本书根据当下上班族养生热的趋势，针对上班族工作节奏快、生活压力大、生活及饮食不规律等诸多现象，给出全新的养生指导方案，帮助读者摆脱亚健康，远离常见疾病的困扰。
全书从《黄帝内经》《伤寒杂病论》《本草纲目》等传统中医典籍中挖掘精华，结合作者40余年的研究经验，帮助读者建立正确的养生观，找到适合自己体质的养生方法，并教读者学会辨伪去妄，揭开一些养生谣言的神秘面纱。读过此书，就会发现——原来养生并非只是用保温杯泡枸杞喝这样简单。

杨力，中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
中国作家协会会员
从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

第一章 养生，你养对了吗
养生，就是热水泡枸杞子这样简单吗
枸杞子泡水来养生，有用吗
为什么现代人爱吃重口味的东西
所有食物都有营养，但不是所有食物都适合你吃
中医说五谷最养人，你吃对了吗
“五畜为益”，吃肉只是为身体锦上添花
“五菜为充”，蔬菜究竟能不能当主食吃
“五果为助”，水果只是五谷、五畜吃多以后帮助消化的食物
知道发物是什么，你就不会发病
酒无好坏，过则为灾
这些习惯，正在偷偷扼杀你的健康
为什么脑梗死的年轻人越来越多
气虚的人在职场中非常多
你的钱不是大风刮来的，但病可能是
你敢不坐月子，生完孩子就喝凉水吗
当心保健品越吃越虚
宁愿不服药，不要乱服药
睡眠不好的后果，不单单是老得快
吃完饭就躺在床上，竟然有三大坏处
为什么说做运动，要符合天时、地利、人和
真正的养生不是吃吃喝喝，而是养神
养生如存折：健康是“零存”，长寿是“整取”
再贵的药也比不上好心情
心平气静地过，顺其自然地活
睡好子午觉，养神有妙招
第二章 很多人的累是心累，很多人的病是情绪病
绝大多数的病都是气出来的
每次生气，都是往身体里埋了一颗雷
平时易生气，总上火，可能是心火大
人一生气，肝就罢工
生气后总觉得喉咙堵得慌，是什么原因
人身上有个免费的“出气筒”，生气时用一用
百合绿豆莲子粥，消消火、压压气
捶捶胸部缓解情绪，不生气，防百病
赶跑抑郁心情，快乐阳光更健康
你为什么会抑郁
肠胃能消化食物，却无法消化抑郁
抑郁别担心，参茶一杯来调理
缓解抑郁的5种方法
人无焦虑，百病不侵
思虑过多是一种病
压力大，容易长白发、脱发
镇静、宁心、安神，首选桂圆
劳心太过，导致心脾气血不足，服用桂圆红枣猪心汤
酸枣仁莲子粥，安神除焦虑
……
第三章 根除现代人高发慢性病的病源：浊、瘀、火、毒
第四章 学会调养，别让小病小痛盯上你
第五章 补气血、调阴阳，解决99%的健康隐患
第六章 男人养生重养肾，女人养生当养肝
附录 四季养生茶配方

科学养生的奥秘
谁都想健康长寿，这是
一个美好的愿望。然而，有
很多人却并不知道，什么是
有用的办法，什么是白做功
，甚至适得其反，反而破坏
了自己的健康。
本书不但揭示饮食、心
态的养生奥秘，给人们科学
的启示，更启示人们怎样去
除百病之源：浊、瘀、火、
毒四大毒害对人的伤害，尤
其还提出调阴阳的科学奥秘
，让你的五脏气血都能健康
平衡，教人们怎样铸牢自己
健康长寿的基石。
总之，这是一本帮助人
们健康长寿、科学养生的好
书，特推荐给广大人民共享
。
最后，祝14亿中国人健
康长寿！
杨力
2023年6月21日于北京