如果你在学习时感觉不得其法，或者学习效率低下、缺乏目标，受困于知识吸收内化无效、对外输出难以持续，或者沉迷于知识输入，无力将其转化为行动，感觉自己只是知识的收藏者和搬运工，不知如何转化变现，本书可以助你一臂之力。
本书作者格格结合多年线上、线下实践经验，提炼了个人知识管理的关键“7步”即明确目标、知识输入、知识获取、知识内化、知识输出、知识应用和复盘迭代，帮你即学即懂、即会即用，从此学习有方向、有方法。
本书图文并茂、结构清晰、要点突出涵盖操作路径和方法论，有助于提升个人学习力、思考力、行动力和竞争力，助你依靠知识成长为超级个体，开启副业变现，变得自信、从容，成就更强大的自己。

本名沈辉，本科毕业于北京外国语大学英语专业，研究生毕业于中国科学院心理研究所儿童发展与教育心理学专业，曾就职于新东方从事英语教育相关工作。2018年发起成立混沌大学北京分社混北读书会（现改名为格格读书会）。2019年研发独创读书成长方法论，成立格格读书营。其关于读书方法的文章、视频、直播和课程深受欢迎，帮助很多人找到了正确的读书方法，实现了自我提升、知识变现、职场成长。

第一章 告别无效努力，打造个人知识管理闭环
第一节 不做知识的搬运工，用正确的方法努力
第二节 做好自我管理工作，开启个人精进之路
第三节 巧用两大工具，让知识管理事半功倍
第四节 拒绝碎片式学习，打造个人知识体系
第二章 明确目标，从此学习不再焦虑
第一节 告别知识焦虑，清醒地看待学习
第二节 用生命之轮，明确你的学习目标
第三节 掌控你的生活，不做手机的奴隶
第四节 克服学习平台期，让成长看得见
第三章 知识输入，多元获取显性知识
第一节 高效阅读，每年轻松读100本书
第二节 听线上课，让学习成为一种生活方式
第三节 线下学习，感受场域的强大力量
第四节 善用网络，进行联机式学习
第四章 知识获取，充分挖掘隐性知识
第一节 发现你所忽视的隐性知识
第二节 在交流中获取隐性知识
第三节 在反思中获取隐性知识
第四节 在读书会获取隐性知识
第五章 知识内化，让知识长进脑子里
第一节 不动笔墨不看书
第二节 6大高效记笔记方法
第三节 视觉化笔记：把知识画成知识卡片
第四节 聪明地做笔记：卡片笔记写作法
第六章 知识输出，在分享中精进自己
第一节 用输出开启向外成长之路
第二节 如何进行写作输出
第三节 如何进行演讲输出
第四节 如何进行视频输出
第五节 如何进行直播输出
第六节 选择适合你的平台坚持输出
第七章 知识应用，从“知道”到“做到”
第一节 突破内心限制，拥有行动的力量
第二节 运用GROW模型，从“知道”到“做到”
第三节 找到内在动机，拥有强大内驱力
第四节 借用外部力量，成为行动达人
第八章 复盘迭代，在更新中不断进化
第一节 定期进行复盘，实现认知升级
第二节 创办读书会，促进知识更新
第三节 创建学习社群，促进知识迭代
第四节 出版第一本书，系统梳理知识
后记 成为知识管理的超级个体
参考书目

知识管理，打开人生的
另一种可能
数字化环境为普通人打
开了一扇全新的人生大门，
使我们不再受困于时间、地
点。
数字化让各种优质的教
育资源唾手可得，学习的关
键变成了个人学习能力，更
准确地说是有效学习的能力
。普通人通过个人努力，便
可以通过有效学习、凭借知
识的力量改变自己的命运。
初中学历的保安通过业
余时间自学，也能成功考上
北京大学，从而开启考学深
造之路，完成华丽蜕变。
平时性格内向、不善言
谈的人，可以通过学习演讲
、刻意练习，成为人群中的
演讲达人，进而脱颖而出。
公司里少言寡语的程序
员，可能是某知名学习社区
的创始人，他在通过这一副
业带领别人学习的同时，自
己也实现了年薪百万的目标
。
在家带娃的全职妈妈，
