瑞安·霍利迪的畅销三部曲将斯多葛主义带给数百万读者，并且吸引了无数的职业运动员、首席执行官和政治家。现在，关于现代斯多葛哲学系列的第一本新书中，我们激动地与霍利迪一起探索位居人类美德之首的勇气。
几乎每一种宗教、精神实践、哲学和每一个人都在与恐惧作斗争。斯多葛派相信，感到恐惧是很自然的，但它不能统治你。那么，勇气就是一种超越恐惧、做正确的事、做需要做的事、做真实的事的能力。因此，勇气是马可·奥勒留、亚里士多德作品的核心，连同节制、正义和智慧，一起构成了斯多葛主义的四大美德。在本书中，霍利迪分析了恐惧、怯懦和勇敢的元素与表现，以及英雄主义。通过夏尔·戴高乐、弗洛伦斯·南丁格尔和马丁·路德·金等领导者和其他鲜为人知但同等重要的人物的引人入胜的故事，霍利迪向您展示了在日常生活中克服恐惧并练习勇气，应对道德困境并与之勇敢抗争的方法。
在一个恐惧猖獗的世界里——当人们宁愿麻木旁观也不愿公开反对不公正、顺从传统而不是彰显自己、对现代生活的丑陋现实选择视而不见——我们更需要当下的勇气而不是曾经；我们需要积极分子和冒险家的勇气；我们需要讲真话的勇气，也需要领导者善于倾听的勇气。
我们需要你踏入竞技场，一起并肩战斗吧！

瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）
纵横科技、图书、服装等领域的增长黑客
美国最年轻的网络营销鬼才
搅弄风云、操控媒体的顶级推手
瑞安·霍利迪策划的营销案被谷歌、Twitter等作为研究题材，他的事迹被《纽约时报》等美国一线媒体争相报道。
他聪明、正直、年轻有为，担任世界热销品牌美国服饰（American Apparel）公司的营销总监，声名远播。他狡猾、疯狂、胆大包天，深谙互联网时代的一切潜规则，在黑与白的边界自由穿梭。他总能以不拘一格的思维，多样、强势的手段为自己和客户带来无穷无尽的利益。
想了解更多？请登录瑞安的个人网站Ryan Holiday.net。

四大美德
导言
第一章 恐惧
面对召唤的恐惧
重要的是不要害怕
我们用理智战胜恐惧
这才是敌人
危险总是被高估
如果不呢
不要被困难吓倒
专注于眼前
永远不要质疑别人的勇气
主动性是一个有效的真理
我们不敢去相信
永远不要被吓倒
所有的成长都是冒险
不要害怕做决定
不能把自己的安全放在首位
恐惧向你示威
最可怕的是你自己
生活发生在公共场合，习惯它
你会选择哪种传统
不能害怕去询问
当我们高高在上时
第二章 勇气
我们接受的使命召唤
世界想知道
如果不是你，那会是谁
有所准备让你变得勇敢
从某处开始，做点什么
出发
对权力说真话
做决定
“别扭”是好事
只需要片刻的勇气
成为一种习惯
抢占先机
坚守阵地
勇气是会传染的
你必须勇于承担
你总能抗拒
幸运眷顾勇者
承诺的勇气
爱你的邻人
大胆但不鲁莽
主动行动，而不是被动接受
当暴力就是答案时
起身离开
做好你的工作
你可以战胜困难
令他们骄傲
当我们超越自我时
第三章 英勇
超越使命
发心成就一切
更勇敢的是不去战斗
你必须穿越荒野
无私的爱
让人更加伟大
没有时间犹豫
我们为自己创造机会
用无所畏惧激发灵感
你愿意为此付出什么
“大”原因
回到山谷
沉默就是暴力
无畏的希望
你必须烧掉白旗
没有人是牢不可破的
勇气是美德，美德是勇气
后记
致谢

