这是一本海蓝博士写给所有中国家长的“亲子关系必修课”。
历时3年，精心打磨，海蓝博士的核心理念“865轻松教子法”首次出版呈现，旨在帮助所有的家长找到养育孩子的真谛：没有不犯错的家长，“好学校=好工作=好生活”这样的等式并不成立。作为家长，我们要学会接纳自己和孩子的不完美，真正地做到尊重、相信、接纳、爱孩子。每个孩子都是独一无二的，亲子养育也从来没有一刀切的万能公式，爱才应该是解决一切问题的答案。
书中不仅有前沿的神经科学、脑科学和心理学知识，更有来自万千中国家庭生动具体的真实案例，以及如何行动的方法。
家长在亲子养育的过程中要看见孩子，允许孩子用自己的方式发光！
家长更要看见自己，放过自己，善待自己，与自己和解，活成自己喜欢的样子！

推荐语
自序 ：没有解决不了的问题，一切都有方法和路径！
前言：你的情绪决定孩子的现在和未来
Part 1 人生没有白走的路
第一章 没有不犯错的家长
每个家长都不完美
烦恼和痛苦是家长和孩子的必然经历
教养孩子，没有将来，只有此时此刻
没有任何成功能够替代教育孩子的失败
第二章 好学校 = 好工作 = 好生活吗？
父母为我设计的“美好人生”
从零开始的新人生
天下最好的工作就是做自己擅长和喜欢的事
方向不对，努力白费
Part 2 一学就会的“865 轻松教子法”
第一章 你希望自己成为什么样的父母？
拿别人的标准要求自己，会诚惶诚恐
做让自己喜欢的父母
别让养育孩子成为一场赛跑
第二章 你希望孩子成为什么样的人？
什么样的孩子是成功的？
好成绩就等于好孩子吗？
家长“搞定”自己，孩子就能成为自己
怎样让孩子一生都赢？
第三章 如何走进孩子的内心，与孩子互动？——建立与孩子亲密关系的八个秘诀
把孩子当宝贝——时刻践行“三要”和“三不”
把孩子当天才——信任孩子
把孩子当独立个体——尊重孩子
把孩子当老师——从孩子身上学习，向孩子请教
做孩子的助手——不包办，不替代，学会放手
做孩子的托底——父母永远是孩子稳稳的靠山
不让孩子受伤——做错了就给孩子道歉
做孩子的榜样——用生命影响生命
第四章 如何成为自己和孩子喜欢的样子？
8：八项幸福力
6：六种学习方式
5：五大践行步骤
我用“865 轻松教子法”养育了我女儿
伊兰：我的妈妈是怎么教育我成长的
第五章 如何做不焦虑的妈妈，提升孩子幸福力
孩子学习不好，究竟发生了什么
孩子和妈妈都很努力，为何成绩上不去
孩子：我觉得活着没有意思
妈妈：我以为打你，就是爱你
妈妈极度焦虑背后的代际创伤
做不焦虑的妈妈，培养孩子的幸福力
孩子可以学习如何管理妈妈
孩子的问题绝不是一座孤岛
案例追踪：小新可以自己为学习负责了吗？妈妈还在为
小新的成绩焦虑吗？
Part 3 接纳孩子的不完美
第一章 孩子贪玩，不愿意写作业，怎么办？——如何引导孩子自我负责？
妈妈坚持爱与自由，孩子却考了最后一名
为什么溺爱养不出感恩的孩子？
“865”分析：妈妈和孩子都需要学会自我负责
如何有边界地爱孩子，让孩子学会自我负责？
更高层级的母爱是放手，让孩子摔倒再来
案例追踪：妈妈改变后，派派有什么新变化？
第二章 孩子自卑、爱哭、缺乏自信，家长怎么办？——如何引导孩子发现资源？
男孩哭是软弱、差劲的表现吗？
为什么家长越操心努力，孩子越不尽如人意？
孩子究竟是怎么变得自卑的呢？
“865”分析：发现资源是疗愈自卑的良药
学会爱上自己
案例追踪：妈妈做对了什么，冬冬变得更自信阳光了？