利用碎片时间学习育儿知识
，不仅能养育好自己的子女
，还可能成为育儿赛道的达
人，成为孩子的榜样。
平凡而普通的上班族，
可以利用业余时间运营社群
，转身成为自由职业者并出
版图书。
平时穿梭在学校的小学
老师，可能成为知名知识分
享型博主及知识创业者，利
用业余时间创业，将事业做
得风生水起。
在见过太多身边的普通
人有效学习的成功案例之后
，我真切地感受到“知识就
是力量”并不是一句鸡汤、
一句口号，知识真切地改变
了许多人的一生。
但是，人们在享受数字
化环境所带来的便利的同时
，也面临前所未有的考验。
你曾经以为能待一辈子
的公司，也许会突然通知你
下岗。你曾经很羡慕地看着
很光鲜行业的职员，也许正
面临大规模的裁员。人们在
面对突发变故时，一时间还
回不过神来，不知道如何应
对才好。当不确定性成为常
态时，人们只能通过有效学
习，来持续获得知识、提升
认知。因此，人们对知识的
渴望变得越来越强烈。
但是，知识迭代得太快
，不断涌现的新知识让人应
接不暇。你在大学学到的知
识，如今可能早就过时了。
网络上不断涌现新的流行词
，比如“内卷”“躺平”等，如
果不了解一下，你可能无法
正常与人沟通。知识付费平
台上不断更新的各种课程也
提醒着你，每天都有无数的
知识等待学习。
与此同时，人们可以用
于学习的时间越来越少，忙
碌的工作和生活已经让人深
感疲惫。但是，不管你有多
忙，还是要抽出时间学习、
追赶时代的步伐，不然便可
能在激烈的竞争中被淘汰出
局。更可怕的是，在被淘汰
的那一刻，若无知识和专业
技术傍身，你或许很难再寻
得一份体面且令自己满意的
工作。
生活充满不确定性，压
力与焦虑无处不在。为了更
好地应对未来，很多人顺应
着由知识付费兴起的学习浪
潮，纵身一跃，一头扎进知
识的海洋，他们不停地买课
、买书，却在某一刻惊觉，
自己早已陷入越努力越迷茫
、越努力越纠结的无效学习
怪圈。
也许，你买了很多课，
课程涉及健身、跑步、写作
、画画、理财等各个领域，
你囤了这么多课，但能坚持
听下来的并不多。更难受的
是，你在听了这么多课后，
生活可能依然没有太大的变
化。
也许，你买了很多书，
无论是某位大咖无意间提过
的，还是哪个平台五星推荐
过的，你都一本不落地买回
来。不知不觉间，你囤了不
少书，但是你读书的速度永
远赶不上买书的速度。更可
悲的是，你在读了那么多的
书后，依然感到迷茫。
为什么你明明很努力，
还是越努力、越迷茫呢？
这一切只是源于你进行
的是无效学习。通用电气前
董事长兼首席执行官杰克·
韦尔奇（Jack Welch）说：
“一个组织机构获取知识以
及将知识快速转化为行动的
能力是其最终的竞争优势。
”对个人来讲，亦是如此。
不要误把信息当知识，也不
要误把阅读当思考。很多时
候，人们沉迷于输入，喜欢
做知识的收藏者和搬运工，
却不知道这是一种假性努力
。一个人所学到的知识若只
是一些孤立的点，那么便是
一种对知识的浪费。他并没
有进行有效学习，打造属于
自己的个人知识管理闭环，
也没有让知识发挥应有的功
效。
也许，你没有明确的学
习目标。你只是为了缓解内
心的焦虑而跟风努力，别人
学什么知识，你便跟着学什
么。人云亦云的同时，你因
动力不足而只能维持三分钟
热度。面对大量没有学完的
课程和没能读完的书，你越
发焦虑，不知不觉陷入恶性
循环。
……
案例：书里列举了一些
普通人的真实案例。当一位
大咖做出一件厉害的事时，
我们都觉得那是再自然不过
的事情，因为大咖似乎天赋
过人，理应取得不凡的成绩
。但是，他们的成绩会让人
觉得遥不可及，大部分普通
人似乎只能远远敬仰大咖，
无法对他们进行模仿及学习
。与大咖相比，身边普通人
的真人真事似乎更能激励人