如何在3分钟内解决你的
焦虑？
“不要让你对人生的忧虑
压垮了你，”马可。奥勒留
说，“不要让所有有可能发
生的坏事情填满你的大脑。
专注当下，问问自己为什么
如此难以忍受、无法解脱。
”书里的这段话打动了我。
多年前，我陷入了对生
活的极度焦虑和对自我的不
断批判中，这也是我最早开
始了解斯多葛学派的一个契
机。马可？奥勒留的很多话
语，对当时的我有很大的帮
助。
过去三年，我也经历了
各种心情的起伏，焦虑、恐
惧、怀疑的情绪并不少见。
每当我再次经历这些的时候
，我总是会深呼吸几口气，
放空我的大脑，然后问自己
：“请感受一下，当下是否
有什么问题？”通常这个时
候，我会惊奇地发现，其实
什么问题也没有。于是，心
情恢复到原先那种平静的状
态。这是我会郑重推荐斯多
葛学派的这本书的真实原因
。从我个人的经历来说，它
给予了我一个更好应对外界
不确定因素的工具。
斯多葛学派有一个著名
的三分论，即把世界上一切
事物都分成三种：第一种是
你完全不可控制的，比如明
天的天气第二种是你以为你
能控制，其实并不一定能控
制的，比如你的身体状况，
你所做事情的走向；而最后
一种才是你真正完全可以控
制的，那就是你对待生活的
态度。
换句话说，斯多葛学派
的一个核心思想就是，我们
要学会不依靠外部因素，当
我们可以掌控对待生活的态
度时，我们才能真正掌握自
己的幸福。就像书中说的，
学会有勇气地生活在当下这
个不确定性极大的环境下，
实际上是件不容易的事情，
而这看似不容易的事情却是
我们摆脱困境的一个意想不
到的路径和方向。
面对困境，人们通常会
有两种选择：一是陷入各种
负面情绪中，耽误很多时间
，无法做出明智的抉择；二
是积极地去思考并开始寻找
解决办法。在我的书《破圈
：如何突破认知局限》里指
出，由于我们的习惯性思维
模式和情绪模式，当遇到意
外或者不顺的情况时，陷入
负面情绪成为我们习以为常
的模式，因此重复这个模式
是很容易的，也因此变得常
见。而采取上述第二个选择
，停止负面情绪，积极地开
始行动，反而是一件极度需
要勇气的事情。在这种情况
下，书中对于勇气的阐述，
就格外具有意义。
但勇气并不是终局，在
我看来，勇气是一种帮助你
达成目标的有效工具。过去
一年多的时间里，我有时会
去一些朋友的公司帮他们做
被裁员人士的职业后续规划
辅导。不少人在被裁员后态
度非常悲观，因为他们会觉
得很多大公司也在裁员，工
作肯定不好找。这时，我就
会分享我的一名学员的故事
。
这名学员原本在体制内
任职，他想换一份互联网产
品的工作，于是他花了一年
多时间投了1000多份简历
，最后只拿到了两份人职邀
请。他其实需要非凡的勇气
去面对一次次的拒绝，但他
坚持的秘诀就是，当情绪低
迷或者受挫时，他就会打开
手机，再投5份简历，然后
发现心情就没那么糟糕了。
这就是一种把负面情绪转化
成行动力的有效方式。
就像本书中所说：主动
行动是一个有效的真理。如
果你不相信你能做到，你害
怕它，你就很有可能真的做
不到；如果你认为事情不会
发生，它就不会发生，至少
不会发生在你身上。古希腊
著名军事家色诺芬有一次被
困在波斯中部，当时他还只
是一名普通的雇佣兵，但他
召集起那些开始绝望的人，
解释了上述类似的说法。他
说，我们可以在两种态度之
间进行选择，一种是我会遭
遇什么，另一种是我要采取
什么行动。
如果就缓解焦虑和负面
情绪的实际应用性来说，我
觉得在众多斯多葛学派的内
容中，没有什么比色诺芬提
出的这个二分法更值得我们
借鉴和学习。我把它称为让
一个人可以在3分钟内解决
焦虑的方法。因为你会认识
到，这个二分法推论下去，
无非就四种答案。
1.我会遭遇到负面情况
：持续去想只会让自己痛苦
，不如不想。
2.我会遭遇到正面情况
：不会让我痛苦，那么可想
可不想。
3.我没有任何可以采取
的行动：索性就放下，做其
他事情。
4.我有可以采取的行动
：立刻去做吧。
当你分析完以上四种答
案后，通常也就没那么焦虑
了。请你思考一下你当下面
临的困境，然后问自己，我
要采取什么行动？
然后，充满勇气地去做
吧！