《你在烦恼什么呢：跟阿德勒学超越自我》是一本帮助读者合理控制情绪、保持自我的书。
你在烦恼什么呢？阿德勒心理学告诉我们：现在的你之所以不幸，正是因为你自己亲手选择了自己的“不幸”。失望发生的时刻，才是我们真正面对生活的时刻，成长意味着对这个世界的理解在加深。
如何找到我们真正的生活价值所在、工作价值所在，如何真正找到自己的需要、满足自己的需要，获得真正的幸福和意义，《你在烦恼什么呢：跟阿德勒学超越自我》教你用“看见真正的自己”重构生活、获得幸福。

Part 1 勇于改变——自卑与超越
自卑到骨子里的人，也可以成为一道光
寒风里站了很久，为什么没人帮我？
比内卷更可怕的，是自我内耗
躲在世界的某个角落，我该怎么样接纳自己？
正确的自我反思，会让你找到前行的方向
Part 2 勇于面对——个体自由与整体归属感
今晚夜色真美，为什么我只适合刺猹？
比起孤独，为什么更害怕与人交往的累？
学会接纳，换季的并不只有水果和气温
摆脱塑料情谊，把心里的垃圾倒一倒
你是否也经历过“压垮情绪”的“错误感知”？
打开神秘的黑盒子，解锁爱自己的正确方式
Part 3 勇于被讨厌——做自己的主人
不要被拽进emo的黑洞
健康关系的前提，是尊重自己
我们都是普通人，应该有被讨厌的勇气
尽管犯错不完美，自己仍是有价值的个体
放弃没有回馈的爱，是一种更大的勇敢
Part 4 勇于奉献——我们终将学会与自己的多重人格合作
在失去的巨大废墟前，你需要重建新的生活
学会去爱，但不要去爱不爱自己的人
勇气是最好的止痛药
两个人之间最深的感情不是“我爱你”，而是“我懂你”
从小事中挖掘生活的美好
Part 5 勇于活在当下——太追求快乐反而会让自己不快乐
专注于当下！我们都需要完成自我认同
清醒、自律、知进退，你会成为更好的人
不要因为害怕选错，就不敢过自己想要的生活
在逆境面前，选择去做一位攀登者
阅读，让我们看到更远的世界
后记 构建自己的宇宙，并且热爱它

在疫情蔓延的当下，内心的强大是我们必须要拥有的铠甲，它会化为我们的勇气，让我们做自己的治愈者，学会感知这个世界和我们共鸣的珍贵瞬间。
本书作者从个人情绪控制入手，带你分析日常工作生活中遇到的那些烦恼与迷茫，纠结与痛苦，给你温柔的安慰与解答。
语言温柔，配套插图，轻松了解，治愈你的烦恼，助你做一个内心强大、情绪稳定的人。