心，他们曾经有着与你一样
的困惑和问题，因此他们的
故事更容易引发共鸣。也许
，你能在这些普通人的案例
中读到自己的影子，从而更
有动力做出改变。
力量：很多时候，成年
人之所以行动力不足，并不
是因为缺乏方法。在互联网
时代，方法随处可寻

读书赋能教练、格格读书会创办者格格多年线上线下学习实践经验总结。
以明确目标、知识输入、知识获取、知识内化、知识输出、知识应用、复盘迭代等7步，打造个人知识管理闭环，让知识更好用、更高效。
50余张插画，图文并茂，提升阅读体验；30余个实践案例，实操性强，更通俗易懂的个人知识管理手册。
学习型嘉宾剽悍一只猫、战隼、秋叶、郭俊杰倾情推荐。

成为知识管理的超级个
体
数字化时代的影响深入
人们工作、生活的各个角落
。20世纪90年代，在微软
的推动下，计算机几乎成为
人人必备的工具。21世纪初
，苹果手机又引领了智能手
机的潮流，为人们的工作和
生活带来方便。
在21世纪的今天，前所
未有的便捷也带来了前所未
有的焦虑。社会变化如此之
快，人们面对越来越多的不
确定性与前所未有的挑战，
对未来不免生出一种无力感
。
人们就像希腊神话中的
西西弗斯，日复一日地将沉
重的巨石推到山顶，而石头
每次快到山顶时就会滚下山
脚。这时，人们需要再次把
石头推上去……这个过程不
断重复、永无止境，人们似
乎永远也找不到出口。面对
这样的挣扎与无力感，真正
的救赎便是在苦难之中找到
生的力量和心的安宁。
面对不确定性与风险，
我们不仅需要有直面的勇气
，更需要提升个人知识管理
能力，提高自己的反脆弱性
，这样才能如西西弗斯般与
挣扎共处，成长为真正的超
级个体。
这些年，我见过太多朋
友因个人知识管理而受益。
有人培养了良好的学习习惯
，成为幸福的终身成长者；
有人打造认知优势，提高了
个人核心竞争力；有人开启
副业变现，更好地应对了生
存问题；有人和我一样成为
自由职业者，开启了生活的
另一种可能；还有人因此致
富，过上全然不同的人生。
那么，面对复杂的、不
确定的未来，数字化时代的
超级个体，到底需要具备什
么样的能力呢？个人以为，
主要有三点。
1.培养面向未来的能力
领导者必须拥有面向未
来的能力，才能引领组织前
进。个人也需要拥有面向未
来的能力，才能更好地适应
时代的变化。
华为一直非常注重培养
员工面向未来的能力，为了
让华为持续进步与成长，华
为重视培养员工的危机意识
。在任正非的指导下，华为
人始终没有放弃学习，保持
着强劲的增长势头。
个人更应该居安思危，
积极培养自己面向未来的能
力。关于职业规划，领英和
PayPale的联合创始人雷德·
霍夫曼（Reid Hoffman）有
一个非常著名的“ABZ理论”
。他认为，个人在任何时刻
，都要有三个计划，
即“ABZ计划”。
A计划（职业计划）就是
你目前能够长期从事下去的
工作，它值得你持续投入，
并可以为你带来安全感。但
是，如果你只坚持A计划，
可能在未来某天，该岗位会
被其他人或者机器所替代。
B（副业计划）是除去A
计划，你给自己的一些培训
或发展兴趣爱好的机会，是
你愿意长期投入精力的一项
属于自己的“小事业”。未来
某天，也许你能把B变为A
。
Z（投资计划）是你的安
全牌，是你一定金额的储蓄
存款。假设有一天，你的A
计划、B计划全部落空失败
，你的Z计划，也可以继续
帮你维持安稳现状。
此刻，面向未来，你不
妨想一想，什么是你
的“ABZ计划”？
2.成为自己的领导者
一个人想要取得成就，
最重要的就是先成为自己的
领导者，自己造就自己。在
个人知识管理的路上，想要
成为自己的领导者，有3大
步骤。
步骤一：不断刷新自我
设定的目标
每个人都有自己的认知
边界，意识到自己的无知是
