亲密关系中，痛苦的不只是被伤害，更是被操控，失去自我。
当爱的光环退去，隐蔽人格特质就会渐渐浮出水面。争执、冲突、暴力和压力扑面而来，成为影响生活和情绪的重磅不定时炸弹。到底是对方变了，还是自己错了？种种隐形的情感虐待，令人有苦难言——操纵型人格，善于打压、操纵和PUA；暴力型人格，充满肢体或语言暴力；虐待型人格，无视伴侣的痛苦和需要；自恋型人格，贬低对方，推脱责任。
本书一针见血地揭示了藏在人格面具后面的隐秘手段，通过种种心理学解读、测试与案例，发出了识别隐蔽人格的警示信号，并针对不同情境提供了可行建议，帮助我们走出自我怀疑，告别恶劣的亲密关系，与伴侣良性互动，互相滋养，找回对彼此的爱、热情与忠诚。

于悦，中国科学院心理研究所博士，中国政法大学社会学院心理系副教授，硕士生导师，国家二级心理咨询师。主要研究领域为人格与社会心理学、青少年越轨与问题行为、心理健康与测评、组织行为与管理、职业生涯规划等。目前主要聚焦于家庭系统下的亲密关系与成长，同时关注各领域中的人际沟通、情绪与压力管理以及大众常见心理问题。

引言 揭开人格面具：我们究竟是善还是恶？
01 人格中的隐蔽一面：你真的了解自己吗?
一、每个人都有隐蔽的一面
二、短期择偶：新时代年轻人的择偶偏好
三、隐蔽人格是怎样吸引我们，又是如何伤害我们的？
四、亲密关系是平淡生活的一剂药
五、相似还是互补——我们在寻找什么样的爱人？
六、什么是人格，是性格吗？
02 亲密关系中的隐蔽人格
七、操纵型人格——马基雅维利主义
马基雅维利主义者有怎样的特点？
警惕煤气灯操纵！识别隐秘而可怕的PUA手段
识别不同类型的操纵者
煤气灯操纵的三个阶段
你是如何被操纵的？
关掉煤气，摆脱操纵者
八、暴力型人格——精神病态
精神病态者有怎样的特点？
说“我爱你”的人，也可能会说“我揍你’
如何识别施暴迹象？
受害者可能产生的创伤
如果暴力真的发生了，我们应该怎么办？
九、虐待型人格——施虐狂
施虐狂有怎样的特征？
施虐狂的典型行为：欺凌与虐待
施虐狂的两种类型
受虐者的特征
如何区分性虐待与受虐性癖好？
角色互换：施受虐的一体两面
斯坦福监狱实验
十、自恋型人格——自恋
自恋者有怎样的特征？
很容易爱上，却很难一直相爱的自恋者
越是自恋的人，在异性眼中越有魅力？
自恋者为什么总能那么快找到新伴侣？
自恋者的性胁迫
自恋者的精神虐待——“我好，你不好”
留下还是离开？
自恋的人与什么样的人最相配？
自恋人格与自恋型人格障碍
以崭新的视角
与爱人建立亲密关系
十一、从隐蔽到和谐
东方文化中的内敛与社交的隐蔽性
夫妻才是家庭的核心
伴侣间的理想互动
心理学通则下的个体差异
隐蔽人格之间的关系
十二、构建统合性人格，在亲密关系中获得滋养
结语
参考文献

产生创作这本书的念头
是在一年前，我现在还记忆
犹新。
那天凌晨，我将一篇论
文的最终定稿投到《人格杂
志》（Journal of
Personality）编辑部后，我
的内心开始出现一个声音：
这篇文章如果能够发表，应
该可以作为这些年我研究人
格与亲密关系的一个里程碑
了。不仅是因为我投递的杂
志是国际权威心理学期刊，
更多的是因为那篇论文是我
对自己这些年研究的一个总
结。
作为一名心理学研究者
，我始终希望自己的研究能
被更多人看到。虽然现在有
大量的学术期刊都开始提供
开源服务，但学术领域终归
是个影响力有限的小圈子。
如果能将我的研究系统性地
呈现给更多人，岂不是真正
体现了“心理学与生活”的宗
旨？要知道，《心理学与生
活》可是一本畅销佳作啊！
那么，该如何将我的研
究成果系统性地呈现给更多
人呢？我最初也确实考虑过
通过写书的方式，但由于在
高校工作，教学和科研任务
较重，因此没有太多时间和
精力去了解出版事宜。直到
我在学校开设了“亲密关系
心理学”这门课，才间接地
推了自己一把——我在B站
