世界上成功的人，是能管理好自己情绪的人；世界上幸福的人，是能控制好自己情绪的人；世界上厉害的人，是能自控的人。
管理好调整好自己的情绪，才能成就自己渴望的人生。
那么努力的你，为什么一直没有成功？就是因为你总在关键时刻，输在了情绪失控上，别让1％的情绪失控毁掉你99％的努力！
写给年轻人的情绪管理智慧书，一本书帮你打造良好的人际关系，提升成功的概率。
更好的情绪管理书，可复制的情绪管理指南，让情绪成为你的朋友，别让情绪拖累你的人生！

第1章 给情绪扫码，破解不可不知的情绪密码
把开启情绪的钥匙握在手里
你可能会被他人的情绪所支配
有些疾病的罪魁祸首是情绪
善用色彩，情绪会跟着颜色而变化
透过表情的窗户，洞察内心的情绪
★情绪宝典：那些年我们对情绪的错误解读
第2章 你若怠慢情绪，你的情绪就会悄悄地伤害你
不要钻进非此即彼的套子里
给心灵放个假，重新整顿自己的情绪行囊
一念天堂，一念地狱
你的积极情绪，可以被想象叫醒
美景到处都有，在于你如何感知
★测一测：看看你的情绪有多稳定
第3章 世界如此美好，何必心气暴躁
没有收拾残局的能力，就不要放纵自己的愤怒
当你让愤怒做决定时，后悔就会找上门
戾气不是打开人生的正确方式
不要让愤怒无处安放
★测一测：你正确表达愤怒了吗
第4章 与其抱怨不如改变，没摘到花朵依然可以拥有春天
与其抱怨，不如改变
永远不要等别人来成全你
失意时，请不要让自己变形
心存希望，就能配得上世上一切美好
抱怨是传播霉运的病毒
★情绪宝典：迅速转变糟糕情绪的小技巧
第5章 拥抱不完美，在真实的自我中感受美好
因为不完美，才有了否极泰来的感动
驱除自我否定的负面情绪
自卑是悲剧产生的根源
你不了解自己，拿什么谈改变
不必自暴自弃，缺陷是因为上帝嫉妒你的美好
★情绪宝典：摆脱完美主义的策略和实用方法
第6章 少一些悲伤的眼泪，多一分鲜活的心情
生活中难免有痛苦，何必让眼泪再雪上加霜
心若满是疮痍，要学会包扎止痛
路过的都是风景，留下的才是人生
时光扑面而来，我们终将释怀
学会把苦难转化为生活中的意义
★测一测：你把悲伤藏在哪儿了
第7章 拒绝与仇恨共舞，别成为仇恨的牺牲品
抛下仇恨，是一场自我救赎
仇恨是用变形的镜子看世界
松开拳头的那一刻，你就接住了美好
幸福是自找的，麻烦也都是自找的
别让过去的阴影堵住了现在的路
★测一测：你会对什么人产生怨恨
第8章 不是世上太喧嚣，而是你内心太浮躁
容颜的宿敌，除了岁月，还有焦虑
用忙碌将忧虑从心房删除
为琐事牵肠挂肚，不过是因为你没经历过大事
在孤军奋战时，寻找自己的后援力量
虽有焦虑，但无困境
★测一测：你焦虑吗
第9章 做内心强大的自己，在不安的世界里给自己安全感
你要对自己的恐惧负全责
在输得起的年纪，遇见勇敢的自己
每个人都有一对闪闪发光的翅膀
恐惧不过是自己在吓自己
★测一测：你最害怕什么
第10章 扛住压力，全世界都是你的配角
弱者被侮辱压垮，强者会让侮辱成为奖章
你不可能取悦所有人
努力是击败压力的最佳方式
扛住压力是蜕变成蝶的过程
那些让你不满意的结果，有时只是未完待续
★情绪宝典：缓解压力的情绪调节法
第11章 当你能管理好情绪时，就会有美丽的人生
高情商领导都是情绪的主人
打造一个良好的情绪氛围
避免自己成为污染源
用激情点燃自己的干劲
★测一测：你会控制情绪吗
第12章 驾驭好情绪，让情爱生如夏花
把脾气调成静音模式，不动声色地过好生活
猜疑是感情中的毒药
冷暴力是婚姻里的暗流
攀比不过是一场自我贬低
在婚姻里，不要忘记给对方点赞
★测一测：面对感情冲突，你是哪种人

有人说：“一个失落的灵
魂能很快杀死你，远比细菌
快得多。”人生路上，我们
遇到的最大敌人，其实不是
能力，不是条件，而是情绪
。
生活中，人们常常会因
某事而产生喜怒哀乐的情绪
变化，让它在自己的生命中
留下情绪的印记。
情绪就像万花筒，能够
让人们的生活变得丰富多彩
；情绪又像控制速度的按钮
，能够让人加速或减速前行
。人的一生，就像一条漂在
情绪海洋上的船，在情绪的
世界里感受人生百味。
心理学认为，情绪就是
一个人的心灵、感觉、感情
的骚动，是人的内心活动，
它是和人的内心需要相联系
的。人们的一言一行都源于
情绪及心理活动的变化。
对人来说，情绪有着十
分重要的意义。
首先，情绪是与我们的
生命紧密相连的。从生理学
角度来说，情绪是大脑与身
体相互协调与推动而产生的
现象，因此所有人都会产生
情绪。
其次，情绪绝对是诚实
可靠且正确的。除非我们内
心的一些观点发生了某些变
化，不然，每次对于同一件
事，我们都会有相同的自然
反应。
再次，情绪让我们可以
从事情中有所收获。人生出
现的每一件事都是有意义的
。每一种情绪的产生都有其
价值与意义，总能给我们以
指引。只要我们善于运用情
绪，就能够给我们以帮助。
另外，情绪还是我们必
不可少的能力。人们有很多
能力，仔细衡量一下，就会
发现每一种能力都带有一些
情绪的色彩。如果没有了这
些情绪的点缀，那么技能也
会大打折扣。
也正是由于情绪如此重
要，每个人都有必要了解情
绪，学会控制自己的情绪。
当你能够成功驾驭自己情绪
的时候，你就会变得无比强
大，在处理很多事情的时候
也会占有优势；而不会控制
自己情绪的人，往往会成为
情绪的俘虏，反过来被他人
或者外在事物所控制。
本书以情绪心理学为基
础，解析了关于情绪的种种
问题，并从现实中遴选了具
体的生活案例，详尽呈现情
绪管理的面貌，让人们能够
了解情绪，管理好情绪，成
为内心强大的自己。
愿我们都做一个阳光、
快乐、豁达、开阔的人，做
一个内心强大、有格局、有
情趣的人，面朝大海，春暖
花开。