本书根据教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》《全国普通高等职业（专科）院校公共体育课程教学指导纲要（试行）》等文件的精神，由北京体育大学、首都体育学院、北京大学及清华大学等院校的教师联合编写。全书分为18章，第1～3章为体育运动促进健康、科学健身和体重管理、身体运动功能训练；第4～17章为田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、武术、冰雪运动、健美操、体育舞蹈与啦啦操、击剑运动、户外休闲：第18章为大学生体质健康。书中的各项运动由奥运冠军、国际大赛冠军或专业运动员演示，将高标准、易学、实用的动作以图片和视频的形式呈现给大学生。
本书既适合作为高等职业院校的体育教材，又适合作为体育运动爱好者入门学习的参考书。

尹军，博士，教授，博士生导师，现任首都体育学院学术委员会、学位委员会委员。体育教育训练学院院长，国家体育总局“备战伦敦奥运会国家队身体功能训练专家”，荣获国家级教学成果奖、国家体育总局和北京市级教学成果奖共3项。
出版《田径运动训练过程控制理论》《上肢振动力量训练研究》等专著12部；主编教材8部；翻译和审译中国教练员培训教材《跑得更快》《快速伸缩复合训练》和《动作一功能动作训练体系》3部，发表学术论文40余篇；主持国家体育总局奥运攻关课题和北京市人才强教学术创新团队项目等各类课题8项：国家级田径精品课程主讲教授。长期从事高水平运动员身体训练与负荷控制理论研究。

第1章 体育运动促进健康
1.1 大学体育概述
1.2 健康的定义
1.3 运动与健康的关系
1.3.1 运动提高身体机能和素质
1.3.2 运动促进心理健康
1.4 运动是良医
1.4.1 运动预防过度肥胖
1.4.2 运动改善不良体姿
1.4.3 运动辅助治疗慢性病
1.4.4 运动促进伤病后身体功能恢复
思考与练习
第2章 科学健身和体重管理
2.1 健身运动指南
2.2 科学健身的基础知识
2.2.1 科学健身的原则
2.2.2 科学健身的“三部曲”
2.2.3 科学健身的注意事项
2.3 科学健身计划的制订与运动习惯的养成
2.3.1 科学健身计划的制订
2.3.2 运动习惯的养成
2.4 体重的控制和管理
2.4.1 体重控制的原理
2.4.2 体重控制的方法及注意事项
2.4.3 体重管理和运动处方
思考与练习
第3章 身体运动功能训练
3.1 身体运动功能训练的理念和内容
3.2 功能动作筛查测试
3.3 动作准备的方法
3.3.1 肌肉激活的练习方法
3.3.2 动态拉伸的练习方法
3.3.3 神经激活的练习方法
3.4 发展力量的方法
3.4.1 发展上肢力量的方法
3.4.2 发展下肢力量的方法
3.4.3 发展躯干支柱力量的方法
3.5 发展能量代谢系统的方法
3.5.1 间歇训练法
3.5.2 持续训练法
3.5.3 循环训练法
思考与练习
第4章 田径运动
4.1 田径运动概述
4.1.1 田径运动的起源与发展
……
第5章 足球运动
第6章 篮球运动
第7章 排球运动
第8章 乒乓球运动
第9章 羽毛球运动
第10章 网球运动
第11章 游泳运动
第12章 武术
第13章 冰雪运动
第14章 健美操
第15章 体育舞蹈与啦啦操
第16章 击剑运动
第17章 户外休闲
第18章 大学生体质健康