人生漫漫长路，行至当下，我们常常回首过往，探寻自己如何走到今日，又不禁遥望未来，思考下一个目标。我们开始明白，时间和选择都不是无限的，重启人生也似乎比想象中艰难。在当下这一时刻，我们该如何把握人生第二次行动的宝贵机会呢？
在本书中，莫琳·加夫尼以埃里克森“人格发展八阶段理论”为基础，开创性地拓展了人生的关键阶段，探索了我们在每个阶段的发展任务。重要的是，她告诉我们如何转变自己的思维，重新掌控生活，活出真正的自我，带着快乐和目标感面对未来。
无论过去发生了什么，无论处于什么年龄，我们都可以找到更好的前进路线，不必沉湎于过去，也不狂热地期待未来。这本书改变了我们与时间的关系，并帮助人们理解每个年龄都是美好而珍贵的。

莫琳·加夫尼（Maureen Gaffney），爱尔兰知名临床心理学家、作家、演讲家。毕业于世界顶级研究型大学都柏林圣三一大学，取得博士学位。在心理学领域研究超过30年，拥有大量临床心理学咨询经验，曾担任都柏林临床心理学项目主任、都柏林大学心理学和社会学教授。
本书荣获2021年爱尔兰图书奖的“观众选择奖”，《泰晤士报》《爱尔兰日报》大力推荐。

序言 野蛮生长，活出珍贵
PART 1 人生全景
第一章 驾驭全新的人生历程
第二章 发展过程中的重要阶段
第三章 人生的鼎盛时期
第四章 到此为止了吗
PART 2 后视镜中的人生
第五章 婴儿期：寻找可依赖的对象
第六章 婴儿期：早期依恋的力量
第七章 幼儿期：寻找自我意志
第八章 幼儿期：自主的馈赠
第九章 童年中期：加入同盟
第十章 童年中期：为未来铺好路
第十一章 青少年期：寻求自我同一性
第十二章 青少年期：情感转移的时期
第十三章 成年初显期：自由的滋味
第十四章 成年初显期：恋爱的季节
第十五章 成年早期：人生的高峰期
第十六章 成年早期：两种依恋类型的融合
第十七章 成年早期：朝九晚五的世界
PART 3 前路迢迢，人生无限
第十八章 成年中期：人生的十字路口
第十九章 成年中期：时间流逝的紧迫感
第二十章 成年晚期：过渡阶段的行动
第二十一章 成年晚期：积极的内在转变
第二十二章 成年晚期：保持目标感
第二十三章 老年期：度过每一个珍贵时刻
第二十四章 老年期：适应衰老，坚定自我
第二十五章 老年期：实现自我完整性
第二十六章 人生尽头
后记 勇往直前