进步的开始。只有敢于自我
革命，才有机会超越自我。
据民间传说，凤凰在生
命临近大限之时，便会集于
梧桐树上浴火燃烧。在肉体
经受巨大痛苦后，它们将以
更好的躯体重生，这就是“
凤凰涅槃，浴火重生”。“烧
不死的鸟是凤凰”，人若不
断刷新自我设定的目标，也
会像凤凰一样多次涅槃，浴
火重生。
步骤二：养成在实践中
学习的习惯
知识是一个动词，不是
名词。一个人只有在实践中
不断学习和提升，才能不断
精进。这一过程没有止境，
生命不息，精进不止。
行是知之始，知是行之
成。
步骤三：要有强大的学
习能力
在数字化发展迅速的今
天，不确定性已成为常态，
知识的更新迭代速度非常快
。一个人唯有不断学习、终
身学习，才能跟上时代的步
伐，拥有更好的适应能力。
不管你是企业的中高管
，还是公司的普通员工，或
者是在家带娃的全职妈妈，
都需要成为自己的领导者，
把个人知识管理当作一个项
目去运营。也许你会选择提
升业务能力，进修MBA；也
许你选择积极参加行业活动
，结交新朋友。不管你设定
了怎样的目标，只有成为自
己的领导者，在顺境、逆境
中坚持学习，才能造就自己
。
3.培养立足当下的能力
我曾经于偶然间听到了
这样一个真实的故事，感到
非常震撼。
在一百多年前，人类一
直想踏上南极点。有两个团
队动身前往，一个是挪威的
团队，另一个是英国的团队
。他们在同一个时间出发，
挪威的团队完成得非常顺利
，于两个月后到达了目的地
，他们插上挪威的旗帜，然
后安全返回基地，没有任何
一个人受伤。
但是英国的团队因为路
上不顺利，迟了一个月才到
达。令人惋惜的是，因为迟
了一个月，返程的天气非常
恶劣，最终无人生还。
同样的两支队伍，为

在国内知识管理领域，
格格是超级实战高手，她对
方法论的研究也特别到位。
她的这本新书易懂且好用，
能帮助我们学得更高效、活
得更美好，是极具参考价值
的个人学习与成长指南。
——剽悍一只猫 个人品
牌顾问、《一年顶十年》作
者
这本书特别适合那些希
望在职场中提高自己知识管
理能力的人，也可以帮助独
立工作者和学生更好地管理
自己的学习和工作。书中介
绍了许多实用的工具和技巧
，例如思维导图、笔记软件
、文献管理工具等，读者可
以根据自己的需求选择适合
自己的工具和方法。本书能
帮助读者更好地组织、分类
、搜索、共享和传递自己的
知识，提高工作效率和生活
品质。
——战隼 知名自媒体（
warfalcon）创始人、100天
行动发起人，时间管理专家
传统的个人知识管理是
为了高效工作而进行的，格
格老师的新书告诉我们，应
该把学习和个人品牌打造结
合在一起，这给了我们很多
新的灵感和启发，找对价值
，个人知识管理的用途就开
阔了。
——秋叶 秋叶品牌、秋
叶PPT创始人
成年人的学习，不是为
了应试，而是为了实际结果
。这也是这本书讲解有效学
习步骤时把实践作为重点的
原因。
——郭俊杰 原樊登读书
联合创始人、《简单做事》
作者

第一节 不做知识的搬运工，用正确的方法努力
在数字化时代，知识已经变成了重要的生产要素，知识所产生的价值已经渗入各个领域，影响着人们的工作和生活。
那么，到底什么是知识呢？现代管理学之父彼德·德鲁克（Peter Drucker）认为，“知识是一种能改变某些人或事物的信息，这既包括了使信息成为行动的基础方式，又包括了通过对信息的运用使某个个体（或机构）有能力进行改变或进行更为有效的行为的方式”。由此可知，知识并不是一个名词，而是一个动词。
在有效学习的过程中，我们要注意区分数据、信息、知识和智慧。
数据：数据是未被加工的数字和事实。数据通常仅代表数据本身，不包含任何潜在的意义。如果个体不对数据进行加工，那么数据对决策的帮助是非常有限的。
