“我是一个怎样的人？”“我将成为一个怎样的人？”“为什么我会感到难过？”“我有怎样的性格？”……是青春期无法逃避的成长课。
在青春期，如何认识自我，找到自己的坐标和人格特色，调节自己的情绪，是青春期无法逃避的成长课，也是建立自信，能否顺利度过青春期的关键。
本册聚焦“认识自我”与“情绪调适”两大主题，每篇文章都从一个与青少年有关的心理问题和情绪困扰出发，引入同龄人的成长故事，呈现相关的心理学知识，并提供了简单有趣的心理小游戏和好用的方法，与青少年一起探讨青春谜团，共赴成长之路。这本书既是一本青春期的闯关秘笈，又像一位与青少年同行的伙伴，可以为青少年的成长保驾护航。

吕剑晨
初中心理教师，香港中文大学教育学硕士。他在教育中践行“让每一位孩子精神明亮”，用有趣、有料的心理学搭建成长的心理晴空。

Part 1 自我“探索家”
1 独一无二的我
我会是一个特别的人吗？
2 名字背后的祝福
我为什么叫宋××？我为什么叫这个名字？
3 性格里的闪光点
什么样是好性格的人？我是一个好性格的人吗？
4 升级“趣”动力
如何发现自己的兴趣爱好？兴趣广泛好，还是专一好？
5 发光不只是太阳的权利
同学们都能歌善舞，我会什么？
6 假如我有100万
好成绩、美貌、自由，我都想要
7 “卷心菜”的苦谁懂
我总在怀疑和批评自己
8 我比想象中的更美丽
别人都比我好看，每次照镜子我好焦虑
9 突如其来的青春期
遗精、月经、睾丸、乳房发育……这些都是什么？
Part 2 情绪“降落伞
1 我的心情就像过山车
每天都好烦，一会儿开心，一会儿难过
2 暂停一下，喷火龙
真是气死我了，我差一点就打他
3 emo也可爱
每到晚上，我就感觉心情很低落
4 是孤独，也是恩宠
同学都在一起玩，而我却总是一个人
5 嫉妒这只“绿眼怪”
同桌比我优秀，我好像有些奇怪的感觉
6 敏感也是美好的天赋
不经意间看到同学们在指指点点，他们是在说我吗？
7 没关系，我只是有点紧张
糟糕，马上到我上台演讲了，我的大脑却一片空白
8 如果后悔有用
如果当时我那样选，现在会不会不一样……
9 点亮你幸福的火花
感觉生活好没意思，几乎没有让我觉得期待的事情

“我是一个怎样的人？”“
我将成为一个怎样的人？”“
为什么我会感到难过？”“我
有怎样的性格？”……
在成长的旅程中，也许
你曾无数次地对自我与情绪
产生过好奇，也曾认真又迫
切地发问。
发问，即思考。那些关
于名字、兴趣、性格、能力
、价值观、身体变化等问题
，都会成为你思考的对象。
青春期是人格形成的关键期
，也是独立自我形成的关键
期，在此阶段，如果你的思
考能够及时被觉察和回应，
并得到支持和鼓励，那么你
一定会变得更积极勇敢，更
有力量奔向远方。
发问，亦是行动。你会
感受到如过山车般的情绪风
暴、听到喷火龙般的愤怒之
声、看到绿眼怪般的嫉妒之
面……你会深夜emo（伤感
），也会感到孤独；你会偶
尔敏感，也会因面临大事而
紧张，你会事后后悔，也总
不忘去追求未来的幸福。青
春期的你情绪复杂且波动频
繁，你体验着比以往更加丰
富的情绪感受。如果这些情
绪感受都被允许表达，那么
你的眼中一定会闪烁出绚丽
的光芒，你的嘴角也会绽放
出更灿烂的笑容。
本册《青春期心理成长
知识星球——认识自我和情
绪调适》聚焦“认识自我”与
“情绪调适”两大主题，每篇
文章都从一个与你有关的驱
动性问题出发，引入与你同
龄的林子宸与宋语昕的成长
故事，通过走心实用的方法
与简单易行的练习，共同探
讨青春谜团，共赴成长之路
。
愿我们在不断的发问、
思考与行动中，见证青春的
力量与奇迹！
“自我‘探索家’”内容介绍
这部分内容主要聚焦“认
识自我”。青春期是一个不
断寻找自我、探索自我，并
进行自我认同的阶段。在这
个阶段，你会有很多惊喜的
发现：名字的背后蕴藏着祝
福的密语；性格的“内核”有
个闪亮的发光体；你比想象
的更美丽；原来，你就是独
一无二的个体……发现的过
程是一个惊喜不断闪现的过
程。同时，伴随成长惊喜的
还有一些不期而遇的困扰，
如内耗、容貌焦虑、突如其
来的身体变化等。通过这部
分内容，你会学到：没有人
是完美的，勇于接纳不完美
的自己才是真正改变的开始
！
“情绪‘降落伞’”内容介绍
这部分内容主要聚焦“情
绪调适”。青春期是一个人
的情绪从简单到复杂的关键
过渡期。在这个时期，你会
解锁诸多此前没有遇到过的
情绪体验：上午还开心得手
舞足蹈，下午可能就会烦躁
不安，晚上还可能莫名emo
……情绪如坐过山车般变化
，会让你感觉不可思议，同
时也会让周围的人对你产生
很多的误解。考试时的紧张
不安、一个人的孤独、无人
诉说的敏感……这些都是你
可能会感受到的情绪。通过
这部分内容，你会学到：所
有的情绪都是有意义且被允
许的，当你尝试着去合理表
达与调适情绪，你就是情绪
的主人！