野蛮生长，活出珍贵
你是否经常思考人生，
反思自我？如果你的答案是
肯定的，那么你就和大多数
人一样，大脑中有一块区域
专门负责这一工作。然而，
在大多时候，大脑忙于制订
计划、执行任务和复盘总结
，幻想未来更是占据了大脑
活动的半壁江山，故而哈佛
大学心理学家丹尼尔·吉尔
伯特（Daniel Gilbert）将人
类称作“未来世界的半居民”
。但是，每当你对外界的需
求降低，大脑进人休息状态
时，你就会不由自主地开始
反思自我，思考自己的生活
方式。
你会思考，自己是怎样
一个人，与其他人有何异同
？你会反思，是什么激励着
你不断前行？是什么让你开
怀展颜？又是什么让你一蹶
不振？当你历尽千帆，走到
生命的尽头时，你是否拥有
了自己想要的人生？当你经
历人生的不同阶段时，你会
思考自己改变了些什么，抑
或是即将改变什么，又有什
么仍保持原样。这种自我反
思常是浮光掠影、转瞬即逝
——在无人烦扰的闲暇之际
，如闲散的假期中，你开始
审视自我。
但在某些特定的境遇下
，你会滋生出特别想要剖析
自己的心理，这种渴望会越
来越迫切。举几个例子，当
生活出现意想不到的转折时
；当面临前所未有的挑战时
，比如要从一段已破裂的重
要关系中走出来；当迈入整
岁之年——如人到中年，自
然而然会对迄今为止的生活
进行一番盘点，畅想之后的
生活，尤其是在进人或幻想
自己进人新阶段时，情况尤
甚。
这些时期隐藏着关键转
折点，你将拥有将人生重新
洗牌的机会——重新审视，
自我评估，最终获得新生。
你会受到鼓舞，重新思考人
生，制订全新计划，改变现
状，扫清通往幸福之路的障
碍。一旦过了这些坎，人生
便会有新的目标和意义。
本书将追踪不同人生阶
段的心理发展轨迹，描述3
种基本心理驱动力——亲密
驱动力、自主驱动力、胜任
驱动力。这些驱动力不仅相
互关联，更与生活息息相关
。本书将讲述：
如何从出生起就开始寻
求亲密的人际关系；
如何表现对自主的渴望
，寻求展现真我的人生方向
和生活方式；
如何发挥胜任驱动力，
根据自身境遇来妥善地经营
人生。
在过去的几十年间，我
们改变了对动机的看法，重
新审视了亲密、自主和胜任
如何在人类发展的每个阶段
发挥作用，以及如何决定人
生的幸福和成功。如今我们
能够更加深刻地理解亲密需
求、自主需求、胜任需求这
3种先天需求之间错综复杂
的关联，更加清晰地看待自
主发挥的核心作用。人们很
少讨论心理自主的本质和重
要性，这是因为自主时常被
误认为是一种不近人情的自
我满足。事实上，自主是人
类与生俱来的天赋，促使人
类去管控自我、积极参与生
活、尽己所能地塑造自己的
命运。
在你生命的某个阶段，
你是否曾渴望摆脱束缚？面
对试图操控你所行所思之人
，你是否曾想奋起反抗？你
是否曾因太过恐惧而表里不
一、口是心非？你是否曾觉
得自己在感情关系里付出高
昂的代价，标准却一降再降
？从开始期盼寻得真爱、苦
等对方接纳，恋爱后缺乏安
全感、患得患失，到最后只
求风平浪静、彼此相安无事
。每当你有这样的念头时，
那都是自主在呼唤你。
你有多少次觉得自己在
生命历程中运筹帷幄，接着
油然而生一种精力充沛、悠
然自得、乘风破浪之感？你
有多少次虽然面对恐惧，仍
然坚定不移、迎难而上？这
都是自主在起作用。生而为
人，谁不想在个人空间、工
作领域乃至公共场所中拥有
更多的自主呢？生活中总有
某个领域对我们而言意义非
凡，让我们为其耗尽心血，
在这种情况下，自主就显得
尤为重要。
然而，若你认为，以上
经历与自主的丧失或运用无
关，那你就没抓住问题的核
心，也难以找到合适的解决
方案。在生活中，你既无法
认清推动自己成长的动力，
也无法识别阻碍自己进步的
源头。自主早已焕然一新，
成为一种高级的能力。
自主与否，取决于你自
身的意志，自主即不受外界
压迫，能随心所欲地过活。
你发自肺腑地认可自身的行
为，自己的事情自己做，自
己的责任自己担。一旦行动
来自核心自我，你将拥有内
在的自由，行事风格也会符
合自我意识。做一个言行一
致、表里如一的人，就是本
真，也是“忠于自己”的实际
含义——我们习惯称之为一
个人的“品格”。与此相反，
倘若口是心非、表里不一，
那你必然百无聊赖、郁郁寡
欢，一副死气沉沉的样子。
自主的对立面并不是依
赖，而是受制于人。一旦感
到束手束脚，人性深处的本
能就会冲出来唱反调。无论
是外力压迫，还是内心压抑
，你都会感到不满、焦虑或
是怨恨。你在生活中各个领
域的执行力、表现力和创造
力也都会被削弱。倘若你长
期过着一种任人摆布的生活
，你甚至会对自己和生活感
到绝望。
毫无疑问，就像受到内
心的压力与支配一样，你会
焦虑不安、自责内疚、苛求
完美，拼命想要得到认可，
做出各种强迫或成瘾行为。
对于这些心理压力，内化是
对自己的专横，外化便是对
周围人过强的控

全情投入地生活，在当下活出灿烂的自己，埃里克森人格发展八阶段理论实践版，读懂过去、活好现在、看清未来。
对埃里克森人格发展八阶段理论的突破性革新。人生越早看，越不会后悔的心理书！用发展心理学助力自己在每个人生阶段都有新的收获，读懂过去，活好现在，看清未来。中国人民大学心理学系教授雷雳诚挚推荐。