信息：当人们通过某种方式组织和处理数据，分析数据间的关系时，数据便有了意义。我们可以理解为，信息是数据的集合体。
知识：知识是信息的集合，是有用、有意义的信息，是由人们通过对信息进行鉴别、判断而产生的，也是人们对信息进行判断和确认的过程。一个人拥有信息，不一定就拥有知识。个体只有对知识做出判断与鉴别，并将信息内化，才能使信息变为个人知识。知识最重要的特点就是个人化，知识是属于个体的。
智慧：可以被简单归纳为做出正确判断和决定的能力，包括对知识的灵活应用。智慧可以回答“为什么”类的问题。智慧是一个判断是非、对错和好坏的能力，它是人类所特有的。
可见，人们首先需要有数据，数据经过加工成为信息，信息经过鉴别、内化成为知识，人们把知识应用至行动，就产生了智慧。
由此可知，想真正拥有知识并不容易。如果没有将信息内化，我们便依然只是一个没有内涵的人，更重要的是，我们要把信息转化为知识，在行动中应用知识。因此，我们需要进行个人知识管理。
个人知识管理是指一个人在目标明确的情况下，通过对知识进行输入、获取、内化、输出、应用、复盘迭代，而实现知识的转化，满足个人知识需求的过程。它可以提升个人的核心竞争力，满足个人在生活与工作中的发展需求。
个人知识管理5大好处
经过亲身实践，我认为进行个人知识管理有以下5大好处。
1.提升碎片化学习效果
随着移动互联网的发展，通过移动设备进行碎片化学习成为人们学习的常态。人们利用碎片化时间学习的知识也多为碎片化知识。个人知识管理可以使个人将碎片化知识整合起来，提升学习效果。
2.培养良好的学习习惯
随着知识输入和获取的不断增多，个人应有意识地打造个人知识体系，告别单一输入式低效学习，将知识真正内化吸收，并通过行动将知识落地，让改变真正发生。良好的个人知识管理习惯将使人终身受益。
3.满足知识分享的需求
随着互联网的普及和知识付费模式的兴起，越来越多的人愿意在网络上，通过读书笔记、知识卡片、思维导图、写作作品、短视频作品、直播分享等形式分享各类知识。个人提高知识管理水平，有助于提升知识分享和学习的效果，打造个人影响力。
4.提升工作和生活的效率
建立个人知识体系可以使个人有针对性地获取、积累知识，高效地检索、提取知识，减少时间和精力的消耗。个人若将知识应用于工作和生活，能极大地提升工作效率，使生活变得更加美好。
5.提升个人认知和核心竞争力
这是一个知识经济的时代，拥有知识优势的人就拥有认知优势。通过建立个人知识体系，人们可以在学习的过程中不断获取、应用知识，持续更新专业知识素材，并进一步更新及完善这一体系，从而提升个人的职场核心竞争力，实现人生的跃迁。有效学习能帮助人们发展爱好、培养技能、开拓副业、突破圈层，突破信息茧房的束缚，实现更多可能。
我本人就是个人知识管理的受益者。曾经，我也是一个缺乏目标、只知埋头读书的普通上班族。我为了挣钱谋生做着一份并不喜欢的工作，内心迷茫又无助，只能一个人孤单地沉迷于单一的输入式学习即读书。那时，我自认为正畅游于知识的海洋之中，却总是看不到未来的希望，不知自己何时才能成功上岸、找不到生活的出口和破局的方向。
偶然间，我踏上了知识输出之路，我一方面用输出倒逼输入，促进知识的内化吸收；另一方面，我在通过写作、演讲、录视频、直播等形式输出的过程中，影响了其他人，使周围人也产生了积极的变化，在对外输出的同时，我还将学到的知识付诸行动，改变在不知不觉间发生。此外，我已坚持复盘数年，我在每次的复盘中总结经验、反思不足，不断地迭代自己的知识体系。
如今，数年过去，我已成为很多人羡慕的自由职业者和图书作者，也成为当年一同在职场打拼的小伙伴们学习的榜样。
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