自卑到骨子里的人，也可以成为一道光
TA说
小时候，因为没有任何零花钱，我好像失去了很多表达欲望的勇气。
我记得有一年夏天，我特别想吃冰淇淋，央求了妈妈很久才买了一支，谁知买了之后妈妈说我乱花钱，唠唠叨叨了半天，我当时觉得自己犯了天大的错。
从那以后，我不再吃任何零食，即使再想吃，我也会在心里克制自己。
我上中学的时候，被安排申请学校助学金。申请到之后，父母很高兴，内心极度自卑的我却努力躲着同学们的目光。似乎我注定要被贫困打败。
同时，那些经历也让我变得更加敏感。
容易焦虑，凡事谨小慎微，考虑问题悲观，总想着最坏的结果。
我总感觉自己没有社交和谈恋爱的资本，每次遇到喜欢的人，都觉得自己配不上人家；我不喜欢和别人分享我的生活，因为没有足够的阅历作为谈资；别人讨论的逛街、吃饭、旅游、购物都与我无关，因为我没有钱去实现那些在别人看来轻而易举的愿望。
我很在乎钱，把每一分钱都看得很重要，表现得甚至有些小气、刻薄。
虽然我在努力让自己变得强大，努力攒钱让自己长大后活得更有底气，但和从小不缺钱的孩子相比，我很多时候一眼就能看穿自己的局促和自私。
因为这种性格，我怕以后看不到希望。我喜欢观察生活中的各种细节，觉得风吹过树叶的景象很美，阳光照射在身上的感觉很温暖；有时会因为别人的一些小细节而开心或难受，这也许是因为我自己的顾虑太多，对别人的理解不够。我总是比较敏感，和别人相处会有很多莫名其妙的烦恼。
我从小就害怕自己最终成为一个一无所有的人，挤在城市的缝隙里，找不到自己。
这些年来，我好像一直在负重前行。直到今天，我还时常沉浸在悲伤和无助中，在自我局限的枷锁中迷茫失措。生活的艰辛，精神的压力，很多无奈接踵而至。我像是一个在寒冷的冬夜独自越过大山的人，不断攀登，却好像永远看不到尽头。我已经很久没有和别人分享了，我似乎也失去了真诚庄重地表达欲望的能力。
25岁之后，我告别了忙碌的生活，开始了一个人的旅行。
一个人去丽江旅游，在大巴上看着窗外的风景在倒退。
去西藏，看虔诚的朝圣者，看着身边一张张善意的面孔，慢慢放下自己的敏感。
一路听着自己喜欢的歌，看到湖光云影变化，那一刻，轻松地剥离了我对生活的层层假设和幻想，变得恍然大悟：哎，原来我们需要的是简单和宁静。
一点点放下，不再让自卑阻挡我的人生。
穿过生命旅程的种种经历，像曾经走过那千千万万条道路一样。
我的生活会重新开始，我的人生旅程会重新开始。
虽然我总这样艰难前行，但是一直没有放弃，幸好这样有用，不是吗？
幸运的是，在我即将对自己和这个世界失望的时候，通过对自己人生的审视，我的心再次被唤醒。
想要 告 诉你们说
1.
阿德勒说：“自卑是人类的共同属性，是人类一切奋斗的根源，人人生来自卑。”阿德勒心理学告诉我们该如何找出自卑的起源，如何克服和超越自卑，从而发掘自己的资源和优势。
自卑是一种个体感到自我价值被贬低或否定的内心体验。当个人面临困难时，如果感到无力实现目标，对自己的条件和表现不满意，对自我存在的价值缺乏判断，就会产生一种自卑感。
从心理学上讲，如果一个人持续自卑，TA就很容易陷入负面情绪，很难认可自己的努力和自己的价值，甚至会产生抑郁或焦虑等心理健康问题。同时，从现实的角度来看，自卑也会阻碍个体展现自己的真实能力。有了这种自卑心理，人会因为害怕挑战而不断选择逃避，从而陷入更深的负面评价，无法积极行动。
有自卑感的人会有更多的消极情绪，更容易对他人和事物感到厌烦、愤怒、悲伤和恐惧。
自卑会让我们退缩、胆怯，让我们在学习、事业、生活中无法有所进步和发展。
与自卑本身相比，自卑导致的认知扭曲对一个人的影响会更严重、更长久。
2.
自卑通常来自“和别人的比较”。一旦有了“我总是不如别人”的想法，人就会不自觉地觉得“全世界都是敌人”，于是TA便有了许许多多的“假想敌”，而与他人的竞争是一个人成为自己的巨大障碍。
想要克服自卑，就要从负向正、从下往上地努力，这个动态发展的过程就是所谓的“追求优越性”。
当你发现自己无法达到理想状态时，就会产生“自卑心理”。
但是自卑本身并不是一件坏事，有时它可以促进人的努力和成长，比如努力学习，努力工作。
如果人没有这种勇气，TA就会处于一种以“自卑”为借口的状态，总觉得自己不配拥有更好的东西。
我们很容易被困在自己的茧里，无法勇敢地表达自己。
3.
个体心理学的一个基本信条是，一切心理现象都是朝向某一特定目标而做的准备，而这种准备就是我们的愿望。即使是内心特别自卑的人，也一定有自己的愿望要实现，但因为种种原因，他们会把愿望压抑在心里。
社会责任的形成是以合作关系为基础的。人一旦离