（哔哩哔哩）创建了账号，
希望听听大家对亲密关系的
想法。
我始终认为，心理学研
究是一定要服务大众的，因
为我们研究的对象正是人。
能把学术研究成果以最
为易懂的方式呈现给读者，
这点自信我还是有的。这就
是我在B站视频里开头总说
的那句话：“大家好，我是
致力于‘说人话’的于悦老师
。”
有了学术基础，开展写
作就相对容易了。坦白讲，
我其实内心早就构思好了框
架，毕竟核心内容是我在攻
读博士阶段就已经开始做的
。所以，我全身心投入到这
本书的创作中，努力进行通
俗化的表达，尽量避免说教
的味道。
在本书的第一部分，我
想确立一个前提：在人际交
往等社会活动中，所有人都
会或多或少地有所保留，每
个人的人格中都有一些隐蔽
的元素。尤其是在亲密关系
中，为了获得对方的好感，
人们总会尽量展现最好的自
己。然而，人性原本复杂，
长期相处之后，隐蔽人格便
会慢慢浮出水面。
在第二部分，我着重分
析了操纵型、暴力型、虐待
型和自恋型这四种主要的隐
蔽人格在亲密关系中的具体
表现，摘录了许多我在心理
咨询中接触到的典型案例。
这些故事的主人公大多是女
性，她们并非天性软弱或脆
弱，有的甚至独立而聪明，
却受困于一段段不良的关系
，难以看清真相，找到出路
。情感虐待带来的隐形压力
会影响一个人的情绪、生活
和自我认知，而揭开伤口是
实现痊愈的第一步。我还分
享了很多判断不良关系的方
法，大家无论陷入何种处境
都可以参考。此外，我们还
可以借助周围社会支持系统
的力量——我们并非孤立无
援。
在第三部分，我想提醒
大家，不要孤立地看待一个
人，也不要受网络媒体影响
随意地给他人贴标签，并且
我试图帮助大家重建与亲密
伴侣的健康关系。人格虽然
相对稳定，但并非不可撼动
。如果感情双方愿意从更长
远的视角来维系一段关系，
愿意坦诚相待，建立良好的
沟通方式，真正地付诸行动
，那么，这本书将成为促成
改变的开端。
任何向我们砸来的坏事
都不一定会把我们拖人沼泽
，关键是我们要将其视为一
个学习、克服困难和崛起的
机会，从而来拯救自己。
所以，我希望帮助读到
这本书的你在亲密关系中更
好地识别自己和他人身上存
在的那些隐蔽人格特征，并
找到合理的应对方式，最终
更好地经营自己的亲密关系
。同时，希望你在读完整本
书后不急于给他人贴上某个
标签，而是能够意识到人格
的多元性、适应性、稳定性
以及流动性。
我们可以厌恶某种人格
特征，但也要看到复杂的人
性背后的积极因素。
正如我在学校开设的“越
轨社会学”课程里提到的，“
越轨”这个概念不一定是负
性的、消极的，它是可以有
积极方面的。例如我们生活
中大量的创新和变革行为—
—小到创作上的灵光一现，
大到组织架构的调整——都
来自积极越轨。所以，如果
你能够以统合辩证的视角来
阅读本书，就不会简单直接
地否定隐蔽人格，而是会更
清晰地把握人格发展的全貌
。在个人获得成长的同时，
相信你也会把这本书推荐给
身边的亲密朋友。
我对这本书的期望包括
三个方面：一是在符合学术
规范的基础上，使整本书更
具可读性。为此，我把相关
参考文献全部放在本书的最
后，这样做既不影响大家流
畅地阅读，也方便对具体研
究感兴趣的读者去查阅相关
文献。二是希望这本书中的
案例能给读者带来更多思考
和启发。书中所有涉及的案
例都来自我的真实研究和咨
询个案，为了保护大家的隐
私，我已做匿名化处理。值
得一提的是，本书涉及的案
例均来自中国家庭，可以说
是来自我们身边，因此其社
会文化背景与主人公的心路
历程与我们的更贴近，对我
们而言更具参考价值。三是
希望这本书在若干年后依旧
“不过时”，甚至可以成为亲
密关系领域的参考手册。
随着时代的变迁，未来
人们可能会表现出更复杂的

为什么我们离不开那些伤害我们的人？为什么亲密的爱里面包裏着顿感的痛？
