好好学习，用功读书，是每一个家长对孩子的期许。然而不可否认的是，当代大部分青少年厌恶学习，所以陷入了不想学习—被迫学习—学习不好—补习的怪圈。而国家出手整顿“补习班”产业后，许多家长被打乱了原有的节奏，不补习该怎么办呢？
其实，相比于在最后一个环节下功夫，不如在第一个环节多用劲，让孩子知道“你在为谁读书”，这不啻为亿万学生、家长深思的好问题。
本书讲述学生们如何在人生规划、性格塑造、学习方法，以及心理健康方面，独立成长，自主学习，充分发挥潜力，管好自己就去飞，一步步接近梦想的故事。案例加分析的形式，读起来轻松自然，让家长、学生感同身受。更贴近青少年阅读和审美需求。

张万里，家庭教育指导师/正面管教认证讲师；前阳光雨露教育集团教研&家庭教育负责人；参与规划教育部“未来儿童研究与实验基地”；中国民办教育协会“寻找最美幼师”发起人；著有课程《七步引爆学习力一培养自主学习小学霸》；5年分享数百场讲座，10万+家长好评。
抖音号：学霸爸爸说育儿

Chapter 1 “双减”之下，自主学习让成绩稳步提高
“双减”之下，让孩子通过自主学习提高成绩
网络时代，孩子必须学会自主学习
出题新方式，让孩子借助自主学习从容应对
自主学习的孩子，人生拥有更多可能性
Chapter 2 孩子的自学需要家长从旁辅助
做孩子自学的坚实拥护者
父母也要自主学习，给孩子做好榜样
给孩子学习自主权，别让孩子视学习为敌
指责或催促，只会让孩子敷衍学习
了解孩子的认知力，才能选对孩子自学的内容
劳逸结合，让孩子专心自学不分神
塑造孩子逆商，让孩子不畏惧学习
陪伴孩子，别让孤独感影响孩子的自学情绪
走进孩子的内心，及时沟通解决内在问题
Chapter 3 培养自主学习兴趣，养成自主学习习惯
激发兴趣，让孩子对学习乐此不疲
用游戏的方式引导孩子选择自主学习
学以致用，让孩子因需要主动学习
三个办法，让孩子对学习的兴趣更持久
快乐学习，让孩子因快乐爱上学习
帮孩子学会用积极的心态看待错误
提升理解力，别让成绩影响孩子的学习兴趣
Chapter 4 掌握正确的学习方法，助力孩子自主学习
建立知识体系，不因无效学习浪费精力
强项带动弱项，追求成绩的整体提高
难点突破，不再害怕考试难题
举一反三，思考让自学效率更高
善用思维导图，帮助孩子厘清知识脉络
效率优先，如何让孩子合理安排时间
番茄工作法，科学规划让孩子学习更专注
优化学习顺序，让学习效率最大化
差异化使用时间，让孩子与众不同
Chapter 5 制定目标，让孩子的自主学习更有方向性
根据目标为孩子制订合理的学习计划
分解目标，通过完成小目标让孩子获得学习动力
当目标被耽搁怎么办
为了让孩子自主学习，随时调整目标
允许孩子更换目标，让孩子的学习动力更强
让孩子走出舒适区，定更长远的目标
Chapter 6 让良好的学习氛围带动孩子自主学习
给孩子打造有利于自学的家庭氛围
用图书馆的学习氛围激发孩子的学习兴趣
带孩子去科技馆，让好奇心引领孩子探寻知识
参加学习小组，吸取他人所长
鼓励孩子寻找学习伙伴，孩子学习效率更高
Chapter 7 让孩子爱上自主学习的辅助方法
带孩子参加知识竞赛，激发孩子的学习热情
让孩子学会独立自主，主动选择学习
鼓励和批评要适当，才能不影响学习的动力
引导孩子正确看待成败，不因心态影响自学
培养孩子的责任感，让孩子对自己的学习负责

大量的事实表明，那些取得优异学习成绩的学生，所倚靠的并不是层层加码的作业和校外培训，而是极强的自主学习意识和自主学习能力，即便是在“双减”政策下，学生也完全可以通过自主学习取得满意的成绩。本书中提供了自主学习的养成路径及具体举措，以方便广大教师、家长和学生从中获得有价值的参考。

