增长，人的身体是很容易疲惫的。
搬家一个月后，通勤和工作的辛苦，让我在地铁上垂下了脑袋，一路打瞌睡，经常做特别美好的梦一梦到自己到家了，门口有人送我鲜花，告诉我以后在家写稿就可以了，我的新书加印到了千万册，成为网络上人人追捧的文学博主，被很多人喜欢，大家都在看我的读书视频……
梦中的我欣喜若狂，待地铁停下，我猛然醒来，发现自己还在通勤路上晃晃荡荡，有时是坐者，有时是站着，这日复一日的通勤生活对我是最大的折磨。而支撑我上班的理由是——我的老板是风头日盛的某电商行业的第一名，关注度很高，我当时特别想借助他的势头和能量，帮图书公司的编辑老师卖书，包括我自己的书。
面试的时候，老板问我，为什么想做这个职位？
我回答，卖书需要情怀，可以帮到别人。老板欣喜若狂，动情地表示自己对图书也有情怀。
找工作就像相亲，第一印象和共同话题格外重要，显然我们“情投意合”。我每天早出晚归，前三个月战绩喜人，远远超出预期，老板特意为我招来了两个助手，我成了老板经常表扬的榜样员工。 每当他表扬我或拿一些化妆品等生活用品的样品贴心地放在我的桌子上时，我都会敏感地察觉到“危险”即将来临。如果人的期待是被业绩撑起来的，那最终一定会被数字打击到。当所有人的注意力都集中在数字上，判断标准特别单一时，目标就会失焦。
我把感受告诉了同样在做电商的朋友然然，她对我说：“啊！所有人都在表扬你，你却在这里杞人忧天，这像话吗？”说完她顶着黑眼圈继续加班了。
我深吸了一口气，冬日与春日交替时，春寒料峭，过年时红色的贴画还未褪去鲜艳的红，我走在街上，顿时觉得特别冷。
果不其然，三个月后，我的业绩数字一直往下滑，下滑到我不得不找许多理由来安慰自己，同事们看我的眼神不再有欣赏，只剩下怀疑。老板也不再贴心地给我的桌子上放各种惊喜小礼物，甚至我主动去找他，他也不再抬头看我一眼。月底最后一天的最后一刻，我被告知要努力，不然就要被裁员。老板想给我机会，问我有什么话要说，我说：“谢谢你给我的机会，没有卖好编辑老师辛苦做的书，真是遗憾。”语气中满是破罐子破摔的味道。
迎着老板错愕的表情，我快步离开了办公室，有种名为眼泪的伤感，滚到了我的脖子上，又落在了衬衣的领口上。人的皮肤如此敏感，眼泪和皮肤的温度相差无儿几，但眼泪却如此冰冷。
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