随着时代的变迁，未来人们可能会表现出更复杂的隐蔽人格，学界也可能会对隐蔽人格从不同层面上进行更深入的研究，而那正是本书后续可以继续优化完善的地方。

好，到了给整本书收尾
的时候了。
回到最开始的问题：我
为什么要写这样主题的一本
书？
在前言中我已经介绍了
缘起，写完整部书稿之后，
我有了更多的思考。
任何情感关系中的伤害
都不是一蹴而就的，两个人
交往的过程就是一个彼此适
应的过程，但在隐蔽的、不
容易被察觉的一件件琐事中
，受害者会像被温水煮的青
蛙一样被驯化，很难反抗。
在亲密关系中，爱恨交
织、个人感受与社会评价相
冲突、物质依赖与情感依赖
相交融，人与人的互动与其
他因素有着千丝万缕的联系
，很难用三言两语来形容。
为了清晰地呈现各种隐蔽人
格的表现，帮助大家理解，
我对来访者的故事进行了一
定程度的概括。在此提醒大
家，在每个人具体的生活中
，孤立的片段很难证实某个
问题，其中复杂的原因需要
大家进一步去分析和思考。
表面上看，本书是为了
帮助大家认识到隐蔽人格的
隐患，帮助大家分辨一段关
系是否健康以及如何摆脱不
良关系。归根结底，其实还
是为了帮助大家经营一段能
够滋养自己的亲密关系。
十分感激你能够看到这
里。你也要感谢自己坚持读
完了整本书。在当下这个快
节奏时代，坚持是一种非常
难能可贵的品质。去书店买
书的人有很多，买回去能打
开阅读的会少一些，能把书
读一半的人少之又少，能全
部看完的则寥寥无几。
在与亲密伴侣相处时，
坚持同样可贵。它具体体现
在以下三方面，我将其称为
“三个坚持”，作为送给大家
最后的建议。
坚持去标签化
整本书多次强调了，不
建议我们去给伴侣贴上某个
标签，尤其不要拿着本书中
对某种人格描述的行为特征
去给伴侣对号入座。虽然我
知道，做到这一点很难。标
签是极具符号意义的工具，
最早源于建构主义的一种主
观判定思潮。一旦你为别人
贴了某种标签，大脑为了方
便信息加工，当你下次见到
这个人时，会立刻联想起这
个标签。久而久之，你会认
为这个标签便代表了这个人
。甚至即便他的行为已经不
符合标签的特征了，你依旧
会期待他做出符合标签特征
的行为。同时我们也知道，
很多标签往往具有不小的负
面含义，会导致我们把某人
和相对应的负面含义自动联
系起来。这不利于人与人的
长期相处，尤其是亲密关系
中的伴侣相处。因此，我希
望我们尽可能地“去标签化”
。人格是具有多元性的，用
单一标签来描述一个人，太
过片面了。
坚持接受一个完整的人
人格的统合性告诉我们
，人是复杂多元的。这个世
界上只有完美的人设，没有
完美的人。
在进入亲密关系之前，
我们就应该告诉自己，未来
或许对方会有很多让自己抓
狂的表现，而这些问题往往
在刚开始相处时并没有暴露
出来，这是很正常的情况。
我们需要用辩证统合的视角
来看待这些问题。
……
最后，我想把亲密关系
的六要素分享给各位：了解
、关心、相互依赖、相互一
致、信任以及承诺。它们可
以一个个地按时间先后顺序
出现，也可以同时发生。
了解：了解对方的喜好
、习惯和性格是建立亲密关
系的基础。花时间去倾听对
方的想法，理解对方的感受
，不仅能增加彼此之间的默
契度，还可以在遇到问题时
更快地找到解决办法。
关心：无论是身体上的
照顾，还是精神上的安慰，
都是表达关爱的方式。适当
地给予支持和帮助也可以增
强彼此间的纽带。
相互依赖：指伴侣彼此
需要的程度以及影响对方的
程度，这种依赖是频繁出现
的、强烈的、多样且持久的
。一方的行为在影响对方的
同时，也影响着自己。适当
地求助于对方可以使两人的
关系更紧密。
相互一致：这是一种生
活上的高度融合，更多地用
“我们”来代替“我”和“他/她”
，考虑事情便不会只从自身
出发，有助于真正做到你中
有我，我中有你。如果有分
歧，应通过沟通和妥协来寻
找平衡点，而不是强迫对方