第三章 孩子考了倒数第一，无法走进孩子的心里，怎么办？——如何去相信孩子？
孩子数学考了全班倒数第一，还顶嘴
为什么妈妈无法走进孩子的心里？
“865”分析：相信的力量
如何做到真正的相信？
多元智能：每个孩子都有天赋异禀
如何走进孩子的内心？
案例追踪：行行对妈妈打开心扉了吗？
第四章 孩子总要长时间哄睡，怎么办？——如何帮助孩子建立安全感？
很长时间才能哄睡女儿，妈妈感到被绑架
哄睡可以实现孩子的安全感、满足感和联结感
我们和孩子在一起的时间，究竟有多少？
“865”分析：孩子没有安全感该怎么办？
如何帮助孩子建立安全感？
案例追踪：眠眠妈面对哄睡要求，现在是如何应对的呢？
第五章 孩子难管，总是被学校请家长，怎么办？——如何帮助自己和孩子化解情绪？
孩子种种“劣迹”在告诉我们什么
受到情绪搅扰时，99% 的人走本能之路
“865”分析：如何提升老师、孩子及家长的情绪转化能力？
孩子有情绪，父母最好的做法是什么
人应该学的第一门功课就是化解情绪
案例追踪：妈妈和壮壮现在都学会情绪管理了吗？
第六章 孩子哭着想轻生，怎么办？——如何帮助孩子放下过去的伤痛？
11岁女儿想轻生，妈妈认为“孩子抗挫力太差”
孩子究竟为什么想轻生？
妈妈为何对女儿的情绪视而不见？
“865”分析：放下过去，不再负重前行
如何帮助孩子放下失去的创伤？
比死亡更可怕的，是没有感受到爱和失去联结
案例追踪：放下伤痛后，豆豆可以坦然面对八戒的离去了吗？
第七章 天才少年失学在家，怎么办？——如何调整模式，去接纳和欣赏孩子？
少年多次失学在家，问题出在哪儿
妈妈为什么如此害怕孩子跟别人不一样？
孩子究竟为什么不去学校？
“865”分析：调整模式，点亮家庭
如何调整自己的思维、情绪和行

俞敏洪、陈向东、彭凯平、张琦、王人平、樊登、尹建莉、武志红、李柘远 真心推荐。
畅销书《不完美，才美》系列作者海蓝博士全新力作。帮助家长学着如何培养出一个身心健康的孩子，一个拥有抗挫折能力和幸福力的孩子；一个无论遇到任何挫折和困难都能够回到宁静和谐、自由快乐，充满热情和希望的学习、生活和工作状态的孩子。
核心理念“865轻松教子法”，首次出版呈现。
一本送给所有中国家长的“亲子关系必修课”。
破解亲子养育背后的真相：爱是一切问题的答案。

你希望自己成为什么样的父母？
拿别人的标准要求自己，会诚惶诚恐
我听许多家长说，想成为一个没有遗憾、对得起自己、对得起孩子的好父母。市面上有各种各样的关于好父母的衡量标准，有传统文化的标准，有自己父母的标准，有爱人父母的标准，有社会的标准，有亲戚朋友的标准，有社交媒体的标准，也许正是因为有太多的衡量标准，让我们有太多地诚惶诚恐以致不知所从。
在被各种信息冲击、人云亦云的今天，也许由于人害怕被孤立，害怕错过，害怕被落下，就像在潮流中被推着随波逐流，很容易身不由己、心不由己。若根据外界和他人的标准来评价自己是不是好父母，而他人和外界总是不断地变化，我们无法把控，所以就会经常焦虑、心神不宁。事实上，当你确定了自己心中的好父母的标准时，自然会找到自己的位置。
做让自己喜欢的父母
究竟什么样子才是自己喜欢的父母的样子呢？每个人的标准会有所不同，这里分享我的标准，你认同的可以作为参考，不认
同的，完全可以忽略。但一定要有自己的标准，即便是听从、遵
从他人的意见，也是经过你探索之后认定的标准。人绝大多数的
后悔和遗憾是没有遵从自己的内心。
在我心里，成为自己喜欢的做妈妈的样子是：