当今社会，各种知识和
信息浩若烟海，校园课堂里
所获得知识仅占所需知识的
很小一部分，很多知识要在
学校之外通过自主学习获得
。自主学习能力对于基础教
育而言，尤为重要。但更为
重要的是，自主学习能力将
为孩子的终身学习与职业生
涯发展打下牢固的根基。培
养自主学习能力，是一门系
统科学，涉及学校、家庭、
社会方方面面，掌握科学的
方法无疑能事半功倍。张万
里老师的这本书接地气，实
操性强，是培养孩子自主学
习能力的“便宜法门”，也可
以为广大家长提供无尽的思
考空间。
——教育部科研发展中心
朱博宇
终身学习是现代社会发
展的必然趋势，也是对每个
人的基本要求。如何科学激
发学习的兴趣，迅速掌握有
效学习的方法，让学习事半
功倍，这是信息时代每个人
可持续成长必须具备的技能
。如果您是望子成龙的父母
、渴求上进的少年，相信此
书将为您带来福音，点亮一
盏小桔灯。
——中国民办教育协会学
前教育专委会副秘书长 吴
薛松
“双减”之后，补习班已
经不是唯一的出路，家长们
都在干一件事，那就是培养
孩子的内驱力，让孩子自主
学习，这是新时代教育的方
向和潮流。
——社会心理学博士、海
淀家庭教育研究会理事 杨
曦

“双减”之下，让孩子通过自主学习提高成绩
2021年7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，要求一减学生的作业负担，二减学生校外培训的负担。简称“双减”。
一减的主要举措是：减少作业总量，提高作业设计的质量；二减的主要举措是：培训机构不得占用法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训。其目的之一是给孩子更多自主的时间，让孩子去做自己喜欢的事；激发孩子多方面的兴趣，让孩子全面发展；提高孩子在学校的学习效率。
家长们在这一政策面前的反应是几家欢喜几家愁。我们来看看，来自家长的诸多担忧：“孩子马上就中考了，没有学透的知识点怎么办呢？”“孩子假期不上补习班，又没有人带，如果学坏了怎么办？”“如果我不捡起课本，孩子就没人辅导了，这是换种方式‘拼爹’啊！”……
孩子们在学习上看似变得“无依无靠”了，可大量的事实证明，那些学习成绩出类拔萃的学生，主要凭借的是极强的自主学习能力，而非补课。由此可见，我们完全可以通过培养孩子自主学习能力的办法，让孩子在“双减”政策之下提高成绩。
有些家长听到“自主学习”这个词后，马上想到的是自觉学习。是的，自主学习离不开自觉的态度，但是还要有相应的举措来辅助，才能实现提高成绩的目的，才能称为自主学习。下面我们来看看相应的举措。
规划时间 “双减”政策让孩子有了更多可以自由支配的时间，家长应该根据孩子的情况，如年龄、喜好、当前成绩等方面，去制订一个合理的时间表，让孩子学会规划时间。
时间规划是一项技能。事实也是如此，会利用时间的人，能轻松而高效地学到很多知识，并通过时间的积累，让自己变得优秀。因此，家长在培养孩子自主学习能力方面，应该重视时间规划。
学习策略
许多家长认为，孩子自主学习能力的增长与学习态度有关。其实真正能提高孩子自主学习能力的是学会制订策略。因为好的策略可高效解决问题，所以孩子才更愿意在它的帮助下学习。努力若是徒劳无功，会让孩子更早泄气。因此，家长在调动孩子自学热情上切记策略先行的办法。此后，态度才会带来自主学习的能力。
自主能力
所谓自主能力是指孩子对自己的学习目标、学习方法、学习内容、使用材料的掌控能力。家长在训练孩子这一能力时，要以教育部门规定的学习内容和孩子的自身能力为出发点去进行。例如，孩子所学的教材分人教版、苏教版、北师大版等版本，不同版本的内容和难度有很大差别。比如，人教版二年级的数学教材已经学习了计时法，可北师大版的数学教材计时法是三年上册的内容。如果我们给孩子选错了学习资料的版本，孩子完全不会，这就很容易打消孩子自主学习的热情。
显然，“双减”政策改变了孩子以往学习的环境。这就要求家长培养孩子的自主学习能力，只有这样才能让孩子的成绩不降反升，从而在升学的时候拥有更强的竞争力。
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