接受自己的观点。
信任：这对于维护亲密
关系至关重要。信任一旦被
破坏，就很难恢复。为了建
立和维护信任，我们应该诚
实、公开，并尽可能避免做
出伤害对方或可能引发误解
的行为。
承诺：这意味着愿意付
出时间和精力来经营这段关
系，包括为彼此创造美好回
忆、面对挑战时不放弃等等
。
不管你此时此刻正处在
哪个阶段，但愿你未来可以
在自己的亲密关系中真正领
悟这六要素，获得提升亲密
关系的智慧与力量。

“他在婚前特别自律，每天准时准点起床，作息规律，坚持运动，经济上也很独立。他对人特别讲礼数，身边的人没有说他不好的，都觉得他温文尔雅。但结婚之后情况立马变了。他所说的、所做的所有事情都是对的，都是合理的，我不能有任何意见，只能服从。但凡说了一句他不爱听的，他就会对我动粗……”
这个故事中的丈夫是典型的隐蔽人格。听完这个妻子的描述，我们能感受到这个丈夫的哪些特征？
婚前他是个自律的人，也有着一定的经济基础。从身边朋友的角度来看，他既懂礼节又很有修养，待人接物做得也很好，让人挑不出什么毛病。
问题出现在婚后：他整个人似乎都变了。他变得自以为是，听不进去别人的话了。他变得冷酷无情，甚至暴露出了攻击性。要知道，他攻击的对象可是自己的妻子！
综合分析他的种种表现不难发现，这个丈夫最大的问题就是：表里不一。
这对夫妻最终离婚了，但其间他们经历了长达10年的拉锯战。他们的故事并非个案，类似的故事会在后续章节中频繁出现。
严格意义上来说，每个人都有隐蔽人格，只是程度不同。
隐蔽人格属于一类人格特质群，它们彼此相互关联，同时也有各自明显的特点。整体来看，隐蔽人格符合人性的现实性与复杂性的假设。人们首先需要确保自己能够适应环境，并满足不同的社会要求：比如工作要求——他们需要做一个好领导或者好员工，可以拿到足够的荣誉和绩效；比如家庭方面的要求——他们需要做一个称职的妻子／丈夫或者父亲／母亲。而为了达到最终目的，他们可能会长期伪装自己，戴上不同的人格面具来体现他们的全能适应性，甚至有些人会不择手段。而最终，他们往往都会“实现愿望”。
可能有人会觉得，用“不择手段”来形容是不是有点过了？其实，“不择手段”是人类进化过程中遗留下来的一种本能。
我们试着想象一下回到物种起源的时期。那时，“物竞天择”与“自然选择”是进化论的黄金法则。人类作为有机体，为了在生存和生殖竞争中获得胜利，需要根据周边环境来权衡自己的生物能量和物质资源分配，建立起属于自己的一种生命策略。也就是说，人们为了活得更好，得根据自己的实际情况来适应环境，来打造一套适合自己的处世哲学。
那时候，环境因素非常重要。身处死亡风险比较高的环境之中，不确定因素太多，人们随时都可能会由于各种原因丢掉性命，因此倾向于采取快速生命策略（fast life strategy）。人们生命周期比较短、成熟得早、后代更多，生产和抚育后代的投入较小，最大的优势在于通过扩大后代的数量确保了基因延续。这属于典型的以量取胜的原则。
相对而言，不确定因素少的环境通常意味着低死亡率。此时个体倾向于采用缓慢生命策略（slow life strategy）。人们生命周期长、成熟得比较晚、后代数量相对较少，生产和抚育后代的投入比较大。个体越重视成长，其获得资源、地位和长久交配权的可能性就越大。这是典型的以质取胜的原则。
采用缓慢生命策略的个体往往表现出安全型的依恋风格，他们善于且乐于沟通，人格相对稳定，希望拥有长期的配偶关系。
采用快速生命策略的个体往往敢于冒险，但缺少远见，需要及时奖励和满足，容易沉溺于烟酒和药物，倾向于拥有短期且不稳定的配偶关系。
而隐蔽人格正是人类主动适应环境的结果。大量研究成果也证实了，隐蔽人格和快速生命策略关系紧密。例如，在隐蔽人格与快速生命策略的共同作用下，人们会具有明显的冲动性、反社会性，有属于自己的特权感，喜欢不受约束的性关系以及具有攻击性。
P9-12