1.让养育孩子成为自己丰富的人生体验
不是每个女性都有机会成为妈妈，也不是每个男性都有机会做爸爸，在怀孕和生育越来越不容易的今天机会更难得。为人父母是命运的厚待，珍惜每一个与孩子在一起的时刻。孩子瞬间长大，珍惜在一起的每一个时刻。
你有没有觉得，孩子瞬间就长大了。我常常感慨女儿的出生仿佛就是昨天的事情。记得她刚出生时，医生把她放在我怀里时，她睁大眼睛看着我。那一刻，我们母女第一次相视，激动的情感和涌动的爱从心底涌出，这种感受刻在了我的骨髓里，历久弥新。三个月大的时候，她刚开始学习抬头，走路还摇摇晃晃的；六个月时，她开始学爬，努力用手去抓放在地毯上的玉米，结果越爬越远，逗得我哈哈大笑；2 岁左右的时候，她躲在桌子下偷吃巧克力，我问她在吃什么，她满嘴沾着巧克力却告诉我自己什么都没吃，既让我震惊又觉得非常可笑。她还和小朋友们一起，把家里的锅碗瓢盆、床上用品都当作玩具，弄得家里乱七八糟，却玩得非常开心……转眼女儿已经是亭亭玉立的大姑娘了，比我高半头，有自己独立的思考和主见，有着对地球、对万生万物的爱惜，对弱势群体的悲悯，对上天的敬畏，有着对现代科技的理解和掌握，我可以和她讨论所有问题，她可以安抚我，逗我开心。孩子大了，有了自己的人生、学业和事业，在一起的时间更有限了，所以需要更加珍惜。人生说到底最核心的幸福就是家庭幸福，家和万事兴。孩子是家庭的重要组成部分，对有的家庭、有的人是最重要的部分。
2. 养育孩子的精彩是在每个当下发生的
大多数人在无意识中，都把养育孩子变成了一场等待。等孩子出生，等孩子满月，等孩子会走，等孩子会说话，等孩子上小学、中学、大学，等孩子毕业、工作、结婚……生活是一条不回头的河，过去就过去了。等你忙完工作，忙完晋级，忙完买房，忙完赚钱，孩子的婴儿、幼年、童年、青春期都过去了。体验是在每一个与孩子交际的时刻，是在你和孩子处在一个空间的时候发生的：在每天的吃喝拉撒睡的烦琐中，在你进门看到孩子的时候，在你和孩子一起做家务、吃饭、玩耍的时候，在你接送孩子的路上，在旅行途中，在节假日和亲戚朋友相聚、在说再见的时刻，在孩子生病的时刻，在孩子受挫的时刻，在孩子与老师同学发生矛盾冲突的时刻，在孩子感受喜怒哀乐的时刻，在你自己有各种情绪和压力的时刻……你在每一个时刻的回应方式，决定了你养育孩子的体验，也决定了孩子的人生体验。
3. 自由快乐的体验是主动创建的
人的本能就是关注过去、现在和未来的不好、不如意的事情。所谓本能就是人在潜意识状态下，自然而然发生的行为，而许多科学家认为人 90%～95% 的行为都是受潜意识控制的。所以，养育孩子的自由快乐的体验是主动创建的。
为了体验自由和快乐，有几个关键步骤需要遵循。首先，要意识到自己当前的状态；其次，要主动营造这种状态；最后，全神贯注地感受自己的身体和情绪，确保身体感觉舒适，心情平静且愉悦，这样才能真正体验到自由和快乐。
如何创建呢？
很简单，只需在与孩子相处的每一刻，用心、用耳朵、用眼睛和身体去感受孩子，并与孩子互动。
（1）觉察自己的注意力在什么地方
太多的家长带着工作的问题，还有各种各样、永远处理不完的家里家外，以及各种问题的思考和缠绕回到家中，人回家了，心在别处，眉头紧锁，根本看不见孩子的存在，甚至听不到孩子的呼喊。
（2）放下与孩子无关的思绪
在进家门或与孩子互动之前，可以先做三次深呼吸，提醒自己将工作和其他与创建家庭和谐温暖无关的思绪留在门外，把注意力集中在家庭和孩子上。
（3）带着温暖、快乐