亲爱的读者，无论你处
在哪个生命阶段，你都仍在
不断地追求人生目标——努
力寻找真爱、学会更好地爱
人、努力充实自我、尽可能
地过好自己的人生。本书旨
在提供一个心理学框架，帮
助你在全新生命历程的十大
发展任务中挖掘亲密、自主
、胜任这3种心理驱动力的
作用，以及你在实现任务时
所体现出的想法、行为和人
生价值。
在阅读本书时，你会自
然而然地回顾自己的生活，
回想自己该如何满足心理需
求，完成每一项发展任务。
对你们中的一些人来说，如
果你们做得很好，或者已经
做得足够好了，那么请为自
己鼓掌。如果结果不尽如人
意也没关系。我希望你们在
读完本书后，明白完成发展
任务的过程是多么复杂、微
妙，明白无论是我们自己，
还是我们最为依赖之人，都
有可能经常体会到愿望落空
、败兴而归的感觉。
所以，你要学会自我宽
恕。人生仅有一次机会。每
个阶段既无法重来，也无法
排练。但人类意识的伟大之
处在于，你不仅拥有重新解
读过往的自由，还能够回顾
并重新校准自己的策略，以
满足自己的基本需求。这意
味着我们的心理进程从来都
不是线性发展的。相反，我
们花了大量的时间，改变或
想要改变我们自身或生活的
某些方面。所以在任何阶段
，我们都没有完全“成型”，
每一个过渡期都是转型和发
展的关键时期。从前的愿望
能够在新的环境中重新出现
，每个阶段都为你提供了一
个全新的机会，以便你重新
协调每个发展任务。这一次
，你一定会做得更好。
在生活中，有时你会非
常幸运。即使你的基本信任
遭到破坏，或者你的自主能
力遭到削弱，你也会碰到能
相助你的贵人，他或帮助你
重建对自己和生活的信任；
或鼓励你把握自己的生活，
并积极进取；或在你身上看
到一些特别的东西，鼓励你
去发光发亮。
但请记住，不要依赖运
气。遵从自己的内心——了
解你自己，了解你的人生故
事。你可能并不想达到苏格
拉底的境界，他认为未经审
视的生活是不值得一过的，
但莎士比亚的训诫“忠于你
自己”，或许会对你有着天
然的吸引力。
行至生命的中途，当你
敏锐地意识到“余生已时日
无多”时，你便进人了一段
反思期，试图回顾、重新评
估和更新自我和生活。事实
上，无论处在哪个人生阶段
，你都可以进行这种反思。
你可以回顾自己在人生的每
个阶段的发展历程，以及自
己是如何完成这个阶段的发
展任务的。没有完美的人生
，你很可能发现自己仍然存
在一些悬而未决的心理问题
——不能完全地相信自己、
抗拒信任他人、难以坚守自
我、难以设定人生方向，以
及充满自我怀疑。
想要解决这些悬而未决
的心理问题，就像解决许多
事情一样，最好从侧面进行
处理。你无法让自己被人信
任，但你可以通过成为值得
信任之人，让自己被更多人
信任。你无法唤起强烈的自
主意识或认同感，但你可以
直面自我怀疑。同样，你可
以依靠自己的宽容大度来结
交朋友，增进情谊。你可以
采取主动，把握事情的进度
。你可以通过在人际关系中
投入时间、精力，寻求并建
立亲密关系。你可以通过信
守自己的承诺，推动人生的
进程。你可以通过努力创造
那些具有持久价值之物，赋
予生命意义，无论这些东西
多么微不足道。把握好生命
中的每一天，你便可以直面
人生的结局。保持明智，你
便可以实现自我完整性。
事情总是一帆风顺的吗
？并非如此。在人生中，每
一步行动都意味着风险。即
使你的出发点是好的，你尽
自己所能做好了准备，你也
可能将事情搞砸。但你要知
道，搞砸了还可以补救，但
错过了就是错过了。因此，
请不断提醒自己，人生最大
的遗憾不是做了那些没能达
到预期效果的事情，而是没
能去做那些你本可以做到的
事情。
生活在当今时代，我们
何其幸运，能够更好地了解
生命每个阶段的心理发展、
运作方式及优劣因素。与前
几代人相比，我们有了更多
的选择权，能够选择自己的
生活方式，也有机会改变自
己的生活方式。与此同时，
我们也面临着一系列不同的
挑战。但有一事始终不变—
—面对生活、面对机遇，我
们始终需要勇气和胆量，从
前如此，现在亦如此。
因此，假如我们必须得
吸取一个教训、信奉一个人
生原则，那就是：勇往直前
。面对人生的沉浮，你会感
到焦虑吗？也许会，但你必
须直面恐惧，从容应对。极
度焦虑的时刻终将过去，压
抑已久的渴望即将喷涌而出
。生活有时是一把辛酸的泪
水，但通常是一声宽慰的长
叹。这便是建立韧性的方法
——不断适应变化，从而成
长和发展。这也是塑造性格
的方法。性格与气质截然不
同，你的性格由气质和个人
风格塑造而成，是一种源于
更深层次、经年累月孕育出
的品质，只有在面对挑战时
，这种品质才会显露出来。
回到本书的开头提出的
那个问题。
当你历尽千帆，走到生
命的尽头时，你是否拥有了
自己想要的人生？
这个问题并不简单。然
而，假如你能勇敢地面对自
己的人生，那么，当你走到
生命的尽头时，

每个人从呱呱坠地之时
，就踏上了或五彩缤纷，或
荆棘坎坷的漫漫人生路。有
人不时缅怀过去，有人常常
憧憬未来——什么时候才是
人生的美好时光呢？这本书
以三个基本心理需求为框架
，贯穿毕生发展的不同阶段
，融汇了最新的发展心理学
研究进展，以人人能懂的笔
触，带领读者体味人生历程
：无论身处何时，都是人生
正当时！
——雷雳 中国人民大学
心理学博士生导师，中国心
理学会理事及认定心理学家

第一章
驾驭全新的人生历程
对你而言，野蛮生长、珍贵无比的人生有且仅有一次。你仅有一次机会，活出自我本色；仅有一次机会，阅尽人生千帆。正因为人生无法彩排，你才更想活得精彩。了解自我是掌握人生的关键起点——你要明白你是如何成为现在的自己的，以及在你的一生中驱动你成长的基本心理需求是什么。
大多数人将一生分为不同的阶段，在特定的时间开始，在特定的时间结束，每个阶段都有自己的任务。在过去，度过这些阶段相对来说没有那么多的弯弯绕绕，人们按照特定的顺序完成人生中的里程碑事件——顺利毕业、安家立业、退休养老等。然而，在过去的100年里，人生历程已经发生了翻天覆地的改变，你不再按照预期走上规划清晰的道路。在21世纪，你就像在高速公路上行驶的汽车，前方有无数条车道和无数个出口，目的地比以前要远得多。而且，没有实时更新的定位系统来为你定位导航。
让我们来看看两个自相矛盾的情况吧。
20世纪人类平均预期寿命的增幅已经超过了过去几千年来增幅的总和。正如斯坦福大学长寿研究中心的劳拉·卡斯滕森（Laura Carstensen）所说：“转瞬间，我们的寿命就延长了一倍。”你如今生活在期颐之寿的年代。发达国家2000年后出生的婴儿有望活到100岁及以上。你若已经成年，身体状况良好，那么很有可能活到90岁。无论你是否会活到这个岁数，你都必须做好打算，适应当下不一样的生活。 然而，尽管寿命延长，你却总觉得人生苦短、时光转瞬即逝。如果你问某人“近况如何”，答案很可能是“太忙了”。从20岁出头到60岁的这个阶段现已成为“人生的高峰期”——事业有成、伴侣在侧、安家立业。20岁过后，还没来得及喘口气，你发现你已经一只脚迈进了中年的大门，迎面而来的还有一堆的问题、挑战和机会。
现在，把这两个现实摆在一起，虽然你的寿命延长了，但成年之后的大部分时间都变成了“人生的高峰期”。而这也不过是你在新的人生历程中面临的众多变化和挑战之一。
全新的人生阶段和时间框架
寿命的延长造就了两个全新的人生阶段，其余阶段的时间也随之改变。
进入成年早期需要很长时间，以至于你必须经历一个新的人生阶段，即成年初显期。这个阶段从青少年期结束时开始，到30岁出头才结束。这个新阶段给其后的所有阶段都施加了压力，导致这些阶段的起始时间都更晚。直到你30岁出头，成年早期才算真正开始，并一直持续到40岁末，这反过来意味着成年中期要到40岁末才开始，持续到60岁末才结束。
然后呢？接下来还有很长一段时间才到老年期，所以一个新的中间阶段又诞生了。美国65岁至69岁的人中，有近一半人认为自己是中年人，而在70岁出头的人里，有1/3的人认为自己是中年人。可见成年中期和老年期之间的这个阶段缺少一个更好的术语，而我将其称作“成年晚期”。人生行至此处，你确信自己已经过了成年中期，但你一定不会觉得自己“老了”，“退休人士”的称呼显然和你不匹配，因为你在成年中期时的欲望、动机和你想要的生活方式与你在老年期时的想法还存在着微妙的差别。
如今，老年期要等到80岁才开始。虽然老年期开始得较晚，但持续时间较长，如何独立地走完这个人生阶段已成为一个重要的问题。
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